الوسم: الجهد

لعالم النفس الشهير

يقول :

" عندما تكون رغباتك وخيالك متعارضين فإن خيالك يكسب اليوم دون خلاف "

ما معنى هذا الكلام ؟؟؟
نضرب مثال بسيط
إذا طلب منك أن تمشى على لوح خشب طوله وليكن 10 امتار وعرضه 30 سم موضوع على الارض على الارض ،

بلا شك فأنك ستمر عليه دون أدنى مشاكل

أن رغبتك فى المرور لا تتعارض مع خيالك

فخيالك ما دام اللوح على الارض فأنه لا يمثل اى احتمال للسقوط وأن حدث فهو على الارض

الان افترض أن هذا اللوح موضوع على ارتفاع 20 قدما فى الهواء بين عمارتين عالتين

هل تستطيع أن تمشى عليه ؟؟؟؟؟؟؟؟

لا أعتقد

لماذا ؟؟؟ مع أنه نفس اللوح بنفس الطول والعرض

التفسير :

إن رغبتك فى المشى عليه ستواجه من جانب خيالك أو الخوف من السقوط ،

و مع أنك تملك الرغبة فى المشى لكن صورة الوقوع فى خيالك ستتغلب على رغبتك وأرادتك او جهدك للمشى على اللوح

والعجيب أنك لو حاولت المشى عليه

قد يحقق خيالك السقوط بنفس الشكل الذى تخيلته

لأنه تدرب عليه مسبقاً فى اللاواعى الذى يدير 90 من سلوكياتك

ماذا نستفيد من تلك القاعده ؟؟؟؟

أظن ان الصورة بدأت تضح ،

كلنا يملك الرغبة للنجاح ،،

ولكن لا ننجح !!! لماذا ؟؟؟؟

لأن صورة الفشل مسيطرة على خيالنا ….

قاعدة تقول :

" لا تحاول أن تجبر العقل الباطن على قبول فكرة بممارسة قوة الإرادة ، فسوف تحصل على عكس ما كنت تريد "

مثال :

أذا قلت أنا أريد الشفاء " رغبة " ولكن لا أستطيع الوصول أليه " خيال " فسوف تكره نفسك على الدعاء والعقل لا يعمل تحت إكراه

وهذه معلومه خطيرة : " أن العقل لا يعمل تحت ضغط "

فمن يتخيل أنه سينسى فى الإمتحان

ويرتبك وتهرب منه المعلومات

ومع أن رغبته فى الاستذكار والنجاح

إلا أن الخيال أقوى

من يخاف من لقاء الناس

فهو يرسم صورة عقليه متخيله لسلوكياته وتصرفه عند لقاء الناس لا تتفق مع رغبته فى الثقة بالنفس

وبالتالى فان الصورة التى تخيلها ورسمها فى عقله هى التى ستصيطر عليه عند تعرضه لمثل هذا الموقف

أن الكثير مما يعانون من القلق أو الرهاب الاجتماعى

أو الوساوس القهرية

فأنما يعانون من التخيل السلبى لكل ما يقلقهم أو يؤثر على اعصابهم

وبأدراكك لتلك القاعده المهمة

فأذا استطعت

ان تحقق الانسجام بين ما ترغبه حقيقه

وما تتخيله وتضعه فى عقلك

فستعمل فى انسجام

الخلاصة :

لكى تحقق نجاح فى مجال لابد ان تتوافق رغباتك مع احلامك

لكى يعمل عقلك بكفأة استرخى وأبتعد عن العصبية والضغط على العقل

تخيل ما تريده لا ما لا تريده

درب عقلك اللاواعى دوما ً على النجاح

بسم الله الرحمن الرحيم

تشتكي الزوجه غالبا عن عدم توفر الوقت للاهتمام بنفسها وزوجها … أو تعبها من تأدية المهام المنزلية واحتياجها
للخادمة لمساعدتها … أو انتقاد زوجها لها بإهمالها لنفسها ولبيتها … فتحبط الزوجه وتنهار بل وتتعب نفسيتها
وتصبح عصبية وتتدهور صحتها … كما ان ذلك يؤثر ايضا على علاقتها مع زوجها فتشتكي بعده وجفاءه وانشغاله عنها..

