الوسم: البداية

تعقيب كلنا قصة نخاف من البداية ومن نهايتها الحزينة الطبيب يجيب 2024.

تعقيب كلنا قصة نخاف من البداية ومن نهايتها الحزينة

مشكورين كثير خواتي علي رفع المعنويات اللي ضاعت مني
احب اقولكم ان ايماني بالله كثير كبير ولله الحمد الله يثبتنا وياكم علي الطاعه بس والله لحظة ضعف جتني وشاركتها معكم
ادري اني صغيره واقدر اكمل دراستي بس مشكلتي مو ماديه
تخص اوراق رسميه واثبات يعني من غير هالاشياء انا مااقدر اكمل وانتم اعارفين الدوائر الحكوميه يومها بالسنه ……!
بس عندي ملحوظة بسيطه للاخت زهره الوطن…!
دعوة غريبه ان شاء الله مستجابة الله يحفظك ممكن توضحي لي
وشكرا لكم خواتي كثير ولكم بالمثل بالدعوات ان شاء الله خليجية

الله يسعدج اختي
ويحقق مبتغاكي

تعالو ننسى كل الخلافات وتكون البداية منك ايتها المراة الحنونة؟ حياة اسرية 2024.

تعالو ننسى كل الخلافات وتكون البداية منك ايتها المراة الحنونة؟

خليجية

بسم الله الرحمن الرحيم كيف حالكم ان شاء الله تكونو بالف خير انا اليوم مارح اجيب موضوع منقول او مقتبس حبيت ادعي كل الحلوات المتزوجات يلي على خلاف مع الازواج يكون اليوم يوم الصلح شو رايكم كل وحدة مزعلة زوجها او متزاعلين من بعض تعالو نطوي الصفحة القديمة ونفتح صفحة جديدة جهزو انفسكم للصلح اليوم نقول اول شي بسم الله الرحمن الرحيم اليوم يلي يروح مابيجي احسن منو حلو الوحدة تعيش يومها بصفاء ونقاء وبدون خلافات وتكون مرحة وتملا البيت حب وحنان ولعب وتمرق كتير اشياء بسيطة ولاتترك للشيطان اي ثغرة يدخل منها وكل وحدة اكيد عندها اسلوب مع زوجها وتحاول تزيد عليه بس بتمنى من جميع المتزوجات يكون حنونات اليوم ويبدو بيوم جديد بدي اشوف مشاركاتكم وشورايكم بالصلح وانو المراة تبدا بالصلح ناطرة مشاركاتكن العطرة واذا كل وحدة تعطي نصيحة بسيطة كلنا منتقاسم النصائح ونستفيد وان شاء الله ايامي وايامكن كلها فرح وسعادة نصيحتي انا"خليجيةخليجيةاحبي زوجك واطيعيه كي يحبك وينفذ كل طلباتك برضاه وبكل حب والاحترام ثم الاحترام لان الاحترام مهم بين الزوجين "خليجيةخليجية

المشكله انه لازم المرأة هي الي تتحمل و هي الي تطنش و هي الي تحتسب الاجر و تصبر لييييييييييييييييييييييه و الله ظلم و الرجال يسوي اللي يبغى ان صرخ و عصب يقولوا للك اصمتي و امتصي الغضب و ان مدري وش سوى طنشي عشان بيتك ما يخرب حررررررررررررررررررررام شوية رحمة
اي حبيبتي صفاء الكرستال انا معك بس هيك الحياة بس المراة الذكية بوقت معين تقدر تقنع الزوج بانه مايعصب وانو عم تنزعج منو وبطرق نسائية دلوعة منوصل باذن الله اسعدت بمرورك غاليتي
دائما المراة هي التي تتنازل وش يصير لو رجل يتنازل ويتغاضى عن بعض الامور
بنات خدو تجربتي اذا دائما عملتي نفسك انتي الطيوبة وانتي المحبة الزوج ما عاد يهتم بك ويقول هي يلي راح اترضيني وهي ما تزعل تخاف مني اطلعي له بالعالي وخليك قوية ليه يعني لاننا ضلع قاصر وانا التجربة فادت معاي اصبح زوجي يحترمني اكتر ويحسب حساب لي اكتر
مشكورة على الموضوع
تسلميين عزيزتي الله يصلح بيوت المسلمين00
اللهم امين
تسلمين الله يكفينا شر االمشاكل ويصلح االامووووووووووور

تعلم الانجليزية من البداية الى الاتقان 2024.

تعلم الانجليزية من البداية الى الاتقان

.: BANNED :.

thanks alot
thanks
samahir
خليجيةخليجيةThink ALot
Thaaank you
for these great things

يعتنق الاسلام ولكنه – في البداية – كان يخجل من السجود ؟ في الاسلام 2024.

