لكل من طلبت علاج التشنجات المهبلية اللا ارادية
حبيباتى كتبت من قبل موضوع عن التشنج المهبلى اللاارادى وتحدثت عنه بصورة عامة ولكن فوجئت برسائل كثيرة على الخاص يطلبون منى طريقة العلاج وغيرها من الاستفسارات وانا طبعا لم ابخل على احد ولكن لصعوبة الكتابة لكل واحدة على حده ونسبة لشيوع هذه المشكلة قررت انزل التمارين للكل رجاء الاستفادة منها لكل مريضة تعانى من هذه المشكلة والله من وراء القصد.علاج التشنجات المهبلية اللاارادية
اولا اعلمى عزيزتى المراة ان مشكلتك شائعة وشهيرة ومعروفة فى جميع انحاء العالم واسمها التشنج العصبى المهبلى اللا ارادى .وان مايحدث لك من التشنجات هى تقلص لا ارادى للعضلة الدائرية المحيطة بفتحة المهبل.
مشكلة التشنج تحدث عادة بسبب نفسى مثلا قراءة القصص المخيفة لعمليات اغتصاب او التعرض لمحاولة اغتصاب فى الطفولة او التعرض لعملية ختان مؤلمة، كل ذلك يبرمجه المخ فبمجرد ان تبدا عملية الجماع يوجه اوامره لا اراديا بقفل المهبل مما يصعب عملية الجماع او يجعلها مستحيلة..
ولها علاج اكيد باذن الله باتباع تمارين معينة لبضع اسابيع الهدف منها جعل التحكم فى العضلة اراديا وتعليم المخ ان الامر سهل وليس مخيف، يفضل كذلك مشاركة الزوج فى هذا البرنامج للمساندة النفسية والاشتراك فى التمارين ايضا.
قد يحتاج الامر فى بعض الحالات الصعبة استشارة طبيب نفسي لاعطاء مهدئات تؤخذ قبل التمارين وقبل الجماع لتهدئة الزوجة والتقليل من التوتر حتى يحدث الايلاج عدة مرات ثم يستغنى عن هذه الادوية- عادة يوصف الفاليوم Diazepam 5mg حبة قبل الجماع بنصف ساعة
من الضرورى جدا الاتفاق مع الزوج طوال مدة التمارين الا تكون هناك محاولة للايلاج فقط ممارسة سطحية حتى لا يعود الخوف ويهد كل مابنيتيه
يستحب كذلك استخدام التخدير الموضعى بواسطة البخاخ او الجل وهى متوفرة بجميع الصيدليات وذلك لاهمية عدم الاحساس بالالم اثناء التمارين حتى لايتضاعف الخوف
هذه التمارين متواصلة مجرد ان بداتيها لاتتوقفى ابدا وتعودى اليها بعد فترة ، اى انه لو حدث انقطاع لاى سبب تبداى التمارين كلها من البداية
التمارين
التمرين الاول : التدريب على التحكم فى انقباض وانبساط عضلات المهبل
يتم التدريب على ارخاء وقبض العضلة المحيطة بالمهبل_ان العضلة التى تقوم بفتح وقفل المهبل تعمل بنفس الوقت مع العضلات المتحكمة فى اخراج البول والبراز فاذا اردت فتح المهبل ماعليك الا العمل وكانك تدفعين البراز ، وللتعرف على هذه العضلة ضعى اصبعك فى منطقة العجان(بين المهبل والشرج)وقومى اثناء التبول بحبس البول اكثر من مرة الى ان تشعرى اى عضلة تقوم بذلك
قومى بشد وارخاء هذه العضلة اى فتح وقفل المهبل يوميا حوالى 200 مرة لمدة 4 ايام متواصلة
هذا التمرين يستمر يوميا الى نهاية التمارين
التمرين الثانى : استكشاف الاعضاء الجنسية
اكتشفى جسدك وامتلكيه وافعلى به ماشئت ولا تتركيه هو يسيطر عليك وهدف التمرين التعرف على المنطقة الحساسة والتعامل معها كاى جزء فى الجسم لا ان تخافى منها.
امام مراة كبيرة وضؤ قوى سمى الله ثم اكشفى المنطقة الحساسة ومرري يدك على كل جزء فيها من المنطقة المشعرة، الشفرين الصغيرين والكبيرين والبظر ثم فتحة المهبل من الخارج فقط الى ان تطمئنى ثم ياتى زوجك ويفعل نفس الشئ ولكن بدون الدخول فى فتحة المهبل حتى يزول الحاجز النفسي بينك وبين زوجك
مارسي التمرين 3 مرات يوميا لمدة نصف ساعة فى كل مرة ولمدة خمسة ايام
لاتنسي تطبيق التمرين الاول طيلة هذه الخمسة ايام ايضا.
