الوسم: الخطة

الخطة السداسية لتخسيس البطن و الارداف

ودك تجننينه؟؟؟بسيطة…..سوي كذا
ولا وحدة فينا كنساء تنكر رغبتها الجامحة في انها تملك قلب رجلها وتااااخذ عقله

حبيباتي لقد جذبني هذا الموضوع الذي رأيته في احد المسلسلات العربية

وهي في زوجة اكتشفت ان زوجها يخونها ولكن الخيانة ليست عمل فاحشة

وبعد ذلك اتصلت بها المراة التي هي صديقة زوجها وكانت تريد ان تخرب بينها

وبين زوجها حتى يتزوجها فكما تعرفون ان المشاكل الزوجية من الامور المساعدة

على الخيانة

ففي البعض من النساء تعمل مشكلة لزوجها لانه يحب امراة اخرى

ولكن هذة الزوجة الذكية فهمت ماذا كانت تقصد المراة التي اتصلت بها

حيث كانت تريدها ان تعمل مشاكل وبذلك تنفرد هي بالزوج وتتزوجة

فشعرت الزوجة انها على خطأ لانها كانت لاتعير لنفسها اهمية

حيث كانت تهتم بولدها وزوجها فقط فبدأت بارتداء الملابس الجميلة

وقامت بعمل جو رومانسي في البيت وبدات تخرج مع زوجها

وهي لم تخبر زوجها على امر الاتصال واستمرت على هذا

الى ان وجدنا ان الزوج اصبح يهرب من المراة وتركها

صحيح انها قصة في دراما ولكن لماذا لاتجربها الزوجات فهي خطة ذكية

بحيث استطاعت هذة الزوجة من ابعاد زوجها عن المرأة بحكمة

ولم تدع المرأة من الانتصار عليها

فجربوها لن تخسروا ان شاء الله

الخطة الأسبوعية لضمان الرومانسية

podmena traffica test5 الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحه اولا اسال الله ان لايحرم كل اخت بذلت مجهود لانجاح هذا المنتدى الرائع

وكذلك اشكر بعد الله اخواتي المشرفات والاداريات

واشكر اختي الغالية جوسي

التي بذلت جهودا عاالية في تثقيف العضوات صحيا وتحفيزهم للاتجاه الى حياة صحيه بدون امراض ودهون باذن الله
وانا وحده من الناس اللي ولله الحمد نقصت وزني

والى الان مستمرة ومحافظة

وانا اتصفح مجلة سيدتي اعجبتني جدا هذه الخطة الغذائية واللي احس اني اطبق الكثير منها

اليكـــــــــــــــــن هذه الخطة واسال الله ان ينفعنا واياكن

1- تناولي ثمرة من التفاح قبل وجبة الغداء بعشرين دقيقة.
فقد اثبتت الدراسات فوائد قشر التفاح في امتصاص الدهون من الطعام وطردها خارج الجسم,فضلا عن ان تناول الفاكهة قبل الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويؤدي الى تناول كميات اقل من الطعام

2-ابدئي يومك بكوب من الحليب الخالي من الدسم.

فهو يحتوي على البروتين والكالسيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الشهية لتناول الاطعمة على مدار اليوم

3-اكثري من تناول الوجبات الخفيفة القليلة السعرات الحرارية والخفيفة الدهون بين الوجبات.

مثل تناولثمرة من الفاكهة المقطعة والمغوسة باللبن القليل الدسم او حبة من الخضر.
4-احرصي على تناول وجبة الافطار بانتظام وبشكل يومي,

فقد اثبتت الدراسات ان هذه الوجبة تساعد في عملية انقاص الوزن وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاط الحركي.
5-تجنبي تناول وجبات عالية السعرات الحرارية قبل النوم فهي تؤدي الى تراكم الدهون التي يصعب احراقها.

6-احرصي على تناول 10جرام من المكسرات يوميا فهي تعمل على انقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع كما انها غنية بالفيتا مينات والالياف.

7- استبدلي تناول السكريات بقطع من ثمرات الفاكهة الطازجة فهي سهلة الهضم .

8-خففي من المواد الدهنية في طعامك كالزيت والزبدة.

9- امتنعي عن تناول المخلللات والمقبلات الحارة والاطعمة الحريفة لانها تحتوي على كمي كبيرة من الملح الذي يحبس السوائل داخل الجسم

10-احرصي عى تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر الاساسية.

