الوسم: الصباحي

صباح الخير عزيزاتي وسيداتي
مرحبا بكن في عالم سيدتي للحياة الزوجية
اقدم لكم اليوم يومي الصباحي الرومانسي مع زوجي وحبيب قلبي نبض قلبي

الي اروع حبيب….
(زوجي الغالي)
روحي فداك وكل جوراحي
لا اتخيل دنيتي او يومي بدونك
اهديك هوايا بكل رضى
حبي لك كحب العشاق لا نهائي
اذا غبت عن عيني تسووود الدنيا وتظلم
واجد نفسي(ضائعة)
(خائفة)
(تائهة)

حطيت البودرة والاساس ورسمت عيوني..

وبعدين حددت فمي باللون الاحمر المفضل المغري..

وبعد ما انتهيت من تجهيز نفسي وضعت لمسة اخيرة لروحي بعطر زوجي المفضل الذي احضره هدية لي في يوم ميلادي..غرقت نفسي فيه..هعهع

وبكدا انتهيت من تجهيز نفسي
وابدا الان استقبال زوجي بكل حب وود وشوق ولهفة لنقضي صباحا رومانسيا معا كأننا عروسين جديدين علي صوت القران الذي تعودنا ان نشغله دائما كل صباح..

يشعر الأشخاص الذين يستيقظون بعد 8 ساعات من النوم الطبيعي يضعف في مهارات التفكير والذاكرة أكثر من الضعف الذي يشعرون به عندما يحرمون من النوم لأكثر من 24 ساعة. فقد وجد الباحثون من خلال دراسة طبية تراجعاً في الذاكرة قصيرة الأمد ومهارات الحساب ، والقدرات الإدراكية خلال فترة الفتور الصباحي بعد الاستيقاظ من النوم والمعروف بالقصور الذاتي للنوم.
وبناء على النتائج خلص الباحثون إلى أن المشاركين أظهروا أضعف درجات الأداء بسبب القصور الذاتي للنوم في الدقائق الثلاث الأولى بعد استيقاظهم مباشرة. ووضح أن أسوأ تأثيرات القصور الذاتي للنوم تزول بشكل عام خلال الدقائق العشر الأولى بعد الاستيقاظ، ولكن يمكن ملاحظة هذه التأثيرات على مدى الساعتين التاليتين على الاستيقاظ.

انواع الفطور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بداية يومك مع وجبة فطور صحية مهم جداً للحفاظ على صحتك بشكل عام ولعدم كسب وزن زائد للجسم. ويسبب اهمال وجبة الفطور أن تدخل في طور الجوع ومن ثم انخفاض معدل التمثيل الغذائي للجسم وبالتالي ابطاء عملية حرق الطاقة واكتساب وزن جديد زائد.

وأكدت العديد من الدراسات أن اهمال تناول وجبة الفطور يعمل على زيادة وزن الجسم. ففي دراسة نشرت مؤخراً, وجد أن المشاركين الذين يهملون وجبة الافطار بشكل منتظم, قد زاد لديهم خطر الإصابة بالسمنة 4.5 مرة من أولئك الذين يحرصون على تناول وجبة الافطار. ووجدت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الفطور يشعرون بالجوع طوال اليوم وبالتالي يأكلون أكثر في وجبة الغداء وباقي اليوم.

هنا سوف نطرح بعض افضل الوصفات لوجبات الفطور الصباحي الصحي المتكامل بالصور, إلى جانب أهمية وفوائد وجبة الفطور الصباحي الصحي.
اهمية تناول وجبة الفطور صباحاً
حدد خبراء كلية الصحة العامة في جامعة جون هوبكنز الأمريكية بعض الفوائد نتيجة تناول وجبة فطور صحي وهي كالآتي:
1- يعتبر الافطار هو اهم وجبة باليوم حيث يوفر الطاقة والمواد الغذائية التي تساعد على زيادة التركيز طوال اليوم.
2- الحرص على تناول وجبة الفطور الصحي في الصباح يساعد على الحفاظ على الوزن وتجنب زيادة الوزن.
3- اهمال وجبة الفطور يجعل الشخص تواقاً إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية عالية الدهون والسكريات.
4- اهمال وجبة الفطور في الصباح لن يحصلوا على ما يكفيهم غالباً من الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الجسم.
5- توفر وجبة الفطور في الصباح الطاقة للقيام بأداء النشاطات وعدم الخمول في منتصف النهار.