يعتنق الاسلام ولكنه – في البداية – كان يخجل من السجود ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في اليوم الذي اعتنقت فيه الإسلام ، قدّم إليّ إمامُ المسجد كتيباً يشرح كيفية أداء الصلاة .
غير أنّي فوجئتُ بما رأيتـُه من قلق الطلاب المسلمين ، فقد ألحّوا عليَّ بعباراتٍ مثل:
خذ راحتك
لا تضغط على نفسك كثيراً ،من الأفضل أن تأخذ وقتكببطء .. شيئاً ، فشيئاً …
وتساءلتُ في نفسي ، هل الصلاة صعبةٌ إلى هذا الحد ؟
لكنني تجاهلت نصائح الطلاب ، فقررت أن أبدأ فوراً بأداء الصلوات الخمس في أوقاتها .
وفي تلك الليلة ، أمضيت وقتاً طويلاً جالساً على الأريكة في غرفتي الصغيرة بإضاءتها الخافتة ، حيث كنت أدرس حركات الصلاة وأكررها ، وكذلك الآيات القرآنية التي سأتلوها ، والأدعية الواجب قراءتها في الصلاة .
وبما أن معظم ما كنت سأتلوه كان باللغة العربية ، فقد لزمني حفظ النصوص بلفظها العربي ، وبمعانيها باللغة الانكليزية . وتفحصتُ الكتيّب ساعاتٍ عدة ، قبل أن أجد في نفسي الثقة الكافية لتجربة الصلاة الأولى .
وكان الوقت قد قارب منتصف الليل ، لذلك قررت أن أصلّي صلاة العشاء ..
دخلت الحمام ووضعت الكتيب على طرف المغسلة مفتوحاً على الصفحة التي تشرح الوضوء .
وتتبعت التعليمات الواردة فيه خطوة خطوة ، بتأنٍّ ودقة ، مثل طاهٍ يجربُ وصفة ً لأول مرة في المطبخ .
وعندما انتهيت من الوضوء ، أغلقت الصنبور وعدت إلى الغرفة والماء يقطر من أطرافي ، إذ تقول تعليمات الكتيب بأنه من المستحب ألا يجفف المتوضئ نفسه بعد الوضوء ..
ووقفت في منتصف الغرفة ، متوجهاً إلى ما كنت أحسبه اتجاه القبلة . نظرت إلى الخلف لأتأكد من أنني أغلقت باب شقتي ، ثم توجهت إلى الأمام ، واعتدلت في وقفتي، وأخذتُ نفساً عميقاً ، ثم رفعت يديّ ، براحتين مفتوحتين ، ملامساً شحمتي الأذنين بإبهاميّ . ثم بعد ذلك ، قلت بصوت خافت الله أكبر .
كنت آمل ألا يسمعني أحد . فقد كنت أشعر بشيء من الانفعال . إذ لم أستطع التخلص من قلقي من كون أحد يتجسس علي . وفجأة أدركت أنني تركت الستائر مفتوحة .وتساءلت : ماذا لو رآني أحد الجيران ؟
تركتُ ما كنتُ فيه ، وتوجهتُ إلى النافذة . ثم جلت بنظري في الخارج لأتأكد من عدم وجود أحد . وعندما رأيت الباحة الخلفية خالية ، أحسست بالارتياح . فأغلقت الستائر ، وعدت إلى منتصف الغرفة …
ومرة أخرى ، توجهت إلى القبلة ، واعتدلت في وقفتي ، ورفعت يدي إلى أن لامس الإبهامان شحمتـَيْ أذنيّ ، ثم همست الله أكبر .
وبصوت خافت لا يكاد يُسمع ، قرأت فاتحة الكتاب ببطء وتلعثم ، ثم أتبعتـُها بسورة قصيرة باللغة العربية ، وإن كنت أظن أن أي عربي لم يكن ليفهم شيئاً لو سمع تلاوتي تلك الليلة ! .
ثم بعد ذلك تلفظتُ بالتكبير مرة أخرى بصوت خافت، وانحنيت راكعاً حتى صار ظهري متعامداً مع ساقي ، واضعاً كفي على ركبتي. وشعرت بالإحراج ، إذ لم أنحَنِ لأحد في حياتي . ولذلك فقد سررت لأنني وحدي في الغرفة .
.وبينما كنت لا أزال راكعاً ، كررت عبارة سبحان ربي العظيم عدة مرات.ثم اعتدلت واقفاً وأنا أقرأ سمع الله لمن حمده ، ربنا ولك الحمد
أحسست بقلبي يخفق بشدة ، وتزايد انفعالي عندما كبّرتُ مرةً أخرى بخضوع ، فقد حان وقت السجود.
وتجمدت في مكاني ، بينما كنت أحدق في البقعة التي أمامي ، حيث كان علي أن أهوي إليها على أطرافي الأربعة وأضع وجهي على الأرض
لم أستطع أن أفعل ذلك ! لم أستطع أن أنزل بنفسي إلى الأرض ، لم أستطع أن أذل نفسي بوضع أنفي على الأرض ، شأنَ العبد الذي يتذلل أمام سيده .. لقد خيل لي أن ساقي مقيدتان لا تقدران على الانثناء . لقد أحسست بكثير من العار والخزي وتخيلت ضحكات أصدقائي ومعارفي وقهقهاتهم ، وهم يراقبونني وأنا أجعل من نفسي مغفلاً أمامهم . وتخيلتُ كم سأكون مثيراً للشفقة والسخرية بينهم .
وكدت أسمعهم يقولون : مسكين 0(جف )، فقد أصابه العرب بمسّ في سان فرانسيسكو، أليس كذلك ؟وأخذت أدعو: أرجوك ، أرجوك أعنّي على هذا ..
أخذت نفساً عميقاً ، وأرغمت نفسي على النزول . الآن صرت على أربعتي ، ثم ترددت لحظات قليلة ، وبعد ذلك ضغطت وجهي على السجادة .. أفرغت ذهني من كل الأفكار،
وتلفظت ثلاث مرات بعبارة سبحان ربي الأعلى .
الله أكبر . قلتها ، ورفعت من السجود جالساً على عقبي . وأبقيت ذهني فارغاً، رافضاً السماح لأي شيء أن يصرف انتباهي .
الله أكبر . ووضعت وجهي على الأرض مرة أخرى . وبينما كان أنفي يلامس الأرض ، رحت أكرر عبارة سبحان ربي الأعلى بصورة آلية. فقد كنت مصمماً على إنهاء هذا الأمر مهما كلفني ذلك .
الله أكبر . و انتصبت واقفاً ، فيما قلت لنفسي : لا تزال هناك ثلاث جولات أمامي وصارعت عواطفي وكبريائي في ما تبقى لي من الصلاة . لكن الأمر صار أهون في كل شوط ، حتى أنني كنت في سكينة شبه كاملة في آخر سجدة .
ثم قرأت التشهد في الجلوس الأخير ، وأخيراً سلـَّمتُ عن يميني وشمالي .
وبينما بلغ بي الإعياء مبلغه ، بقيت جالساً على الأرض ، وأخذت أراجع المعركة التي مررت بها .. لقد أحسست بالإحراج لأنني عاركت نفسي كل ذلك العراك في سبيل أداء الصلاة إلى آخرها .
ودعوت برأس منخفض خجلاً: اغفر لي تكبري وغبائي ، فقد أتيت من مكان بعيد ، ولا يزال أمامي سبيل طويل لأقطعه .
وفي تلك اللحظة ، شعرت بشيء لم أجربه من قبل ، ولذلك يصعب علي وصفه بالكلمات .
فقد اجتاحتني موجة لا أستطيع أن أصفها إلا بأنها كالبرودة ، وبدا لي أنها تشع من نقطة ما في صدري . وكانت موجة عارمة فوجئت بها في البداية ، حتى أنني أذكر أنني كنت أرتعش ، غير أنها كانت أكثر من مجرد شعور جسدي ، فقد أثـّرت في عواطفي بطريقة غريبة أيضاً ، لقد بدا كأن الرحمة قد تجسدت في صورة محسوسة وأخذت تغلفني وتتغلغل فيّ .
ثم بدأت بالبكاء من غير أن أعرف السبب . فقد أخَذَت الدموع تنهمر على وجهي ، ووجدت نفسي أنتحب بشدة . وكلما ازداد بكائي ، ازداد إحساسي بأن قوة خارقة من اللطف والرحمة تحتضنني . ولم أكن أبكي بدافع من الشعور بالذنب ، رغم أنه يجدر بي ذلك ، ولا بدافع من الخزي أو السرور …. لقد بدا كأن سداً قد انفتح مطِلقاً عنانَ مخزونٍ عظيمٍ من الخوف والغضب بداخلي .
وبينما أنا أكتب هذه السطور، لا يسعني إلا أن أتساءل عما لو كانت مغفرة الله عز وجل لا تتضمن مجرد العفو عن الذنوب ، بل وكذلك الشفاء والسكينة أيضاً .
ظللت لبعض الوقت جالساً على ركبتي ، منحنياً إلى الأرض ، منتحباً ورأسي بين كفي.
وعندما توقفت عن البكاء أخيراً ، كنت قد بلغت الغاية في الإرهاق . فقد كانت تلك التجربة جارفة وغير مألوفة إلى حد لم يسمح لي حينئذ أن أبحث عن تفسيرات عقلانية لها ، وقد رأيت حينها أن هذه التجربة أغرب من أن أستطيع إخبار أحد بها.
أما أهم ما أدركته في ذلك الوقت : فهو أنني في حاجة ماسة إلى الله ، وإلى.الصلاة وقبل أن أقوم من مكاني ، دعوت بهذا الدعاء الأخير:
اللهم ، إذا تجرأتُ على الكفر بك مرة أخرى ، فاقتلني قبل ذلك — خلصني من هذه الحياة
فمن الصعب جداً أن أحيا بكل ما عندي من النواقص والعيوب، لكنني لا أستطيع أن أعيش يوماً واحداً آخر وأنا أنكر وجودك

سبحان الله
قصة تحمل معانى جميلة
اللهم سبتنا على الايمان
اللهم اّمين
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
جزاكى الله خيرا قصة جميلة ومؤثرة جدا والحمد لله على نعمة الاسلام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكِم أخواتي
جزاكم عني خير الجزاء
ربِّ اغفر لي ولوالديَّ وللمسلمين والمسلمات وللمؤمنين والمؤمنات
ااااااااااااااااااااااااااامــــــــــــــــــــين
جزاكي الله كل خير
جعله الله في مييييييزااان حسناتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكِ أختي
جزاك عني خير الجزاء
ربِّ اغفر لي ولوالديَّ وللمسلمين والمسلمات وللمؤمنين والمؤمنات

مدرسة انجليزي تدرس تاسيس منذ البداية لجميع المراحل في جدة نسائية 2024.

مدرسة انجليزي تدرس تاسيس منذ البداية لجميع المراحل في جدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

للراغبيين في تدرييس بناتهم مادة الانجليزي منذ البداية وتقويتهم وجعلهم يتقنوون المادة بشكل عام ومتابعتهم بانتظام وتسلسل في مادة الانجليزي على استعداد تام لجمييع المراحل وباسعار ممتازة وشكراخليجية

سبحان الله وبحمده
لااله الا الله محمد رسول الله
موفقه اختي
حبيبتي ممكن تجي البيت؟؟

وهل تدرسي مرحله الجامعه؟؟

وياليت تكوني من جدة لاني محتاجة مدرسة

وياليت الرد ع الخاص..

اختى اذا تجى للبيت ارسليلي تفاصيل السعر

بنتى عمرها8 سنوات

واحتاج لها دوره في الصيفيه

ومتابعه في الدراسه

ساكنيين في شارع حراء
ارسليلي السعر بالشهر وشكرررا

مووووووووفقة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

للي جربت الخطبة في البداية تعااالو 2024.

للي جربت الخطبة في البداية تعااالو

السلام عليكم

بنات بسألكم

اذا وحدة فيكم انخطبت و تمت الموافقة و اهل العريس اخذو الموافقة و بعدها ما اتصلوا

وش معناها؟

و كيف التصرف؟

و تكفون ادعوا ان الله يتمم الامور على خير

مجرد استفساار

الله يخليكم يا الاداره مهم تنزلون الموضوع 🙁 خليجية

حبيبتي الللللللله يتمملك على خيييييير يآآآآآآآرب
حبيبي هادا عادي ممكن الولد لسا بيستخير أو حصل شي فعائلتهم اكيد جيردولكم
ومن حقكم تتصلو تسئلوو عن الرد
دعواااااااااااتك
لا خلاص الولد وافق

و تمت الشوفة و خلاص

بس بعد الموافقة من الطرفين ما عاد اتصلو؟

يا بنات تكفون أدعوا لي

ظروفي سيئة 🙁

حبيبتي اهل زوجي لما شافوني عجبتهم وما جواالا بعد كم شهر وانا اصلا نسيتهم وسحبت عليهم وبعدهم جوني 2خطاب ورفضت وبعدييييييين رجعوا اهل زوجي بالعريس ورفضت ألين جابوا راسي لولدهم هههههههههههه

انسيهم وربي بيرزقك لا تخافين وربي اني ذيك الفتره نسيتهم ولا كأني انخطبت ابدا ما دامني واااااثقه من نفسي ليش التعب

هلا أختي
والله ما ادري ايش اقولك
يعني مو شرط إنهم غيرو رأيهم
وموشرط إنهم وافقوا عليك
تدرين كل شي قسمه ونصيبخليجية
يعني يمكن خلاص شافوك وعجبتيهم
سكروا الموضوع لين يجي الوقت المناسب لهم ويملكون انتي بس تفائلي والله يسرلك
وبقولك على تجربتي انا خطبوني بشهر 8 وكلموا ابوي بتلفون
جلسنا تقريبآ اسبوعين وخطبوني رسمي
وبعدين سكرو اهله واهلي الموضوع لدرجه إني شكيت إنهم هونوا ابدآ ما حسيت اني مخطوبهخليجية
وفجاءة اتصلو وملكنا بالعيد
يعني شهر تقريبآخليجية
والله يوفقك ويسعدك يارب بس حبيت اقولك انا كنت ادعي واستغفر واقوم الليل
فياليت تجربينها وآسفه على الأطاله
بس حبيت افيدكخليجية
ياروحي انتي
يعني الحين طالت المده على هالكلام؟
ولا ماصار لهم فتره
لان يختلف الوضع حسب المده
عموما انتي لا تأملين بالولد كثير عشان ماتتحطمين
وصدقيني اذا مكتوب لك بتاخذينه مهما طال الوقت

بس ادعي الله ان يسهل امورك

خطيبي وتو بالبداية وشوفوتصرفآته؟يآناساحتآج نصايحكم تكفون الفزعه؟امانه ادخلو حياة زوجية 2024.

