ريجيم الشوكولا يخلصك الوزن الزاد 2024.

ريجيم الشوكولا يخلصك الوزن الزاد

هناك علاقة إدمان تربط بعض النساء بالشوكولاته وتؤثر في رشاقتهن وصحتهن. غير أن خبراء الرشاقة أكدوا أن الشوكولاته يمكن أن تدخل في الريجيم. فالشوكولاته بحد ذاتها ليست غذاءً سيئا، لكن الإفراط فيها هو الخطأ. فالشوكولاته تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا إذا كانت سوداء، أما
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
الشوكولاته بالحليب فطبعا فيها دهون أكثر ونسبة أقل من الكاكاو لاحتوائها على حليب كامل الدسم. لكن في المقابل، ففي حالة إدمانها وتناول كميات يومية كبيرة منها، فإنها تشكل خطرا على الصحة.
منذ ظهور الشوكولاته ارتبطت في الأذهان بكونها غذاء الأوقات الجميلة الذي يمنح الراحة الفورية والنشوة الحسية. وأخذ الناس يشترونها في رواحهم ومجيئهم، حتى أصبحت معتمدهم الغذائي اليومي السريع. وهنا تكمن المشكلة. فلا بأس في أن يتناول الإنسان قطعة صغيرة منها مرة كل بضعة أيام، لكن المشكلة أن يدمن عليها ويهجر الأصناف الغذائية الأساسية التي تمنحه البروتين والألياف والفيتامينات ويقتصر على غذاء الشوكولاته الغني بالسكر والكافيين مما يسبب حدوث السمنة.
نسبة عالية من السكر
فالشكولاته تحتوي على 40 % من وزنها سكرا، ويحاول المصنعون التعتيم على هذه النسبة العالية باستخدام مسميات غير مباشرة للسكر، مثل محلول الجلوكوز. والسبب في إضافة هذه النسبة العالية من السكر هو أن الطعم الأصلي للكاكاو ليس لذيذا. لكن المصنعين الأوائل للشوكولاته نجحوا في تحويل هذه المادة العديمة الطعم إلى غذاء مرغوب في جميع أنحاء العالم بفضل ما يحتويه من نسبة عالية من السكر والدهون المتأتية من إضافة الحليب الكامل الدسم. وعند تناول الشوكولاته فإن دخول نسبة عالية من السكر فجأة إلى الدم يدعو إلى إفراز عال من الأنسولين من غدة البنكرياس للتعامل مع هذا السكر. ويعمل الأنسولين على تخليص الدم من هذا السكر، وتحويله إلى طاقة تختزنها الخلايا الشحمية. وعندما لا تصرف هذه الطاقة بصورة كافية تتناسب مع كمية السكر التي تناولناها (في الشوكولاته) فإنها تخزن على هيئة شحوم، وبالتالي تظهر السمنة.
كيف تتخلصين من إدمان الشوكولاته لتجنب السمنة؟
هناك مجموعة من الخطوات الغذائية الرشيدة التي تساعدك على التخلص من إدمان الشكولاته:
وجبة الصباح

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

احرصي على تناول وجبة الصباح، لأن إهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، إلى التهام أي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة. والشوكولاته التي تصادفك في الطريق إلى العمل هي الحل الجاهز والسريع. تناولي إفطارا قليل الدهن غنيا بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر. ومن الأصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الأسمر المحمص مع المرملاد (وليس المربى) لانخفاض نسبة السكر فيه.
آكلات صغيرة
ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة أو درج المكتب آكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولاته، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار. كما يجب أن تلاحظي أنك قبل الدورة الشهرية تشتهين الشوكولاته وهذا دليل على نقص في المعادن لديك، مثل الزنك. تناقشي مع الطبيب على كيفية سد هذا النقص.
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

العدس والفاصولياء
تناولي نسبا جيدة من العدس والفاصولياء والأرز الأسمر، فهذه الأصناف تطلق السكر في الدم بصورة بطيئة ومنتظمة وتجنبك نوبات الشهية الحادة. اعتمدي أيضا على السمك والدجاج وقلصي تناول اللحم الأحمر.
ممارسة الرياضة
تمرني جيدا، سواء بالمشي أو أي رياضة أخري تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتبعد تفكيرك عن الشوكولاته. كما أنها تدفع بالأوكسجين إلى الدم وتعطيك الطاقة بدلا من أن تحصلي عليها من الشوكولاته

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية
جزاك الله خيرا حبيبتى الله يعينا
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ميرسى على المعلومه

جزاكى الله كل خير

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
الله يعطيك العافية

باقة الفضيلة الرمضانية :: هل أعددنا الزاد يا عباد :: مع هدايا خاصة – الشريعة الاسلامية 2024.

