تناولتى ما تشتهين أيام عيد الأضحى بالتأكيد زاد وزنك قليلا إليك خطة الرجيم التالى من دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة لأنقاص وزنك قومى بإتباعها بدءا من اليوم .
الإفطار (8-10 ص):
2 توست سن بني بالردة + جبن ابيض لايت + 2 زيتون اسمر + شاىاخضر بالنعناع.
(12 ظهراً) :
عصير جوافة والليمون والزنجبيل.
الغداء (2 – 4 م):
اليوم الأول : سلاطه + سمك مشوى + 6 ملاعق ارز .
اليوم الثانى : سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مشوية بدون جلد + قطعة خبز اسمر.
اليوم الثالث : سلاطه بدون طماطم +سمك مشوي +5 ملاعق ارز .
اليوم الرابع : خضار سوتية + 5 ملاعق ارز + شريحة لحم بدون دهن
اليوم الخامس : 2 صباع كفتة + سلطة + سلطة زبادي بالخيار
اليوم الساس : 2 شريحة برجر بدون زيت او سمن + خيار بالزبادي + شريحة خبز
اليوم السابع : سلاطه خضراء + 1/4 فرخة مشوية بدون جلد + قطعة خبز اسمر.
العشاء(6-9 مساء):
2 زبادي بدون دسم + 2 ثمرة فاكهة اي نوع
بس نصيحه للى تبى تنحف فعلا
تحذف من حياتها العيش او الخبز بجميع انواعه
ولو اكلتى ارز ماتاكلى معاه بروتين