خطيبي وتو بالبداية وشوفوتصرفآته؟يآناساحتآج نصايحكم تكفون الفزعه؟امانه ادخلو

خليجية

السلام عليكم
هذي اول مشاركه لي
وانابحآجتكم
بقول قصتي وابي استشآرتكم تكفوووووووووووووووووووون
أنا مملكه هلحين وخطيبي خطيبي ماشفته
الابصوره/؛_؛وماتعرفنا ع
بعض وحنا عندنأ البنت ماتشوف خطيبهاالابعرسهاوبس ابوي غير كل خواتي شافو ازواجهم بالملكه الا انا عشانه ماطلب
اسمعو لما جايوم ملكتي
تخيلو حاطه بالي اشوفه
يشوفني والبسه يلبسني
وكلم ابوي قبل الملكه عن
انه بيقعد معي وابوي قال
ربي يفرجها
حسيت بالحياه وفرحت
وتجهزت لكن الصدمه ماطلب
يقعدمعي
وطبعاحفلتناعائليه
بالبيت
وانتظرت انتظرت احديجي
يناديني ولكن ….خلاص انتهت
الملكه وماشفته بس اعطى
ابوي الهديه يوصلها؛_؛
تحطمــــــــــت؛_؛بكيت
تجهيزي راح
لكن قلت خيره وبلعتها
وانتظرت رساله اعتذار او
اتصال بس ماصارشي
وجا العيد وارسل علي ومارديت
واخرتها ثالث رساله باسلوب
ترجي يعيدني ورديت برساله
عاديه بعد ماتحطمت عندي كل
الآمال؛؛؛
وطنش ومارد
بعدها باسبوع ارسل مسج مسا الشوق وكذا وأحسه
بيطنش
وأناانقهرت رديت بعد 7 سآعات
وهومارد علي؛؛
لحد آلآن ماحكينا بعض++
رسايل بسيطه بينآ++
لاتتعدى السبعه+++
في بداية مشوآري++
أحسه مغروور
وانا بعد مغروووووووره
ليش بس هو المغرور؟يابنآت
+خطيبي+وتو بالبداية أاثقل
ولالآ..وش رايكم؟..يآناس
احتآج نصايحكمـ..
حتى ماكلمته؛؛واناناويه
اطنشه لأن الدراسه جت؛؛أبغى
نصايح هل استمر اولا؛؛؛كيف
اتعامل معاه ؛؛؛ماعرفه؛؛؛؛
يعني وضعنآ غير
؟
شوفو تصرفآته ثقيل مره ابيه يتغير؟؟؟؟؟
وعندي اسئله
++وطيب هل آلشبآب يحبون
الثقيله
ولا اللي ترد بسرعه++؟
++وايش نظرتكم عن كل
منهما؟؟
++بالنسبه لخطيبك كيف
يحبك يعشقك…؟تخليه يموت فيك…..؟
++وأبي الطرق اللي تذوب
الرجل عند خطيبته؟؟
++وابي الطرق اللي تخليه
يتمسك فيني بقوه؟؟
تكفوووووووووووون+++
وايش نوع المسجآت الي أرد
عليه بهآ++
وبصرآحه من حركته انقهرت
وحتى النوم ماصرت أنآم+++
وقلت ان ارسل بطنشه+
+وارسل ورديت..وطنش
هلحين له 7 ايام مطنش
؛_؛

افكر لو ارسل لي بطنشه واخليه يحس بقيمتي؛؛؛

؟
؟
؟
؟
؟

ابي رآآآيكم
بلييييييييييييييييي
يز
وانتو بنآت الي لهاتجآرب
افيدووووووووووووووني
أبي نصايح
محتآره مآره
لمأ بأن زواجي بعدسنة
والسآلفه مطووله
وهذي بدآية مشوآري
لي شهرين مملكه
ولا أعلم هل بحيآتي ان
تستمر معه أم لآ؟؟
واكيد بيآخذ انطبآعات
بالبداية
ســـاعدووووووووووووووووووونـي
تـــــــــكـــــــــفـــــــــون
جاوبــــــــــــــــــونــــــي
ابـــــــــــــــي ارتاح
والله لكم دعوات من الصميم
بس جاوبوني
لاتبخلو علي يالغالين
اسفه طولت عليكم
بجد حبيت هلمنتدى
ودعوآآآتكم لي بالتووفيق
والستروالصلاح …
انتظر ردوووووووووووودكم
على احرمن الجمر

بسم الله الرحمن الرحيم
يسعدني اكون اول من يرد عليك …. واقولك عن تجربتي ونظرتي للخطوبه ..

الخطوبه سلاح ذو حدين … فيها معرفه بين الطرفين عن نظرته كل طرف للآخر في كيفيه التعامل ومعرفه طبائع كل شخص ونظرته للحياه الزوجيه ..

ولكن انا اعتبر الخطوبه هي المرحله المهمه جدا ..بالنسبه لي مرت على الخطوبة بتجارب فاشله جدا وعدم تفهم كل طرف لحتياجات الطرف الاخر للاسف كنت يتيمه الام ومره خطوبتي على عماي .. وتمنيت اني ما سويت خطوبه .. احرصي انو من بدايتك ماتصير فيه مشاكل .. رد طنش هذا التفكير لسه بدري عليه ..
تعاملي بعقلانيه انا ما الومك .. مشاعر كل فتاه انو فتى احلامها يكون ملهوف لشوفتها وسماع صوتها..
انا معاك في هذى بس كل شآب له نظرته..وانتي تقولي انو الزواج لسه بعد سنه يعني الخطوبه مو حلوه لطاله مدتها .. انا استمرت 8 شهور .. وصار فيها مشاكل والله كثيرة.. زي ماقلتي اتصل ويكون مشغول وما يرد .. وازعل وتصير نقاشات حآده .. لما جا وقت الزواج صارت لى معاه ذكريات هوشات الخطوبه ..
وهذا الى افسد علي مشوار حياتي الزوجيه .. اخذ عني انطباع مو زين لاني بطبيعتي عصيبه .. وهو زي ماتفضلتي ثقيل .. وهذا الى باين من تصرفات خطيبك فأحرصي انك تكوني هادئه .. وعلى قد ماتقدري تكسبي زوجك من بدايت مشوارك ..وتتحملي وتكوني مطيعه ورزينه . .. وذكيه ..وهادئه واهم شي اهم شي
لاتحسسيه انك عصيبه.. اكسبيه من البدآيه والله ما راح تخسرين .. لابد كل مسأله تحتاج لصبر وعقلانيه ..
ويآرب ,, يحقق لك الى بالك وانشا الله اكون افدتك بشيء .. تذكرت سؤالك تبي خطيبك يعشقك ويموت فيك .. الطاعه ثم الهدوء ثم ترتيب المنظر الشكل والكلام المنمق ..تطيعي زوجك بس بعقل ..لانو تو انتو بفترت خطوبه وأتمنى تفهمي قصدي.. تكوني دائما حسنه المنظر والكلااااااااااااام ..
وتتحملي.. تعاتبي بس بلباقه .. يعني اي تصرف واي كلمه لازم تحاسبي عندها لانو الرجل ابد ماينسى اي تصرف من زوجته .. ويبني على الخطوبه تصرف زوجته فخلي انطباعاته عنك من بدايته مرضيه لك وله ..
وشكراً وآســـــــــــفه طوله بأجابتي ..