باقة الفضيلة الرمضانية :: هل أعددنا الزاد يا عباد :: مع هدايا خاصة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بسم الله الرحمن الرحيم
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هل أعددنا الزاد يـــا عبـــاد

بدأ العدُّ التنازُلِّي ..
النفوسُ مُتلهفة ..
الأروحُ مُتعطشة ,,
القلوبُ تترقَّب ..
الوجوهُ مُستبشره ..

انظروا ظهرَ الهلالُ .. هلالُ الطهرِ ,, النقاءِ ,, الصفاءِ ,, الأرضُ طاهرة لا ذنوبَ فاضحةٌ ولا شياطينَ غاويةٌ
السكينةُ تطوفُ حولَ كثبِ الغمامِ .. الروحانيةُ تجلو عنِ الأعيُنِ القِتام ..
الجميعُ يتسابقونَ .. أحدُهم يصنعُ محراباً .. وآخرُ يدُّك ُمِسماراً .. فهنا موضِع السِّراجُ.. وهنا سأقيمُ صلاتِي .. وهنا سأرتِّلُ قرآنِي ..
عنه الحنين ُيكاد ُينطِقُ .. النفوسُ تحلِّقُ في سماءِ ذلكَ الهلالِ
كيفَ لا .. وقدْ دنت عطايا الرحمن .. وهبتْ رياحُ الغفرانِِِ .. وفُتِحتْ أبوابُ الجنانِ .. وغُـلّـقتْ أبوابُ النيران

وَلا يغفلُ مؤمنٌ أنَّ رمضانَ مشروعٌ إنتاجِي لحصادِ الحسناتِ فهوَ فُرْصةُ المحرومينَ واستزادةُ الصالحينَ لذلكَ "كان " مِنَ الجديرِ أنْ نُعِدَّ العُدّة ونجمعُ الزادَ ونُجهزُ الراحلةَ

ومعلومٌ أنّ أي مشروعٍ إيمانيٍ لا يخلُو مِنْ رؤْيا وهدفٍ وتخطيطٍ وهذه المُدْخلاتُ الإيمانيةُ كلما كانت تليقُ, كانت المُخْرجاتُ أََلْيقَ فلننطلِقْ في الإعدادِ الذي يليقُ بهذهِ الفرصةِ العظيمةِ

*************************

الهدفُ الرمضانيُّ :

"يا أيُّها الذينَ آمَنوا كُتِبَ عليكُمُ الصيامُ كما كُتِبَ على الذين مِن قبلكم لعلَّكُم تتَّقون "

شعارُك :

وَلِيَضَعْ كلٌ مِنَّا شعاراً رمضانياً يشحذُ بهِ هِمَتَه ُ
مثل :
رمضانُ انطِلاقَتِي , رمضاني الأفْضلُ , رمضانُ بِدايتِي , " وَعَجِلْتُ إِلَيْكَ رَبِّ لِتَرْضَى" , لَنْ يَسْبِقُنِي إِلَى اللهِ أََحَدٌ ….

الرؤيةُ الرمضانية :

ر * رغبةٌ فِي التغيّرِ
م * مُجَاهَدَةُ نفسِي
ض * ضرورةُ الفوزِ
ا * التزامٌ
ن * نجاحُ إيمانِي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