اهمال وجبة الفطور الصباحي يزيد الشعور بالخمول
اهمال وجبة الفطور الصباحي يزيد الشعور بالخمول
مكونات الفطور الصحي في الصباح
تقول "باربرا شمديت Barbara Schmidt" أخصائية التغذية وأسلوب المعيشة في مستشفى "نورووك" في ولاية كونكريت الأمريكية أن الفطور الصحي يتكون من البروتينات والنشويات المعقدة إلى جانب القليل من الدهون الصحية. وتشير شمديت إلى أن البروتين يعمل على زيادة الشعور بالشبع كما أن له فوائد صحية أخرى في عمليات الجسم الحيوية. بينما تقول أن النشويات المعقدة مثل الفاكهة والحبوب تمد الجسم بالطاقة, كما أنها تساعد في عملية الهضم نتيجة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تلعب دوراً هاماً أيضاً في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت.

تتكون وجبة الفطور الصحي من البروتين والنشويات حسب شمديت
تقول شمديت أن الفطور الصحي يتكون من البروتين والنشويات المركبة والالياف

وإذا كنت لا تتبع نظاماً غذائياً صارماً للرجيم وانقاص الوزن, فإن عليك تناول بين 350-500 سعر حراري في وجبة الفطور الصباحية, أو حوالي ربع حجم السعرات الكلي في اليوم بشكل عام سواء كنت تتبع نظاماً غذائياً للتخسيس أم لا. ويقول خبراء جامعة كولومبيا أن تناول أقل من 350 سعراً حرارياً في وجبة الفطور الصباحية, سوف تجعلك لا تحصل على ما يكفيك من الطاقة. بينما إذا كنت تستهلك أكثر من 500 سعر في وجبة الفطور الصباحية, فغالباً سوف يتم تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون ومن ثم زيادة وزن الجسم, هذا إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً يعتمد على 2024 سعرة في اليوم. بينما إذا كان جسمك يحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية سواء لطبيعة جسمك أو نشاطك, فإنك سوف تحتاج حوالي ربع السعرات الكلية لتتناولها في وجبة الفطور صباحاً. للقراءة أكثر حول اكلات للرجيم

الجماع الصباحي………احلى من فطور!!!!!!!
فيه يوم جربتي الجماع في الصباح……
موالصباح الساعه6 لا…….
يعني يوم الاجازه اول ما تصحين وحاولي تصحين قبل زوجك
حاولي تلاعبينه وتدخلين يدينك تحت ملابسه هذا اذا كان عليه ملابس
بعدين قوليله مسويتلك فطور اليوم غير !!!!!!!!
بقل مالي نفس ابي اكمل نومي
قوليله لا هذا ما تقدر ترده
وانتي مستمره بتلميسه
بعدين قوليله اذوقك لقمه اذا ما اعجبك كيفك
في هالحاله تكونين عريانه وتاخذين يدينه وتمشيا على جسمك اواي مكان يغريه
بعدين كمليالباقي

السلام عليكم
اهلين كيفكم اخباركم ان شاء الله بخير
اليوم راح اتكلم عن روتيني بالمكياج الصباح للدوام
كنت ممتحمسة احط صور بس ماعرفت صراحة ومرة انقهرت بس ان شاء الله بالمرات الثانية

شاهد ماذا يفطر الموظف في مختلف البلاد ؟

يختلف طعام الفطور الذي يتناوله الموظف من بلد الى آخر، فهو يعكس عادات وتقاليد البلد الذي يعيش فيه، كما يعتبر الفطور مرآة للحالة المادية للموظف ولمهارة زوجته أو أمه التي اعدت له الفطور. ولكن الملاحظ ان الموظف العربي يتناول كمية كبيرة من الطعام مما يجعله يعاني التخمة طول النهار، خلافا لموظفي الشعوب الاخرى الذين يكتفون بالقليل.

تحفة…يعطيك الف الف عافية

بس بقولك شنو افطر

فول مع خيار و ليمونة ومرشوش بالدقة المديني والملح
او
حليب مع كورن فليكس
او
توست مع شريحة جبن وشوي عسل محمص في الفرن مع كوب قهوة امريكي
او
بيض مع الفطر والحليب مخلوط وتحطينه ع الصاج التيفال بدون زيت مع فلفل وملح وبهارات

اتمنى البنات يفيدونك اكثر مني
ما حبيت ادخل وما اكتب شئ

شكشوكة بدون زيت
بيضه مسلوقه مع حلقات خيار وطماطم

مع الصور الحلوه هذي للدوشات اعتقد ماراح يكون الدوش صباحي