الرضاعة الطبيعية تساعد على زيادة الوزن الصحي لرضيع -لصحة الاطفال 2024.

الرضاعة الطبيعية تساعد على زيادة الوزن الصحي لرضيع

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


أكدت عدة دراسات طبية أجريت مؤخراً على أهمية الرضاعة الطبيعية كالوسيلة المثالية للأمهات لتقديم الغذاء اللازم لأطفالهن بما يكفل زيادة طبيعية لوزنهم الصحي. وانضمت كل من “جامعة أليجار الإسلامية” و”جامعة كاليفورنيا-ديفيس” إلى المعاهد الرائدة التي أجمعت على أن الرضاعة الطبيعية تمكن الاطفال من اكتساب الوزن بشكل طبيعي في معدل أكثر تناغماً وثباتاً وصحة على عكس الحليب الصناعي.

ويؤكد الخبراء بهذا الخصوص أن الرضاعة الطبيعية تشكل الطريقة الأمثل لغذاء الطفل إذ يحتوي حليب الأم على البروتينات والفيتامينات وكافة العناصر الغذائية الحيوية الأخرى التي يحتاج إليها الطفل بالمعدل المطلوب للحصول على نظام غذائي سليم.

وتعليقاً على هذه النتائج، قالت الدكتورة حصة خلفان الغزال، مدير اللجنة التنفيذية لحملة الشارقة إمارة صديقة للطفل: “من حق كل طفل أن يحصل على النظام الغذائي الأمثل له بما يكفل زيادة لوزنه وفقا لإيقاع الجسم الطبيعي. ولا شك بأن الرضاعة الطبيعية تشكل الحل الأنسب لهذا الغرض لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية لنمو الطفل. ومع أن بعض الأطفال يكتسبون وزناً بشكل أسرع من خلال الحليب الصناعي، إلا أنهم يفتقرون إلى العناصر الغذائية اللازمة ما يمنع جسم الطفل من النمو بوتيرة طبيعية. “

وتلتقي نتائج هذه الدراسات مع الجهود واسعة النطاق لحملة الشارقة إمارة صديقة للطفل لزيادة الوعي بفوائد الرضاعة الطبيعية، وسعيها الدؤوب إلى جعل أماكن العمل والأماكن العامة والحضانات والمرافق الصحية مرافق صديقة للأم والطفل.

ويطمئن الخبراء الأمهات المرضعات إلى أن بطئ معدل زيادة الوزن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين3 و12 شهرا لا يعني بالضرورة بأن الطفل معرض لفقدان الوزن، بل أنه سيكتسب وزنا بمعدل أبطأ . ففي الشهر السادس يتضاعف وزن معظم الأطفال مقارنة مع وزنهم عند الولادة، فيما يبلغ وزنهم عادة ما يقارب 2.5 مرة وزن ولادتهم مع بلوغهم عامهم الأول

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ومع ذلك، حذرت الدكتورة حصة خلفان الغزال الأمهات من عدم اتخاذ هذه الأرقام حرفيا : “”تشكل هذه الأرقام معدلاً تقريبياً يمكن أن يتراوح بين طفل وآخر. لذلك من الطبيعي أن يزيد وزن الطفل الرضيع أو ينقص بفارق بسيط عن المعدل الطبيعي من دون أن يشكل خطراً على صحة الطفل. للأسف، فإن بعض الأمهات يلجأن إلى الحليب الصناعي لخوفهن من ألا يكفي حليبهن لغذاء الطفل إلا أن على الأمهات التمسك بالخيار الصحي لأطفالهن والإقدام على الرضاعة الطبيعية بشكل مستمر”.

ويؤكد أخصائيو الرضاعة الطبيعية أنه لا ينبغي اللجوء إلى الحليب الصناعي حتى لو لم يكسب الطفل الوزن بشكل صحيح بسبب المرض إذ أن الرضاعة الطبيعية تحصن نظام مناعة الطفل، مما مما يزيد من قدرة الجسم على الدفاع ضد المرض.