][ شهرُ الصيامِ ][

الصيامُ هُوَ الإمْساكُ عنِ المفطراتِ الشرعيةِ مِنْ طلوعِ الفجرِ إِلى غروبِ الشمسِ بنيةِ
طاعةِ اللهِ والتقربِ إليهِ عزّوجَل
خصّهُ اللهُ لهُ عنْ سائرِ الأعمالِ بالثوابِ والجزاءِ , وللصائمِ فَرْحتانٌ يَفْرَحْهُما عِندَ فِطْرِه وعِنْدَ لقاءِ ربّهِ
عنْ أبِي هُرَيْرَةََ رَضِيَ اللهُ عنهُ قالَ: قالَ رسولُ اللهِ صلّى اللهُ عليهِ وسلمَ: (قال اللهُ: كلُّ عملُِِ ابْنِِِ آدمِ لهُ إِلا الصيامَ فإنّهُ لِي وَأنا أجزِي بِهِ, وَالصيام ُجُنَّةٌ , وَإذَا كانَ يومُ صومِ أحدُكُم فَلايرْفثْ ولايصْخبْ فإنْ سَابّه أحدٌ أوْ قاتَلهُ فليَقُلْ إنّي امْرؤٌ صائمٌ . والذِي نفسُ مُحمدٌ بيدِه لخَلُوفُ فمِ الصائمِ أطيبُ عِندَ اللهِ مِنْ ريحِ المسكِ, للْصائمِ فرحتانِ يفرحْهما , إِذا أفطرَ فرِحَ وإِذا لَقِيَ رَبّهُ فَرِحَ بِصَوْمِهِ )

وَلِبَيَانِ شَأْنِ الصِيامِ وفضلهِ ,جعلَ اللهُ للصائمينَ بابٌ في الجنةِ يُقالُ لهُ الريانُ
عنْ سهلِ بنِ سعد رضيَ اللهُ عنهُ قالَ: قالَ رسولُ اللهِ صلّى اللهُ عليهِ وسلّم َ:"إنّ فِي الجنةِ بابٌ يُقَالُ لهُ الريانُ يَدخلُ مِنه الصائمون يومَ القيامةِ لايدخلُ منهُ أحداً غيرُهم , يُقالُ:أيْن الصائمون؟فيقومون ولايدخل منه أحداً غيرُهم فإذا دخلوا أُغْلِقَ فلمْ يدْخُل منه أحدٌ"

.

][شهرُ الغفرانِ][

وردَ عنْ الإمامِ ابنِ الجَوْزي فِي كِتابه بُستان الوَاعِظينَ ورياضِ السامعينَ… " مثلُ الشهورِ الاثْني عَشَر, كمثلِ أولادِ يعقوبَ, وكما أن يوسفُ أَحبُّ أولادِ يعقوبَ إليهِ, كذلكَ رمضانُ أحب الشهورِ إِلَى اللهِ جلّ وعَلا, وكما غفرَ لهم بدعوةِ واحدٍ مِنهم وهوَ يوسفُ كذلكَ يغفرُ ذنوبَ
أحدَ عشرَ شهراً ببركةِ رمضان"

فمَنْ تَحَسَّرَ لِذُِنُوبِهِ هُنا بابٌ لحرقِ الذنوبِ وفي حديثٍ للرسولِ صلّى اللهُ عليهِ وسَلّمَ: "منْ صامَ رمضانَ إيماناً واحتساباً غُفِرَ لهُ ما تَقدّم َمِنْ ذَنْبِهِ" البخاري
وَمَنِ تاقت أرواحُهُمْ للتغييرِ هُنا الفُرصةُ سانحةٌ فَلا هُناكَ
غوايةُ خناسٍ لا من إنسٍ ولا من جانٍ , عنْ ابِي هُرَيْرَةَ قالَ رسولُ اللهِ "إذا جاءَ رمضانُ فُتِحَتْ أبوابُ الجنّةِ وغُلّقتْ أبوابُ النارِ وصُفِّدَت الشياطين"

*************************

.. ليسَ ذلكَ وحسْبْ …

فَمَا زالتْ بُشريَاتُ "رمضانَ" تتوالَى , وأعمالُ الخيرِ يتضاعف ُأجرُهَا في" رمضان"

][عُمرة تعدِلُ حِجَة ][

فالعُمرةُ فيهِ تعدِلُ حِجَة فِي الأجرِ والمثوبةِ
عن ابنِ عباسٍ رضيَ اللهُ عنْهُما أنّ النبيَ صلّى اللهُ عليهِ وسلٌم " لمَا رجعَ مِن حجة الوداعِ قال لإمرأةٍ من الأنصارِ اسمُها أمُّ سِنانٍ: مامنعكِ أن تحُجِي معنا؟ قالت:أبُو"فُلان"زوجُها لهُ ناضِحانِ حَجَّ عَلَى أَحْدِهِما والآخرُ نسقِي عليهِ. فقالَ لها النبيُ صلّى اللهُ عليهِ وسلّم: فإذا جاءَ رمضانُ فاعتمرِي فإنّ عمرةً في رمضانَ تعدِلُ حجة " أو قال " حجة معي"

