تجمع للمتأخرين في المشي 2024.

تجمع للمتأخرين في المشي

حبايبي اي وحدة عندها طفل تأخر في المشي او تعرف احد حواليها تخبرنا قصته لأجل نفتح الأمل لهم ولأمهاتهم وببدأ بقصتي مع بنتي عمرها الآن تسع سنوات في صغرها كان معاها رخو في عضلاتها وبدأ تتحسن شوي شوي اللحين تمشي بمساعدتي احس المشكله في ظهرها تمشي خطوات لحالها لكن اغلب الأحيان تطيح فسؤالي هنا هل مر احد عليكم بهذي الحاله ومشى بعد كذا يقولون يمكن تمشي بعد العشر سنوات نفسيتي تعبت لكن املي بالله كبير الله يرزقنا الفرج عاجلا غير آجل

يسعدني اكون اول مين ترد عليكي انا ابني لسه صغير عمره 8 اشهر بس عندو رخاوة بكل جسمو ما بعرف شو السبب حتى بعيونو عندو رخاوة فيكي تقرأي موضوعي عن ابني اذا حابة تعرفي تفاصيل وهو عندو قدم قفداء روحاء وعمل عملية هلا و بيحط جبائر من شه و لسه باقيلو شهر على ما يشيلهم ومتوقع انو يتاخر بمشيو وانا الموضوع مخوفني يا ريت تفيديني عن وضع بنتك ليش عندا كان رخاوة يعني شو الاسباب و كيف عالجتيها و اخواتها اذا عندها اجو عندهم نفس الاعراض انا الموضوع شاغلني و الدكاترة ما عطوني جواب شافي بدرب ابني و عملتلو فترة علاج فيزيائي بس وقفتو عشان العملية يا ريت تفيديني ربي يجزيكي الخير
هلا مذهله بنتي من ولدت عندها رخاوة والأطباء يقولون السبب مجهول اخوانها ثلاث بعدها كلهم سليمين ولله الحمد تأخرت في كل شي حبيها مشيها لكنها متحسنه كثير كل سنه تشتد العضلات وتقوى عن السنه اللي قبلها الحمد لله هي في صف ثاني ابتدائي ممتازة ومتفاعله مع معلماتها وزميلاتها لسانها ثقيل شوي لكن مع اخصائية النطق عرفت تنطق بعض الحروف كلامها ولله الحمد لله مفهوم مشكلتها بس في عضلات الظهر تمشي في البيت لحالها وتعدي الدرج لحالها وهي مستنده على الجدار برا البيت اساعدها يصورة بسيطة علشان ماتطيح لكن كل شي تمام فيها يقولون الأطباء راح تمشي على عمر متأخر وسؤالي للي مروا عليهم زي الحالات هذي يخبرنا من باب فتح الأمل لنا والله يشفينا ويشفي ولدك وجميع ابناء المسلمين
حبيبتي فاطمة ربنا يشفيلك بنتك و يعافيها بس موضوع بنتك ده معناه ان في مشكلة عصبية وان شاء الله بسيطة لانها ذكية و شاطرة و متفاعلة وده المهم و كان ممكن يكون كالسيوم بس انتي قولتي ان لسانها كان تقيل،ممكن تكون مشكله متعلقة بفترة الحمل او الولادة وممكن بدون اسباب تابعي مع دكتور مخ واعصاب في ادوية و علاج للكلام ده وان شاء الله بسيطة جدا متخفيش بس لازم تاخد علاج ،اعرف ابن صاحبتي كان كده لدرجة انه حبى متأخر جدا و رقبته مكنتش ماااسكة وعنده رجل مش قادر يفردها و لما حبى حبى بالظروف دي سبحان الله بس اخد علاج بدري و بقى تمام وكان كده بدون اسباب كان بس محتاج علاج عشان يكتمل نمو الجهاز العصبي بتاعه بسرعة ،واللي يطمن انها مستوعبة الدراسة و شطورة ربنا يحميها وكده كده هتتحسن ان شاء الله لوحدها واعصابها و عضلاتها هيكمل نموهم مع الوقت بس تابعي مع دكتور لو مستعجلة والشفاء بإذن الله تعالى وهستناكي تطمنيني

اختي مذهلة ازاي عنده رخاوة في عينو؟؟؟؟بيبصلك كويس طيب؟؟؟؟بيمسك بإيده؟؟؟؟وازاي عنده رخاوة في عضلاته و هو تبارك الله بيرفع رجلو بالجباير ويخبطها ؟؟؟؟؟؟؟ حاولي توضحلي وبلاش وسوسة وابنك بخير متخفيش عليه بكرة ان شاء الله يدوخك وراه

مشكورة اختي دارين على الكلام الطيب هذا اللي مريحني ان عقلها ممتاز ولله الحمد على كل حال والجاي احلى ان شاء الله
انا اختي عمرها 7سنين يقلون من ولادتها انها نادر انها تزحف حتي ما تمشي لان ما عندها إحساس اللحين بفضل الله بس تقدر تمشي بالمشي وتزحف للاماكن الا ما تدخل فيها المشي لو قعدنا ع كلام الدكتور كان منسدحه ع الفريش تشوف الناس تمشي وهي لا انصح كل واحدها لا تمشي ع كلام الدكتور خلي املك بالله ثم العلاج الطبيعي ادعو اني ربي يشفيها من امراضها ما يحرمني وجودها ولا غيرتها مني ههههه اليوم تقول لابوي اصيله معها جوالي وانا لا انا نزلت دموعي وانتم ما تشوفونها قصدها دموعها ههههههه الحمدلله انها بعقلها وتعرفنا وتميز نادر اللي مثلها يفهم او حتي يتكلم لاكن كرم ربي الحمدلله لسانها أطول منها أتوقع اذا كبرت بتصير محاميه
صدقتي ياأختي اصيله اغلب الدكاترة قالوا لي لاتتوقعون تصير طبيعيه زي زميلاتها لكن سبحانه ربي كريم طلعت زي اللي في عمرها واحسن ولله الحمد اللي خلقهم ماينساهم واملنا في الله كبير
بارك الله فيكي اختي
ان شاء الله الكل يتجمع معك من له نفس الحالة عندك

المشي عكس الاتجاه 2024.

المشي عكس الاتجاه


أكدت الدراسات الحديثة أن المشي عكس الاتجاه أو عكس الجاذبية الأرضية للخلف يساعد بشكل كبير في شحذ العقل ليصبح التفكير أكثر صفاء.
وينصح الأطباء أنه كلما واجه الإنسان مشكلة أو موقفاً صعباً يحتاج فيه إلى فكر وقرار سليم عليه أن يجري تمرينا للمشي عكس الاتجاه لعدة دقائق مما يعزز كفاءة وقدرة عقله على اتخاذ القرارالسليم.

وأرجع الباحثون هذه الظاهرة إلى أن مخ الانسان يصبح في أعلى مستويات الحذر والحيطة عند السير عكس الاتجاه وهو ما يعد بمثابة تمرين حيوي للحفاظ على حيويته ونشاطه مما يساعد الإنسان على إتخاذ القرار السليم في حال مواجهة المشكلات.

موضوووع مميز
مشرفتنا الغاليه
جوسي
ننتظر الجديد من ابداعج
ها إلى الوراء سررررررررررررررررر

المشي وفوائده العظيمه 2024.

المشي وفوائده العظيمه

المشي وفوائده العظيمه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

إذا قمت بتدليك هذه النقاط سوف تشعر بارتياح من الآلام والإجهاد كما ترى في الصورة هذه تبين مكان كل عضو من اعضاء الجسم بالقدم..

