الوسم: السيئه

والتُدخين بشكل كبير

وظاهرة خطييرة وهي حمل السلالاح

الله يحفظ بلدي ويحميه من كل الشرور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير صبايا ..

بدخل للموضوع ع طول انا بنت عذراء وعمري 24 و الحمدلله تركت العادة الخبيثة بعد سنوات من ممارستها لكن مشكلتي خايفه من زوجي بالمستقبل يعرف اني كنت امارسها لان المنطقة اسمرت وانا قريت في بعض المنتديات ان المنطقة السمراء دليل ع ممارسة العادة السيئه ، وبعد خايفه يكون عندي برود جنسي وتغيير في شكل المنطقه ويعرف :(**

انا والله ندمانه وتركتها للابد هل في امكانية ارجع مثل ماكنت قبل ويرجع لون المنطقه مثل قبل **.. واذا مافيه امكانيه ايش اسوي 🙁

بس لاتخافي مستحيل اي زوج بالعالم يعرف اذا كنتي تمارسي العادة من قبل او لا
خاصة اذا ماكنتي تتعمقي فيها ..
ونصيحة حاولي تهتمين بنظافتها وتفتيحها عشان ماتتزوجي وزوجك يعلق بعدين 🙁
واهم شئ انك تبتي خلاص …بصراحة العادة صارت شئ مقرف عندي
والحمدلله ان الله كرهني فيها واهداني للتوبة

السلام عليكم
بقول مشكلتي وبسلمكم قلبي
طال عمركم انا كتبت موضوع ثاني عن هالشي..
لكن حابه اكتب موضوع ثاني للتوضيح اكثر ,

 تغيير العادات السيئه .. يمنحك ماتريد .. 

قال الله تعالى ..

﴿إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾

( سورة الرعد الآية: 11 )

والآية الثانية:

﴿ذَلِكَ بِأَنَّ اللَّهَ لَمْ يَكُ مُغَيِّراً نِعْمَةً أَنْعَمَهَا عَلَى قَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾

( سورة الأنفال الآية " 53 )



70% من الاشخاص المصابين بزياده الوزن … اكتسبو هذا الوزن الزائد عن طريق العادات السيئه التي يمارسونها بشكل يومي وهم لايعلمون ..**
لايعلمون ان هذه العادات ان اختفت من حياتهم وشخصياتهم فان البدانه تختفي تماما وبلا رجعه ..**
امثله :**
1.الشرب واقفا ..
2. الاكل وجسدك في حاله استرخاء تام .
3 . الاكل بسرعه ومضغ الطعام بسرعه او بلعه بدون مضغ جيد .**
4.شرب الماء بعد الاكل مباشرة .
5.عدم تناول السلطات والشوربه كوجبات رئيسيه في السفرة .**
6. عدم البدء بالمقبلات اثناء تناول الوجبه ( يجب ان تكون المقبلات عبارة عن زبادي او شوربه او سلطه وليس معجنات ونشويات ) .
7.النوم بعد الوجبات مباشرة .
8. تاخير وقت العشاء الى مابعد الثانيه عشر .. حيث ان اقصى وقت للعشاء هو الساعه التاسعه مساءا .**
9. السهر من اسوأ العادات التي تصيب الجسد بالامراض ومن ضمنها مشاكل تسبب البدانه .
10.عدم الاهتمام بالجزء الخفي بالامعاء ( القولون ) وعدم تنظيفه مرتين شهريا من ( الردب ) .
11. الجلوس لساعات طويله بلا حراك امام التلفزيون او على الاجهزة الذكيه او على المكاتب او السمرات .
12. النوم لساعات طويله جدا وقت النهار .**
13 . الاكتفاء بوجبه واحده دسمه باليوم .
14 . عدم شرب الكميه الكافيه من الماء .
15.ترديد كلمات معينه ( مابغى السمنه – انا بدين – ماقدر انحف – جسمي مايستجيب – مستحيل ينزل وزني – شهيتي مفتوحه – ماقدر اقاوم ) .
16. عدم تناول الفطور بالذات .. وعدم الانتظام بالوجبات الرئيسيه الثلاث .
17. ترك المعده خاويه ساعات طويله ويقول ( تعودت على الجوع).
18. من اسوا العادات والتي تحتل النسبه الاكبر من اسباب البدانه هو الجوع العاطفي او الاعذار الوهميه التي يطلقها الواهمين بقولهم ( والله نفسيتي تعبانه قشيت المطبخ والدواليب والثلاجه سبع مرات باليوم ) .
حل هذه الفقرة بالذات اذا جدا تدمرت نفسيتك ونفسك مفتوحه للاكل استغفر واشرب شوربه وطلع حرتك فيها .