][وليالٍ عشر ][

وهناكَ العشرُ الآواخرُ ومُمَيزَاتُهَا التي تُميزُها عنِ العشرِ الأوائلِ,
فقدْ كانَ النبيُ عليهِ الصلاةُ والسلامُ لاينامُ الليلَ كلٌهُ للعبادةِ فيهَا
فعنْ عائشةَ رضيَ اللهُ عنْها قالت: "كان النبيُ صلّى اللهُ عليهِ وسلٌم إذا دَخَلَ العشرُ شدّ مِئْزَرَهُ وأحيا ليلَه وأيْقَظَ أهلََه "

][ ليلةٌ خيرٌ مِن ْألفِ شهرٍ ][

ويبلغُ الشرفُ بالمسلمينَ منتهاهُ بليلةٍِ اختََصّت بها أمةُ محمد عليهِ الصلاةُ والسلامُ , بليلةِ أمنٍ وسلامٍ ..فلايستطيعُ الشيطانُ أن يقربَها .. ليلةٌ يكثُر تنزُّل الملائكةُ فيها لكثرةِ بركتِها..ليلةٌ تُقضَى الأمورُ وتُقدٌر الأجالُ فيها ..ليلةٌ منْ قامَهاغُفر لهُ ماتقدّم من ذنبِه وماتأخَر
ليلةٌ خيرٌ من ألفِ شهرٍ.. ليلةُ العمرِ .. هيَ ليلةُ القدْرِ
عنْ أبي هريرة رضي الله عنه أنّ النبيَ صلى الله عليه وسلم قال:"منْ قامَ ليلةُ القدرِ إيماناً واحتساباً غُفِرَ لهُ ماتقدّم من ذنبِه"

*************************

][ همسة ][

إِلى نفسِي
وإِلى اخْوانِى وأخواتِى فى الله ِ
الصومُ هُو الإمساكُ عنْ كلِ بذئٍ قولُ كان أو فعلٌ,,الصومُ جُنَّةٌ ورمضانُ على الأبوابِ فهلْ منْ مُشمِرٍ؟
فلْنسْتقْبِلهُ بِألْسِنةٍِ تلْهجُ شكراً وحمداً للهِ أنْ بلَّغنا رمضان ..وعهدٍ على الصيامِ والقيامِ وتلاوةِ القُرآنِ .. والمسارعةِ إلى الخيرِ نرتجي الغفرانَ
فهاهوَ رمضانُ قدْ أتى .. فيا باغيَ الخيرِ أقبِلْ
كلُّ عامٍ وأنتم إلى اللهِ أقرب

*************************

][وفى الختامِ][

و بمَـا أنَّــنَا في أوائِلِ شَهرِ رمضانَ شهرِ الخَيِْراتِ و البَرَكاتِ فـَمَا وجَدْنا كلِماتٍ تُوازي قـَدْرَكُم
و تُعَبِّرُ عن مَكانَتِكُم لَدَيْنا، و إنَّمَا حَرصْنا عَلى التواجُدِ مَعكُم من خِلالِ باقـَةِ وِدٍّ و حُبٍّ في اللهِ
خَطّتـْهَا قلوبُنا إلَيْكُم قبْلَ أنامِلِنا أحْبَبْنا أن نُهْدِيهَا لَكُم مَعَ أوَّلِ بَصِيصِ ضَوْءِ هِلالٍ
شَهْرُنا الكريمُ

هي هَدِيّة ٌ نُقـَدِّمُها لَكُم ( باقةُ حملةِ الفضيلةِ الرمَضانِيةِ ) فِيها سَتجِدُونَ العائِدَ بَعْدَ طولِ غِيابٍ
و ستجدون مَوْضوعاتٍ إيمانية ً و نَسَائِمَ رَمَضانِيَّة ًو ما نَسِينا أطفالَنا مِنْ أجْملِ ما نُقَدِّمُهُ لهُم في رَمضانَ