التمرين الثالث : الاقتراب من فتحة المهبل وتنشيط الدورة الدموية
امام المراة اجلسي القرفصاء وضعى اصبعيك على الشفرين الكبيرين، باعدى بينهما حتى تظهر فتحة المهبل ، حاولى زيادة الشد حتى تحسى بحرقان خفيف توقفى -مع الاستمرار فى المسكة- حتى تعتادى الالم ثم واصلى الشد مجددا حتى تحسي بالحرقان وهكذا كرري التمرين 3 مرات
بعدها امسكى الشفرين الصغيرين وشديهم محاولة توسيع الفتحة 10 مرات
بعدها يقوم زوجك بهدؤ بعمل نفس التمارين
مارسي التمرينات كلها 3 مرات يوميا لمدة 5 ايام متواصلة
ولاتنسي تطبيق التمرين الاول .
التمرين الرابع : ازالة التحسس المهبلي
قومى بتحضير مخدر موضعى واغسلى يديك بالصابون جيدا
قومى بعملية الاسترخاء وذلك باخذ نفس عميق واحبسيه داخل صدرك قليلا ثم اطلقيه ببطء كررى العملية عدة مرات ودائما استخدميها عند الشعور بالتوتر او التشنج وستجدين ان جسدك يسترخى تلقائيا
ضعى المخدر فى الفتحة وعلى اصبعك السبابة وضعى الاصبع فى منطقة العجان حتى تتاكدى من ارتخاء العضلة ثم ادفعيه للداخل بهدؤ شديد ستتفاجئين بدخوله بسهولة اتركيه فى الداخل لمدة عشر دقائق وفى هذه الاثناء قومى بشد وارخاء عضلة المهبل (التمرين الاول) عند اخراج الاصبع ارخى العضلة كانك تدفعين البراز وسيخرج بكل هدؤ.
يمكنك استخدام المدربات المهبلية او شمعة صغيرة بدلا عن اصبعك
مارسي التمرين 20 مرة ، بمعدل 4 مرات فى اليوم اقتسميها مع زوجك-لمدة 4 ايام
التمرين الخامس
كررى نفس التمرين السابق مع محاولة ادخال اصبعين بدلا عن واحد
كررى نفس التمرين بثلاث اصابع او شمعة كبيرة
وهكذا حتى تصلى الى الشمعة التى هى بحجم عضو زوجك
كررى كل تمرين حتى تتعودى عليه ويزول الخوف
يشارك الزوج حسب استطاعته
التمرين الاخير : الممارسة الزوجية
اذا ذهب الخوف عنك فاخبرى زوجك انك ستحاولين ايلاج عضوه بشرط ان تقومى انتى بذلك ويجب عليه ان يلتزم بما تطلبيه منه ويعلم ان اى تصرف مفاجئ منه قد يهدم كل شئ فالصبر الصبر فقد مضى الكثير ولم يبق الا القليل
استخدمى المخدر الموضعى بوفرة قبل ربع ساعة وخذى حبة مسكن من اى نوع بالفم ،استلقى على ظهرك وباعدى بين فخذيك ، ضعى المزلق على عضو زوجك وامسكيه وحاولى ايلاجه بهدؤ،ضعى اصابعك تحت العضو حتى لاينزلق للاسفل تنفسي بعمق ثم اطلبى منه ان يبدا بالايلاج ببطء حتى يتم الايلاج الكامل تحت تحكمك الكامل
احمدى الله ولا تتحركوا كثيرا
كررى الممارسة يوميا او عدة مرات بالاسبوع وتدريجيا ستستطيعين اعطاء زوجك التحكم فى الايلاج
تمت والحمد لله اولا واخيرا لاتنسي الدعاء واشكرى الله على كل تقدم تحرزيه واصبرى على الانتكاسات التى قد تحدث لاتجعليها حجر عثرة بل عاودى التمارين واصبرى عليها فحياتك الزوجية تستحق التضحية وزوجك ينتظر منك الكثير فلا تخذليه
اسال الله الواحد القهار لكى التوفيق وان يهب لنا ولكم ذرية طيبة انه على كل شئ قدير.