واخيرا ..**
19 . عدم حب النفس وكرهها الشديد ..و لو احببت نفسي وحمدت الله على نعمه الصحه لما سمحت بان يزيد وزني 2 كيلو عن الوزن الصحي والصحيح ..**
20. ارغام النفس على اكمال الطبق مهما كانت الكميه او اكمال وجبات الاطفال خوفا من رميها ومن زياده الحرص على النعمه (هناك ثﻻاجه اخرى في المنزل لحفظ النعمه من الهدر ) .**

21. الوقوف المتكرر على الميزان والوسوسه بالرغبه الشديده بالنزول .. كثرة المرات التي تقرا فيها عيناك رقم الوزن ينطبع بالذهن اكثر من مرة ويصيب الشخص بالاحباط وحينها لن يرفض اي وجبه حتى لو كانت سيئه .**

22. المحيط السلبي والبيئه التي لاتتقبل ان البدين بامكانه التغيير من نفسه والعوده للوزن المثالي .. ليست هذه هي المشكله .. المشكله هي الاصغاء لذلك ..**

 نصيحه .. ✨
حبو انفسكم وافهمو اجسادكم لتستجيب لكم حتى الخلايا التي لا تستجيب .
غيرو عاداتكم فقد وعدكم الله بالتغير حينها ولست انا .. 

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآآآآته

من أسوأ العادات الغذائية التي تتبعها النحيفات وأكثرها خطأ، عادة تناول الأكل بسرعة وعدم مضغه جيداً.. ومن أغرب الحقائق التي لا يعرفها الناس عن المرأة النحيفة أنها تسرف فعلاً في تناول النشويات لأنها تؤمن أن هذه المادة هي التي ستزيد من وزنها ولكن النشويات تحتاج إلى عملية هضم كبيرة، خاصة في الفم عن طريق المضغ، حيث يفرز اللعاب إنزيمات تحول هذه النشويات إلى سكر.

الحميه السيئه – مشاكل الحميه السيئه

تعانين من زيادة في الشهية ومن الجوع المستمر والاحباط والتعب؟ قد يكون ما يجعلك تشعرين بالتعب حقا هو الغذاء السيئ. لكن كيف يمكنك معرفة ما اذا كانت الحمية التي تتبعينها صحية أم لا؟ إليك سبع مشاكل شائعة تتعلق بالتغذية السيئة وافضل انواع الاطعمة التي يمكن تناولها لتصحيح هذه الاخطاء.

التعب

> السبب:
يمكن ان تكون الحمية قليلة الكربوهيدرات هي السبب. حيث تسبب قلة الكربوهيدرات، المصدر الرئيسي للطاقة الفورية للجسم، الشعور بالتعب الجسدي والخمول الذهني.
> الحل:
تناولي الكثير من الكربوهيدرات المركبة للمحافظة على الطاقة والتركيز، اضيفي اغذية غنية بالحديد مثل الشوفان والسبانخ واشربي ثمانية اكواب ماء يوميا على الاقل.

الاحباط
> السبب:
عندما لا تحصلين على كمية كافية من دهون اوميغا -3 من السمك أو كمية كافية من فيتامينات b، وخصوصا حمض الفوليك وفيتامين b6 وb12، فانك ستشعرين بالاحباط الشديد.
> الحل:
تناولي السمك مرتين أو ثلاثا في الاسبوع للحصول على دهون اوميغا – 3 وفيتامين b12، وخضارا ورقية داكنة أو بقلة يوميا للحصول على حمض فوليك والعديد من الاطعمة الغنية بفيتامين b6 مثل الموز والحبوب الكاملة والهليون والبقلة.