وأشارت تقارير طبية على حدٍّ سواء أن الرضاعة الطبيعية تساعد في منع السمنة لدى البالغين- على الرغم من أن هذا الأمر يعتمد أيضا على عوامل أخرى كنمط حياة الفرد

رااائعة اختي حبايب ماما
و طرحك ممتاز و مفيد اختي
تم تقيييمك
تسلمي حبيبتي ع الموضوع الشيق والمفيد
طرح رائع عززتي حبايب ماما
موضوع مفيد ورائع
عنجد انا كتير انبسطت بموضوعك
مع احترامي
ويعطيكي الف الف عافية
شكرا حبيبتي على هالموضوع

تشجيع الطفل على الاكل الصحي -لصحة طفلك 2024.

تشجيع الطفل على الاكل الصحي

م نصائح ممكن تفيد كل الامهات باذن الله

– ادمجى الخضروات تدريجيا لطعام الطفل
لو الطفل بيحب المكرونه الاسباغتى مع اللحم المفروم ممكن تقومى ببشر الجزر او طحنه مع الطماطم اثناء طهو الصوص لتختفى جميع المكونات معا
او لو الطفل بيحب البرجر اخفى السبانخ المسلوقه والمفرومه داخل اللحم
او مزج القرنبيط المسلوق والمهروس او الذره او البروكولى مع البطاس المهروسه بالحليب والزبده
وهكذا بالنسبه للفواكه ايضا بعمل مشروبات صحيه من الموز والفراوله والحليب والجوافه وغيرها

– قدمى الاكلات المخبوزه بدل المقليه
مثال لو طفلك بيحب البطاطس اخبزيها افضل قطعيها وتبليها بالملح والتوابل ورشيها بزيت الزيتون واخبزيها فى درجة 400

– متعة مشاركه الطفل فى اعداد الطعام
اجعلى من وقت اعداد الطعام متعه فادفعي طفلك للمشاركة واختيار الوجبات التي يحب أن يتعلم صنعها وده يساعد في جذبه لتناول الطعام بدلا من فرضه عليه.
المشاركه فى اعداد دوائر البيتزا الصغيرة التي يستطيع تزيينها بشرائح الزيتون والفلفل الاخضر والنقانق أو الدجاج والجبن المبروش.

كوني قدوه ومثالا جيدا لطفلك
إذا كنت تأكلين طعاما صحيا فأنت أفضل مثال لأطفالك. وهذا ينطبق أيضا إذا كانت اختياراتك الغذائية غير صحية.
و التغذية الصحية بتناول الخضار والفواكه والمكسرات، والحبوب الكاملة والبروتينات.

كوني مبتكره ومبدعة فى تقديم اطباق الطعام
من السهل أن يمل الطفل من نفس الأكلات، لذا أحرصي على تقديم تشكيلة مختلفة من الأطباق أو على الاقل تقديم نفس الاطباق بطريقة مبتكرة ومختلفة.
كذلك كوني مبدعة في إدخال مكونات جديدة ومغذية الى وصفات طعامك مثل الجزر المبروش، الفلفل الاخضر المقطع، الأعشاب والخضروات الورقية في السندويشات.

اكيد مش دى كل الافكار وبانتظار افكار وخبرات الماميهات لتقديم الاكلات المفيده للاطفال

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

التخطيط الصحي لإنقاص الوزن حمية و رشاقة 2024.

التخطيط الصحي لإنقاص الوزن

* من الأخطاء الشائعة عند الكثيرين اتباعهم وصفات لتخسيس الوزن بطريقة غير علمية ومن دون استشارة الطبيب، مما يعرضهم لمشاكل صحية خطيرة.

لقد كثرت في الآونة الأخيرة وصفات إنقاص الوزن، وانتشرت بشكل واسع بين الناس واعدة بحل جذري وسريع للتخلص من الوزن الزائد. وكحقيقة علمية فإن معظم هذه الوصفات أو الطرق المبتدعة لإنقاص الوزن ليست دائما آمنة، وكثيرا ما تفشل، وتكون لها مضاعفات خطيرة عندما يستخدمها الشخص على المدى الطويل.

الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة تقدم بعض الاقتراحات لاختيار الخطة الصحية للأكل، ومنها:

* في البداية يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاث وعدم تخطي أي واحدة منها، وعلى وجه الخصوص وجبة الإفطار.

* تناول تشكيلة من الأطعمة المغذية، بدلا من التمسك بأطعمة معينة ومحددة حتى وإن كانت كميتها قليلة.

* تقليل استهلاك المواد السكرية والصوديوم والدهون المشبعة والكولسترول.

