الوسم: الاطراف

برود في اطراف اصابع يدي ورجولي ثم تمشي الى جسمي كله يصاحبها. رعشه ونفضه واجلس اصيح لين تجي امي وتشغل الدفايه وتدهني بفكس وارتاح يعني اشعر بدفء والحمد لله لولا اللهرثم امي كان مت من البرد رغمني مدفيه نفسي بملابس صوف حتى اني لابسه بجامه وشراب ..
ابي اعرف هذي اعراض اي مرض وكيف اعالجها ؟
عمري 23ونصف غير متزوجه علما اني اسكن في منطقه ﻵيكثر برد فيها ..
يعني معتدله ..في جوهآ
هالسنه مرا غييييير ..

,*

الله يشفيك يــآرب ..

ظاهرة رينو – Raynaud Phenomenon
برودة الأطراف – Cold hands and feet
ظاهرة رينو * تعريف ظاهرة رينو (برودة اليد أو القدم):
ظاهرة رينو (Raynaud’s Phenomenon) ، هى الحالة التي يقل فيها الإمداد الدموي للأنسجة السطحية فى الأيدي والأرجل بشكل مؤقت، وتكون عادة بسبب الاستجابة المفرطة لدرجات الحرارة المنخفضة.
وسُميت بهذا الاسم نسبة إلى الطبيب الفرنسى الذى تم التوصل إليها موريس رينو (Maurice Raynaud).

– يوجد تصنيفان لظاهرة الأطراف الباردة:
أ- ظاهرة الأطراف الباردة الأولية، والمعروفة باسم مرض الأطراف الباردة (Raynaud’s disease)، أكثر فى الشيوع من النوع الثاني وتحدث الأعراض من تلقاء نفسها.
ب- الظاهرة الثانوية، والتي تُعرف باسم عرض الأطراف الباردة (Raynaud’s syndrome)، وعادة ما تحدث بسبب مرض آخر، وتبدأ بعد سن 35 وهى شائعة الحدوث .. لكنها تسبب الضيق للأشخاص المصابة بها أكثر من كونها إعاقة.

ظاهرة رينو – Raynaud Phenomenon
برودة الأطراف – Cold hands and feet
ظاهرة رينو * تعريف ظاهرة رينو (برودة اليد أو القدم):
ظاهرة رينو (Raynaud’s Phenomenon) ، هى الحالة التي يقل فيها الإمداد الدموي للأنسجة السطحية فى الأيدي والأرجل بشكل مؤقت، وتكون عادة بسبب الاستجابة المفرطة لدرجات الحرارة المنخفضة.
وسُميت بهذا الاسم نسبة إلى الطبيب الفرنسى الذى تم التوصل إليها موريس رينو (Maurice Raynaud).

– يوجد تصنيفان لظاهرة الأطراف الباردة:
أ- ظاهرة الأطراف الباردة الأولية، والمعروفة باسم مرض الأطراف الباردة (Raynaud’s disease)، أكثر فى الشيوع من النوع الثاني وتحدث الأعراض من تلقاء نفسها.
ب- الظاهرة الثانوية، والتي تُعرف باسم عرض الأطراف الباردة (Raynaud’s syndrome)، وعادة ما تحدث بسبب مرض آخر، وتبدأ بعد سن 35 وهى شائعة الحدوث .. لكنها تسبب الضيق للأشخاص المصابة بها أكثر من كونها إعاقة.

برودة الأطراف- تعريف ظاهرة رينو.
– الأسباب.
– أعراض الأطراف الباردة.
– التشخيص.
– علاج برودة الأطراف.
– مضاعفات الحالة.

