السلام عليكم بنات ممكن سؤال جزاكم الله خير
خبز توست الي يأكلوه في الرجيم الله يخليكم لازم بر ميصير هذا المصنوع يعني الجاهز???
سو كان توست او خبز اسمر
طرق تجنب رائحة الفم الكريهة أثناء الرجيم؟
إن رائحة الفم لدى الأشخاص المتبعين للرجيم تعنبر شئ مزعج مما يجعل بعضهم يتوقف عن الرجيم ولهؤلاء وأقدم لهم بعض الوسائل الفاعلة للتخلص من روائح الفم الكريهة
-اغسل سنانك ولسانك بعد كل وجبة واستبدل فرشة الأسنان الخاصة بك كل شهر وذلك لمنع تكاثر البكتيريا بها واحرص على وضعها في ماء الأكسجين أو مستخلص بذور الجريبفروت لتقتل الميكروبات
-استخدم غسول الفم الغنى بالكلوروفيل يوميا واحرص على استخدام خيط الأسنان لتنظيفها عقب كل وجبة ويمكنك استخدام السواك وخلة الأسنان بعد كل وجبة لتطهير الفم والوقاية من أمراض اللثة
-فتش عن الديدان واستخدم الأدوية التى تخلصك منها ويمكن تناول عقار المترونيدازول ( الفلاجيل ) من آن لأخر لقتل الطفيليات والبكتيريا الضارة التى تغير رائحة الفم وكذلك أدوية علاج الدودة الدبوسية والإسكارس "مبيندازول "
-تناول الطعام الغير مطهى لمدة خمس أيام متواصلة وتناول 50 % من طعامك على الأقل من دون طهي يوميا
-تجنب الأطعمة المتبلة التى قد تعلق رائحتها بالفم لساعات
-الانشوجا والجبن الأزرق وجبن الركفورد والبسطرمة والبصل والثوم والتونا تترك زيوتا بالفم يمكن أن تصدر روائح لمدة قد تصل إلى يوم كامل
-عليك بالصيام لتنظيف جوفك مع استخدام عصير الليمون الطازج والماء لإزالة السموم من الجسم
-تخلص من الإمساك والديدان والطفيليات فقد تكون السبب في رائحة فمك الكريهة
-تناول كوب أو كوبين من الماء النقى على الريق يوميا وواظب على مضغ الخضروات الخضراء الطازجة الغنية بالكلوروفيل
-تجنب الإصابة بعسر الهضم :
تجنب الأطعمة المقلية واللحوم الدسمة صعبة الهضم
امضغ الطعام جيدا ولا تتناول طعام على طعام حتى تفرغ معدتك تماما
تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة
تجنب القيام بمجهود كبير بعد تناول الطعام
-أعشاب وناباتات لا تخطئ في علاج النفس الكريه
مضغ عدة أعواد من البقدونس وخاصة بعد الأكل علاج جيد لرائحة الفم الكريه
البرسيم الحجازي من الأعشاب الغنية بمادة الكلوروفيل الذي يطهر الدم والقولون ويزيل رائحة الفم الكريهة00ويمكن تناوله على شكل أقراص أو ملعقة كبيرة من السائل مع العصير أو الماء 3 مرات يوميا
اغسل أسنانك بعشب المر ثم اشطف فمك
عليك بالنعناع وإكليل الجبل والمريمية لتطهير النفس الكريه
عليك … بشرب الشاي الأخضر شرب ما يعادل 3 الى 4 أكواب من الشاي الأخضر يجنب رائحة الفم الكريهة.
اختكم
احلى الاوقات
يسأل: أنا شاب عمرى (18 سنة) منذ ثمانية أشهر كان وزنى 110 كيلو، وقمت باتباع نظام غذائى حتى أصبح وزنى 79 كيلو، والوزن المثالى لى هو 70 كيلو، وهو ما أرغب بالوصول له، ولكن المشكلة أن معدل فقدانى للوزن أصبح بطيئاً للغاية، وأفقد أسبوعيا حوالى ربع كيلو فقط، مع العلم أنى أتبع نفس النظام، وأمارس رياضة. أريد أن أعرف كيف أصل للوزن المثالى وكيف أحافظ عليه؟يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية والسمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة.
بداية يفضل عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.
وفى مثل هذه الحالات غالبا ما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.
أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:
1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.
2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.
ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول المشروبات التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجنزبيل، ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم الغزل
 مشكورة غاليتي
|
يسلموووووووو ياعسل00000000
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham
متميزة كالعادة حبيبتى واختيارك مفيد جدااا
جزاك الله خيرا |
مشكوره ياقلبي 000000000
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امي املي
يسلمووو موضوع مفيد جداااا
|
مشكوره ياقمر0000000000
السلام عليكم
أبي أسألكم عن رجيم التمر وهل هو مضر إذا ماأكلت شي
اللي عندها معلومات تفيدنا؟
هو كثير سمعته يمدحونة ويقولون ينقص ووالخ بس انا بصراحة ماجربته بس وحده من اقاربي
جربته ونقص وزنها 7 كيلو في شهر بس رجع وزنها بسرعة رهيبة وسبب لها فقر دم وغيره ودوخة ونقص
وحلو انك تفقدي وزنك بشويش عشان مايرجع بسرعة وأهم شئ الارادة والاصرار وعدم التملل
وانا سبق ورحت اخصائية وسالتها عن رجيم التمر قالت ابداً مافي رجيم مثل كذا ولا رح ينحفك بل على العكس رح يضرك
لان جسمك محتاج طاقة ومحتاج فيتامينات كثيرة وحرق الدهون لا تعتمد على التجويع بل على الاكل الصحي قليل السعرات
فمن البداية نبدا رجيم صح لجسم اصح خذيها مني
افضل رجيم هو انك تاكلين وجبة الافطار اساسية متكاملة ومختلفة مثل : التوست ، الجبنه، شاهي بدون سكر ، قهوة ، بسكوت نخالة ، حليب قليل الدسم او خالي الدسم
والغداء : دجاج او لحم وسلطات وكوب عصير
والعشاء : زبادي قليل الدسم وهاكذا حاولي يكون الافطار والغداء والعشاء مختلف ومتنوع والكمية ايضاً
متنوعة وتقدري تخلين الغداء عشاء والعكس
..
وعليك بالرياضة ساعة والمشي كذا بتكونين ناقصة بإذن الواحد الاحد 
.