جميعنا يدرك اهمية تنظيم الوقت .. واستغلاله بالشيء المفيد والصحيح … والزوجه تحتاج لتنظيم الوقت والمهام بالبيت
ولذلك عدة فوائد منها :

– توفر وقت اكبر لقضاءه مع الزوج والاطفال ..
– الحصول على فرصة للاهتمام بنفسك وممارسة هواياتك ..
– الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية ..
– الحصول على بيت مرتب وبالتالي تجنب انتقادات الزوج واتهاماته لها بعدم نظافة البيت والتقصير في المهام ..
– الشعور بالراحه والتحسن ..
– تعليم الزوج والاطفال مدى اهمية تنظيم الوقت ونتائجه الايجابية على الحياة اليومية ..

———————————————–

المهــام المنزلية :

عبارة عن التنظيف ( الحمامات [ اعزكم الله ] ، والغرف ، والمطبخ ، الشبابيك والأثاث والزجاج )
والغسيل .. والكي .. والطبخ .. وترتيب الملابس والسرير .. والاعتناء بالاطفال وباحتياجاتهم ..

بعض هذه المهام تكون يوميه مثل : ترتيب السرير والغرف .. والطبخ .. والاعتناء بالاطفال ..وتنظيف سريع للحمام

بعضهــا تكون أسبـــوعيه مثل : غسل وكـي الملابس ( لازم تحرصين على توفر الملابس الكافية لمدة اسبوع ) ..
غسل الحمامات .. تنظيف الشبابيك والاثاث والزجاج …تنظيف الادوات في المطبخ والثلاجه وغيرها ..

بعضهــا تكون شهــرية مثل : المهام التي تستغرق وقت طويل وجهد كبير …. يعني
مثل : تنظيف السجاد او غسله ..تنظيف أرضية المطبخ وأرضية البيت ..التخلص من الادوات والحاجيات الغير ضرورية
بالبيت … الذهاب لشراء كل احتياجات البيت من ادوات الغسيل والاكل والشرب والادوات الشخصية التي تكفي لشهر
تقريبا …

فليس من الضرورة ان يكون غسل وكي الملابس وغسل الحمامات وغسل الارضيات وتنظيف الاثاث يوميا …

ويمكنك ان تجعلي زوجك واطفالك يشاركونك المهام الاسبوعية او الشهرية … وهنا عليك ان تحولي المهام والاعمال
المنزلية الى لعبة ممتعة .. او مسابقة … لتضمني مشاركتهم لك ..

———————————————–

تنظيم وتقسيم المهـــام أو الاعمـــال المنزلية …(( بعض الافكار))

ذكرنا سابقا اهمية تنظيم الوقت والمهام للزوجة … وعائلتها … وهناك عدة طرق وافكار لتنظيم المهام لتكون سهلة
ولا تضغط على الزوجه بل تريحها .. وسأذكر بعض هذه الافكار وان شاء الله تفيدكم …

يتبــــــــــــــــــــــــــع …….

وهذه الفكرة يعرفها الاغلبية … هي عبارة عن عمل جدول وتقسيمه كالتالي : اليوم / الفترة / المهمة
اذا الزوجين ما عندهم اطفال … او اطفالهم صغار ( اقل من7 سنوات ) ..فهذا الجدول لتنظيم وقت ومهام الزوجة

اما الاطفال اذا كانوا اكبر من 7 سنوات ويستطيعون القراءة … قيكون التقسيم كالتالي : اليوم / الفترة / المهام / القائم
بالمهمة … وهذا الجدول لتنظيم الوقت وتقسيم العمل على العائلة كلها ..وتنفع للزوجة العاملة ..

وانا اتبع هذه الطريقه واستبدلها بطرق اخرى احيانا علشان ما يصبح روتين ممل …

فمثلا : اذا كانت الزوجة غير عاملة … فتكتب : اليوم : الاحد … الفترة من 9 ص إلى 9:30 ص ( او تكتب 30 دقيقة )
المهام …. تنظيف وترتيب الغرف … وهكذا …………. ويفضل ان تكتب المهام في الليل لليوم التالي … وتغير في ترتيب
الاعمال علشان ما تمل …وبإمكانها ان تشجع نفسها وتضع منبه ليشجعها على الانتهاء من المهمة قبل ان يرن

اما اذا كانت الزوجة عاملة .. فعليها ان تقسم العمل على زوجها وابنائها اذا كانوا كبار …يعني اليوم الفلاني .. والفترة
من – إلى …… والمهمة الفلانية …. والقائم بالمهمة فلان …. ولا تنسى مكافأة الزوج والابناء بما يحبون …وابتكار الافكار
لتسليتهم وجعلهم يستمتعون بالقيام بالاعمال المنزلية ….وتركز اكثر على ايام الاجازه …نعم هي للراحه .. لكن اذا كان
القيام بالاعمال عملا ممتعا ومشوقا … فاكيد بيقضون اوقات ولحظات حلووووووه …بإذن الله …

الافكار والاساليب التشجيعيه والممتعة ..