تمنياتي لك بحيا زوجيه سعـــــــــــــــــــيده

جمالي سرتعاستي
قولي امين
الله يفتحهابوجهك وويسرأمرك ويحقق مناك
كلامك وربي دمعت عيوني منه احسك اخت صادقه
احد فاهمني
لأن بنت عمي تقول طنشيه واجابتك كانت بلسم لي
ومحتاجه اراء كثيره
مشكوووووووووره ربي يفتحهابوجهك ياعسل

ردك يشرح الصدر
طيب فهمت انك تقصدي ما أطنشه لو أرسل؟
بحدود كم ساعه أرد
اخاف يقول مخفه
اغيثوني
وكل من بيرد له دعآ واناصايمه

والله أنارأيي انو الشاب موبس يحب البنت الثقيله إلا يموت عليها صدقيني ياما بنات تنازلو عن كرامتهم فترة الملكه والآن والله العظيم يبكون ندم
لأن الدنيا تغيرت ومن كثر الكلام عن العنوسه صار الشاب شايف انه متفضل عل بنت الناس عشان اتزوجها وستر عليها من كلام الناس
أعتبريني مثل أختكـ الكبيرة وإن شاء الله ماأقولكـ إلا الكلام اللي ينفعكـ خليكـ ثقيله ولاتبادري بالرسايل أبداً ترى والله يقول عنكـ راميه حالكـ عليه بالعكس طنشي وماراح تموتين لو ماأرسلتي له وعلى قولتكـ اشغلي حالكـ بالدراسه وإذا أرسل رساله لاتردي برساله عاديه من جوالكـ لأ ارسلي كلام عادي مثلاً ( يسلموو على الكلام الحلو) ومن هالكلام بأختصاروبدون تطويل صدقيني من تجربه شخصيه بيتلهف انه يتكلم معاكي ولو كلمك كوني ثقيله بس شوي ولاتتكبرين عليه كثير واهم شئ النعومه والدلع بس طبعا بالتدريج مو من أول مكالمه تتغنجي وتتدلعي يقول عليكـ مايعه وصدقيني نفس هالكلام قلته لأختي الصغيرة زواجها بعد عشرين يوم الله يوفقها وماشاءالله كانت فترة ملكتها كلها دلع ورومانسيه تنحسد عليها وأناكمان كان زوجي من النوع الصعب فالمعامله والحين مافيه اروع منه والكل مستغرب كيف قدرت أغيره والحمدلله ( ماشاء الله تبارك الله )
هذي تجربتي الشخصيه نقلتها لكـ للفائدة واي استفسار اناجاهزة
ااحساسي روعه
ماشآء الله يسعدك وويسرأمورك ويحقق مناك ويسهل دربك ويرزقك
امين
بس احترت اطنش ولا اثقل عليه
واجابتكم كانت غير
ومحتاجه اراء

طيب الشوفه ملحوق عليها
بس تواصلناشلوون
أطنشه لو أرسل؟
اخاف يقول مخفه
احتررررررررررررررت وربي؛_؛
ا
احساسي ياختي واناكان تفكيري كذا قبل ادش المنتدى ؛؛كنت افكر اصير ثقيله
واطنش او لا اخاف مايرد واقعد بحسرتي؛_؛هذاهوله اسبوع مطنش يا أختي؛_؛
ابسألك لو أرسل علي مسج اليوم حاسه بيمسج
اطنشه ولالا ؟انا ابيه يحس بقيمتي؟؟
اعتبريني غبيه اشرحيلي أرد اولا اواطنش مسجآته لين يرسل باسلوبه هو ؟؟
طيب لو طنشني بنجن؟؟وربي لك دعآ بظهرالغيب

الله يسعدكـ ياحياتي والله انكـ دخلتي قلبي شكلكـ حبوبه ولاتقولي على نفسكـ غبيه ثاني
وبعدين من قالكـ طنشيه لا حبيبتي هذا زوجكـ بالعكس أنااقول اثقلي شويه يعني اختصري بالكلام لاتصيري ثرثارة وهذا لماتشوفيه
اما بالنسبه للمسجات ردي على المسج بس بعد نص ساعه عشان تشوقيه بدون مايطفش ولو ماأرسل لاتتضايقي بالعكس يمكن يكون مشغول او عنده ظرف طارئ انتي بس عشان هالأيام فاضيه تحسبين الوقت عليه بس لما ترجعي لمدرستكـ بتنشغلين عن التفكير فيه طول الوقت
وان شاءالله اسمع عنكـ الأخبار الطيبه وتصيرين تطفشي من كثر زياراته وجوالكـ مايوقف اتصالات ومسجات وأدعي لربي يسخره لكـ ويجعلكـ الوحيدة فقلبه وادعيلي اجيب تؤام وأنا أوعدكـ اني ادعيلك
والله ماشاء الله البنات ماقصروو والله ييسرلك امرك
لا تستعجلي أختي تايهة بدنياي يمكن من عاداتهم ما يكلمون بعض
فية قبايل ما يشوفون بعض إلا ليلة الزواج
ويمكن مستحي ترى فية رجال كذا خليجية
وهذا إن دل على شئ يدل على أنة برئخليجية
عادي أول مرة يتعامل مع انثى
الله يسعدك ويريح بالك و الرجل يجب المراه الثقيلة

نهاية البداية خاطر جميلة 2024.

نهاية البداية….((واقعي))

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


لا أعلم ماذا أكتب من هذة القصة العجيبة .. لا أعلم من أين أبدأ … هل أبدأ من النهاية ؟!؟! أم من البداية ؟!؟!

قصة ليس لهابداية ولا نهاية ,,, لا أعلم ماذا أكتب وماذا أقول …. أحسست بإحساس غريب راودني ,,, أن أمسك قلما وورقة وأكتب هذة القصة التي دمرت قلبي وشتت تفكيري وفرقتني عن أعز ما املك (( راحتي وحريتي ))

دمرت حياتي بسبب هذة العادات السخيفة (( الزواج من أحد أقاربي )) وفي ذلك السن المبكر الذي لم أبدأ حياتي الا وأنا في السجن الذي يطلق علية(( القفص الذهبي)) أوبلأصح (( العشة الزرجية )) التي لم أرى منها إلا تلك الدموع التي هي نهر جاري لا يتوقف .. مع ذلك الإنسان الذي أجهل تفكيرة وتعاملة الغريب ……

دفنت عمري وشبابي ومستقبلي لأجل الزواج …. تقدم لي وأنا في ذلك السن المبكر … كان تفكيري على نطاق محدود لا أعلم ما هو الزواج .. كل الذي أعلمة أنه ((عالم الحب والرومنسية )) كما أراة في المسلسلات …..

تلك العرس الجميلة التي ترتدي أجمل وأروع الحلي .. مرت الأيام والسنين مثل البرق الجاري ……… وبدأت أكبر قليلا وأحس بإحساس غريب يتدفق من أعماق قلبي الصغير .. ولكن ليس تجاة ذلك الإنسان بل تجاة إنسان ليس إنسانا عاديا بل ملاك .. عشقتة لحد الجنون .. وبدأت أفكر بعقل فتاة كبيرة .. كنت مترددة أن أعبر عما في داخلي لأقرب الناس لي ((أمي )) كنت خائفة من ردة فعلها .. لذا دفنت حبي في قلبي … وجرني خوفي وسكوتي الى الموت ((الزواج )) الذي لم أجد فية أي نوع من أنواع الحب والحنان الذي كنت أحتاج الية من زمن طويل .. بل وجدت فية الحقد الأنانية .. قلبي يشتعل به نيران الحب وأنا في تلك المقبرة …. لا احد يعلم عما في داخلي …. أعشقة وأهواه وأموت في نبضات قلبة .. كم أود أن أبوح بسري لأمي لكي أكمل مسيرة حياتي مع ذلك الملاك الذي عشقتة ولا أستطيع العيش بدونة ولولاه لن أستطيع أن أبوح بهذة الكلمات التي تتدفق من أعماق أعماق قلبي……..

لولا الحب ما خلق البشر
لولا الحب ما نبت الشجر
لولا الحب ما اختلف ألوان الشجر
لولا الحب ما غرد الطير على أغصان الشجر
لولا الحب ما كان هناك مبتدأ وخبر
لولا الحب ما وجدة لذة السهر
لولا الحب ماكتب الشعراء أجمل الدرر
لولا الحب لاستسلم الناس للقدر
لولا الحب لدامت الآلام وآهات البشر
لولا الحب لعاش الناس في كدر
لولا الحب ما كتب على اسطر الدهر "أحبك"

وفي نهاية هذة الكلمات أقول أنني لم أكتب جزءا بسيطا عما في داخلي ذلك الإحساس الذي يفوق كل الوصف

وأقول لك أيها الملاك …..
لولاك لما عشقت ثانية….

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مسائك ورود الربيع

::

عاشقة
كنت هنا فرحلت بين ثنايا عشقك الزمردى
يتباهى الحرف بين اناملك
و ترتدى كلماتك دوما حلل الابداع
و تعبق صفحتك بهمسك المتناهى العذوبة
فتترك قلبى فى حالة من سكون
ارتشفت من رحيق احرفك حد الثمالة

::
كما عهدت روعة حرفك دوما اشكرك بحجم السماء
تقبل مرورى البسيط فى صرحك الراقى
ودى و تقديرى الاكيد لبهاء حرفك
ورود الياسمين تنحنى لك

ابنة جبل النار

شكرك على مرورك
وين الردووووود يا حلوين

القصة واقعية ولها أقل من سنة

المشاهدة 32

ومافي الا رد واحد

طب ليه

اللي لفت نظري اسم الموضوع

لانو انحكالي قبل هيك نفس اسم الموضوع

بس القصه غير

بس بتعرفي صدق المثل "" شوف مصيبه غيرك بتهون عليك مصيبتك ""

تسلمي حبيبتي ويعطيك العافيه

يعطيك ألف عافيه ياقمررررررررررررررررررررررر
وانا ضذ الزواج من أحد أقارب وانصحكي يا اختاه بالصبر ( صبر ايوب ) ان شاء الله في حل ولكل مشكلة حل ……كوني بانتضار الفرج من عند الله بعد عسر يسر
تفائل بالخير تجده

خطتنا . خطة ناجحة من البداية -للحمية و الرشاقة 2024.