وبالتوفيق للجميع

——————————————————————————–

كم منا يشتكي سوء سلوك طفلة الصغير؟
كم منا نشتكي بانها لا تستطيع التعامل مع الطفل وقت عصبيتة ودخولة في حالة النرفزة المستمرة؟
كم منا تتمني ان تحظي بطفل هادي جميل وديع يسمع الكلام دون عصبية ومشكلات؟

اليك بعض الحلول العملية في التعامل مع الطفل العصبي

اولا واهم نقطة

خلصي نفسك من العصبية في البيت
وحاولي ان تتعاملي مع طفلك بكل هدوء وحب ورقة
حاولي ان تبعدي كل المشاحنات الزوجية بعيد عن اولادك
بمعني اصح مشكلاتك مع زوجك لا يجب ان تسمع خارج حجرتكما حتي لا تتأثر نفسية الطفل

نفسية الطفل مثل اللوحة البيضاء كل شي تضعية فيها او عليها يبقي ولا يزول الا بالكاد
فكوني حريصة علي نقش هذا النفسية بكل ماهو ايجابي لكي تحظي بطفل سوي نفسيا ان شاء الله

ثانيا
*عند دخول طفلك في حالة عصبية شديدة او يكون في حالة من الانهيار حاولي ان تتجاهلية وحاولي تشتيت انتباهة الي شي اخر بعيد عن المشكلة

*عدم التحدث مع الطفل اثناء انفعالة من الاشياء الهامة حسسية بكل تجاهل لتلك المشاعر السلبية حتي لا يعتاد علي تلك العصبية وتكون وسيلتة في التفاهم

* اتفقي مع طفلك انك لا تلبي له اي طلب مهما كان اذا طلبة باسلوب غير لائق او باسلوب عصبي

* تعلمي فنون تربية الطفل وافهمي طفلك انت الوحيدة التي تستطيع فك رموز شخصية طفلك

*تعلمي التعامل مع طفلك من خلال الاحتكاك المباشر معة
من خلال

♥ ♥ العبي مع طفلك واصحابة لعبة جماعية وعلمية من خلالها اتباع قوانين اللعبة ومن هنا سوف يفهم ان كل شي بالدنيا لة قوانين تحددة واللعب في الفريق يعلم الطفل روح الجماعة وروح الفريق والتمركز حول الكل
وتعلم لغة الـ (نحن) بدلا من لغة الـ (أنا)

♥ ♥ العبي مع طفلك بالالعاب الحركية لاستنفاذ طاقتة الحيوية بدلا من استخدامها في العصبية والانفعال

♥ ♥ تدريب الطفل علي الوقوف علي رجل واحدة لتعليمة الثبات العصبي والانفعالي

♥ ♥ لعبة التعبير عن المشاعر من خلال اجتماع كل الاسرة في ساعة صفا والاتفاق علي ان كل فرد من افراد الاسرة بما فيهم الاب والام ان يحكي عن 5 اشياء تضايقة ويحكي عن رغباتة المكنونة

♥ ♥ لعبة اعادة المشهد بالبطئ اي مشهد يكون قد قام بة طفلك وتطلبي منة اعادتة بالبطي حتي يتعلم التوازن الانفعالي

♥ ♥ اتقان فن التربية بالقصة بحيث تكون قصة واقعية مسقطة علي البيئة الطبيعية للطفل واحكي لة قصتين الاولي اختاري اسم قريب من اسم طفلك واحكي له عن سلوكة الطيب والجميل وتعاونة وابرزي كل المعاني والصفات الجميلة التي تتمنيها في طفلك
والثانية احكي قصة باسم طفل غريب الي حد ما واحكي لة عن سلوك السئ وكيف ان الناس تكرة هذا الطفل لتصرفاتة السيئة المستمرة
واسالي طفلك بعد الحكايتين من تحب ان تكون من هاتان الشخصيتان واستمعي له جيدا سوف يحكي لك عن مشاعرة وقيميها انت

♥ ♥ اعرفي ماهي هواية طفلك نميها فية لاخراج الطاقة الخيالية عندة وتنمية تفكيرة وابداعة

♥ ♥ لا بد من تحقيق احتياجات الطفل الاساسية والنفسية من حب وحنان واهتمام حتي لا يشعر بالنقص

♥ ♥ حسسي طفلك بالحب والاهتمام حاولي تفريغ مشاعرة اولا باول حتي لا تكبت وتخرج علي هيئة عصبية

♥ ♥ تقبلي طفلك باي شكل من الاشكال اي ان كان وحسسية بذلك وبحبك لة المستمر ولكن ارفضي التصرفات الخاطئة

♥ ♥ بالطبع الترويح عن الطفل من خلال التنزة في الحدائق يقلل من الصغوط النفسية لدي الاطفال

♥ ♥ واخيرا وليس أخرا علمي طفلك الصلاة لانها من اجمل الاشياء التي تعلم الطفل التوازن الانفعالي والدعاء للطفل بالهدايا والصلاح فالاصلاح لا يكون الا بامر الله تعالي

فعلا هذه الخطوات مهمة جدا

((لا بد من تحقيق احتياجات الطفل الاساسية والنفسية من حب وحنان واهتمام حتي لا يشعر بالنقص))

بتحقيق هذه الخطوه سنحاول حل الكثير من المشاكل التي نعانيها من الطفل