وكل جهاز في الجسم تكون نهاية ارتباطه بنقطة في أسفل القدم

الله سبحانه خلق الإنسان وهو اعلم به
وقد جعلنا نمشي ونتيجة ذلك المشي فإننا نضغط على تلك النقاط مما يجعل اجهزة الجسم في نشاط دائم …
وقد نصح كثير من الاطباء بالمشي حافيا على الرمل حيث أن هذا المشي يسبب ضغط الرمل على أسفل القدم بالكامل
مما يجعل جميع اجهزة الجسم تعمل بشكل سليم

اكيد المشي مفيد جدا

يـــســـلـــمــوا على الـــمـــوضـــوع

متى يبدأ الطفل المشي على الاقدام 2024.

متى يبدأ الطفل المشي على الاقدام

خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

متى يبدأ الطفل المشي على الإقدام
ينتاب الآباء القلق إذا لم يبدأ الطفل في السير بعد أن يبدأ في تحريك جسمه وفي الزحف, وهذه هي الإرشادات التي تطمئنك لمعرفة التوقيت الصحيح لسير الطفل:

-1 في سن 10 أشهر: يبدأ في الوقوف بالاستناد على شئ.
2- في سن 11 شهر: يبدأ في التنقل (أي المشي) وهو مستنداً أيضاً.3- في سن 12 شهر (سنة): يقف بمفرده.
4- في سن سنه وشهر: يمشى دون الاستناد على شئ, وقد يصل ذلك إلى سن سنة وثلاثة أشهر.

وقد يتأخر الطفل في مشيه حسب حالته الصحية:- عند إصابته بالنزلات المعوية الحادة ويتوقف فترة بعد أن تصيبه حتى يسترد صحته.
– وإذا كان الطفل بديناً قد يتأخر في مشيه أيضاً, وإذا مشى قد تعوج قدماه.

* عوامل هامة تساعد على مشى الطفل:
– الشمس لها دور هام حيث تساعد الطفل على الاستفادة من فيتامين (د) اللازم لحماية الطفل من الإصابة بلين العظام وبنائها جيداً.
– تناول الكالسيوم بكميات وافرة مثل الجبن و اللبن
خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

يعطيكى الف عافية
يسلموا ويعطيكي العافية
ودمت للخير سررت بمعرفتك ياغالية
تقبلي تحياتي

مهم مخاطر المشي على السيراميك000 2024.

مهم مخاطر المشي على السيراميك000


بسم الله الرحمن الرحيم

مخاطر المشي على السراميك

احذرواالمشي على السيراميك برجلين حافيتين قد يسبب مسمار القدم

وعليكم بلبس الأحذية ذات الأرضيات اللينة لانها تمتص الصدمات
إن الأربطة الموجودة تحت عظام القدم هي عبارة عن تجمع لأغشية ليفية قوية تصل عظام القدم ببعضها البعض وتساعد
على إعطاء باطن القدم الشكل المحدب المعروف بتقوس القدم. ولكن هذه الأربطة تتعرض لضغوط شديدة عند المشي
والوقوف كونها تقع تحت عظام القدم القاسية في الأعلى والأرض في الأسفل ولذلك فهي عرضة لأمراض الإجهاد المزمن
والالتهابات التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى ترسب كميات صغيرة من الكالسيوم في طرف هذه الأربطة مكونة نتوءا
عظميا صغيرا يظهر في الأشعة السينية وهو ما يعرف عند كثير من الناس بمسمار القدم …

أسباب المرض

هناك عدة أسباب محتملة لحدوث التهاب العقب مثل زيادة الوزن أو المشي لفترات طويلة على أرضية صلبة أو استخدام
احذية ذات أرضية صلبة أو قلة كمية الدهون الموجودة في باطن القدم مع التقدم في السن وكذلك المشي على السيراميك
حافي القدمين. وهناك بعض الحالات التي لا يكون فيها سبب واضح لحدوث الالتهاب أو التي تكون ناتجة عن بعض
الأمراض الروماتيزمية.

الأعراض
عادة ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في مؤخرة القدم وتحت الكعب تزداد مع المشي والوقوف وخصوصاً في
الصباح الباكر وعند أخذ الخطوات الأولى.

التشخيص

:عادة ما يتم بالفحص السريري الذي يبين وجود آلام شديدة عند الضغط على باطن القدم في منطقة العقب. وفي بعض
الحالات قد يتم اللجوء إلى الفحوصات المخبرية أو الإشعات السينية للتعرف على أسباب المرض.

العلاج

الغالبية العظمى من المرضى تستجيب للعلاج التحفظي الذي يتكون من استخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل
والأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب وعمل تمرينات إطالة لعضلات الساق
وأوتار القدم. كما أن استخدام الأحذية الطبية المناسبة والتلبيسات الطبية اللينة داخل الأحذيه يساعد على امتصاص
الصدمات عند المشي ويحمي المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديدة. كما أن الحقن الموضعية التي تحتوي على الأدوية
المضادة للالتهاب كدواء الديبوميدرول الموضعي تساعد كثيراً في القضاء على التهاب العقب بسرعة وفعالية خصوصاً في
الحالات المزمنة. أما في الحالات التي لا تستجيب لهذه الإبرة فإن طريقة العلاج التحفظي الجديدة المعروفة تعتمد على
إطلاق موجات صوتية ذات تردد معين على المنطقة المريضة مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وبالتالي إلى علاج الالتهاب.

العلاج الجراحي

في حالات قليلة ونادرة فقط قد يضطر الطبيب المعالج إلى اللجوء إلى التدخل الجراحي بغرض إزالة الزوائد العظمية
وتنظيف الجزء الملتهب من الأربطة وإزالة الضغط عن الأعصاب الصغيرة التي تغذي المنطقة. وهذه الجراحة يمكن
إجراؤها عن طريق المنظار ولكن نادراً ما نحتاج لإجرائها وعلى العكس من ذلك فإنه يجب التركيز على العلاج التحفظي
غير الجراحي والأهم من ذلك على العلاج الوقائي بتجنب المشي على أرضيات صلبة حافي القدمين والحرص على
استخدام الأحذية ذات الأرضيات اللينة التي تمتص الصدمات وتدعم الشكل الطبيعي للقدم.

الله يكفينا الشر
والله كثير امشي على السيراميك
بعد اليوم مافيه
مشكوره فعلا كثير نمشي حافين بس من اليوم لازم ناخذ حذرنا
بارك الله فيكى
اخواتي الغاليات
سندس 3
ام فهيدان
سهر الليالي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ألف شكر لك على الموضوع المهم جدا جدا

ننتظر جديدك يا غاليه تقبلي شكري وتقديري لك

تحيات : شمع حزين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمع حزين خليجية
ألف شكر لك على الموضوع المهم جدا جدا

ننتظر جديدك يا غاليه تقبلي شكري وتقديري لك

تحيات : شمع حزين

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
تسلمــــــــــــــي

مشكورة حبييبتي …

في انتظار جديدك الرائع دوووووما..

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سمانور

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

فوائد المشي حمية و رشاقة 2024.

فوائد المشي

يُعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم. إذ أنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية. ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح “أنا زهرة” التالية:

اجمعي بين المشي البطيء والسريع

السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

احملي القليل من الأوزان خلال المشي

حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.

ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي

القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.

امشي في وضع مستقيم

الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.

منققققققووووووووووووولخليجية

مجربة واسلوب حياتي اختلف جدا وخسيت وجسم بقي متناصق مع بعضه وغير ان النفسيه بتتحسن وارجو من كل السيدات تجربت المش السريع وجزاكي الله كل خير

موضوع رائع جــــــدا

المشي على السيراميك للصحة 2024.

المشي على السيراميك

خليجية

خليجيةخليجيةخليجية
المشي على السيراميك
المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم

الأحذية ذات الأرضيات اللينة تمتص الصدمات
المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم

المشي حافياً يسبب مسمار القدم

إن الأربطة الموجودة تحت عظام القدم والتي تعرف علمياً باسم ( Plontar Fascia ) هي عبارة عن تجمع لأغشية ليفية قوية تصل عظام القدم ببعضها البعض وتساعد على إعطاء باطن القدم الشكل المحدب المعروف بتقوس القدم. ولكن هذه الأربطة تتعرض لضغوط شديدة عند المشي والوقوف كونها تقع تحت عظام القدم القاسية في الأعلى والأرض في الأسفل ولذلك فهي عرضة لأمراض الإجهاد المزمن والالتهابات التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى ترسب كميات صغيرة من الكالسيوم في طرف هذه الأربطة مكونة نتوءا عظميا صغيرا يظهر في الأشعة السينية وهو ما يعرف عند كثير من الناس بمسمار القدم أو ‘heel spur ‘.

أسباب المرض :هناك عدة أسباب محتملة لحدوث التهاب العقب مثل زيادة الوزن أو المشي لفترات طويلة على أرضية صلبة أو استخدام أحذية ذات أرضية صلبة أو قلة كمية الدهون الموجودة في باطن القدم مع التقدم في السن وكذلك المشي على السيراميك حافي القدمين. وهناك بعض الحالات التي لا يكون فيها سبب واضح لحدوث الالتهاب أو التي تكون ناتجة عن بعض الأمراض الروماتيزمية.

الأعراض :
عادة ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في مؤخرة القدم وتحت الكعب تزداد مع المشي والوقوف وخصوصاً في الصباح الباكر وعند أخذ الخطوات الأولى.

التشخيص :عادة ما يتم بالفحص السريري الذي يبين وجود آلام شديدة عند الضغط على باطن القدم في منطقة العقب. وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى الفحوصات المخبرية أو الإشعات السينية للتعرف على أسباب المرض.

العلاج :
الغالبية العظمى من المرضى تستجيب للعلاج التحفظي الذي يتكون من استخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل والأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب وعمل تمرينات إطالة ( Stretching ) لعضلات الساق وأوتار القدم. كما أن استخدام الأحذية الطبية المناسبة والتلبيسات الطبية اللينة داخل الأحذية ( heel cup ) يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي ويحمي المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديدة. كما أن الحقن الموضعية التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهاب كدواء الديبوميدرول الموضعي تساعد كثيراً في القضاء على التهاب العقب بسرعة وفعالية خصوصاً في الحالات المزمنة. أما في الحالات التي لا تستجيب لهذه الإبرة فإن طريقة العلاج التحفظي الجديدة المعروفة بـ( shock ware therapy ) تعتمد على إطلاق موجات صوتية ذات تردد معين على المنطقة المريضة مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وبالتالي إلى علاج الالتهاب.

العلاج الجراحي :في حالات قليلة ونادرة فقط قد يضطر الطبيب المعالج إلى اللجوء إلى التدخل الجراحي بغرض إزالة الزوائد العظمية وتنظيف الجزء الملتهب من الأربطة وإزالة الضغط عن الأعصاب الصغيرة التي تغذي المنطقة. وهذه الجراحة يمكن إجراؤها عن طريق المنظار ولكن نادراً ما نحتاج لإجرائها وعلى العكس من ذلك فإنه يجب التركيز على العلاج التحفظي غير الجراحي والأهم من ذلك على العلاج الوقائي بتجنب المشي على أرضيات صلبة حافي القدمين والحرص على استخدام الأحذية ذات الأرضيات اللينة التي تمتص الصدمات وتدعم الشكل الطبيعي للقدم.

د. ياسر محمد البحيرياستشاري العظام والعمود الفقريمستشفى الحرس الوطني

يسلمووووووووووووووووو
الله يعطيك العافية






ام تالا

جزاك الله كل الخير

مجهود تشكري عليه يالغلا

دمت بخير و عافية

نور الإيمـــان

ام تالا
هلا وغلا فيكي
الف شكر لمجهودك بس الموضوع مكرر

https://www.sedty.com/vb/8/sedty81428.html

المشي ثم المشي ثم المشي للرشاقة 2024.