* تجنب المشروبات العالية في محتواها من السعرات الحرارية.

* الحد من تناول الأطعمة بين الوجبات الرئيسية.

* الانتظام في ممارسة الكثير من التمارين الرياضية، وزيادة النشاط البدني اليومي

باتباع وسائل بسيطة، مثل الوقوف والمشي بدلا من ركوب السيارة.

دمتم في حفظ الرحمن

دعواتكم

معلومات صحيحة
وكلاام مفيد
يعطيك العافية ع المجهوود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف شكر لكي غاليتي على هذه المعلومة

موضوع رائع يستحق القراءة

المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان -الجمل و الولادة 2024.

المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان

المرأة الحامل والغذاء الصحي في رمضان

من المفضل أن تتبع كل من المرأة الحامل بعض النصائح، التي من المهم أن تلتزم بها خلال شهر رمضان الكريم، بداية لصحتها وصحة جنينها، ومن ثم لتجنب زيادة وزنها خلال فترة الصيّام.

على المرأة الحامل، الانتباه في كيفية الإفطار، يجب الحرص على شرب كأسين من الماء عند الفطور، بشكل متوسط، وتناول كأس من الحساء " الشوربة"، قليلة الدهن، وملحُها قليل، ويمكن استبدال الحساء بكأس من اللبن والخيار، ليعوضها عن النقص في الكلس الذي تعاني منه المرأة الحامل، رشة نعنع لإضافة نكهة.

بعد كسر الصيام على المرأة الحامل أخذ استراحة لنصف ساعة ومن ثم العودة لتناول الوجبة الرئيسية، المكونة من اللحوم ( الدجاج، الأسماك) مفضل أن تكون مشوية وغير مقلية لأن الطعام المقلي يظمئ، بالإضافة إلى تناول النشويات ( أرز، بطاطا، معكرونة…).

مهم جداً أن يتواجد على مائدة الطعام طبقين مختلفين من الخضار، الأول يكون مطبوخاً والآخر يقدم كنوع من السلطة.

من المهم أن تتناول المرأة الحامل الخضار تجنباً لإمساك المعدة..

كما هو معروف أن المرأة الحامل معرضة بشكل عام إلى إمساك المعدة، والإصابة بالباسور، وخاصة خلال شهر الصوم، وعدم تناولها الخضار، يزيد من إمساك معدتها، لذلك من المهم تناول الخضار والسلطة، مع الاهتمام في تناول الفاكهة أيضاً، التي تعطي للجسم الألياف والسُكر، والفيتامينات.

خلال السهرة يمكن المرأة الحامل تناول كأس من اللبن أو الحلب لتغذية جسمها وجنينها بالكلس.

كما من المفضل أن تمارس المشي، من بعد ساعة أو ساعتين من المشي، منعاً لتلبك المعدة.

السحور…

يجب على المرأة الحامل الاهتمام في شُرب الماء، والابتعاد عن الطعام المسبب للعطش، مثل الزعتر، المخللات وغيره من الأكل المالح.

من المفضل أن تتناول خبز القمح من " نخالة"، الذي يعطي الإحساس بالشبع، اللبنة والفول الذي يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة، الحمص، البيض، نوع من الخضار- البندورة مثلاً تزود الجسم بالماء وكذلك البطيخ. وفي حال أرادت المرأة الحامل أن تتحلى يمكنها تناول الحلاوة.

أريد أتنويه لأمر مهم، وهو على المرأة الحامل والصائم بشكل عام الابتعاد عن شُرب الشاي، لأنه مدرٌ للبول، ويسبب لفقدان السوائل من الجسم، الذي من الممكن أن يؤثر على سلامة الأم والجنين، يمكنها استبدال الشاي، بالحليب او تناول كأس لبن مع خيار.

يجب على الصائم أن يكسر صيامه بكأس من الماء، وهكذا عند الانتهاء من السحور عليه شرب الماء أيضاً.

كل الشكر لك حبيبتي على الافاده

بأنتظار جديدك المميز

ويا رب يتقبل صيامنا وقيامنا

ودي

مشكورة حبيبتي موضوع غايه في الاهمية
موضوع مهم مشكوره كتير افدتيني حبيبتي
ورمضان كريم
منورين حبايبي

موضوع عن الغذاء الصحي 2024.

