الوسم: الذاتي

——————————————————————————–

كيف تدرب نفسك على الإيحاء الذاتي الإيجابي

أولاً قبل كل شئ لا بد أن نعلم أن لدى كل منا عقلاً واعياً وعقلاً باطناً . العقل الواعي هو الذي نمارس به ومن خلاله حقائق الحياة من حولنا. أما العقل الباطن فهو كامن في أعماقنا …. أين ؟ لا أحد يدري ، ولكنه هو الذي يوجهنا في الحياة ، يوجه أحاسيسنا ومشاعرنا ويتحكم في تصرفاتنا .
العقل الباطن يختزن تجارب الحياة بإيجابياتها وسلبياتها ، وهو لا يميز كثيراً بين الحقيقة والخيال إذا جاز التعبير ومن هذا المنطلق يمكننا أن نوحي إلى العقل الباطن بالأفكار والمشاعر وهذا ما نسميه بالإيحاء الذاتي .
هناك وسائل عديدة للإيحاء الذاتي الإيجابي وسوف نستعرض هنا طريقة عملية ومجدية إذا ما أتبعت بدقة . :027:

لنفترض أنك تعاني من مشكلة وهي أنك غير محبوب من أصدقائك ومعارفك . ومن مظاهر المشكلة أنك لا تعامل بالاحترام الكافي ، أو أنك لا تدعى إلى الحفلات واللقاءات ، أو أن الناس ينشغلون عنك إذا التقيت بهم ، أو أن تعتقد أن ( دمك ثقيل ) ..هذه المشكلة تؤرقك وتلح عليك وتجعل بينك وبين كثير من الناس سياجاً .
وأنت تدرك أن لديك مشكلة ، وأنت راغب ومصمم على أن تضع لها حلاً ، وأنت مقتنع بأن لها حل ممكن … فأنت قطعاً لم تولد وبينك وبين الناس هذا السياج ولكن الحياة بتياراتها أدت إلى هذا الوضع .
السبب الغالب وراء هذا الإحساس هو أنك من خلال موقف أو حادثة مرت بك استقر في نفسك أنك غير محبوب ، ورددت هذه الفكرة بينك وبين نفسك حتى اقتنعت بها . وبالتالي انعكس هذا الرأي الذي كونته عن نفسك والصورة التي رسمتها لها على تصرفاتك ، فأصبحت تبتعد عن الناس وأصبحت في معاملاتك معهم متوتراً ، تتوقع الفشل في علاقاتك مسبقاً. علم النفس يقول لك أنت أوحيت لنفسك سلباً وعليك أن تستبدل هذا الإيحاء السلبي بإيحاء إيجابي ، الإيحاء الذاتي ا لإيجابي يحتاج إلى بعض الوقت ، وممارسته لمدة نصف ساعة يومياً قبل النوم وعلى مدى أسبوع تكفي في العادة لإحراز نتيجة مشجعة ، وقد يحتاج الأمر إلى أسبوع ثانٍ أو ثالث لتأكيد النتائج الإيجابية وتثبيتها

طريقة الإيحاء الذاتي الإيجابي :015:

مشكورة حبيبتي على الإفادة القيمة والمميزة

——————————————————————————–

تفحص المرأة ثدييها مرة واحدة شهريا بعد نهاية الدورة الشهرية بأسبوع أو يوم من كل شهر فى حالة أنقطاع الدورة من سن البلوغ و

يستمر مدى الحياة ويستغرق عشرة دقا ئق و الهدف منه هو الأكتشاف المبكر لسرطان الثدى وسهولة علاجه والقضاء عليه فى بدايته

أولا : تكشف المرأة نصفها الأعلى أمام مرآة فى حجرتها أو فى الحمام

ثانيا :الفحص بالنظر (التأمل) أول ما يجب أن تفعله المرأة هو أن تقف أمام المرآة لتلاحظ مظهر ثد ييها من الأمام وفى

فى جميع الجهات أثناء الوقوف فى ثلاثة أوضاع 1 – الذراعان جانبا 2- الذراعان عاليا 3 – الذراعان على الخاصرتين مع الضغط

الخفيف

قفي أمام المرآه – قارنى الثديين و الحلمتين وخاصة الشكل

والحجم و التناظر و فيما أذا لوحظ أى أنبعاج أو كتلة أو تجعد للجلد أو لحلمة الثدى

ولاحظي أي إفرازات منها أو وجود شد داخلي أو تقرح وهل هناك بقع حمراء

أو قشور أو ظهور بعض الأوعية الدموية أو أى شىء غير معتاد

أيضا قارنى منطقة تحت الأبطين –

أيضا قارنى منطقة ما فوق الثديين-

قومي بوضع اليدين متشابكه خلف الرأس ثم شدي يديك إلى الأمام ولاحظي
أي تغيرات غير طبيعية مثل الإختلاف في حجم الأثداء

ضعي يديك على خصرك وشديهما وأميلي جسمك ناحية الأمام
كأنك تدفعين بكتفيك ومرفقيك للأمام

