بسم الله الرحمن الرحيم
بصراحة وزني مره متعب نفسيتي مع ان انا مو مره متينة عمري 14 سنة
وممتلئة وكل صاحباتي و الي معاي في المدرسة وزنهم في 40 واكثر وحده 50 وانا وزني في 60 … وتعبت وانا احاول مع هالرجيمات .. حتى ابوي يقول لي انتي ادا تستمريي راح تكرشي و تصيرين ضخمة مع ان انا طويلة وجسمي مو مره
بس تخيلوا اشتريت من السنة الي راحت فستان اصغر من مقاسي مافي الا هذا المقاس كان واشتريته وقامت تقول اختي مو على مقاسك قلت لا بضعف وجيت رمضان وللحين ماضعفت انا وزني المثالي حسبته 48 .. يعني احتاج انقص 15 كيلو واحين تعرفون رمضان ( كل عام وانتوا بخير ) ابي رجيم حق رمضان تعرفون حتى صديقتي قلت ليها في القرقيعان راح اضعف وتشوفيني وحدة ثانيية .. لو سمحتوا لو تقدروا تكتبوا لي نظام غدائي باقي على الناصفة بسسس 10 ايام تقريبا ….. 🙁 والله متعقدة عندي ملابس كثير صغيرة علي وفيني كرشة حتى لما البس فستان واقعد احس كرشتي مره 🙁
انا ومجموعة عضوات رح نبدأ دايت برمضان
ورح نشجع بعض
وبدنا جسسم جديد ونكون نحاف وحلوات
لانو كمان احنا تعبنا
اذا تحبي بتدأي معنا
هاد الموضوع
يادبدوبات خلينا نفاجئ الكل في العيد بالجسم المنحوت
موفقة حبيبتي
انك تمشي كل يوم 3 او 4 ساعة
مع تنظيم اكلك يعني شوي تقللي الدهون والسكريات
انا صارلي 2 اسبوع اتبعه ونقصت 2 كيلو وان شاء الله رح اكمل
قللي دهون وحآولي المشي بكثرة حآفظي على شرب المآء
موفقة
2- عن تجربة مافيه زي المشي و الرياضة تشد جسمك و تقويه و تصفي البشرة
3- أكثري من الماء خاصة بالجو الحار أو لما تعملي رياضة
و الأهم الأهم من هذا كله
خلي هالأشياء عندك نظام حياة — تسويها بدون ما تفكري أنك ماشية على نظام
لأنك وقتها لا شعوريا بتحسي بضغط نفسي و راد يفشل أي شي تسويه يكون مؤقت و يرجع لك أسوأ من أول