* أسباب ظاهرة برودة الأطراف:
النوع الأول ليس لديه سبب معروف.
أما النوع الآخر يظهر لارتباطه بأعراض مرض آخر مصاب به الإنسان مثل:
– داء الذئبة (Lupus).
– تصلب الجلد (Scleroderma).
– التهاب المفاصل الروماتزمى (Rheumatoid arthritis).
– تصلب الشرايين (Atherosclerosis).
– فرط نشاط الغدة الدرقية أو قلة نشاطها.
– فرط نشاط الأوعية الدموية.
– اضطرابات فى الأنسجة الضامة (Connective tissues disorders).
– الإحباط النفسي.
– أخذ دواء معين.
– التدخين.
– الإصابة بضربة الصقيع .. المزيد
– استخدام أداة من القوة الاهتزازية على مدار أعوام (Vibrating power tools).
وبوجه عام، فإن الجو البارد هو من أكثر المحفزات للإصابة بالبرودة فى الأطراف. ففي الطقس البارد يقوم الجسم بالاحتفاظ بالحرارة بشكل طبيعي من خلال انقباض الأوعية الدموية التي تمد الجلد بالدم، وتتمدد الأوعية الدموية التي تغذى الأجزاء الداخلية فى الجسم (تدفئة الأعضاء المركزية). وأثناء مداهمة البرودة للأطراف، فإن الجسد يفرط فى الاستجابة للبرودة ويعوق من عملية التدفق الدموي بشكل كبير فى الأوعية الدموية الصغيرة التي تمد الدم للجلد.
تستمر الأعراض لبضعة دقائق، لكنها فى بعض الحالات من الممكن أن تستمر لأكثر من ساعة وخاصة إذا ظلت درجات الحرارة المحيطة منخفضة.

برودة الأطراف* أعراض برودة الأطراف:
أثناء حدوث هذه الظاهرة، فإن الأوعية الدموية الصغيرة (الشعيرات الدموية) التي تمد الجلد بالدم تضيق وتنقبض، مما يؤدى إلى الحد من الإمداد الدموي للأرجل والأيدي وأقل فى الشيوع الأنف أو الأذن.
وهذا يسبب الشعور بالبرودة فى أصابع اليد أو القدم، ويتغير لونها إلى الأبيض أو الأزرق.
بمجرد أن يعود التدفق الدموي لطبيعته وتدفأ الأصابع يتحول لونها إلى الأحمر أو الأزرق ثم الأحمر وتنبض بالألم.

* تشخيص ظاهرة رينو (برودة الأطراف):
– رواية التاريخ الطبي من الشخص المصاب إلى الطبيب المختص.
– الفحص الجسدي من قبل الطبيب.
– أما الاختبارات، فلا توجد اختبارات بعينها لتشخيص الحالة لذا سيعتمد الطبيب على وصف المصاب للأعراض، واختبارات الدم يتم اللجوء إليها لإبعاد أية شكوك بخصوص وجود حالة طبية أخرى قد تكون متسببة فى هذه الأعراض.