ثالثا: الفحص بالأصابع

1- العصر

أعصرى برفق على حلمة الثدي بالسبابة و الأبهام ولاحظي خروج أي إفرازات غير طبيعية
فإذا خرج إفرازات غير طبيعية فعليك بزيارة الطبيب

2-الجس : للتأكد من ملمس الثدى
ارفعي يدك اليسرى وأستخدمي أصابع يدك اليمنى بعد تغطية جدار الثدى بمادة زيتية ليصبح رطبا أو صابونا ليسهل فحصه

لتتحسسي الثدي الأيسر بكامله إبتداءً من الحافة الخارجية للثدى بأستخدامثلاث أو اربع اصابع من يدك اليمنى أضغطى أصابعك وهى مسطحة ( فى حالة أسترخاء) ضغطا فى أتجاه الصدر وبشكل دائري على هيئة دوائر متجهة نحو الحلمة
تأكدي أنك مررت على كامل الثدي كما لاتنسي أن تتحسسي المنطقة الموجودة
تحت الإبط الأيسر و فوق الثدى الأيسر لملاحظة وجود أي تورمات تحت الجلد

أعيدي الخطوة الرابعة والخامسة وأنت مستلقية على ظهرك مع رفع اليد اليسرى فوق الرأس ووضع
مخدة تحت الكتف . أعيدي نفس الخطوات أعلاه لفحص الجهة اليمنى

أعيدي نفس الخطوات أعلاه لفحص الجهة اليمنى

الثـــــدي

q الصفة التشريحيية :
يغطي الثدي الأضلاع من الثاني إلي السادس كما يمتد من الحافة الجانبية لعظمة القص الي الخط الأبطي الأمامي .ويعتبر الفصيص هو الوحدة الأساسية في الغدة الثديية و يصب في قنيات تصب بدورها في قنوات الحليب التي يتراوح عددها بين 15، 20 قناة .كما ينتشر في الثدي العديد من القنوات الليمفية و التي تتجة عادة الي العقد الليمفية اللإبطية و القد الثديية الداخلية.
q امراض الحلمة :
الأمراض التي قد تصيب الحلمة هي :
1. غياب الحلمة : و هو نادر و عادة ما يصاحبة انعدام الثدي .
2. حلمات متزايدة : وهو زيادة الحلمات و يكون علي طول خط يمتد من الإبط و حتي أعلي الفخد.
3. إنكماش الحلمة : قد يحدث انكماش للحلمة أثناء البلوغ أو فى وقت متأخر من الحياة , و لكن الإنكماش حديث التكوين قد يكون ذا أهمية مرضية بالغة فى حالات أورام الثدى
4. تشقق الحلمة: و يحدث تشقق الحلمة أثناء فترة الرضاعة ولمنع ذلك يجب غسل الحلمة بعناية شديدة و تنشيفها و دهنها ببعض المراهم و ذلك أثناء فترة الرضاعة
5. إكزيمة الحلمتين : وهى حالة نادرة تحدث فى الناحييتين
6. مرض باجيت فى الحلمة : يظهر على شكل اكزيمة بالحلمة و لكنه يصاحبه سرطان خفى.
7. افرازات الحلمة الغير طبيعية : قد تخرج بعض الإفرازات الغيرطبيعية من قناة حليب أو أكثر وقد يصاحب هذه الإفرازات وجود ورم محسوس بالثدى . وهذة لإفرازات تكون إما :
أ- إفرازات صافية.
ب- إفرازات منصبغة بالدم : و تحدث في حالات توسع أو سرطان القنوات اللبنية.
ت- إفرازات سوداء أو خضراء : وتحدث في حالات توسع القنوات اللبنية.
· العلاج :
يجب أستبعاد وجود سرطان بالثدي عن طريق تصوير الثدي أو عمل موجات فوق صوتية له.تحتاجوقد تكفي طمأنة المريضة في الحالات البسيطة أو قد تحتاج بعض الحالات لإجراء جراحة للاستئصال القناة او القنوات المصابة.
q أمراض الثدي :
1- العيوب الولاديةوهي:
– غياب الثدي و قد يحدث في جانب و احد أو بالجانبين معا.
– تعدد الأثداء.
2- العيوب الفسيولوجية وهى :
– التهابات الثدى عند الرضع و تشيع الإلتهابات بين الذكور عن الإناث وقد يصاحب الإلتهابات إفراز سائل عديم اللون عن الحلمة . و تنضم هذه الإلتهابات عادة من تنييه ثدى الجنين بهرمون البرولاكتين من الأم .
– ضخامة الثدى المنتشرة:وتحدث فى وقت البلوغ أوأثناء الحمل الأول . وهذا التضخم ناتج عن حساسية مفرطة لهرمون الإستروجين عن بعض الإناث .
– 3- إصابات الثدى :
قد ينتج عن إصابات الثدى بعض الأشكال قد تتشابه من الناصية الشكلية بأورام الثدى مثل :
– تأكل دهون الثدىيحدث عادة عند السيدات البدينات فى أواسط العمر . ويظهر ورم بالثدى يشبه الى درجة كبيرة سرطان الثدى.
4- التهابات الثدى :
(أ) التهاب الثدى الجرثومى :
وهو أكثر انواع الإلتهابات شيوعا و هو يبدأ بشكل حاد و عادة ما يصاحب الإرضاع .
· علاماته :
تبدأ علامات الإلتهاب الحاد التقليدية فى الثدى المصاب كله أو جزء منه ثم بعد ذلك قد يتكون خراج الثدى.
· العلاج:
1- يجب وضع الثدى المصاب فى موضع الراحة و الإرضاع من الثدى الآخر فقط , كما يفرغ الحليب من الثدى المصاب بواسطة مضخة الثدى.
2- استخدام المضادات الحيوية و مضادات الإلتهاب .
3- اذا لم يزل الإلتهاب خلال 24 ساعة يجب شق الثدى و تنظيفه.
(ب) التهاب الثدى من إحتقان الحليب :عادة ما يحدث فى وقت الفطام أو فى أيام الإرضاع الأولى عندما تنسد إحدى قنوات الحليب .
(ج)الخراج المزمن بالثدى:و هو حالة يصعب تشخيصها للتشابه الشديد بسرطان الثدى .
(د) درن الثدى:و هو نادر نسبيا و عادة ما يرافق التدرن الرئوى النشيط , و يأخذ عادة شكل خراجات مزمنة عديدة.
(ه) توسيع القنوات الحليبية :
وهو عبارة عن توسع فى قنوات الثدى يرافقه التهابات حول هذه القنوات يصاحبه كذلك بعض الإفرازات من الحلمة قد تكون مائية أو مثل الدم المتجلط .
· العلاج :
لابد من أستبعاد وجود سرطان بالثدى عن طريق تصوير الثدى , أو الفحص الخلوى لنسيج الثدى
بعض المضادات الحيوية ..إستئصال جميع القنوات الحليبية الكبيرة .

