السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم :(صوموا تصحوا )
كما ان كافة الاديان السماوية لاتفتأ تدعو الناس الى وجوب الصيام والحرمان من الطعام لفترات
محدودة لما له من فوائد صحية اذ يحدث في اول الامر شعور بالجوع ويحدث احيانا تهيج
عصبي ثم يعقب ذلك شعور بالضعف غير انه يحدث الى جانب ذلك ظواهر خفية اهم بكثير
منها ان سكر الكبد يتحرك ويتحرك معها ايضا الدهن المخزون تحت الجلد وتضحي جميع الاعضاء
بمادتها الخاصة من اجل الابقاء على كمال الوسط الداخلي وسلامة القلب كما ان الصوم
ينظف ويبدل انسجتنا .
اهم فوائد الصوم الصحية هي:
1-تخفيف الوزن للاشخاص الذين يعانون من السمنة .
2-يخفض ضغط الدم .
3-خفض نسبة السكر والدهون والكوليسترول في الدم .
4-يحافظ على سلامة القلب .
5-يساعد على سقوط الديدان من الامعاء .
6-يقلل حساسية الامعاء للمواد الغذائية .
7-يساعد على خفض نسبة اليورك اسد في الدم .
8-يعتبر الصوم استراحة مؤقتة للجهاز الهضمي .
9-يفيد في علاج التهاب المعدة والمرئ.
10- يفيد في علاج القولون .
11- يساعد على دفع الخوف والقلق النفسي واليأس .
وباختصار فان الجسم يحتاج الى حمية ويعد الصوم افضل حمية على وجه الاطلاق .
ولكن مع هذه الفوائد الصحية الكثيرة نجد ان القليل من الصائمين الذين يستفيدون من
هذه الفرصة الصحية وذلك يعود الى ممارسات غذائية خاطئة خلال شهر رمضان منها :
1-الاسراف في الاكل :
كم هي الاطباق الشهية على مائدة الافطار فقد تختلف الاطباق وتتعدد الالوان والاصناف
ولكنها تتفق في قاسم مشترك هو الاسراف في الاكل .
فمن العادات السيئة للصائمين ملء المعدة حتى تكاد تنفجر بعد الافطار مباشرة حيث انهم
مايكادو يسمعون نداء الرحمان وكلمة الله اكبر حتى يندفعون الى التهام الطعام ثم يتبعوها
بشرب كميات كبيرة من المشروبات المشبعة بالسكر وا خيرا يطفئون لهيب المعدة التي
تشكو وتئن بزجاجات المياه الغازية وقد نسينا وتناسينا كلمة الخالق ((وكلوا واشربوا
ولاتسرفوا انه لايحب المسرفين )).الاعراف 31
2- اهمال مجموعة الفواكه والخضر فمع كثرة الاطباق الرمضانية الا ان السلطة والفواكه
لاتحضى بمكانة بين تلك الاطباق وهذا له اثر على صحتنا منها الاصابة بالامساك وحرمان
الجسم من بعض الفيتامينات الهامة كفيتامين ج
3- تناول كمية كبيرة من الماء حيث يعتقد البعض انه يعوض العطش الذي لازمه خلال
ساعات الصيام وقد يشرب بعض الصائمين الشاي بكميات كبيرة مما يؤدي الى ادرار البول
بشكل كبير وفقد الاملاح الضرورية للجسم كما ان تناول كمية كبيرة من الماء تسبب عسر
الهضم ويفضل شرب الماء والسوائل بين فترات الافطار والسحور .
4- اهمال وجبة السحور :
البعض لايتناول وجبة السحور باعتقاده انها ليست ذات اهمية وان وجبة الافطار تكفيه
ليوم غد والبعض الاخر يتناول هذه الوجبة في وقت مبكر وهذا امر خاطئ اذ علينا ان
نهتم بوجبة السحور من حيث وقتها بحيث يكون وقتها مقارب لوقت الامساك وتحتوي على
الياف غذائية وبروتينات اي تكون وجبة متكاملة وعلينا ان نتذكر ان هذه الوجبة هي وجبة
انطلاق ليوم جديد .
وتقبل الله صيامكم ان شاء الله مع وجبات افطار وسحور صحية ومغذية
منقول
¨°O (ڇـزاكي الله ٱ لـڤ ڂـير) O°¨
ٱڂــتيٱرﮖ موفق وطرحـﮖ
وافي ومميز أشكر ﮖ عزيزتي
وبلاشـﮖ انتضر كل جديدﮖ
وفنـﮖ القـادم بـﮖـل الود
¨°O ( نعہ_ـومہ_ـه ) O°¨
[/I]