,*
* علاج ظاهرة رينو:
ظاهرة رينويمكن لأي شخص الوقاية بتجنب المسببات بقدر الإمكان أو تخفيف حدة الأعراض، مع الحرص على بقاء الجسم فى حالة من الدفء فى كافة الأوقات لأنه إذا شعر الإنسان بالبرودة، سيقوم الجسم بشكل طبيعي بتحويل الدم من الأطراف المتمثلة فى الأيدي والأرجل إلى الأعضاء المركزية بالجسم.
وتكمن خطوات العلاج أو الوقاية، فى التالى:
– الحفاظ على درجة حرارة البيئة المحيطة به 20 – 21 درجة مئوية، وإن لم يستطع فعليه بارتداء المزيد من الملابس للشعور بالدفء.
– تجنب التدخين أو التدخين السلبي بالمثل.
– الابتعاد عن التوتر والقلق.
– الاهتمام بالملابس الملامسة للجسم بان تكون مصنعة من البولي بروبلين (Polyproplene)، لأنها تسحب الرطوبة من الجسم.
– تجنب الأدوية أو المواد التي تحفز على ظهور الأعراض مثل الكافيين، بعض أنواع المياه الغازية أو أدوية الصداع النصفي.
المزيد عن الصداع النصفي ..
المزيد عن الكافيين ..
لكن أخذ الحذر وعدم التوقف عن الأدوية التي يصفها الطبيب (Beta-blockers) بدون أمره، لأنه فى حالات الضرورة توصف أنواعاً من هذه الأدوية من أجل زيادة التدفق الدموي للأيدي والأرجل لتخفيف الأعراض.
– ارتداء الجوارب الصوفية بدلاً من القطنية فى الأرجل، لأن القطن يمتص العرق ويصيب الإنسان بالبرودة.
– عند إخراج أطعمة من الثلاجة أو الفريزر يتم استخدام ماسك الأواني.
– وضع الأطراف تحت الماء الدافىء الجاري حيث يزيد من التدفق الدموي.
– أرجحة الذراع على شكل طاحونة الهواء، بحيث تكون الأصابع والمعصم والكوع فى خط مستقيم.
ظاهرة رينو- ارتداء القفازات فى الأيدي عند الخروج فى الطقس البارد، وهناك نوعان من القفازات القفاز الذي يكسو الأصابع الأربعة معاً ويكسو إصبع الإبهام نفراً (Mitten) وهو أفضل من النوع الثاني ألا وهو القفاز العادي الذي يكسو كل إصبع على حدة (Gloves) لأنه يجعل أصابع اليد مجاورة لبعضها البعض.
وارتداء قفاز اليد ومن تحته القفاز العادي يساهم فى دفء أكثر.
– شرب السوائل الساخنة، حيث تساعد على بقاء درجة حرارة الجسم الداخلية طبيعية.
– عند الشرب من زجاجة مثلجة من الأفضل استخدام عازل بين اليد والزجاجة.
– تدفئة اليدين بفركهما سوياً.
– ارتداء قبعة على الرأس، لأن الجسم يفقد الحرارة عن طريق الرأس بدرجة أكبر من أى جزء آخر.
– عدم ارتداء الملابس الضيقة، لأنها تعوق الدورة الدموية.
– البقاء على درجات الحرارة متساوية بين غرف المنزل.
– عدم ارتداء الملابس التي تمتص الماء، وارتداء الأحذية الطويلة التي تساعد على بقاء الشخص غير مبللاً.
– تناول وجبة ساخنة قبل الخروج إلى الطقس البارد، وعلى الرغم من عدم وجود دليل قاطع على أن الوجبة الساخنة عاملاً مساعداً فى العلاج، إلا أن الكثير من الأشخاص يعتقدون بأن الطعام يرفع من درجة حرارة الجسم ويساعد على بقائه دافئاً.
– تناول الأسماك التي تحتوى على الأحماض الدهنية أو ميجا – 3 مثل الماكريل والسلامون والأنشوجة، فهي تقلل من الآلام المصاحبة لانقباضات الأوعية الدموية التي تتسبب فى قلة الإمداد الدموي للأطراف، لذا فتناول هذا النوع من السمك يخفف من حدة الآلام ومن حدة أية اضطرابات أخرى متصلة بالدورة الدموية التي لها علاقة بالجو البارد أو الضغوط النفسية.
كما أن السمك يخفض من نسب ثلاثى الجلسريد العامل الذي يساهم فى الإصابة بأمراض القلب.
المزيد عن الأسماك وأوميجا – 3 ..
– رفع معدلات الحديد، الحقيقة الأولى أن درجة حرارة الجسم الأساسية تكون منخفضة عند السيدات أكثر من الرجال بدرجة أو اثنين، والحقيقة الثانية أن السيدات تعانى من برودة الأطراف بدرجة أكبر من الرجال سواء بسبب ظاهرة رينو أو بسبب عوامل أخرى ومنها نقص الحديد.
ونقص الحديد يغير من عملية التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية التي تنظم درجة حرارة الجسم، لذا فعلى السيدات أن يقمن باستهلاك 18 ملجم فى اليوم الواحد من الحديد، لأن مخزونه يقل أثناء نزول الدورة الشهرية.
المزيد عن الحيض ..
المزيد عن التمثيل الغذائى ..
برودة الأطرافوإذا كان الحديد بالجسم معدلاته منخفضة، فإن الاستهلاك الأكبر يفسر فى صورة حرارة للجسم أكثر وذلك من أجل علاج برودة الأطراف، والبحث عن المصادر الغذائية الغنية به هاماً، مثل: التوفو ، الطيور الداجنة، الأسماك، اللحم الأحمر الخالي من الدهون، العدس، الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر (كن على يقين من تناول عصير البرتقال مع الخضراوات والبقوليات لأن فيتامين سى يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من هذه الأطعمة).
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البرتقال ..
– ارتداء طبقات متعددة من الملابس، والمصنعة من أكثر من نسيج مثل القطن والصوف معاً .. أما القطن بمفرده 100% يمتص العرق، مع ارتداء الصوف كطبقة خارجية "لاصطياد" الحرارة وآخر طبقة تكون من النسيج المقاوم لامتصاص الماء.
– الجفاف يزيد من إحساس الشخص بالبرودة ويقلل من كم الدم، لذا لابد من ضمان شرب الوفير من الماء والسوائل الأخرى.
– الكحوليات تعطى إحساس مؤقت بالدفء، لكنها فى الواقع تخفض درجة حرارة الجسم.
المزيد عن شرب الكحوليات ..

