ريجيم رائع لتخسيس الجناب والار
لله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا انا مش عاوزة اكتر فى الكلام انا من اسبوع شوفت ريجيم ع النت وانا بدور جامد جدا لتخسيس الجناب والارداف انا جربتة طبعا وخسيت فى الاسبوع الاول دة 3 كيلو ولسة هكمل ان شاء الله يلا بقى حد يشجعنى ويعمل الريجيم دة معايا وهتشوفى الفرق بنفسك ع فكرة انا كان عندى جيبات مش كنت بلبسها لانها ضيقة بس بقيت بلبسها وبقت مظبوطة مية مية
الريجيم هو
الاسبوع الاول
الافطار اليومى / بيضة مسلوقة او كوب >بادى +توست ريجيم او ربع رغيف بلدى +3 معالق ردة او حبوب ردة ؟(انا جبت بران حبوب ردة)
الغداء/ طبق خضار مسلوق من غير سمنة ولا زيت +ربع فرخة او سمكة مشوية او 2 قطعة لحمة مشوية بدون دهن + طبق السلطة طبعا +3 معالق ردة او 3 حبات ردة
العشاء/كوب >بادى + بيضة مسلوقة +3 معالق ردة او 3 حبات
او شريحة لحمة صغيرة + توست دايت متنسيش الردة
او 2 معلقة جبنة قريش او جبت قليل الدسم + توست دايت وطبعا الردة
ملاحظات
1/شرب الماء بكثرة اكتر من 3 لتر يوميا
2/ اكل واجبة سناك بين الفطار والغدا وبين الغداء والعشاءحبة فاكهة ويفضل البرتقال والتفاح وموز
3/ممكن تشربى شاى بلبن مرة واحدة فى اليوم
4/ تشربى المشروبات بسكر دايت او من غير سكر
5/ممكن تبوظى يوم فى الاسبوع بس متفتحهاش ع البحرى ممكن فى وجبة واحدة
6/ القيام ببعض التمارين الرياضية ولو فى مدرسة او شغل او كدة ممكن تمشى بدل لما تركبى تطلعى ع السلم بدل الاسانسير وكدة
وان شاء الله انزلكوا باقى الاسابيع بس شجعونى بقى
دة الاسبوع التانى عشان نمشى مع بعض
الاسبوع التانى
الافطار/نصف كوب عصير برتقال او برتقالة كاملة +بيضة مسلوقة+شريحة توست او ربع رغيف بلدى + 3 معالق ردة او 3 حبات
او كوب ذبادى +تمرة فاكهة ويفضل الموز او البرتقال او التفاح + الردة
او تفاحة كاملة + 2 بسكوت سادة + الردة
الغداء/ 2 شريحة توست + شريحة جبنة شيدر+ ثمرة فاكهة + الردة
او 2 توست + سمكة مشوية او علبة تونة مضصفاةمن الزيت +سلطة خيار (2معلقة ذبادى + خيارة)+ الردة
او 4 معالق فول بلمون وكمون+2 شريحة توست +ثمرة فاكهة + الردة
العشاء/ يمكن استبدال العشاء بالغداء
ربع فرخة مشوية او مسلوقة +سلطة خضراء +4 معالق خضار مطبوخ من غير ولا زيت ولا سمنة+الردة
او 2 بيضة مسلوقة +سلطة خضراء+ الردة
او سمكة مشوية او تونة بدون زيت +2 ملعقة رز ويفضل الرز الاسمر+ الردة
لكى تتخلصى من الجوانب والارداف والسيقان الممتلئة عليكى بسنة رسول الله وهى تناول كل يوم 7حبات لوز (نى) يعنى لا محمص ولا مملح وبعدها بساعة تناولى نصف وجبة فطار لان 7لوزات تساوى نصف وجبة فهى بتسيح الدهون التى تتراكم وبتسبب بانسداد الشرايين فى المناطق دى وبتخلى الجسم يحرق السعرات الحرارية كمان معلقة عسل قبل الفطار بنصف ساعة بتساعد فى حرق نسبة كبيرة من السعرات بس ياعسل يالوز لا تاخذى الاثنين بيوم واحد وعلشان كده وصانة الرسول الكريم بيهم
اطلب كيف استلم 