نَأمَلُ أنْ يَنَال هذا العَملُ المُتوَاضِعُ عَلَى قَدْرٍ مِنْ إعْجابـِكُم و أنْ يَكُونَ فيهِ النَّفْعُ
و الإفادَةُ لَكُم و للجَميعِ إن شاءَ الرَّحمنُ

اليكمُ هَـــــــــــــدِيَّـــــــــتـَـــنا
الرجاء الضغط على الصور بالزر الأيمن واختيار حفظ بإسم

"عادَ إلَى أهْلِهِ بعْدَ غِيابِ إحْدَى عَشَرَ شَهْراً"

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
https://www.alfadela.net/pub/post/ram…urnramadan.zip

" سِلْسِلَة ُقِصَصٍ رَمَضانِيَّةٍ لِلأطفالِ 2 "

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
https://www.alfadela.net/pub/post/ram…danFORkids.zip

كتيب" البرنامج اليومي للصائم في رمضان"

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
https://www.alfadela.net/pub/post/ram…amDay-book.zip

"نَسَمَاتٌ رَمَضانِيَّة ٌ"

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
https://www.alfadela.net/pub/post/ram…at-ramadan.zip

و انْتَظِرُوا مِنَّا الجَديدَ المُفيدَ بإذن الله؛
فابْقوا مَعَنا

نسْألُ اللهَ تعَالى أنْ يَجْعَلنا مِنَ المَعْتوقِينَ وَ المَقبُولِينَ و المَرحومِينَ في شهرِ رمضانَ

ثمَّ لا تنسُونا مِنَ الإسْتِغفارَاتِ و صالِح ِالدَّعَوَاتِ فأنتم كَنزُنا الذِي نتقرَّبُ بهِ إلَى بَارئِنَا
و ندعوه ألا يحرمنا صحبتكم في جناته العلى

دُمْتُمْ إلى اللهِ أقرَبَ

نُحِبّكُم في اللهِ

و السلامُ عليكم و رحمة اللهِ و بركاتهُ

جـــزاك الله خير

وجعــلها بموازين حسنــاااااااتك

دمت ِ بحفظ الله ورعاايته

رينــاد

وعليكم السلام وحياكِ الله سفيرة الفضيلة في القسم الاسلامي

جزاكم الله كل خير وبارك فيكم وبأعمالكم ونفع الجميع بمحتواها ان شاءالله

أعاننا الله وآياكم وجميع المسلمين على الصيام والقيام وجعلنا من عتقاء النار بإذن الله تعالى

تحيتي وتقديري لكِ..

الزاد والراحلة -اسلاميات 2024.

(5) الزاد والراحلة (تابع مشروع 60 يوم الى الحج)

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين .

أما بعد..أحبتي في الله ..

نبدأ من اليوم التعايش الوجداني مع رحلة وفد الله ، مؤملين أن ننال ثوابهم وإن لم نفز بمكانهم ، نريد أن نعد العدة فإذا كان شرط الحج الاستطاعة ( القدرة على تكاليف السفر ) ( الزاد والراحلة ) .

(1) فدعونا نبدأ اليوم بالزاد فقد قال الله تعالى : " الْحَجُّ أَشْهُرٌ مَعْلُومَاتٌ فَمَنْ فَرَضَ فِيهِنَّ الْحَجَّ فَلَا رَفَثَ وَلَا فُسُوقَ وَلَا جِدَالَ فِي الْحَجِّ وَمَا تَفْعَلُوا مِنْ خَيْرٍ يَعْلَمْهُ اللَّهُ وَتَزَوَّدُوا فَإِنَّ خَيْرَ الزَّادِ التَّقْوَى وَاتَّقُونِ يَا أُولِي الْأَلْبَابِ " [ البقرة :197 ]

فزادنا أن نتقي الله ، ونراقب بصره فينا ، فهو يسمع كلامنا ، ويرى مكاننا ، ويعلم سرنا وعلانيتنا ، فإلى متى يكون الله أهون الناظرين عليك ؟

تخيل لو كان المشهد هكذا ماذا أنت صانع ؟؟؟

إذا خلوت بالله تبارك وتعالى يوم القيامة ليس بينك وبينه حجاب ، فماذا لو قال الله لك : عبدي عملت كذا وكذا في يوم كذا ، أما علمت أني مطلع عليك يا عبدي ، أفجعلتني أهون الناظرين إليك !!أما استحييت مني !!!
أما استحيت من ملائكتي !!! أما خفت من عقابي !!! أبعد كل ما أنعمت عليك تعصيني ؟ أسقيتك وأطعمتك وقويت جسمك ووسعت عليك من سعة رزقي فعصيتني !! .

