الوسم: الاكتاف.

هذا ريجيم قليل النشويات طبعا النشويات من الاسباب في ظهور الكرش

الافطار اليومي

-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت – تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه

.
.
.

امزح معك بس بعرف مرات بتصير بدك تثبتي شي وكل مابدك تقولي هيو بيختفي وبعدها بيرجع

بس كم مره ساويتي هالشي ما اتوقع حجزتي اكثر من اربع مرات عند دكتور اعصاب واختفت الأعراض
اقل عن هيك مجرد صدفه
وبعدين شو بدو يحس التنميل مثلا الدكتور لما تجيك الحاله
خلص هو شو له هو له توصفيله طبيعه التنميل وكل كم فتره تجيك
التنميل عرض ماينشاف
يعني مثلا لو كانت حالتك ربو ممكن جدا الطبيب بدو يشوف لما تجيك الحاله لحتى يعرف هل من تحسس جت وطبيعه الضيق والمده يحسبها ونوع الدوا ومدى تأثيره عليك

اما تنميل الكتف شو بيشوف لما تجيك التنميله بيشوف نمل يمشي مثلا 🙂
وإلا بيحس التنميل ودرجة قوته بدالك وعنك!

المهم انتي إذا متأكده انه مو امر نفسي روحي اتعالجي واوصفي بدقه حالتك
مو تقولي تنميل وهو انقباض عضلات وانتي ماتعرفي تفرقي بس!!

على اي حال لو بيدنا نساعدك كان ساعدنا بس شو نسوي يعني
هو يانفسيا انتي تحسي بهالشي او ان له سبب عضوي بس مااحسن الطبيب معرفه التشخيص ف زوري غيره

اعرف حاليا ممكن تجي وحده وتخوفك تقولك مس وجني وارقي نفسك وعفريت

هلا وغلا فيكم عزيزاتي بقولكم على معلومة ترى خل التفاح مو كويس وضعه على الجسم

2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء

الاسبوع الثاني ..

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب – الموز- المانجو- تين- البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.

ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
طريقة عمل شوربة الخضار
1- مسلوقة
2- ايدام بدون زيت
3- سويتة (على البخار)

الاسبوع الثالث …

هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف

الفطور:

سلطة فاكهة

الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع و الاخير

يسمح بتناول

عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس