سلطة الفواكه بطريقتي المميزه با الصور 2024.

سلطة الفواكه بطريقتي المميزه با الصور


مرحبا

كييييييييييفكم؟؟

طبقي اليوم سلطة الفواكه بطريقة مميزه من مطبخي انا ذكريات

نبدأ بحول الله وقوته

المقادير

تفاح – برتقال – موز – فراوله – مانجو –عنب -عصير مانجو

تقطع الفاكهه با الحجم المطلوب ويضاف لها عصير المانجو

نقطع البطيخ او الشمام من النصف با الطول

ويفرغ اللب بإستخدام الملعقه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

و يضاف لها السلطه بعد تقطيعها با الحجم المطلوب

ولاننسى ان نقطع لب الشمام و اضافته للسلطه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ويزين بحبات العنب و الفراوله بعد شكها في عود الشوي بهذه الطريقه

ويقدم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

و با العافيه

تسلم يداتك
امممممممممممم
يشهي يعطيك الف عافيه

روووعه وطريقه كمان سهله( الله يحفظك عيوني+ يقيم،،

يعطيك الف عافيه
تسلم ايدك اختي

سلطة فواكه روعة وشيك:)

ننتظر قادمك المميز دوما

احلى نجوم ياقمر

يسلمووووووووووووو يا قمرررررر

سلطه شهيه

يسلموا ياقلبي
حلوووووووووة

**سر نجاح "الرجيم" في الفواكه والخضروات ** -للرجيم 2024.

**سر نجاح "الرجيم" في الفواكه والخضروات **

من أجل ممارسة نشاط بدني منتظم، فإن الطاقة وحدها لاتكفي! إنما ينبغي اختيار الأغذية الجيدة، وعدم الحرمان من الفاكهة والخضر، إذ إنهما مصدر جيد للفيتامينات والمعادن اللازمة للمجهود.

والآن هيا بنا نقوم بجوله لمشاهدة ما أنتج منها في فصل الربيع. على الرياضيين أن يتناولوا غذاء متكاملاً، لأنهم يحتاجون أكثر من غيرهم إلى المواد الغذائية وهذا من حيث الكمية والصنف، لذلك إذا كنت ممن يمارسون نشاطاً بدنياً بانتظام، فسوف تحصل على فوائد ملحوظة بتناولك الخصر والفاكهة الطازجة، والسبب في ذلك أنها غنية بالماء الذي يعوض ما تفقده أثناء القيام بالمجهود الجسماني. ولايخفى عنا أن هذا الماء يحتوي على العديد من المعادن اللازمة للجسم للأداء العقلي، ولما كانت الخصروات والفواكة قلوية، فهي تحد من تراكم "حامص اللبنيك" الذي يتسبب في الإصابة بالتيبس أو الإحساس بآلام في الجسم. وأهم ما بالخضر والفاكهة هما فيتامين (ج) و (هـ) غير أن كمية الطعام المهضوم القليلة لا تعمل بمفردها أنها يلزمها إضافات متنوعة حتى تأتي بالنتيجة المطلوبة.. عليك إذن الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية وذلك بتناول كل أنواع فواكه وخضروات الربيع.

الكوسه (خزان الماء):
للكوسة تركيب متميز يجعلها أفضل خضروات الصيف، لما تحتويه من ماء ومعادن ومواد تعويضية، ولاشك في وجود الفيتامينات بها مثل باقي الخضروات وبكميات مناسبة. وهي تحتوي كذلك على الألياف بوفرة، وبخاصة عندما يكتمل نمو الثمرة، لكنها لا تحتوي على مكونات مانحة للطاقة. السكريات تعطي الجسم ما يلزمه من السعرات وأغلبها من السكر البسيط (فركتوز، وجليكوز، بنسب متساوية). غالباً ما تصاحبها كميات قليلة من السكريات الثنائية والسكر المتعدد، أما ما تحتويه الكوسة من هيوليات فلا يتجاوز 1.6 جرام لكل 100جرام. والشحوم قليلة جداً، وبناء على ذلك فإن الكوسة لاتعطي سوى 15سعراً حرارياً لكل 100جرام، وهي تعد من أقل الخضروات في منح السعرات مثل البندورة (الطماطم) والباذنجان.

البسلة (تمنح الشبع):
تتميز البسلة بمنح الطاقة للجسم، لما لها من سكر وألياف وبروتينات، لذلك تكفي كمية لا تتجاوز 150جراماً من البسلة لإشباع الشخص. ثمة فائدة أخرى للبسلة وهي أنها ترفع نسبة السكريات في الدم. كما أنها تمنح الجسم مواد مهمة عديدة تعمل على حفظ التوازن الغذائي عند من يتناولها، هذا بالاضافة إلى انها مصدر جيد للبروتينات النباتية والألياف التي تساعد على تنبيه الأمعاء وتقاوم الإمساك، هذا بالإضافة إلى انها لاتخلو من الفيتامينات، لانها تحتوي على فيتاميني ب و ج.

القرنبيط (يحافظ على رشاقة الجسم):
إذا كنت تسعين إلى تناول طعام يجنبك زيادة الوزن، فلا تنسي القرنبيط، لأن الجزء منه الذي يزن 250جراماً يمنح الجسم سعرات حرارية أقل من 50سعراً. وهو من الخضروات الرطبة التي تمنح من يتناولها إحساساً بالإمتلاء (الشبع) ويرجع ذلك إلى ما يحتوية من نسبة كبيرة من الألياف. ويحتوي على فيتامينات (ج) وكذلك 10% مما يحتاج إليه الجسم من فيتامين (ب) والقرنبيط يسهم بطريقة ملموسة في سد حاجة الجسم إلى المعادن والعناصر الإضافية. وهو مصل الخضر المحتويه على الألياف يقاوم الإمساك، وأخيراً ارتفاع نسبة البوتاسيوم به مع انخفاض نسبة الصوديوم يعملان على معاونة الكليتين على أداء وظيفتيهما على أكمل وجه مع إدرار البول بوفرة.

الفاصوليا الخضراء (صديقة الصغار):
بفضل ما تمنحه الفاصوليا الخضراء الطازجة للجسم من طاقة، فهي تعمل على تنويع قائمة الطعام دون التعرض للبدانة: 200جرام من الفاصوليا الخضراء لاتعطي أكثر من 60سعراً حرارياً، كما انها غنية بالفيتامينات إذا ان كمية منها تعادل 200جرام، لاتغطي 20% من حاجة الجسم إلى فيتامين (ج) ومن 5 إلى 10% من حاجته إلى فيتامين (ب). وهي من الخضروات التي تنال إعجاب المدعوين بما فيهم من لايميلون بطبيعتهم إلى تناول الخضروات الطازجة! وهي تقدم بالزبد وبالنسبة إلى الصغار تفضل الفاصولياء الخضراء الرفيعة التي لم تكتمل أليافها. أما الأشخاص ذوي الأمعاء الحسّاسة فيتجنبون تناول الفاصولياء ذات الحبوب المكتملة.

(الفراولة) الفريز نجم فاكهة الصيف:
تعتبر (الفراولة) الفريز أفضل فاكهة ملطفة، وذلك بفضل احتوائها على قدر كبير من الماء، وكميات متوازنة من السكريات والأحماض العضوية.

وهي لاتمنح طاقة كبيرة، إنما تحتوي على كمية ليست بالقليلة من المعادن وكمية من فيتامين (ج) وتكفي كمية منها حوالي 150جراماً لتغطية حاجة الجسم من هذا الفيتامين، لذلك فإنهذه النسبة المرتفعة من فيتامين (ج) في (الفراولة) تجعل منها أبرز فواكه الموسم.

البندورة (الطماطم) واقية هاضمة:
لاتمنح البندورة للجسم طاقة كبرى إلا أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وهي تدخل ضمن قائمة الفواكه (لأنها ثمره) ذات الكثافة الغذائية العالية في هذه المواد. وفي الواقع، فإن البندورة تمد الجسم بالكلسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتاميني ج و هـ وكذلك حمض الفوليك. وسواء أخذت كمقدمة طعام على هيئة سلطة أو على شكل عصير فإن للبندورة فوائد عديدة تذكر منها أنها "فاتحة للشهية" متميز، ومذاقها قليل الحموضة ينبه العصارات الهضمية ويسهل عملية الامتصاص عند الهضم. ولقد أثبتت أبحاث عديدة قدرة البندورة على الوقاية من السرطان وذلك عندما يتناول الشخص منها بانتظام قدراً كافياً.

الكريز مدر جيد للبول:
الكريز من الفواكة السكرية تعطي سكريات سريعة الامتصاص (جيلوكوز وفراكتوز). والكمية التي تعادل 125 جراما من الكريز تمنح 85 سعراً حرارياً، وهي من الفواكة التي تساعد على إدرار البول بفضل احتوائها على قدر كبير من الماء والبوتاسيوم، وكذلك الـ "سوربيتول" وهو سكر كحولي من أصل نباتي. وربما أنه غني بالمعادن، فهو يسهم في التوازن في الوسط الداخلي. ومما يُعرف عن الكريز ان الكمية نفسها التي تعادل 125 جراماً منه تعطي من 20% الى 30% من حاجة الجسم إلى فيتامين (ج). هذه الكمية نفسها من الكريز تزود الجسم بحوالي 25% من الحاجة إلى فيتامين (أ) أو الكاروتين. وأخيراً يعطي الكريز حاجة الجسم من الفيتامينات وبخاصة فيتامين (ب) أو من حمض الفوليك.

المشمش فاكهة الرياضيين:
المشمش يعتبر مصداً معروفاً لـ فيتامين (أ) أو الكاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين (أ) وهذه الفاكهة تحتوي أيضاً على كمية كافية من البوتاسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمعادن اللازمة للرياضيين. والمشمش سواء أكان طازجاً أم مجففاً يعتبر الفاكهة التي تسد احتياجاتهم. ومن يتناول المشمش الناضج جداً، يضمن عملية هضم سليمة، تساعد على ذلك عوامل عديدة نذكر منها ليونته ومذاقه الحمضي بعض الشيء. ولانغفل أن ألياف المشمش ذات تأثير فعال في الأمعاء. هذا بالإضافة إلى أن المشمش الناضج جداً، يضمن عملية هضم سليمة، تساعد على ذلك عوامل عديدة نذكر منها ليونته ومذاقه الحمضي بعض الشيء، ولانغفل أن ألياف المشمش ذات تأثير فعّال في الأمعاء. هذا بالإضافة إلى أن المشمش يُعتبر أحد أجزاء الفواكه الأولى التي يمكن إعطاؤها للصغار، وهو يقدم إليها مهروساً ومصفى أو مضافاً إلى الحليب (اللبن) أو إلى الجبن الأبيض.

تذكروا:
أن العديد من الفيتامينات من المجموعة (ب) تشهم في استخدام السكريات والبروتينات والدهون لمنح الطاقة اللازمة للعضلات.

إن الفيتامينات المضادة للأكسدة (أ) و(ج) و(هـ) تقاوم تكوين الجزيئات الحرة، وتساعد على نشاط العضلات كما أنها تحد من ظواهر الالتهابات والأوديما.

إن فيتامين (ج) يساعد على مقاومة التعب والعدوى.

أنك إذا كنت لاتمارس الرياضة إلا قليلاً (من ساعة إلى 3ساعات في الأسبوع)، فحاجتك إلى الفيتامينات عادية. أما إذا كنت تمارسها يومياً، فعليك بتناول كمية أكبر من فيتامينات (ب1) و (ب2)و (ب6).

كيف يكون غذاء الرياضيين؟
يتطلب النشاط الذي يبذله الرياضي يقظة بالنسبة إلى اسلوب التغذية التي ينبغي أن يحصل عليها، إذ أ، ما يقوم به من نشاط بدن يحتاج إلى الحضول على طاقة أعلى من تلك التي يحصل عليها من هو في مثل سنه ولا يمارس الرياضة. والحال هكذا، فقد أشارت الأبحاث في هذا المجال إلى أن الشباب لارياضيين لا يهتمون كثيراً بما يتناولون من غذاء. وقد يرجع ذلك إلى الوالدين فهما المسؤولان علن هذا الأمر أو أنه بسبب افقتار هؤلاء الشباب إلى توعية في هذا المجال.

ما الأخطاء الغذائية الأساسية؟
من عادة الرياضيين أنهم لا يتناولون الماء بقدر كاف بينما يحتاج الرياضي وما يبذله من طاقات، أو أن يكون ما يحصل عليه أعلى مما يبذله أو بالعكس.

هل يستهلك الرياضيون قدراً كافياً من الفاكهة والخضر؟
أشارت الأبحاث إلى أ، استهلاك الرياضيين للفوكه والخضروات غير كاف على سبيل المثال يكثر الرياضيون من تناول العصائر في الصباح مع وجبة الإفطار والوجبة الصغيرة، وهذا على حساب الفواكه الطازجة، علماً بأنها غنية بالألياف، وبفيتامين (ج). من جانب آخر كثيراً ماتحل النشويات مكان الخضراوات.خليجية
__________________________________________________ _____________________________
****منقول للإستفادة****

يسلموووو صح كلامك معلووماات جدا رائعة
انااا كتيير بحب الخضراوات والفواكة لاغنى عنها
نقل رائع حبيبتى
فعلا الخضروات والفواكه من الاشياء الطبيعيه االتى تساعد على حق الدهون ونزول الوزن ده غير فائدتها للجسم
جزاكى الله خيرا
الله يعطيك الف عافيه

محلول الفواكه لغسل الشعر اعتني بشعرك 2024.

محلول الفواكه لغسل الشعر

المكونات الطبيعية كثيراً ما تعطي لشعرك الكثير من العناصر التي يفقدها، ويعد محلول الفواكه من أكثر هذه المواد التي تساعد على تحقيق التوازن في الأحماض الأصلية للشعر. على العكس من استعمال الشامبوهات بكثرة الذي يؤدي إلى خلل في هذا التوازن؛ لأن المواد المركبة من الشامبوهات الصناعية تزيل الحامض الطبيعي عن الشعر.. بالإضافة إلى أن استعمال هذا المركب الطبيعي الطبيعي يخلِّص الشعر تماماً من أثر الصابون الذي يضرُّ بالشعر لو بقي عالقاً عليه لفترة طويلة. عن المظهر العام للشَّعر الذي يبدو بعد استعمال المركب الطبيعي براقاً وجذاباً وحيوياً، ويقاوم ترسبات الدهون.

المكونات :

برتقالة.

تفاحة .

شريحة من الشمَّام

لتر وربع من الماء .

لتر وربع من خل التفاح أو الخل الأبيض.

الطريقة والاستعمال :

تقطع التفاحة والبرتقالة بعد التقشير، وتغلى مع قشورها على النار لمدة عشر دقائق.

بعدها يغطى الوعاء ليحتفظ بالبخار ويمتزج مع الخليط، ويترك حتى يبرد تماماً؛ كي يتضاعف تركيز المواد الطبيعية فيه.

يُصفَّى بعدها ويضاف إليه الخل ويعبأ في زجاجات، ولا نستعمله قبل مضي 24 ساعة.

نستعمل المزيج لغسل الشعر مع ملاحظة تخفيف المحلول بالماء.
ونشالله يكون عجبكم وكون فددكم رغم اني جديدة ولكم الشكر

يعطيك الف عافيه

وسلمت اناملك

فوائد الفواكه والخضار حياة زوجية 2024.

فوائد الفواكه والخضار

خليجية

فوائد الفواكه الطازجه والخضروات لاتعد ولا تحصى ليس من الناحيه الصحيه فقط بل من الناحيه الجماليه ايضا , فهي تساعد على شد مسام البشره وترطيبها و تنعشها , كما انها مفيده لجميع لكل انواع البشره سواء اكانت جافه او دهنيه او مختلطه …

وهذه بعض الارشادات والنصائح لتصنعي من المواد الموجوده في بيتك مستحضرات تحافظ على نضارة بشرتك ونعومتها , لتكوني عروسا متالقه على الدوام …

1- الجزر :-
يزيل البثور من الوجه ويمنحه نضاره ويساعد على اكتساب بشرتك لونا برونزيا جميلا .
-ولتحضير ماسك الجزر الذي يناسب ذوات البشره الجافه , اهرسي جزره صغيره واخلطيها مع صفار بيضه وملعقه كبيره من زيت اللوز الحلو , ضعي المزيج على الوجه والعنق لمدة 20 دقيقه بعدها ازيليه بماء فاتر .