خطتنا … خطة ناجحة .. من البداية

نهاركم / ومساءكم خطط ناجحة

مخططنا راح يبدا اليوم… ويستمر ناجح رغم انف المحبطين

مخطط الكسب والخسارة

مخطط انطلاقه .. لاتردد و لا فتور

مخطط صراحة و صدق

مخطط واقعية

مخطط ذكي

وخطة دايت ناجحه .. لتحقيق حياة اريح ..

كل من فيه ومافيه … سبب نجاحه.. انتي وانا وهي وهن .. كلنا فقط ننجح

كلنا نحقق فوز … وربح … واكبر خساره ……. فقط ب الوزن

جهزوا انفسكم .. فقط 3 خطط ..

" الخطة الاولى "

برنامج النقاط ..
عرفناه كثير وملينا من كثر مانردده
لكن للاسف ماعرف الكثير يطبقونه ..
وكل اللي طلعوا فيه من ممارستهم له عدد اسئلة يفوووق جرامات الوزن اللي نزلوها

فكرة هذا النظام :

هي أن كل مازادت الالياف وقلت الدهون قلت النقاط والعكس صحيح
فهو يأخذ بعين الإهتمام ثلاث اشياء ,

مثال :

التفاحه = 70 كالوري

البيضه = 70 كالوري

لكن ,, التفاحه غنيه بالالياف وخاليه من الدهون فـ نعطيها 1 نقطه

اما البيضه فهي خاليه من الالياف وغنيه بالدهون فـ نعطيها 2 نقطه

برنامج مرن .. ويتكيف على اي حال ..
خلاصته من خبرتي عشان تعرفين كم يلزمك من النقاط
اللي تضمن لك نزول متوازن و صحي ومستمر

الرقم اليسار من وزنك مضروب في 2 مضاف له 8 او 7

مثال :

وزنك 80
يكون 8 * 2 = 16 + 7 = 23 – 24 نقطه
هالرقم يلزمه مجهود رياضي لحرق 150 كالوري

مثل المشي نص ساعه او الجري 10 دقايق او الرقص او او او … الخ

بس هذا النقاط باختصار ..

وجداول النقاط الان بكل مكان .. اتوقع بالبقالات بدوا يبيعونها
فقط احرقي لك سعره او ثنتين وابحثي عنها بقوقل

ورغم هذا
راح ارفق ملف فيه عداد مختصر وان شاء الله مفيد للعالم اللي تبي تفهم

مو فقط تسأل ولاتطبق ..

https://www.******************.com/?63ccjjf45pac7cu

يتبع

يعطيك العافية ي عسل❤
فكرة النظام :

يعتمد على خليط علمي مدروس بين نظامي أتكنز و البروتين
و هو نظام يشجع على تناول الكاربوهيدرات الذكية أو smart carb
بـِ تحفيز مخزون الدهون على الاستهلاك بـِ تخفيض نسبة الجلوكجين
إلى أدنى مستوى في الكبد
و بدون تعريض الجسم لـِ لخطر و تحفيز الأمعاء على إنتاج طاقه لـِ هضم الألياف ..
مثال : ( وجبه فيها 220 دجاج + صحن سلطة ورقيات بـِ حدود 50 جم مع خيار )
أخذنا كمية ألياف تعادل 12 كالوري محروقه لأن الأمعاء تمتص الفيتامينات
من الألياف و تخرجها مثلما دخلت
و لكي تتم هذه العملية تبذل الأمعاء جهد أعلى من أي هضم آخر علما أن الألياف لا تهضم
فهي تصل لـِ الأمعاء مثل ماهي و هنا يكمن المجهود .

و هذه الكاربوهيدرات الذكية لها تأثير أفضل من الناحية الصحية
و من ناحية المساعدة في نزول الوزن
كما يمكن اعتماده كنظام حياة لـِ قربه من طبيعة حياة أغلب الأسر
و قلة تكاليفه و وفرتها الدائمة و بدائله المتاحة و خيارته المنوعة
مما يضمن لـِ الفرد الإشباع الدائم و بـِ التالي سلامة المزاج و سهولة التطبيق
و إمكانية الاستمرار و المواصلة .

آلية نظام الاتكوتين ..

يبدأ الجسم في التحول لـِ حرق الدهون بعد ثلاثة أيام من بداية البرنامج
إذ أن الجسم من الكاربوهيدرات يأخذ الطاقة من قطعة شوكولاتة لـِ يخرج طاقة كبيرة
لكن من الدهون يحتاج لـِ حرق كمية كبيرة من الدهون لـِ استخراج طاقة قليلة
لذلك فإن مطبق البرنامج سيلاحظ أن الأماكن التي بها تكتلات تختفي بسرعة
لأن الجسم سيحرق تلك الدهون لـِ تحويلها إلى طاقة .

فوائد تطبيق هذا البرنامج بـِ إذن الله تعالى :

1- يعتمد البرنامج في استخدام دهون الجسم عامة و حرقها لـِ تحويلها
إلى طاقة و هذا يعني أن الدهون التي في الدم
سيتم حرقها بـِ صورة كبيرة جداً فيرتفع بـِ ذلك معدل الكولسترول النافع
و ينخفض الكولسترول الضار بـِ شكل كبير و اليوريا
و الكريتانين أيضا ، و كذلك باقي الدهون الضارة و تختفي تدريجيا الكتل الدهنية
في الجسم بـِ شكل عام .
2- ستختفي غازات البطن بـِ شكل نهائي تماماً لـِ من يعاني من الغازات .
3- مريض السكر الذي يتبع النظام تحت إشراف طبيب بعد شهر لن يكون في حاجة
بـِ إذن الله لـِ حقن الأنسولين لأن البرنامج ينظم سكر الدم بـِ شكل ممتاز .
4- سيخف الضغط على المفاصل بـِ شكل كبير جداً لـِ من يعاني من ألم المفاصل .
5- أيضا ستزول أغلب الالتهابات الموجودة بـِ الجسم و المفاصل أو غيرها بـِ إذن الله .
6- لا يصاحب هذا البرنامج صداع دائم أو كدر و ضغوط نفسية
فقد أثبت البرنامج بـِ التجربة أن النفسية تكون جيدة و النوم غاية في الراحة .
7- سيرتفع معدل التركيز لدى الفرد لأن الدم سيصبح نقياً من الدهون و المعوقات
التي تسمح بـِ تدفقه للأعضاء بـِ شكل كافي و جيد .
8- بـِ النسبة لـِ المتزوجين سيتحسن الجماع و تزول أعراض ما بعد الجماع من إحساس
و رغبة في النوم و الخمول لدى الرجال تماماً
و تتحسن العملية الجنسية بـِ إذن الله لأن الدم أصبح يتدفق
لـِ كافة أعضاء الجسم بـِ شكل كافي
مما يعني وصول أكبر كمية من الأكسجين لم تكن تصل من قبل .
9- مهما أكل الفرد من كميات في الطعام المسموح به لن يشعر بـِ تخمة أو ثقل بعد الأكل أبداً
بل ( ستودعون هذا الإحساس نهائياً ) بـِ إذن الله تعالى .
10- مقاسات الملابس ستتغير درجتين في أول أسبوعين يعني
من كان يلبس 36 مثلاً سيصبح 34 بـِ إذن الله تعالى .
11- نقاء البشرة خاصة لـِ من يعانون من
حبوب دهنية
لأن البرنامج يعتمد على حرق الدهون في الجسم بـِ شكل عام .
12- حماية بـِ إذن الله تعالى من أمراض القلب و تصلب الشرايين و الجلطات .
13- حماية بـِ إذن الله تعالى من مرض السكر لـِ من لا يعاني منه أعاذنا الله و إياكم منه .

بعض الأمور التي قد تصاحب تطبيق
هذا البرنامج و كيفية تجنبها :

1- في أول أسبوع سيتحول الجسم من حرق النشويات إلى حرق الدهون
و بـِ التالي قد يشعر مطبق البرنامج بـِ أعراض
منها : الغثيان أو الصداع أو أي أعراض أخرى ستزول
تماماً بـِ إذن الله بعد أول أسبوع .
2- قد يعاني البعض عند تطبيق البرنامج إمساك
و علاجه شرب ليترين ماء فأكثر يومياً نصف منها دافي على الريق
و الإكثار من تناول سلطة الورقيات الخضراء مع م / ك زيت زيتون
و الحرص على تناول الزيتون صباحاً على الريق
مع الماء الدافي و كذلك الإكثار من الخضار و الملينات الطبيعية
كالملوخية و البامية و البروكلي و الكوسه و غيرها .
3- من سيقصر في تناول مالا يقل عن ثلاث حصص بحريات في الأسبوع
حتماً سيعاني من تساقط الشعر .
4- قد يعاني البعض من رائحة الفم و علاجها الشافي المضمضة بـِ غسول لـِ الفم .

توضيحات و أمور مغلوطة مترسبة في أذهان الكثيرين :

الدهون تسبب أمراض القلب و ارتفاع الكولسترول نعم و لكن أي دهون
هذا ما يجب توضيحه .!
الشي الوحيد المسؤول عن زيادة الدهون و تخزينها و زيادة نسبة
الكولسترول الضار في الدم هو تناول الكاربوهيدرات لا غيرها
و هي الوحيدة التي في حال تناول الفرد لها بـِ كثرة اذا عجز الجسم عن حرقها
سيحولها مباشرة لـِ دهون تخزن في الكبد و الجسم ..
و الدهون التي يتناولها مطبق البرنامج كالمايونيز مثلاً أو الزيوت أو من خلال اللحوم
هذه عندما تدخل الجسم
لا يحولها الجسم إلى دهون و لا يخزنها إن لم يتم إحراقها لأن تناولها
يتم بعيداً عن النشويات ..
و تكون المصيبة اذا جمع الإنسان بين الاثنين بـِ إفراط خاصة النشويات .

و على من يريد أن يبدأ البرنامج بعد التوكل على سبحانه و تعالى فعل مايلي :

1- يقيس وزنه جيداً و يكتبه في ورقة يحتفظ بها .
2- أن يعرف قياسات ملابسه و يسجلها أيضاً ( كل ما يلبس ) .
3- إن كان لديه ملابس ضيقه و ما زال محتفظ بها عليه أن يجهزها و لا يرميها .
4- يذهب لـِ أقرب صيدلية و يشتري أي نوع من المكملات الغذائية التي
تحتوي أكبر عدد من الفيتامينات مثل ( في تو بلاس ) .
5- أن يعود نفسه من أول يوم على شرب الماء
خاصة و السوائل عامة بـِ سبب و دون بـِ كثرة .
6- على من يهمه أمر الميزان كثيراً أن يطبق
خطة البروتين الصافي إذ أنها تعطي نتيجة
أسرع في الميزان فقـط
و يمكن تطبيق البرنامج دونها و لن يؤثر ذلك إلا على الميزان بـِ تأخير يسير ..

يتبع الاتكوتين…خليجية

خطة النظام العامة و قواعده الثابتة :

– يسمح بـِ جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني قليل الدسم أو منزوع و يمنع كامل الدسم منعاً باتاً ..
( لحوم / دجاج / اسماك / تونه / بيض / كبده / مرتديلا / هوت دوق " نقانق " / أجبان )
و بـِ أي طريقة كانت في التحضير ( مشويه / مسلوقة / أو مقلية مرة في الأسبوع على الأكثر )

– يجب تناول مالا يقل عن بيضة يومياً مسلوقة أو مقلية أو مع خضار و لا يزيد عن 3 بيضات ،
و يحبذ تناولها أول اليوم أو استبدالها بـِ التونه
لمن يتحسس من البيض ، كما يحبذ تناول البروتينات البحرية
من 4 – 7 مرات بـِ الأسبوع بـِ أي طريقة طهي عدا القلي منعاً لـِ تساقط الشعر .

– يسمح بـِ تناول البروتين النباتي كالفول / العدس / القلابة / الحمص / المتبل /
بابا غنوج مرتين في الأسبوع بـ معدل 3 م . ك للمرة ، و كذلك الطعمية 4 – 6 حبات مرتين في الأسبوع .

– يسمح بـِ الخضار الورقية بـِ كميات مفتوحه " جميع الورقيات الخضراء " :
( خس / جرجير / كزبرة / بقدونس / كرافس / شبت / نعناع / ملوخية / سبانخ .. الخ )
و يجيب تناولها بـِ معدل طبق كبير إلى ثلاثة أطباق في اليوم مع إضافة زيت الزيتون
و البعد عن الأملاح و الحوامض قدر الإمكان .
و يسمح بـِ الخضار التالية يومياً مسلوقة أو مشوية : ( كوسه / باذنجان / زهرة / كرنب + ورق عنب محشيه لحم فقط
/ بامية / أصبعين جزر فقط ) ،
و يسمح بـِ الخضار التالية يومياً و بـِ كميات مفتوحه : ( خيار / فلفل رومي / بصل / فجل / ثوم / بروكلي " زهرة خضراء " )
و يسمح بـِ التالي 3 مرات في الأسبوع فقـط بـِ معدل 3 م / ك للمرة : ( البازلاء / الفاصوليا بـِ أنواعها / الحمص الحب / الذرة / الفطر )
أو الاكتفاء بـِ م / ك يومياً فقـط ، و يسمح بـِ التالي بـِ معدل حبة بـِ اليوم : ( الطماطم / الليمون ) و يفضل تجنبها منعاً لـِ احتباس السوائل .
كما ينصح بـِ الإكثار من الملينات الطبيعية كالملوخية و السبانخ و البامية و البروكلي لـِ ضمان السلامة من مشاكل الإخراج .

– يسمح بـِ تناول الأجبان الخالية من الكاربوهيدرات أو بـِ نسبة لا تزيد عن 5 كارب لـِ اليوم مع أفضلية الابتعاد عنها
أو أخذها يوم بعد يوم لـِ كثرة أملاحها و ما تسببه من مشاكل في الإخراج كالإمساك
و يفضل الصلب القاسي منها على السائل
لـِ قلة دهونه و أملاحه خلاف السائل و الأبيض ، و لو أردنا وضع افتراضيات
لـِ الحد الأقصى من الكميات الممكنة

لـِ بعض أنواعها مع مراعاة الاختيار من بينها
و عدم الجمع مطلقاً نقول :

( علبة شيدر صغيرة / 3 – 4 شرائح لايت و أفضلها و أقلها كارب كرافت أو برايد / 3 حبات كيري أو مثلثات لايت
/ 2 م . ك فيلادلفيا لايت / 2 م . ك المراعي السائلة لايت أو البقرة الضاحكة الجرة / فيتا بيضاء قليلة الملح بـِ حجم علبة الكبريت /
نص باكت حلوم بعد نقعها في الماء البارد لـِ سحب الملح / رشة موزاريلا / 2 م . ك لبنة لايت )

– يسمح بـِ كوب واحد فقـط بـِ اليوم من منتجات الألبان " قليلة الدسم " ( لبن / حليب / زبادي ) و يتم الاختيار بينها و عدم الجمع مطلقاً
و يحق لـِ المرضع و من تكون رياضتها اليومية ساعة كاملة أن تأخذ حصتين ألبان في اليوم .

– يسمح بـِ تناول أي نوع شوربة ما عدا التي يدخل في مكوناتها الدقيق بـِ نوعيه الأبيض أو الأسمر و يفضل تحضيرها في المنزل
كـَ : ( شوربة الخضار أو الدجاج أو مرق الدجاج و اللحم ) كما يحبذ تناول
شوربة كويكر من 1 – 2 مرات على الأكثر بـِ شرط كمية الشوربة قبل الطبخ لا تتجاوز ملعقة طعام ..
و يمكن تناول أي نوع من المغلفات الجاهزة مرتين في الأسبوع فقط لـِ كثرة كاربها
و أملاحها العالية
و في حال أخذ حصة منها تظل الحصة الباقية لـِ شوربة الكويكر .

– يسمح بـِ تناول الطحينة يومياً أو الحلاوة الطحينية اللايت أو المايونيز اللايت ،
و الكاتشب أو الصلصة الحمراء " معجون الطماطم " يومياً
و بقية الصوصات الغير حامضة بـِ معدل 1 م . ك يومياً ،
كما يمكن أخذ 1 م . ص شوكولاته بودرة مرة يومياً ،
و 1 م . ك النشا مرتين بـِ الأسبوع ، و م / ص زعتر 3 مرات في الأسبوع يوم بعد يوم ..
و يسمح بـِ تناول الزيتون الأخضر أو الأسود يومياً بـِ معدل 4 – 6 حبات يومياً و يفضل أن يكون صباحاً حتى يسهل عملية الإخراج .

– يسمح بـِ ربع كوب كريمة الخفق مرة بـِ الأسبوع ، أو بديل الباشميل ( 1 م . ك جبن سائل + ربع كوب كريمة خفق أو 2 م . ك قشطه )

– يسمح بـِ تناول المقلي من البقسماط مرة في الأسبوع على الأكثر بـِ تحديد الحصص حسب الوزن لـِ الناقت و بوب كورن الدجاج
مثال : إذا كان الوزن 89 نأخذ الرقم الأيسر ناقص واحد ، يعني ( 8 – 1 = 7 ) و بـِ التالي تكون الحصة 7 قطع لـِ المرة الواحدة ..
و البرجر : 3 حبات للمرة ،
و أصابع الموزاريلا أو حلقات البصل : 4 – 6 حبات لـِ المرة ، و الكبة : 3 حبات بـِ حجم البيضة للمرة .
و كذلك الخضار المقلية مرة في الأسبوع فقـط ، و يمكن أخذها طوال الأسبوع
بـِ أي طريقة عدا المقلي .

– يسمح بـِ تناول الحبوب الكاملة صباحاً مع وجبة الفطور فقـط و بـِ تحديد كمية البروتين
لـِ اليوم بـِ 300 جرام ، و هي ما يعادل بـِ شكل تقريبي ( فخذ + صدر + جناح + بيضة ) ، و مثالها :
( واحد رغيف صحي / أو نصف رغيف صويا / أو حبتين بسكويت دايجستف )
كما يمكن صنع بديل لـِ الخبز بـِ بياض البيض المضروب بـِ الخلاط اليدوي مع إضافة قليل من
البكينج بودر و الملح أو النشا و تقريصها على نار هادئة .

– يسمح بـِ تناول 1 – 3 تمرات يومياً كحد أقصى
في أي وقت كان علماً بـِ أن التمرة الواحدة تحتوي على 5 – 7 جرام كارب و هو أفضل سناك
للنظام حيث يمد الجسم ب السكر من مصدر طبيعي .

– لا يسمح بـِ تناول أكثر من 3 فناجيل قهوة عربية ، أو كوب كوفي بدون كافيين مع كافي ميت لو فات فري شوقر
أو حليب سائل لو فات فقـط
و يكره أخذها على الريق لما في ذلك من ضرر تثبيت الوزن ،
و يفضل بعد وجبتين بروتينيه مُشبعة ، كما يسمح بـِ مشروبات الدايت الغازية بـِ معدل مره يومياً .

– يسمح بـِ المحليات الصناعية " سكر الحمية " لـِ من لا يستطيع أن يشرب بدونها بـِ معدل 3 أظرف بـِ اليوم على الأكثر

– يمكن تناول الـ Good Carb أيام البروتين الصافي من 20 – 30 جرام كحد أقصى ، و لـِ النظام عامة من 40 – 80 جرام كارب لمن أرادت الحساب .

– تناول الـ Good Carb لمن أرادت الحساب يجب
ألا يزيد عن 20 – 80 كارب بـِ اليوم .

– من يستطيع أن يمارس الرياضة يومياً
أو أربع مرات في الأسبوع على الأقل بـِ أي شكل كان يأخذ نتيجة أفضل
شرط أن لا تقل عن 25 دقيقة يومياً ، و لا تزيد عن 45 دقيقة متواصلة ، و أفضلها ما كان على الريق فإن لم يكن فليس قبل
وجبة بـ 2- 3 ساعات و لا بعدها بـ 2 – 3 ساعات أيضاً ، و يسمح بعدها
مباشرة بـِ تناول زبادي لو فات أو 3 تمرات ،
أو الانتظار لمدة ساعتين على الأقل لما في ذلك من ( ضرر تثبيت الوزن ) .!
كما يحبذ شرب كوبين ماء كبيرة قبل البدء بها و يمكن الشرب أثناءها أو بعدها .

المشروبات المسموحة :

1- الماء و يجب أن لا يقل عن لتر و نصف بـِ أي حال إلى لترين فأكثر ،
و حسابه إما بـِ الغرشات
أو الجالونات أو الكاسات :
( 9،5 كاس بـِ كاسات الجبن السائل يفضل أن يشرب منها 2،5 ع الريق )
أو ( 16 كاس بـِ كاسات البلاستيك و الورق يفضل أن شرب منها 4 ع الريق ) .
كما يجب شرب كوب على الأقل كل ساعتين إلى ثلاث ، مع مراعاة الحرص على
شرب الماء أكثر قبل الوجبة المالحة بـِ شكل عام .
2- الشاي الأحمر و النعناع و الحبق من غير سكر و لا محليات صناعية
و ممكن مع سكر الحمية
بـِ شرط ألا يزيد عن 3 أظرف بـِ اليوم و لا يحبذ الشاي الأخضر .
3- القهوة العربية أو الغير عربية أو الكوفي الخالي من الكافيين بـِ الكميات المسموحة
أو المشروبات الفري شوقر و تركها افضل .
4- الأعشاب عامة من غير سكر و لا محليات صناعية ، و كذلك منقوع البقدونس
، أو المشروبات الغازية اللايت .

السناكات :

* .. التمر : لا يؤخذ إلا لـِ ضرورة قصوى 1 – 3 تمرات فقـط .
* .. البنت بيتر لايت " زبدة الفول السوداني " : 2 م / ك يومياً .
* .. شوكولاتة ستيلا ( الأسود أو الأحمر ) : سطر يومياً ، أو ما يقوم مقامها
من الشوكولاتة الخالية من السكر .
* .. دوريتوس أو بيوقلز أو شيتوس أصابع أو فشار البطل : كيس صغير مرتين بـِ الأسبوع فقـط .
* .. حلى اتكوتيني : مرتين بـِ الأسبوع شرط ألا يزيد كاربه عن 7 – 10 على الأكثر .
* .. آيسكريم خالي السكر كورة كبيرة : مرتين بـِ الأسبوع فقـط .
* .. مكسرات أي نوع غير الحب : بيالة شاي مرتين بـِ الأسبوع فقـط .
* .. علكة خالية السكر : حبة يومياً مع أفضلية تجنبها لأنها مهيجة للمعدة
و لها أضرار أخرى .
* .. كريم كراميل لايت : مره في الأسبوع .
* .. جلي فري شوقر : مرتين في الأسبوع .
* .. البين : باكت 3 مرات في الأسبوع فقـط .
* .. بسكوت دايجستف لايت : حبه يومياً و تركه أولى .
كل هذه السناكات لا تؤخذ إلا مفردة و لا تجمع مع أي شيء آخر إلا في حالة واحده فقـط ..
أن تجمع لـِ يوم واحد آخر الأسبوع يؤخذ فيه صنف حالي و صنف مالح
و مقلي مثلاً فيكون شبه فري .

" الخطة الثالثة "
برنامج الكالوريز ( السعرات )

نظام صحي و واقعي و ذكي عباره عن :

نسبة وتناسب بين احتياجك اليومي من الأكل واستهلاك الطاقة

واستهلاكك للطاقة عن طريقين ( تقليل كمية الطعام – مجهود رياضي )

بالبداية لازم تعرفين مقدار حاجتك اليومية من الاكل واللي تخلي وزنك ثابت
لو افترضنا سعراتك عشان وزنك يثبت هي 1700 فـ كونك تاخذين 1000 كالوري
معناته عطيتي جسمك فرصة يستهلك ال 700 كالوري المتبقية بدون مجهود

وهذا موقع للسعرات في اغلب المأكولات :

جدول السعرات الحرارية – calories

جيدين ترى المصاريه ..

يعني لازم تقتنين ميزان وادوات معيارية
اللي هي الأكواب والملاعق وموجودة بالهايبر ماركت
وهالادوات جدا مهمه ترى …
على الاقل اول فتره الدايت حتى تتعلمين مالعايير وتبدين بيدك تعرفين الوزن لو تقريبي
ان حبيتي تزيدين نزولك ادعمي يومك بنشاط رياضي ايا كان نوعه

والآن استهلكتي 700 كالوري بتقليل مدخولك من السعرات + 300 كالوري بمجهود رياضي
= 1000 كالوري

ال 1000 كالوري استهلاك يومي بنهاية الاسبوع تصبح 7000 أي نزول كيلو لان (الكيلو يعادل 7000 كالوري )

وكل ما حبيتي تزيدين معدل نزولك قللي سعراتك
وزيدي مجهودك لكن ما انصح تقللين عن 850 كالوري

الخيارات كثيره ومتنوعة قدامك .. وخليك ذكيه

مافيه راحه بالاكل إلا بمجهود بالجسم
ولافيه راحه للجسم إلا بحرمان بسيط للمعده …

معادله من اروع المعادلات الحياتيه الغذائيه ..

دائما تذكري :

– الخطه تتكون من 3 امور ..
استعداد .. انطلاق … نجاح فقط

-لا تخلين في بالك انك بتنحفين عشان مناسبه ..
مو طبيعي اعذب نفسي شهرين عشان حفله مدته 3 ساعات ..!!

– لا تحددين ارقام .. بوصل 60 .. هدفي 50 ….
لآنك بتصابين بالملل والارهاق اكثر من انك تخلين هدفك ..
افقد وزن .. اكسب صحه .. اكسب راحه

– فاقد الشي لايعطيه .. لاتحرمين جسمك وتطلبين منه نتيجه

– الماء مهم .. اشربيه كيف ماكان ( حار – بارد – شاهي – نعناع )

– بعد شهرين لازم انحف 10 كيلو ..
خلصت الشهرين مانحفتي إلا 6 …!!
بتتركين الحمية ؟؟!

خليك ذكيه ..

– الاكل جميل وممتع .. فقط بالفم ..
اول مايوصل المعده كل الالام تبدا النفسيه والجسديه

– مو معقول متعة دقايق .. تحرمني سعادتي ونشوتي وانوثتي و حياتي

– تعاملي معك وكأنك صاحبة الجسم المثالي .. وخافي عليه ..

لغط – قرق – شتشته – سيرة ذاتيه – بطاقة احوال – معلومات ..

مااااااااااااااانبي

..