موضوع عن الغذاء الصحي

الغذاء هو ما يتعاطاه الأنسان والحيوان يوميا من الغذاء ليستعيد بها طاقته أو يجددها.
نوع غذاء الإنسان من مولده إلى شيخوخته من أهم العوامل التي تؤثر على صحته الجسمانية والعقلية.
لكي تسد حاجات الجسم يجب أن يحتوي الغذاء على المواد الزلاليةالبروتين وهي اللحوم والأسماك والبيض والبقول واللبن والأجبان والدهون.
الآحين (البروتين) ضروري للنمو وحفظ سلامة الأنسجة وصيانة مقاومتها في شتى مراحل العمر تتكون المواد الآحينية من أربع عناصر على الأقل بنسب الوزن في المتوسط وهي : الكربون بنسبة 39 % والأيدروجين بنسبة 5 % والأوكسجين بنسبة 16 % في المتوسط والنيتروجين بنسبة 39 %. وجزيئاتها الضخمة عبارة عن جزيئات مركبة من الحوامض الأمينية وهي جزيئات تتكون من اتحاد عدة جزيئات متشابهة.وهي لبنات بناء الجسم، وتوجد في الجسم نحد 210 نوع من الخلايا يقوم كل منها بوظيفة معينة. واستخدام مواد المركبات العضوية الموجودة في الغذاء مثل الدهنيات والكربوهيدرات مثل السكر والقمح والخبز والمعجنات تعمل على تزويد الجسم بالطاقة وتساعد على استخدام مواد البناء في الجسم.
النشا والسكر يزودان الجسم بالحرارة الأزمة وللسكر أهمية خاصة لغذاء الدماغ، فالسكر موجود بصورة نقية وموجود بالفواكه والعسل، أما النشويات فموجودة بالحبوب والبطاطا والذرة.
كما تمد الدهون والزبد وزيت السمك جسم الإنسان بفيتامين a.
وهناك الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم المهم لنمو العظام وضبط دقات القلب،و المغنسيوم، إضافة إلى الحديد والنحاس لتفادي الأنيميا، واليود للغدد.
لذا يجب أن يكون الطعام متكامل وشامل لكل الأساسيات التي يحتاجها الجسم على مراحل العمر المختلفة للإنسان.

طرح في منتهئ التمميز عزيزتي
سلمت اناملكِ الراقية
انتظر كل جديدك

ودي+تقييمي

بارك الله فيكى

دوم مبدعه

لا تحرمينا من الجديد

يسلموووووو

نصائح منزلية في الطبخ والغداء الصحي 2024.

نصائح منزلية في الطبخ والغداء الصحي

نصائح في الطبخ والغداء الصحي

اولا ::: نصائح منزليه مطبخيه

اقدم لكي بعض منها

زيلي بقع الطعام من الفرن

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هل تنزعجين لدى انسكاب الطعام أو احتراقه في الفرن لدى تحضيرك له لأنّه يخلّف بقعاً ورائحة تصعب إزالتهما؟ إليك الحلّ: رشّي سريعاً القليل من الملح على البقع كي لا تصبح صعبة التنظيف ثمّ أزيليها بالمياه والصابون. أضيفي أيضاً رشّة من القرفة لتزول رائحة الحريق.

تخلّصي من رائحة النفايات الكريهة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هل تنبعث رائحة كريهة من حاوية نفاياتك وتجهلين سبل التخلّص منها؟ نقدّم إليك هذه الحيل للتخلّص منها. ضعي كلّ بضع أيّام قطعاً من الليمون الحامض في قعر الحاوية. قومي بنقعها أيضاً بالمياه مع بيكاربونات الصوديوم لقليلٍ من الوقت ثمّ اشطفيها بالماء الساخن. ولا تنسي تفريغ الحاوية كلّ يوم تجنباً لتراكم النفايات.

فتح مسالك المجلى
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لتسليك مجرى المياه في المجلى، أمزجي نصف كوب من بيكاربونات الصوديوم مع نصف كوب من الخلّ الأبيض واسكبيها في المجرى، ثمّ أتبعيها بحوالى 8 أكواب من المياه المغلية.