مثـــال :

1

احضرت صندوقين لأبنائي … وابدأ بطرح لغز صعب حله …. من يعرف الاجابة ينجو من المهام وزوجي معاهم طبعا
ومن لا يصل للإجابة …. عليه باختيار احد المهام التي اعرضها عليهم … وطبعا اكافأهم بوضع الشيء الذي يحبونه
بالصندوق … اما زوجي فتكون مكافأته غير طبعا ….

2

او نبدأ بسباق … من ينتهي من عمله اولا …. فيحصل على مكافأة …

3

أو نلعب لعبة مثل : شد الحبل …. معركة بالبالونات المائية …. معركة بالمخدات … وغيرها والخاسر … يقوم بالعمل
المنزلي الذي أختاره له …. وطبعا بعدها نتشارك كلنا بالعمل …

4

ندخل المطبخ مع بعض واعطي لكل واحد منهم مهمة .. ونحضر العشاء او الغداء مع بعض واختار طبخه يحبونها ونجهزها…

هذه بعض الاساليب اللي اتبعها وغيرها كثييير

الفكرة الثانية : تحدي الوقت ….

وهذه الفكرة تنفع للزوجة التي تعمل لوحدها دون خادمة او مشاركة من عائلتها .. ولا تجد وقت لنفسها وممارسة هواياتها

الطريقـــــه :

سجلي المهام في الليل لليوم التالي .. وحددي الوقت لكل عمل …. وابدأي بالعمل على حسب النظام الذي وضعتيه
وضعي ساعة توقيت … وتحدي الوقت بأن تنتهي من عملك قبل الوقت …والوقت المتبقي سجليه في مذكرة او دفتر
واحسبي كل يوم كم من الوقت يتبقى لك … واستغليه لنفسك …… مثال :

كتبتي في مذكرة المهام …. تنظيف الغرف لمدة نصف ساعة ….. ووضعتي ساعة توقيت … وانتهيتي من التنظيف في
20 دقيقة … يعتي كسبتي 10 دقائق … حددتي للطبخ ساعة ونصف …. وانتهيتي في ساعة وربع … يعني كسبتي
15 دقيقه زيادة على الـ 10 دقائق السابقة …. وكل الوقت اللي كسبتيه طول اليوم سجليه وخليه للنهاية ..واستغليه
في الاهتمام بنفسك او ممارسة هواية او الجلوس مع اطفالك او مع زوجك … وهكذا ..
سجلي في المذكرة …. يوم الاحد كسبت كذا من الوقت … ويوم الاثنين كسبت كذا من الوقت … واحرصي مع الايام
ان يزيد الوقت اللي تكسبينه ….بالتالي ستنجزين جميع الاعمال في وقت قياسي ومجهود اقل … لأنك ستحصلين على
وقت للراحه ….

الفكرة الثالثه : مكــــافأتي …

هذه الفكرة ايضا تنفع للزوجة التي تمل وتتكاسل في انجاز اعمال البيت التي اصبحت روتينية …

الطـــريقه :

اكتبي في ورقة الاشياء التي تحبينها ( عصير معين … بسكويت او شوكولاته معينه … مشاهدة برنامج معين ….. إلخ )
أو الاشياء التي تريدين ان تعمليها ولا تجدين الوقت لذلك .. ( القراءة … الرسم … التصميم … التمارين الرياضية … العناية
بالبشرة أو الشعر …..إلخ ) ..

وابدأي في شغل البيت حسب النظام اللي وضعتيه … واذا انتهيتي من العمل المقرر في اقل من الوقت المحدد له ..
كافئي نفسك بالحصول على الاشياء اللي تحبينها .. مثل : عمل عصير تحبينه … واذا كسبتي وقت اكبر … اعملي
الشيء الذي تريدينه مثل : ممارسة الرياضة … القراءة … قراءة القرآن … العناية ببشرتك وشعرك … وهكذا ..

بهذه الطريقة ستتشجعين لانهاء العمل بوقت اقصر ….بإذن الله