المشي ثم المشي ثم المشي

رياضة المشي لها مفعول السحر في نحت الجسم

أخواتي العزيزات صدقوني ريجيم بدون رياضةماينفع وأفضلها المشي

يعني لو تمارسون هالرياضة يوميا لمدة نصف ساعة في المساء وطبعا

يكون العشا خفيف زي الفواكة صدقوني ماحتحتاجوا ريجيم بس المهم

الإستمراريه …………..مجربه سابقة والآن وزني59قولوا ماشاء الله

تمنياتي لكم باجسام رشيقه

ماشاااااااااااااااء الله تبارك الله
الله يمتعك بجسمك بالصحه والعافيه
مشاءالله
انا اتبعت ريجيم مثلك و الان و الحمد الله و زني مناسب لطولي
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
موضوع كثير جميل
يسلمووووووووووووووووووووو

يعطيكم العافيه أخواتي

الغالياتgrade]

مشكوره عزيزتي

الله يعطيك العافيه

موضوع قيم

جزكي الله خير

ننتظر جديدك

+_+_+_+_+

ماشاء الله تباك الله

الله يعطيك الف عافية

وانا كمان عن تجربة مؤيدة جدا لكلامك

فوائد المشي للصحة 2024.

فوائد المشي

قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك
بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج
المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد
تمنع الإصابة بأمراض العصر..

* v**تقليل دهون الجسم *

كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية
إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا
تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط
الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل
والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في
الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل
ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما
زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق
(200 ) سعر حراري.

*v** **خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة *

يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر
لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج
المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات
للقلب.

*v** **خفض مستوي الكولسترول في الدم *

ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد
الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية
الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق
الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة
للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية
.

وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون
والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض
مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن
انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على
زيادة مستوي الكولسترول المفيد..

*v** **خفض ضغط الدم*

ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة
الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام
يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من
حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد
في خفض معدلات ضغط الدم.

*v** **التمثيل الغذائي*

التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم
والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز
الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود
الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما
زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً.
وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر
وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء
برنامج المشي

وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..

*v** **كثافة وصلابة العظام *

كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم
وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من
مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة
مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد
الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا
لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة
العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.

*الفوائد البدنية للمشي *

بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي
تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..

*ð** **زيادة القوة العضلية *

الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء
الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها
تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء
الأعمال اليومية بسهولة أكثر.

*ð** **النغمة العضلية *

مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء
وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي
دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد
في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.

*ð** **زيادة المرونة *

السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة
بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء
أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية
العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي
وتشريحي لها.

*ð** **تحسين الجهاز الدوري والتنفسي *

يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات
الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات
كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة
المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب،
بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها
بدقة وكفاءة.

*الفوائد النفسية للمشي *

للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :

*—** **خفض الضغوط اليومية *

الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون (
اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر
بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية
والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.

*—** **حل المشاكل اليومية *

الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها
بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض
الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً.

* **—**مفهوم الذات *

عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان علي مفهوم
الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن
شخصيته وذاته.


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

فوائد المشي الصحيه لرشاقتك 2024.

فوائد المشي الصحيه

فوائد المشي الصحية:

يعمل المشي على تحسين عمل القلب:

إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

المشي واللياقة البدنية :

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد….خليجيةخليجيةخليجية
منقول

يعطيك العافيه على الموضوع الحلوو

انا من اللي يدمنون المشي

يسلموووووووووووووووووووووووو
جزاك الله خيرا حبيبتى اشواك وفى انتظار المزيد
يعطيك العافية
يعطيكــــــ العاااااااااااافيه ع الطرررررح الراائئع