أرى أننا – ورب الكعبة – سنذوب حياء من الله ، وسيغمرنا العرق حتى يكاد الواحد أن يموت من فرط حيائه . أما يكون هذا المشهد باعثًا لحيائك ، ويكون الحياء باعثًا لتقواك.

فعليك لتتزود أن تحصل أعظم أسباب التقوى :

(1) بأن تسمع قلبك شيئا من مواعظ القرآن . قال تعالى : " وَأَنْذِرْ بِهِ الَّذِينَ يَخَافُونَ أَنْ يُحْشَرُوا إِلَى رَبِّهِمْ لَيْسَ لَهُمْ مِنْ دُونِهِ وَلِيٌّ وَلَا شَفِيعٌ لَعَلَّهُمْ يَتَّقُون " [ الأنعام : 51 ]

وقال تعالى : " وَكَذَلِكَ أَنْزَلْنَاهُ قُرْآَنًا عَرَبِيًّا وَصَرَّفْنَا فِيهِ مِنَ الْوَعِيدِ لَعَلَّهُمْ يَتَّقُونَ أَوْ يُحْدِثُ لَهُمْ ذِكْرًا " [ طه :113 ]

واجبنا العملي اليوم :

(1)اكتب آية تعظ بها نفسك ، ويتحرك لها قلبك ، ورددها ، وقم بها هذه الليلة ، وسل نفسك : هل رق قلبك ؟ هل تستشعر معنى الخشية الآن ؟ هل تحس بالوجل ؟ هل بعد أن دخلت هذه الآية قلبك : قررت شيئا جديدا في حياتك ؟ هل ستراقب نظر الله؟ هل ستسعى في طاعته ومرضاته رجاء ثوابه ، وتترك كذا وكذا مما تعصيه به هيبة له وتعظيما .

(2)اجمعوا أكبر كم من الآيات المؤثرة وضعوها هاهنا ، ثم ننشرها في كل مكان ، عبر المنتديات والمواقع ، ونجعلها على هواتفنا المحمولة نرقق بها قلوبنا .

وأنا أول البادئين ، فهذه قراءة للشيخ / صلاح البدير على هذا الرابط :

https://www.manhag.net/audio-tracks/a…tape_salah.mp3
https://www.manhag.net/audio-tracks/a…tape_salah.amr

ومن لم يستمع لهذه المحاضرة فأرجو أن يستمعها بنية تليين قلبه :

https://www.manhag.net/ola/details.php?file=238

وأرجو من الجميع أن يعينوني في جمع مكتبة كبيرة من التلاوات المؤثرة ، وهذا أول الزاد ، وأخيرا هذه هديتك اليوم ( مناجاة ) لإصلاح القلوب .

https://www.manhag.net/audio-tracks/a…ns/monagah.mp3
https://www.manhag.net/audio-tracks/a…ns/monagah.amr

فاللهم آت نفوسنا تقواها وزكها أنت خير من زكاها ، اللهم نسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى ، اللهم ارزقنا خشيتك في الغيب والشهادة ، واجعلنا من عبادك المتقين .

كتبه الشيخ هانى حلمى

اللهم آميـــن

طرح قيم جدا . . . ومحاضرة مؤثرة

جــزاكـ الله خير عزيزتي

وباركـ الله تعالى فيكـ .. واسكنكـ جنة الفردوس الاعلى

كل الشكر لكـِ

نور الإيمــآن

ـألـسَـلآمٍ عـَلـيـكُـمٍ و رحـمَـة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه

جعله في ميزاااان حسنااااتك

دمتي بحفظ الرحمن ورعااايته

جزاك الله خير الجزاء غاليتي

على هذا الطرح الرائع

دمت ودام ابداعك

ماننح ـرمـ..


ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©