الوسم: العاليه

عزيزاتي .. سيدات وبنات سيدتي الكرام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

و بانتظار جديدك المميز

تعد معركة مكافحة توسع محيط الخصر، من المهام القاسية بالنسبة لأكثر الأشخاص. الحمية ، والتمرين، وقوة الإرادة – أنها طريق يصعب الإبحار بها.

أكثر الناسِ يجدون بأنه من الأسهل زيادة الوزن بدلا من التخلص منه. على أية حال، يمكنك أن تسرع أيضك وتجعل من الصعب على جسمك تخزين السعرات الحرارية كدهن ببساطة عن طريق تصميم حمية مناسبة من الأطعمة الحرارية العالية. إقرأ التفاصيل!

• تجنب السكريات والنشويات البسيط ، التي تدخل في صناعة أطعمةَ مثل الخبزِ الأبيِض، الباستا، ال****************************ز، الكعك، الفطائر، والعديد من الحبوب التي تعيق الأيض وتقلل من خسارة الدهون. تتطلّب هذه الأنواعِ من الأطعمة طاقةَ أيضيةَ قليلة جداً ويمكن أن تتحول بسهولة إلى دهنِ. هذه الأطعمة تروّج لمستويات عالية من الأنسيولينِ أيضاً، التي تعيق الأيض وتعزز تخزين الدهون.

• ركزي على البروتين- حاول ادخال البروتين في حميتك أكثر. من ناحية القدرة على الأيض، توفر الأطعمة الغنية بالبروتينِ دفعة أيضيةً؛ فهي تسرع الفرن الأيضي وتعيق تخزين الدهون، إن تناول حمية غنية بالبروتين يمكن أن تساعد على حرق الدهن وبناء العضلات، والحفاظ على مستوى منخفض من الجوع.

• اختر مصادر بروتينية لينة وقليلة الدهن، مثل الدجاجِ، لحم البقر، السمك، بياض البيض، الألبان قليلة الدسم، وقرون النبات. كلما زادت الدهون في الطعام كلما زادت نسبة تخزين الدهون في الجسم.

• دائما اجمع البروتين بالنشويات – ليكن قانونا بالنسبة لكل وجباتك، دائما ضع البروتين مع النشويات. كما تعرف، تعد الكربوهيدرات الغذاء الأسهل للهضم والتخزين؛ لهذا فهي لا تفيد الأيض، بنيما البروتين يعتبر الأفضل لرفع مستوى الأيِ وإبطأ التخزين. على أية حال، عن الجمع ما بين البروتين والنشويات، فأنت تقلل من نسبة تخزين الدهون وتساعد على رفع وتيرة الأيض.

تمتتعى بتدفئه عاليه ونعومه فى نفس الوقت
فى الشتاء ويا حبذا لو اذا قمتى بإستعمال فازلين او جلسرين او مرطب للقدمين حتى تحصلى على نعومه وراحه وتدفئه
اليكى الصور**********

مرحبا بنات
موضوعي للفتيات الجادات اللي وزنهم زاد عالخمسين وعالستين
يعني اللي تماما فال 65 وفوق مو اكثر من 70
… واللي حابه تشارك معانا فاهلين وسهلين من اي وزن كانت

بداية اسجل نفسي
بنت المشاعر
الوزن 68
الوزن المراد الوصول له : 59 -55
المده الزمنيه للدايت : مفتـــوحه
الرياضه : يوميه الزاميه لجسم خيالي
نوع الرياضه : تمارين سويديه – جوقنق المشي السريع الجري لمسافة اربعه او خمسه كيلو مع تمارين الصعود والهبوط ورفع ثقل معين لتمارين الشد
الفتره الرياضيه : ساعه يوميا وقبل تناول الافطار ويفضل تطولي اكثر كمان

……….الدايت تكنيك ………..

اللبن الزبادي قليل الدسم
في كل وقت متى ماشعرتي بالجوع تتناوليه ممكن حبه او اثنين من التوست (واذا قويه استغني عن التوست ذبحتنا النشويات)
الشاي والقهوه : يقلل تناولهما وبدون سكر – تجاوزا سكر الفواكه ولا احبذه(اصبري وصابري )
المويه في كل الاوقات وكاس عصير برتقال طازه عقب التمارين الرياضيه

راح تسألوا اللبن لوحده ؟؟؟؟؟؟؟
باقولك يس اللبن لوحده ( اذا جاده ) وهنا اغلب المعلومات عن فوائد اللبن الزبادي اللي سبق وجربته وكانت نتيجه نزول الوزن خياليه لكن مع الاسف رجعت وزدت ثاني من اهمالي

ظهر من تحليل اللبن الرائب أن فيه:

82% ماء – ,68% سكر اللبن الأكتوز – 6% دهون – ,45% بروتين – ,048% من حامض اللبن – ,06% من الأملاح المعدنية.كما يحتوي على فيتامينات أ، ب، ج، د.

يقول علماء التغذية أن نسبة طول العمر بين سكان بلغاريا والقوقاز والأناضول هي أعلى نسبة في العالم "بإذن الله طبعاً" قد ترجع إلى أن معظم طعام هذه الشعوب الأساسي هو اللبن الرائب الذي أعطى لأجسامهم القدرة على التجدد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض نظراً لاحتوائه على قيم غذائية عالية، فهو يحمل في تركيبه أغلب المعادن اللازمة للجسم..
كما ان المواد البروتينية التي تدخل في تكوينه ذات القيمة الحيوية العالية..
وان المادة الدهنية التي فيه سهلة الهضم.كما يضم اللبن الرائب معظم الفيتامينات المعروفة القيمة الحيوية والضرورية للجسم فهو غني بفيتامين "أ" ومجموعة فيتامين "ب" المركب.. ونسبة ليست كبيرة من فيتامين "ج" .. كما أنه ذات قيمة سعرية حرارية لا بأس بها.

ونظراً لأهمية فيتامين "ب" والموجودة في اللبن الرائب للشعر والبشرة والعينين فإنه يعتبر "عامل الجمال والحيوية".
كما يساعد على مقاومة الجوع بين الوجبات ..
وينصح باعطاء اللبن الرائب إلى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأمعاء.. وعسر الهضم.. والامساك والاسهال والتهابات المعدة والامعاء
ويفيد ايضاً اللبن الرائب المصابين بضعف الاعصاب والأرق.
ولما كان لهذا اللبن الرائب من الأهمية والقيمة الغذاذية العالية فإنه يعطى للأطفال الصغار من عمر عشرة أشهر وأيضاً الذين يعانون من الحساسية للحليب

البدايه من يوم الغد ان شاء الله تعالى الاثنين 6 رجب – 31 جولاي

نوتس قبل النهايه : كل الاكل والايس كريم والتشوكليتس كلها راح تبقى ماراح يطير منها شيء انتي بس ابدأي دايت وبس تنتهي بجسم رشيق راااااااااااااااااااائع تلاقيها في انتظارك لكن بعقل

يلا مين تبدأ معاي ؟ وروني همتكم ..

لاحول ولا قوة الا بالله

لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

الاصوات العاليه تؤثر على الجنين في بطن امه

راح اتركــــــم مع الصور