حافظي على لمعان الأرضية الخشبية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هل لديك أرض خشبية في منزلك وتريدين المحافظة على لماعيّتها؟ ما عليك سوى مسح الأرض بالمياه الساخنة مع قليلٍ من الخلّ الأبيض لتنظيفها وإعادة لماعيّتها من جديد

يتبع

نظفي لوح التقطيع بسهولة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

إنّ لوح التقطيع هو من أهمّ الأدوات المستخدمة في المطبخ وأكثرها احتواءً على البكتيريا، لذلك من الضروري تنظيفه وتطهيره بعد كلّ استعمال. من هنا نقدّم لك عدّة طرق تساعدك على تحقيق هذه الغاية:

1- إفركي لوح التقطيع الخشبي بالماء الساخن والصابون ثمّ اغسليه وجفّفيه. تجنّبي نقع لوح التقطيع مطوّلاً بالمياه لأنّه قد يتشقّق عندما يجفّ.

2- طهّري لوح التقطيع بمسحه بالخلّ الأبيض. إنّها طريقة جيّدة خاصّة إن كان أحد أفراد أسرتك حسّاساً على المنظّفات الكيميائية .

3- ضعي قليلًا من أي محلول تبييض على لوح التقطيع واتركيه لمدّة دقائق قبل أن تغسليه بالمياه ثمّ دعيه ليجفّ بمفرده.

أمّا للتخلّص من الروائح القوية على لوح التقطيع، إليك التالي:

1- إفركي لوح التقطيع بالملح أو بيكاربونات الصوديوم ثمّ اغسليه بالماء.

2- رشّي اللوح بالملح ثمّ افركيه بنصف ليمونة حامضة قبل أن تغسليه بالمياه الساخنة والصابون.

3- رشّي خلاً مركّزاً على اللوح ثمّ اشطفيه بالماء

تخلّصي من رائحة السمك الكريهة في الفرن
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تحبّين تناول السمك ولكنّك تكرهين الرائحة التي تخلّفها الأسماك في الفرن بعد طهوها؟ إليك حلّ سهلٌ وبسيط! لفّي السمكة بورقة قصدير أو ضعي الورقة في أسفل صينية الفرن، ما يخلّصك من الرائحة الكريهة المنبعثة.

أفضل طريقة لتنظيف الخلاط الكهربائي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

لتجنّب تكوّن أنواع مختلفة من البكتيريا على خلاطك الكهربائي، أفصلي وعاء الخلاط عن القاعدة؛ بعد ذلك إنزعي الشفرة. إن كان الخلاط يتناسب مع غسالة الصحون لديك ضعي كل قطعة (باستثناء القاعدة طبعاً) في الغسالة بعد كل استخدام. أمّا إن كنت تغسلينها يدوياً، فضعي كل قطعة قد فككتها في وعاء مليء بالماء الساخن والصابون، إفركيها بنعومة بالإسفنجة ثم اشطفيها وجفّفيها جيّداً قبل إعادة تركيبها.

نظّفي المقلاة المحروقة بطريقة سليمة!
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
إستخدمي الخلّ وبيكاربونات الصوديوم لتنظيف مقلاة محترقة لديك بطريقة ولا أسهل. إملئي المقلاة بالمياه، أضيفي القليل من الخلّ وضعيها على النار، ستلاحظين أنّ الاوساخ بدأت تزول. بعد ذلك، أبعدي المقلاة عن النار وضعي ملعقتين صغيرتين من بيكاربونات الصوديوم، إفركي المقلاة بالاسفنجة ثمّ اغسليها جيّداً بالمياه

أخطاء شائعة تفسد مخبوزاتك

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

هل تتفاجئين أحياناً بعدم نجاح الوصفة التي تعدّينها بعد أن استهلكت الكثير من التحضير والوقت؟ نقدّم إليك بعض الأخطاء الشائعة التي تساهم في فشل الوصفة.

1- عدم قراءة الوصفة كاملة قبل البدء بالتنفيذ
يؤدّي عدم قراءة الوصفة كاملة إلى تهميش بعض المراحل أو المكوّنات أحياناً فتأتي النكهة ناقصة والنتيجة بعكس المرجوّة. لذلك إقرئي الوصفة كاملة بتمعّن في البدء، حضّري المكوّنات جميعها، إرسمي مخطّطاً في رأسك للمراحل ثمّ ابدئي بالتنفيذ.