q أمراض الثدى الحميدة :
(ا )الورم الغدى الليفى أو (المرض الكيسى الليفى):
هذا الورم أو المرض عادة ما ينتج من إضطرابات فى فسيولوجيا الثدى خلال الفترة التوالدية فى حياة السيدات
الأعراض و العلامات :تتكون منطقة من الكتل أو التورمات فى الثدى و قد يصاحبها الم.
العلاج:
-استبعاد وجود سرطان عن طريق تصوير الثدى أو عمل موجات فوق صوتية لأنسجة الثدى
-يجب طمأنة المريضة بأن الأعراض لا يصاحبها عملية مرضية خبيثة .
-استخدام بعض الأدوية مثل مضاد البرولاكتين
(ب ) القيلة (الكيسة ) الليفية:
وهى حالة نادرة تحتوى القيلة على حليب سائل أو صلد وقد تؤدى الى التكلس .
q أورام الثدى الحميدة :
ا – ورم القناة الحليبية الحميد :
غالبية هذه الأورام و حيدة و لكن حدوثها بالجانبين ليس نادرا و أحيانا تكون أو أكثر فى نفس الثدى مكانا لنمو الورم .
الأعراض و العلامات :
يحدث عادة الورم عند النساء بين سن 35-50 عاما و العرض الوحيد فى غالبية الحالات عبارة عن إفراز دم أحمر فاقع أو داكن من الحلمة و عند الفحص يتبين وجود ورم كيسى.
العلاج:لابد من إستئصال القناة الصغرى المصابة .
( ب) ورم الغدة اللفى :
ينشأ عادة فى الثدى المكتمل النمو فيما بين 18-25سنة بالرغم من إنه يحدث فى النساء الأكبر سنا .
العلاج :
يتم إستئصال الورم عن طريق الجراحة فى حالات الإشتباه فى وجود سرطان أو عندما يصبح حجم الورم كبيرا.

هذا موضوع منقول للإفادة
وده لينك فيه فيديوهات لتوضيح الطريقة الصحيحة لفحص الثدي
YouTube – Broadcast Yourself.

نسينا كم هو مُدهش جسمُنا، وما مدى قوته، ومدى تطوره لشفاء نفسه..نسينا ومُمكن أننا لم نُذوت حقيقة انه عندما يقوم جسمنا بشفاء الجُرح الصغير بالأإصبع، بهذه الحالة سوف يُشفى "جُرح صغير" بالاعضاء الداخلية، هكذا يشفي جسمنا أمراضا صغيرة داخل الجسم، يحتاج فقط للقليل من المساعدة والإيمان، القليل من الصبر والاهتمام، ومهم جداً الاستماع لجِسمنا والعلامات التي يصدرها، وبأن هنالك أمرا ليس على ما يُرام عند الشعور بضعف مُعين، ولمُساعدة الجسم على شفاء نفسه لان جسمنا ذكي ويعرف ما يلائمه ويستطيع ذلك.

الله يعطيك العافيه