الوسم: الفطور

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

كيفكم بنات

مشكورة ياغالية على مرورك و تقييمك

جزااااااك الله خيرااااااااااا

أسوء أنواع الفطور

المنقوشة بالزعتر سيئة اذ انها مليئة بالزيوت وهي تحتوي على 550 سعرة حرارية على الأقل.

حبة من اللحم بعجين تحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية وهي كذلك تحتوي على كمية لا تحصى من الدهون المشبعة.

تشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون الفطور بشكل دائم يستهلكون سعرات حرارية أقل خلال النهار وتزيد نسبة حرقهم للسعرات الحرارية خلال اليوم. بالتالي، يساعدهم ذلك في الحفاظ على الرشاقة شرط أن يكون هذا الفطور مليئاً بالمواد المغذية والصحية. الا أنّه في بعض الأحيان تكون هذه الوجبة مليئة بالدهون والسعرات الحرارية والمواد المضرة بالصحة، وبالتالي تتحوّل معادلة خسارة الوزن بفضل تناول الفطور الى معادلة خاطئة.

الكورن فليكس بالسكر والحليب كامل الدسم قد يعتبره البعض فطور جيد الا أنه أيضاً غني بالدهون والسكر ويسبب تجمع الدهون في البطن.

لفائف الجبنة غالباً ما تصنع من الجبنة الدسمة والتي تسبب زيادة كبيرة بالوزن.

البان الكيك مع المربى هو فطور مضر أيضاً بسبب كمية النشويات الكبيرة التي يحتويها.

القهوة مع المافن هي عادة جديدة مكتسبة في العالم العربي وهي أيضاً سيئة جداً اذ ان هذه الفطور يحتوي على كميات هائلة من السكر والدهون.

الفتة التقليدية تحتوي على لبن كامل الدسم والصنوبر والكثير من السمنة التي تجعلها غنية بالدهون السيئة بالصحة.

الكرواسون هو فطور أيضاً يغزو عالمنا العربي وهو أيضاً مليء بالزبدة وبالتالي السعرات الحرارية.

وفقا لدراسة حديثة، قام باحثون باكتشاف 10 نقاط هامة تجعل من وجبة الفطور
وجبة قيمة وذات أهمية للصحة العقلية والبدنية، ومن هذه الاسباب:

1. زيادة معدلات الإنتباه، والتركيز والانتاجية.

2. الحفاظ على وزن صحّي.

3. وضع نموذج جيد للاطفال.

4. امداد الجسم بالمواد المغذّية الضرورية.

5. تناول وجبة الفطور يعكس تأثيرات الصوم خلال الليل مثل الطيش والإعياء.

6. خفض مستوى الكولوستيرول، وبالتالي خفض خطر مرض القلب.

7. تناول الفطور يوميا يرتبط بالقدرة الافضل على التعلم، والذاكرة وتشفيل الوظائف الحيوية في الجسم بشكل افضل.

8. يزيد من نسبة الأيض وحرق السعرات الحرارية.

9. تناول الفطور الصحي يمكن أن يبعدك عن السمنة، وضغط الدمّ ومرض السكّر.

10. وأخيرا أطعمة الفطورِ لذيذة، ومتنوعة وشهية وغنية بالروائح المنعشة التي تنعش الحواس وتجعلك اكثر هدوءا وراحة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته
اخواتي الغالياااااات الشهر عليكم مباااااارك
وكل عام والجميع بخييييير وصحه وسلاااامه

ماانا اغلاطي كثيره في المطبخ
اليوم

احترقت معي البسبوسه صارت فحمه

من الحوسه في المطبخ لاني متزوجه ولحالي
اشتغل في المطبخ لا خدامه ولاغيره
عجنت عجينه للفطاير يوم جيت اسويها
مالقيتها جلست ادورعليها وادور عليها لييين دخت
بس بعدييين لقيتها عارفين وين لقيتها
حزررروا فين ااا؟؟

لقيتها في الدرج حق دولاب المطبخ .

"الفطور أهم وجبة في اليوم" .. كم مرة سمعنا هذه المقولة؟ ولكن هل تعلمون أنها مقولة صحيحة؟

لم يدق جرس منبه الساعة، أنتم متأخرون عن العمل أو عن توصيل الأولاد للمدرسة، لذا قررتم ألا تتناولوا الفطور !، وأحد الأعذار الشائعة أيضاً لتفويت الفطور هو الإعتقاد الخاطئ أن هذه الطريقة تساعد في خسارة الوزن الزائد.