كل اللي نبيه يوميات او تعزيز لتزيد الحماسه واستلذاذ اكثر بالخطه
اللي بتحط يومياتها وتستفيد وتفيد وممكن يكون لي او لاحد افهم مني وجهة نظر بالموضوع
لكن خربطه و عذاري و خالتي قماشه نو وي ..

– النقاطيات // خطهم اخضر

– الاتكوتينيات // خطهم ازرق

– السعراتيات // خطهم احمر
– مايهمني حساباتكم وصحتها قد التزامكم

وش يهم حساباتك صح ووصلتي 50 نقطه ؟!

خليها غلط لكن يومك سليم و غني ب الفواكه والالياف والبروتين الخفيف

# مجهود مستمر .. يفرغ منكم كل السلبيات

# مابي بطاقات … فقط سطر صغير فيه وزنك وطولك عشان انا او غيري يعرف يرد عليك

…. ..

في البداية ارجوكم ادخلوا وشرفوني -للسواح 2024.

في البداية……………….. ارجوكم ادخلوا وشرفوني

خلوني اكمل الرحلة : ويلا نتعرف على اليابان(اضن الكل يعرفها) اولاً: تسميتها : اليابان هي مصدر الشمس(وهي كذلك في نظري)او مكان شروق الشمس 日本 وسميت بذلك لانها تقع شرق الصين اشتق الاسم العربي (اليابان) من التسمية الصينية للبلاد: "ژُو-پُونْ" أو "ژُ-پُنْ" (وهي النطق الصيني لنفس الكلمة اليابانية "日本" المكتوبة بالكتابة الصينية)، ثم صارت في التسميات الأوروبية: "جَاپُونْ" Japon بالفرنسية، "دْجَاپَانْ" Japan بالإنجليزية، ثم "يَاپَانْ" Japan بالألمانية، ومن هذه الأخيرة استُمِدَّت التهجئة العربية: اليابان.
دوّن ماركو بولو، في القرن الرابع عشر، لفظة "شيانگو" كمرادف لاسم البلاد في اللّغة الصّينيّة (تحريف لـ"ژُ-پُن-كُوُ": بلاد اليابان). في اللغة الماليزية تحولت الكلمة الصّينيّة إلى "جاپانغ" وكان أن التقط التجّار البرتغاليّون في جزر مولوكا في القرن السّادس عشر هذا الاسم. يعتقد أنّ البرتغاليين كانوا أوّل من أدخلوا هذه الكلمة إلى أوروبا. تمثال بوذا أو "دائي-بوتسو" في نارا (اليابان).
ثانياً:تاريخ اليابان الفترة الاولى(النشأه):
حسب الأساطير اليابانيّة التقليديّة، نشأَتْ اليابان في القرن السّابع قبل الميلاد عن طريق الإمبراطور جيمّو. أثناء القرنين الخامس والسّادس تم إدخال نظام الكتابة الصينيّة والبوذية إلى البلاد. دخلت الثقافة الصينية في المرحلة الأولى عبر شبه الجزيرة الكوريّة ثم فيما بعد مباشرة من الصّين. على الجانب السياسي كان أباطرة اليابان حكاما صّوريينّ على البلاد، كانت السّلطة الفعليّة بيد طبقة من النبلاء الأقوياء، أو ما عرف بالأوصياء، تحولت السلطة فيما بعد إلى أيدي القادة العسكريين (أو ما عرف باسم "الشوغونات". الفتره الوسطى : جرت الأعراف (في التقاليد السّياسيّة القديمة) على أنه مع نهاية المعارك بين المتنافسين، يتوجب على القائد العسكريّ المنتصر أن يتنقل إلى العاصمة هيي-آن (هًيآنْ، معناه السلام: حول اسمها لاحقا إلى كيوتو، ومعناها العاصمة) ليحكم بمباركة من الإمبراطور. لكنّ، وفي سنة 1185 قام الجنرال ميناموتو نو يوريتومو بكسر هذا التّقليد، فرفض الانتقال واختار الاستقرار بسلطته في كاماكورا، في الجنوب من يوكوهاما حاليّا. عرفت البلادولكن أثناء فترة كاماكورا نوعا من الاستقرّار. دخلت اليابان في فترة تناحرت خلالها الفصائل والعشائر المختلفة وعرفت هذه باسم فترة المقاطعات المتحاربة أو سن-غوكو. في سنة 1600 م، وبعد معركة سيكيغاهارا، تمكن الشوغون (شٌوگُنْ، القائد العسكريّ) توكوغاوا إيئياسو من أن يهزم أعدائه، أسس نظاما عرف باسمه شوغونية توكوغاوا، اتخذ لنفسه عاصمة جديدة في المكان التي كانت تقع فيه قرية أدو الصغيرة -والتي كان نشاطها مقتصرا على الصيد-، القرية عرفت لاحقا باسم طوكيو أو العاصمة الشرقية. أثناء القرن السّادس عشر، وصل البلاد تُجّار من البرتغال وهولندا وإنجلترا وإسبانيا, كما بدأ نشاط الدعاة المسيحيّون في نفس الفترة. أثناء النصف الأوّل من القرن السّابع عشر، وارتاب شوغونات اليابان من هؤلاء الدعاة فنظروا إليهم على أنهم طلائع لغزو عسكريّ أوروبّيّ، فتم قطعّ كلّ العلاقات مع العالم الخارجيّ باستثناء اتّصالات خاصّة مع تجّار هولنديّين وصينيّين في ناغاساكي ومع بعض المبعوثين الكوريّين. استمرّت هذه العزلة لمدّة 251 سنة، حتّى قام عميد البحريّة الأمريكية ماثيو بيري بدفع اليابان وبالقوة إلى فتح أبوابها للغرب، فوقعت لهذا الغرض الاتفاقيات كاناغاوا سنة 1854 م. الفترة المعاصرة : خلال عدّة سنوات فقط، غير الاتّصال المتجدّد مع الغرب المجتمع اليابانيّ جذرياً. بعد حرب بوشين 1867-1868 م أجبر الشوغون على الاستقالة، وأعيد الإمبراطور للسّلطة. سن استعراش مييجي وابتداءا من 1868 م إصلاحات كثيرة. تم إلغاء النظام الإقطاعي القديم، وتبني العديد من مظاهر المؤسسات الغربيّة، كنظامي القانون والحكم الغربيّن، قامت الحكومة الجديدة بأولى الإصلاحات في المجال الاقتصادي. حولت الإصلاحات الاجتماعيّة والعسكريّة اليابان إلى قوّة عظمى. بعد تنامي أقتصادها حاولت اليابان التوسع فصاطدمت مع جيرناها المباشرين: الحرب اليابانيّة-الصينيّة ثم الحرب الروسية-اليابانية، استولت اليابان بعدها على تايوان، ساخالين، وجزر كوريل، وأخيراكوريا في عام 1910. عرفت بدايات القرن العشرين نفوذ اليابان وهو يتزايد عن طريق التوسّعّ العسكريّ، تم غزو منشوريا، فتلى ذلك قيام الحرب اليابانيّة-الصّينيّة الثانية (1937-1945 م). شعر الزّعماء اليابانيّون بوجوب مهاجمة القاعدة البحريّة الأمريكيّة في بيرل هاربور سنة 1941 م لضمان السّيادة اليابانيّة على المحيط الهادئ. إلا أنه وبعد دخول الـولايات المتّحدة في الحرب العالميّة الثّانية بدا أن التّوازن في المحيط الهادئ أخذ يميل ضدّ مصلحة اليابانيّن. بعد حملات طويلة في المحيط الهادئ، خسرت اليابان أوكيناوا في جزر ريوكيو وتراجعت حدودها الإمبراطورية حتى الجزر الأربعة الرّئيسيّة. قامت الولايات المتحدة بشن حملة من القصف الجوي على طوكيو، أوساكا, والمدن الأخرى، سميت الخطة باسم الـقصف الاستراتيجي، تم فيها قصف هيروشيما وناغاساكي بالقنبلة الذرية لأول مرة. استسلمت اليابان أخيرا وو قعت المعاهدة النهائية في 15 أغسطس 1945 م. بقيت اليابان بعد الحرب تحت الاحتلال الأميريكي حتى 1952. بدأت بعدها فترة نقاهة اقتصادية استعادت البلاد فيها عافيتها وعم الرخاء الأرخبيل الياباني. بقيت جزيرة ريوكو تحت السيطرة الأمريكية حتى 1972. ولا زالت هذه الأخيرة تحتفظ ببعض من قواتها في البلاد حتى اليوم. مع نهاية الحرب العالمية الثانية قام الإتحاد السوفياتي بالاستيلاء على جزر الكوريل، وإلى اليوم، ترفض روسيا إعادتها إلى اليابان.

وانشاء الله اكمل ………………..

سلموووو يالغلا على المعلومه

مشكوره عزيزتي ع المووضوع

بانتظار التكمله

لاخلا ولاعدم

/: …
ووووااااااااااوووو موضوعك له صله بالتاريخ والتاريخ اهتمامي ودراستي -دمتي لنا وشكرا على الطرح الجميل
السلام عليكم اختي

راااائع شرحك و طرحك لتاريخ اليابان
و عرض ما فيها…
تسلمي للطرح اختي حلم

مع حبي
"مينو"