* مضاعفات الحالة:
هى حالة بسيطة لا تتطلب الذهاب إلى الطبيب فى الغالب، لكن المراحل المتقدمة منها تضعف الأصابع ويحدث ضمور فى الإحساس. وهناك بعض الحالات قد تكون الأعراض علامة لضمور الأعصاب أو لأي مرض آخر .. لذا إذا لاحظ لشخص وجود ضعف فى الأطراف أو أن الحالة تزداد سوءاً لابد من التوجه إلى الطبيب على الفور.

,*

أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي اعتاد سكان الشرق الأوسط على تناولها في فصل الشتاء ، فهي تساعد على الحفاظ على دفء وحرارة الإنسان بالإضافة لكونها قد تساعد على الوقاية من الفيروسات المسببة لامراض البرد، ومن أشهرها:

الكستناء ( أبو فروة )

ﻻ تتوافر إﻻ بفصل الشتاء، ويتم شواءها وأكلها مباشرة، تمد جسم الإنسان بالحرارة وتشعره بالدفء، وقد ارتبطت الكستنا بفصل الشتاء، فهناك العديد من العائلات التي ﻻ يمر فصل الشتاء عليها دون الكستنا.

التمر
من الأغذية التي من المهم تناولها في فصل الشتاء ، خاصةً أنه يمتلك خاصية“تصنّيع الحرارة ” في الجسم ، مما يعمل على تدفئته ، إضافة إلى احتوائه على فيتامين بي (النياسين، والثيامين ) ، والذي يساعد على صحة الكريات الحمراء ، كما يحتوي على المجنيزيوم المفيد لصحة العظام

السحلب

هو مشروب أبيض ساخن لأيام الشتاء الباردة و له قيمة غذائية عالية، مكونه الأساسي الحليب مع النشا وتشتهر به مصر ودول بلاد الشام، ويتم تزينه بالمكسرات والقرفة والزنجبيل. لذا فهو شراب ذو قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى طعمه الشهي.

السمك
في فصل الشتاء،تقل عادة مستويات فيتامين د في الجسم بسبب قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس. ويجدر بالذكر أن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة ومعدودة، ويحتل فيها السمك الصدارة. وتعتبر السلمون، الماكاريل، التونا، والسردين من أنواع السمك الغنية بفيتامين د. وتقليل تصنيع فيتامين (د) بالإضافة لتأثيره على العظام ، فإنه يؤثر كذلك على مزاجية الشخص، أو ما يعرف ( بأعراض الشتاء ) ،
وكما نعلم فإن السمك غنيّ بفيتامين (د) مما يجعله قادراً على تحسين المزاج ، ( مما سيجعلك تشعر بالارتياح أكثر ) في فصل الشتاء ..

العسل

يعتبر العسل محلي طبيعي صحي وفعال ويفضل استخدامه في تحلية المشروبات والحلويات بدلا عن السكر الغني بالسعرات الحرارية الخالية من القيمة الغذائية. وهو مهم في الشتاء لأنه يعطي الدفء والطاقة ويحمي من الإنفلونزا وأمراض البرد.

الكشك

هو طعام معروفة في بعض البلدان العربية خصوصاً في مصر وسوريا والموصل في العراق. تختلف طريقة صنعه ولكن بصورة عامة يصنع من دشيش القمح واللبن الحامض يعطي حرارة لجسم الإنسان ويحسسه بالشبع لفترة طويلة، وهو غني بالعناصر الرئيسية وسهل الهضم.

الخبيزة

أكلة شعبية بامتياز تنتشر بفلسطين ومصر وبالكثير من الدول العربية .. إضافة لفوائدها الطبية التي لا حصر لها تعتبر الخبيزة أكلة مُشّبِعة تملئ البطون وتطفئ جوع الفقراء ..ومن فوائدها الطبية معالجة نزﻻت البرد والسعال.

شوربة العدس

وهو حساء مفيد بشكل عام، ويكثر تناولة في فصل الشتاء. فهو يمد جسم الإنسان بالحرارة وفي بعض المناطق يطلق عليه “لحمة الفقراء” لقيمتة الغذائية التي تنافس اللحمة في احتواءه على البروتين ولرخص سعره الذي يناسب الفقراء.

الكراوية او المغلي

من الحلويات التقليدية والتي تقدم في مناسبة الولادة وخاصة في الاحتفال بالأسبوع الأول للمولود لما لها من قيمة غذائية للمرأة المرضعة، لذا ينصح بتناولها في الشتاء، تصنع من الأرز المطحون والسكر ومادة الكراوية والسكر ويضاف إليها المكسرات.