عند تفويت الفطور، فأنتم أكثر عرضة للتضور جوعاً بحلول فترة الغداء، إذ عند الحرمان من الطعام لفترة طويلة، يدخل الجسم مرحلة التضور جوعاً عندها تبطؤ عملية الاستقلاب وكذلك الحرق بشكل تلقائي، لذا فإن تقليل عدد الوجبات خلال اليوم في سبيل حرق كميات أكبر من الطعام في الجسم هي فكرة خاطئة كلياً، حيث أن تناول كميات صغيرة بشكل متكرر هي الطريقة الصحيحة، وذلك لأن تناول عدة وجبات ينشط عملية الاستقلاب وحرق الحريرات والشحوم بشكل أفضل وأسرع.

ولكن يجب التشديد على أن يكون الفطور صحياً لا أن يكون غنياً بالمأكولات الدسمة، فالمهم التركيز على البروتينات والحبوب الكاملة، حيث أن الأولى ستشعرنا بالشبع حتى وقت الغداء في حين أن الثانية ستمدنا بالطاقة إلى ذلك الوقت.

ويمكن أن نتناول بعض الكعكات الصغيرة والخبز المحمص (التوست الفرنسي) والكروسان في عطل نهاية الأسبوع ولكن يجب أن نتذكر دوماً أن نعطي الأولوية للفطور الصحي كالبيض والخبز كامل الحبوب والفواكه.

يقول المثل افطر فطور الملك وتغذى غداء الأمير وتعشى عشاء الفقير، ويحمل هذا المثل الظريف نصيحة صحيحة علميا. عند استيقاظنا في ساعات الصباح يكون قد مر على الجسم بين 8-12 ساعة صوم، ولذا يؤكد الخبراء على أهمية وجبة الفطور والأضرار الصحية الناجمة عن إهمالها. إن وجبة الفطور هي أول وجبة تستقبلها المعدة طوال اليوم، حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة إلى الكبد، وتتحول إلى دم يسري في العروق، ومنها إلى جميع خلايا الجسم، ومن هنا يجب الاهتمام بها لإمداد الجسم باحتياجاته. يعتبر طلاب المدارس أكثر الفئات تعرضا للإصابة جراء سوء التغذية بسبب انتقال العناية المنزلية إلى المدرسة.

هي الوجبة او المفتاح السحري لتنزيل الوزن
كثيرا ما نعتقد ان حذف وجبة من الثلاث وجبات الرئيسية باليوم يحد من زيادة الوزن بينما العكس صحيح فتناول خمس وجبات يساعد على زيادة رفع معدل الحرق.
الفطور و من ثم بعد ساعتين وجبة خفيفة من الفواكه وبعد وجبة العشاء بساعتين ايضا تناول وجبة خفيفة و وجبة العشاء يفضل ان تكون بوقت مبكر

السلام عليكم
بنات انا في هم ومحتاره انا بنت غير متزوجه عمري 23
دورتي مو منتظمه لكنها 7 او 8 ايام بالكثيييير انتهيت منها 3 شعبان تقريبا
جاتني مره ثانيه قبل رمضان ب 8 ايام المفروض تجلس 8 ايام بالكثير واعتسل
لكنها طووووولت والى الان ينزل معي اعزكم الله دم لونه اسود وقطع غامقه كالعاده في دورتي اخيان تنزل قطع هاليومين تنقطع 7 ساعات وينزل بسيط دم احمر سايل وتررررجع تغمق تنزل قريب من الاسود مع قطع من الدم مطاطيه اكرمكم الله.
الحين سوالي انا امي اغتسلت خلاص واعتبرته استحااااضه وصمت اليوم لكن الا الان ينزل قطع دم ودم اسود واحمر ، اللي اعرفه الاستحاضه لونها احمر فاتح وعمررري ماحاتني استحاضه صحيح دورتي مو منتظمه لكن اكثرها 8 ايام والحين 11 يوم وهي معي .
رحت الدكتوره قالت هاذي دوره وشكت انه يكون عندي تكيس في المبايض عملت تحاليل وكلو اعطتني دواء ينظمها قالت لي راحعيني بعد 3 شهور .
سالتها اصوم يعني ولا لا ؟
قالت عندك حالتين ياانك من اول حسبتي دورتك المعتاده 8 ايام والباقي اغتبرته استحاضه او انك تستني لين 14 يوم بعدها ان لسى ينزل خلاص اغتسلي واغتبريه استحاضه !
والله اني محتاررررره يااخوات مارايكم ؟ فيدوني ؟انا قاعده اصوم واصلي من اليوم بس مو مرتاحه لان لسى انزف دم واوقات يوقف موفاهمه 🙁