2- إستبدال بعض المكوّنات بمكوّنات أخرى
هذا الأمرٌ قد يحول دون تماسك المزيج في بعض الأحيان ممّا قد يؤدّي إلى نتيجة مغايرة، فاستخدام بدائل السكّر عوضاً عن السكّر في الكيكة أو عصير التفاح عوضاً عن مزج عصير التفاح مع الزبدة والزيت مثلاً قد يؤدّيان إلى الحصول على كيكة قاسية غير طريّة.

3- إستخدام مكوّنات قليلة الجودة
إنّ استخدام مكونات قليلة الجودة أو غير طازجة يؤدّي إلى إفساد الوصفة كاملة، فالمكوّنات الجيّدة هي سرّ نجاح الوصفة. لذلك ننصح باستخدام مكوّنات طازجة وذات جودة عالية قدر المستطاع.

4- التلاعب بالمقادير
من الضروري قياس مقادير المكوّنات جيّداً لأنّ أي زيادة أو نقصان بمكوّنٍ ما سيتلف الوصفة. لذلك اعتمدي على مقاييسٍ محدّدة للمقادير واتّبعي ما هو معيّن في الوصفة بدقّة لتجنّب الوقوع في الأخطاء

أسباب عدم نجاح الكيك
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
كثيراً ما تخفقين في تحضير قالب كيك شهيّ، فأحياناً يحترق قعره دون أن ينضج من الداخل، وفي بعض الأحيان يهبط من الوسط أو يتشقق وجهه. إليك أبرز أسبب فشل الكيكة:

الكيكة لم ترفخ
إنّ السبب في ذلك قد يكون أنّ حرارة الفرن كانت مرتفعة أكثر من اللازم أو أنّك تركته داخل الفرن لوقت أطول من المطلوب. كذلك، قد يهبط الكيك أيضاً إذا لم تخفقي السكر الناعم جيداً أو إذا فتحتِ باب الفرن أثناء الخبز.

هبطت الكيكة من الوسط
عندما تهبط الكيكة من الوسط بعد إخراجها من الفرن، فإنّ ذلك دليل على أنّها لم تنضج جيداً.

الكيكة متشققة
إذا تشققت الكيكة فذلك لأنّ القالب صغير أو لأنّ فرنك مرتفع الحرارة أو لأنّ مزيج الكيك يحتوي على بعض الزوائد التي لم تخفق جيداً.

القالب محروق
إذا احترق قالبك فلأنّ حرارة الفرن كانت مرتفعة جداّ أو أنّ القالب موضوع على الرفّ السفلي وقريب جداً من نار الفرن.

تذويب الثلج عن اللحوم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

إنّ أفضل وسيلة لتذويب الجليد عن اللحوم بشكل آمن هي البراد، لذا يمكنك القيام بذلك قبل يوم أو يومين من الاستعمال. كما يمكنك استخدام المياه الباردة لتذويب الثلوج، لكن لا تنزعي الغلاف عن اللحم، تأكدي من أن حزمة الهواء ضيقة وغيّري المياه كل 30 دقيقة. أما إذا كنت ستذوّبين اللحوم في الميكروويف، فخطّطي لطهو الطعام على الفور بعد التذويب لأن بعض المناطق من اللحم قد تصبح دافئة وتبدأ بالطهو خلال التذويب في الميكروويف.

شوي اللحوم
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تجنّبي احتراق اللحوم وتفحيمها جراء اندلاع النّار فيها أثناء الشّوي. فالتّفحيم يولّد عناصر وأحماض أمينية مسبّبة للسرطان. ويستحسن أن تضيفي خلطةً من زيت الزّيتون وعصير الليمون الحامض إلى اللحوم والدّجاج قبل شيّها، حيث أثبتت الأبحاث أنّ هذين العنصرين لا يضيفان نكهةً على الطعام فحسب، إنما يحميانه من العوامل المسرطنة بنسبة 99%.