2- الليمون الحامض :-
يساعد على شد مسام الجلد الواسعه وينقي البشره الدهنيه وهو ايضا مقاوم للتجاعيد لاحتوائه على حمض السيتريك المضاد للتأكسد وفيتامينات (a , C B2 . B3 ) , اضافه الى الحديد والكالسيوم , مما يجعله من افضل الثمار لمقاومة اثار التقدم في السن وتليين الجلد وتنشيطه وتاخير ظهور البقع الداكنه .
-يمكنك تحضير قناع بالليمون الحامض عن طريق خلط ملعقتين من عصير الليمون وملعقه بودرة الصلصال الاخضر , ضعي هذا القناع على وجهك لمدة 20 دقيقه ثم اغسليه بالماء الممزوج بعصير الليمون الحامض .

3- الخيار :-
ترطب قشور البشره الجافه وهو لطيف على الجلد , كما انه ينقي البشره .

4- الفريز ( الفراولة):ـ
يغذي البشره و يرطبها ويجدد حيويتها , وهو غني بالفيتامينات والمعادن الضروريه .
-للبشره الجافه : اهرسي 5 حبات من الفريز بواسطة قطعة قماش قطني ,اخلطي العصير مع زلال بيضه مخفوقه جيدا , ضعي طبقه سميكه من القناع على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقه بعدها نظفي وجهك بالتونيك .
للبشره الدهنيه :يناسب عصير الفريز ذوات البشره الدهنيه ايضا , ويحضر عبر هرس 10 حبات فريز مع 3 ملاعق كبيره من بودرة الحليب يحرك المزيج جيدا , ويستعمل لتنظيف الوجه من اثار المكياج والغبار قبل غسله .

5- الشمام :-
منعش للبشره وخاصة الجافه منها ويمكن استعماله على شكل عصير او قناع .
-و لتحضير حليب الشمام المنظف للبشره , امزجي نصف شمامه مع 100 غرام من الجبن الابيض , احتفظي بهذا الحليب المنظف طازجا وحركيه قبل استعماله .

6- الدراق :-
ينشط الدراق الجلد ويضيق المسام ويقاوم الترهل .

7- التفاح :-
يجدد التفاح الانسجه ويطهرها و يرطبها , شانه شان العنب , ويحتوي على نسبه عاليه من الماء 80% يناسب البشره المتعبه و الدهنيه نظرا لحموضته وكثرة الفيتامينات المركزه فيه .
-ولتحضير قناع التفاح المناسب للبشره الجافه : قشري التفاحه وقطعيها واطبخيها في 200 ملليتر من الحليب ثم اهرسيها جيدا واضيفي ملعقه كبيره من الطحين وملعقه كبيره من زيت الزيتون حركي المزيج جيدا وضعيه فاترا على وجهك لمدة 20 دقيقه ثم ازيليله بالتونيك .

8- البطاطا :-
تستعمل على شكل رقائق غنيه بالماء او نشاء لترطيب البشره الجافه او المتهيجه .

9- العنب :-
يقوي البشره ويشدها ويقاوم التجاعيد ويحتوي على مواد مضاده للتأكسد , ويعتبر من المكونات المهمه جدا في تحضير مستحضرات التجميل .

10- البندوره (الطماطم):ـ
تمنح هذه الثمره الوجه اشراقا , فتنقي البشره وتشدها وتستعمل على شكل عصير او معجون لاعداد اقنعة التجميل .
-ضعي حبتين من البندوره في الماء المغلي ثم اخرجيها حتى تتمكني من نزع قشره البندوره بسهوله , انزعي البذور واهرسي حبة مع عصير نصف ليمون الحامض , اضيفي ملعقه كبيره من زيت الزيتون وضعي الخليط على الوجه لمدة ربع ساعه شم اشطفيه بالماء .