أعراض ما قبل الطمث
> السبب:
يمكن ان يسبب تناول كمية قليلة من الكالسيوم أو الكثير من السكر تفاقم اعراض ما قبل الطمث مثل الكآبة أو القلق أو البكاء أو النفخة أو الصداع وزيادة الشهية. كما ان عدم تناول الكثير من السعرات يمكن ان يسهم في الكآبة.
> الحل:
تقليل تناول الحلويات. وتناول المزيد من الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن الخالي من الدسم ومنتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم. بالاضافة الى تناول المزيد من الاطعمة الغنية بالمغنزيوم التي تشمل الحبوب الكاملة والمكسرات والبقلة وتناول كمية كافية من السعرات.

الشعورالدائم بالجوع
> السبب:
إما انك لا تتناولين الفطور أو انك تفوتين احدى الوجبات، أو انك لا تتناولين الكثير من الاطعمة الغنية بالالياف. أو انك تأكلين الكثير من الاطعمة المعالجة التي لا تحتوي على سعرات وتكون غنية بالسكر أو بالدهون والتي تسبب السمنة ولا تشعرك بالشبع.
> الحل:
قومي بتوزيع وجبات الطعام بالتساوي على كامل اليوم بدءا من الفطور. اجمعي بين القليل من البروتينات والكثير من الالياف (التي تقوم معا بموازنة سكر الدم وتمنحك الشعور بالشبع) بالاضافة الى الكربوهيدرات مع كل وجبة رئيسية أو خفيفة. احرصي على تناول الكثير من الاطعمة الغنية بالالياف والماء مثل الخضار والفواكه وحساء المرق.

حدة الطبع والقلق
> السبب:
عدم تناول الوجبات بانتظام، أو عدم تناول كمية كافية من السعرات أو الاكثار من الكافيين لتعزيز الطاقة يمكن ان يجعلك في مزاج سيئ. كما ان تناول الكافيين بكثرة يؤدي الى حدة الطبع، لذا يجب ان تقللي كمية الاستهلاك فنجانين أو اقل يوميا.
> الحل:
تناولي 1800 – 2024 سعرة يوميا معتمدة على الاطعمة الصحية، حتى تحافظي على الايض والطاقة المرتفعة. واذا لم تستطيعي المحافظة على وزنك بسبب السعرات الحرارية الكثيرة، حاولي زيادة التمارين الرياضية بدلا من تقليل كمية السعرات. ولخسارة الوزن، حاولي القيام بتمارين القوة والقلب، لمدة تتراوح بين 30 دقيقة الى ساعة يوميا. وقومي بتعزيز الطاقة بتناول الاطعمة الطبيعية بدلا من الاعتماد على المحفزات مثل الكافيين. قللي من شرب القهوة والشاي والكولا الى فنجانين باليوم، وتجنبي شرب القهوة المركزة بعد الثالثة ظهرا: حيث يلزم الجسم 15 ساعة للتخلص من الكافيين مما يسبب الارق.

النهم وزيادة الشهية
> السبب:
ترتبط هذه المشاكل بالحميات القاسية التي تمنع تناول الوجبات السكرية كما ان شرب الكثير من الكافيين يسبب زيادة الشهية.
> الحل:
تناول اغذية متوازنة: تناولي المحليات الطبيعية مثل الفواكه الطازجة. ولكي لا تشعري بالحرمان يمكنك تناول كميات ضئيلة من الحلوى المفضلة لديك بين الحين والآخر. ولا تشربي اكثر من 3 فناجين قهوة في اليوم.

التشوش الذهني
> السبب:
ان عدم تناول وجبة الفطور أو عدم الحصول على مضادات تأكسد كافية (موجودة في الخضار والفواكه) أو فيتامين e (موجود في المكسرات والبذور) يمكن ان يسبب هذيانا، أو يمكن حتى ان يساهم في فقدان الذاكرة.
> الحل:
تناولي فطورك حتى لا تشعري بالتعب إلى حين موعد الغداء. تناولي الاطعمة الغنية بمضادات التأكسد بما في ذلك الفواكه (وخصوصا الكرز والعنب الاحمر والخوخ الطازج والبرتقال) والخضار (وخصوصا اللفت والسبانخ والشمندر والفلفل الاحمر الكبير). كما يجب تناول الفيتامينات المركبة بالاضافة الى المعادن التي تحتوي على فيتامين e.