يارب الموضوع ينال إعجابكم
تحياتي
خليجيةخليجيةخليجية


نصائح رائعة ومهمة حبيبتي
تسلم الايادي فائدة عظيمة في هذا الموضوع
يقيم

يسلمووو
تسلم الايادي

معلومات قيمة

شكرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورراية خليجية

نصائح رائعة ومهمة حبيبتي
تسلم الايادي فائدة عظيمة في هذا الموضوع
يقيم

الارووع تشريفك لمتصفحي ياراايسة نورراية هههه
ربي يسلمك من كل مكرووه
شكرا ع التقييم غاليتي خليجية

مؤتمر صحفي لتدشين جائزة التميز الخليجي في مجال الإعلام الصحي -لصحة المرأة 2024.

مؤتمر صحفي لتدشين جائزة التميز الخليجي في مجال الإعلام الصحي

مؤتمر صحفي لتدشين جائزة التميز الخليجي في مجال الإعلام الصحي
يعقد المكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة لدول مجلس التعاون مؤتمراً صحفياً يوم الأحد المقبل في مقر المكتب بمدينة الرياض ، لتسليط الضوء على جائزة التميز الخليجي في مجال الإعلام الصحي التي أطلقها المكتب في وقت سابق .
وأوضح المدير العام للمكتب التنفيذي الأمين العام للجائزة الدكتور توفيق بن أحمد خوجه أنه سيتم التطرق إلى فكرة هذه الجائزة وأهدافها وقيمة الجائزة والمجالات التي ستمنح من خلالها الجائزة وآخر موعد لتسليم وقبول الأعمال المشاركة في الجائزة وموعد حفل تسليم الجائزة.
وتأني أهمية الجائزة في إطار تعزيز الشراكة بين الإعلام والصحة باعتبار الإعلام حليف قوي ومسؤول عن دعم العمل الصحي الخليجي المشترك والإسهام في رفع الوعي العام بالقضايا الصحية وتعزيز الرسالة الصحية الهادفة.
وأهاب الدكتور خوجه بجميع وسائل الإعلام الخليجية المسموعة والمقروءة والمرئية وغيرهم من المسؤولين المعنيين بالإعلام الصحي بالحضور والمشاركة في هذا اللقاء لما يملكه الإعلام من قدرات وخصائص تمكنه من زيادة دوره الإيجابي وتنمية روح الابتكار والإبداع لدى العاملين في مجال الإعلام والتوعية الصحية

صور فطر الصباح الصبح الصحي بالصور ، الفطور الصباحي بالصور ، صور فطر الصباح لذيذ 2024.

صور فطر الصباح الصبح الصحي بالصور ، الفطور الصباحي بالصور ، صور فطر الصباح

انواع الفطور ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

روعة يفتح النفس
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
والله هذا فطور ناس متدلعه
يسلموووووووووووووووووو
بصراحه تفتح النفس

تسلمين غاليتي

الله يعطيك العافية

يسلموووووووو

الشعر الصحي اعتني بشعرك 2024.

الشعر الصحي

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

الشعر الصحي
الشعر الصحي هو الشعر الرطب، المرن، غير المقصف، وسهل التسريح. عندما يتوقف الشعر عن امتصاص الرطوبة، يصبح جافاً وخشناً؛ أي يبدو في حالة سيئة.

فروة الرأس الصحية هي أحد العوامل الأساسية للحصول على شعر جميل، وبها نعني أنها تحتقظ بالرطوبة داخلها فتترك الشعر لامعاً وكثيفاً.

لكن فروة الرأس الصحية لا تستطيع حماية الشعر من مخاطر التوتر إن لم تكن محمية بدورها بخلايا قوية. يبدأ الخلل عندما تبتعد الخلايا عن بعضها بالتدريج حتى تظهر القشرة. ومن ضمن الأشياء التي تساعد على التسبب في هذا الضرر هو الاحتكاك، ونوعية مستحضرات الشعر التي تستعملينها، وعدد مرات استعمالها، والمواد الكيماوية المستخدمة في فرد الشعر وتشقيره. وهذا المعلومة توصل لها خبراء التجميل بشركة "أوكسفورد هير".

أعراض الشعر التالف:
• التكسر
• النهايات المتقصفة
• جفاف الشعرة
• خلوها من الحياة
• مشاكل التصفيف
• قلة كثافة الشعر

خليجيةادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحاخليجية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

يعطيك الف عافيه

التداول الصحي للخضروات والفواكه -لصحة المرأة 2024.