11- الملفوف :-
ينشط لو سيون الملفوف الدوره الدمويه ويقاوم حب الشباب ويعيد التوازن للبشره الدهنيه , الا انه ينبغي تجربته على مساحه صغيره من الذراع قبل وضعه على الوجه .
-ولتحضير قناع الملفوف : امزجي بالخلاط ورقتين من الملفوف مع ملعقة من القشده الطازجه وملعقة من العسل وملعقه من زيت الزيتون , ضعي هذا القناع على وجهك لمدة 20 دقيقه ثم اغسليه بالماء الفاتر الممزوج بعصير الليمون الحامض.

ان شاءالله يعجبكمخليجية

سفة الشعرية بالفواكه المعسلة مممممممممممم لذيذ 2024.

سفة الشعرية بالفواكه المعسلة مممممممممممم

السلام عليكم اخواتي هذه الاكلة عبارة عن دسير لبغات المقادير انا تحت الامر

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

جديد شعرك برائحة الفواكه 2024.

جديد شعرك برائحة الفواكه

هذه الوصفة خاصة باستخدام الفاكهة الطازجة للشعر الذي تعرض لعوامل الجفاف والتلف بسبب استخدام مجفف الشعر بإفراط أو استخدام الكيماويات و الصبغات أو غير ذلك، وهي تساعد أيضا على منع تقصف الشعر و تساقطه لنتعرف اولاً على المكونات.

المكونات :
عصير برتقالتين .
قلب نصف تفاحة مقشورة .
نصف موزة .
ملعقة من الزعتر الطازج .

الإعداد :
قومي بخلط المكونات في الخلاط حتى يصير المزيج متجانسا لزج.
قومي بدلك الخليط على شعرك المبلل ثم دلكي جيدا فروة الرأس بهذا المزيج .
اتركي هذا الخليط على الشعر حوالي ثلث الساعة .
و لفى رأسك بفوطة ساخنة لتساعدي فروة الرأس على تشرب المكونات وتخللها بما يفيد شعرك وفروة رأسك.
قومي بغسل شعرك جيداً بالشامبو و أشطفيه جيداً ثم ضعي عليه البلسم، ثم مشطي شعرك جيدا لتخليصه من أي بقايا من قطع الفاكهة الصغيرة العالقة.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

شكرا لك اختى على الرد الذي انار صفحتى
مشكوه حبيبتي >>>جاري التجربه:)
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
شكرا لك اختي على الرد الذي انار صفحتى المتواضعة
يعطيكي الف عافيه
شكرا لك على الرد الجميل

فوائد الخضار والفواكه للرشاقة 2024.

فوائد الخضار والفواكه

بعض الدرر من فوائد الخضار والفواكه التي تكون وقاية من كثير من الإمراض **والجدير بالذكر ان :
الخضروات والفواكه بلاضافة الى قيمتهم الغذائية فإنهم ** يفيدون من **:
التقليل من السمنة.
-عدم وجود الكولسترول نهائيا فيها.
-قلة السعرات الحرارية.
-تزويد الإنسان بالفيتامينات والمواد المعدنية.
-تزويد الإنسان بالألياف.

يسلمو استفدنا من موضوعك
ان الخضار يفيدنا

التقليل من السمنة.
-عدم وجود الكولسترول نهائيا فيها.
-قلة السعرات الحرارية.
-تزويد الإنسان بالفيتامينات والمواد المعدنية.
-تزويد الإنسان بالألياف

استفدت انا منه انشالله الاعضاء الباقين يشوفون موضوعك ^^

جزاك الله خيرا على مرورك
اهلا بك حبيبتى فى منتدانا الغالى
جزاك الله خيرا على معلوماتك القيمة
وفى انتظار المزيد من موضوعاتك الجديدة
خليجيةجزاك الله خير واتمنى اقدم لكم مواضيع نستفيد منها
شكرا لكي غالتي على الموووووووضوع
خليجيةاشكر على مرورك يا أخت wardato ljinan. خليجية