التداول الصحي للخضروات والفواكه

التداول الصحي للخضروات والفواكه

القيمة الغذائية :

الفواكه والخضروات هي المصدر الأساسي للإنسان من الفيتامينات (وخصوصاً فيتامينات أ ، ومجموعة ب ، ج)، والأملاح المعدنية (وخصوصاً البوتاسيوم، والفسفور، والحديد) وتتميز باحتوائها طبيعياً على نسبة قليلة جداً من الدهن ـ وهذا مرغوب ـ ونسبة عالية من الألياف التي تعتبر هامة جداً لحركة الأمعاء.

ومن المعروف من الناحية العلمية ـ وبالفطرة أيضاً ـ أن وجبة غذائية بدون طبق سلطة (أو خضار طازج) لا يمكن أن تكون كاملة. ويمكن ذكر مميزات بعض الخضر على النحو التالي:

ـ تتميز السبانخ بارتفاع نسبة البوتاسيوم، والحديد، وفيتامين أ، ب2.

ـ يتميز الفلفل الأخضر بارتفاع ليس له مثيل في نسبة فيتامين ج.

ـ يتميز الجزر بارتفاع ليس له مثيل في نسبة فيتامين أ.

ـ يتميز الكرنب بارتفاع نسبة البوتاسيوم، وفيتامين أ، ومجموعة ب.

وبالمقارنة بالخضر.. فالفاكهة تؤكل عادة طازجة، وبذلك لا يحدث فقد للفيتامينات، وتتميز بعض أنواع الفاكهة بارتفاع غير عادي في فيتامين أ (المانجو، والمشمس) وفي فيتامين ج (الليمون، والبرتقال والجوافة) وفي الكالسيوم (التين، والتوت) والحديد (الكمثرى، والعنب).

الأسلوب الصحي لتداول الخضروات والفواكه:

أولاً : عند الشراء :

1 ـ يجب شراء الكميات المناسبة بحيث يتم استهلاكها خلال فترة قصيرة فمعظم الخضروات والفواكه سريعة التلف وتقل جودتها مع طول فترة التخزين.

2 ـ يجب أن تكون الفواكه والخضروات طازجة مكتملة النمو غير ذابلة أو متغيرة اللون أو الخصائص أو مخدوشة.

3 ـ أختر الخضروات ذات اللون الزاهي فغالباً ما يوجد ارتباط بين لون الخضروات وبعض الفيتامينات فالخضروات ذات الأوراق الخضراء اللامعة تحتوي على نسب أعلى من فيتامين (أ).

4 ـ لا تشتري الخضروات والفواكه غير المتماسكة أو التي بها شقوق أو أي إصابات فطرية أو حشرية أو بقع غير طبيعية أو حشرات.

5 ـ أنتبه لطريقة عرض وحفظ الخضروات في المحلات فالمعروف أن عرض الخضروات في درجة الحرارة الاعتيادية يقلل من جودتها و عمرها في التخزين بالرغم من أنها تبدو طازجة.

6 ـ عند شرائك الخضروات والفواكه المعلبة تأكد من عدم وجود أي صدأ على العلبة ولا تشتري علبة حدث بها تغيير في شكلها مثل: الانتفاخ أو الاعوجاج كما يجب التأكد من تواريخ الصلاحية.

7 ـ عند شرائك الخضروات والفواكه المجمدة يجب أن يكون ذلك عند آخر المطاف في التسوق.. ويجب حفظها في مكان بارد قدر الامكان.

ثانياً: في المنزل:

1 ـ يجب حفظ الخضروات والفواكه الطازجة مبردة عند درجات الحرارة المناسبة وذلك للحفاظ على قيمتها الغذائية وجودتها. وحفظ المعلبات في مكان جاف ونظيف.

2 ـ يجب الاهتمام بغسل الخضروات والفواكه جيداً قبل استهلاكها طازجة وذلك للتخلص على أكبر كمية من الملوثات والمبيدات الحشرية.

3 ـ يجب التأكد من حفظ الخضروات والفواكه المقطعة (السلطات) مبرده لحين استهلاكها كما يجب التخلص من الكميات التي بقيت خارج الثلاجة لفترات طويلة.

4 ـ يجب التأكد من غسل ألواح التقطيع والأدوات المستخدمة في تقطيع اللحوم الطازجة قبل استخدامها لتقطيع الخضروات والفواكه وذلك لتحاشي التلوث وانتقال البكتيريا.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©