الوسم: النحافه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم ياحلوين

كلنا نعرف ان المرءه جذابه
ويكمن سر جمالها وجاذبيتها في الجسم المتناسق والقوام المغري

وخصوصآ عند العربيات وبالأخص الخليجيات………
نموت على شي اسمه خصرمنحوت وصدر واقف وارداف ممتلئه

كثيرين من البنات حلوات بس مايبين جمالهم بسبب النحافه الي تغطي حتى على جمال الوجه

وكلنا عندنا هاجس مابقول السمنه المفرطه

لا الجسم الرويان الحلو

لأن النحيفه حتى اللبس مايبين عليها

لو تشتري ما تشتري"""""""

المهم
انا وحده من البنات الي نحاااااااااف
وفوق كذا مو قصيره لا قامتي متوسطه

يعني ابين مسوااااااااك

والكل مايشوف جمالي مع اني انيقه

جربت كل حبوب الدنيا
والصيدليات تعبت من روحتي وردتي لها

اممممممم ياربي………….حتى الحليب حق الأطفال والحوامل ما سلم مني

وبعد عنـــــــــــاء ومحاولات كثيره

حدث شي ما كنت اتوقعه………

العلاج لحالتي بالمطبخ وانا غافله عنه

سويت مشروب وماهي الا اسبوعين او ثلاثه الا وجسمي انثوي لأبعد درجــــــه ماصدقت كنت بصرخ

كل الأماكن الي ابيها تزيد زادت

والله ما ابالغ……..انا مالاحظت بالبدايه الا وجهي صار ممتلئ

لأني كنت البس بالبيت قمصان وبجايم واسعه….مايبين جسمي

لاكني يوم ع الصبح قمت وقلت خليني اتكشخ واجرب على نفسي الميك آآآآب
لأن لي فتره ماحطيت

والله سويت ميك آب خفيف حسيت طلع علي حلو <<<طبعآ لأن وجهي ممتلئ ومورد

قلت خليني اكملها والبس بنطلون وبلوزه كت

والله العظيم انبهرت صاااار شكل جسمي خقه<<<قولو ماشاء الله>>>الصدر واقف والبلوزه بتاخذ مني حته
وكمان البنطلون
طلع يجنن

وجلست ع المرايه ساعه الف لقدام وورى ماني مصدقه<<<وحده من سنين منتظره هالأمنيه تتحقق

الحمد لله حتى نفسيتي ارتاحت

ما اطول عليكم…………لاكني الا طولت

ولاني احبكم اخبركم بأسراري وارجوكم لا تنسوني من دعواتكم ان ربي يحقق لي امنياتي

المقادير

حليب السعوديه صغير او مقدار كوب

سميد<<<<تبع البسبوسه والحلا

نسكويك بالشكولاته<<<الكميه الي تحبي

2م حليب نيدو

ولتحليه عسل او سكر…..حسب رغبتك

الطريقه

اول شي حطي مقدار نص كوب سميد بقدر وظيفي عليه كوبين مــــــاء
وارفعيه وخليه على نار منخفظه حتى تشوفين انه بدا يستوي وصار لين مثل السيريلاك….

تنزليه من ع النار وتسكبيه في صحون مثل…صحون الجلي والكريم كارامل

تاخذين صحن وتحفظي الباقي بالثلاجه لانك كل يوم بتاخذين واحد….

تاخذين صحن بعد مايبرد وتحطيه بالخلاط وتضيفين باقي المقادير عليه
وينظرب حتى يمتزج ويصير حليب بالكاكاو

وتشربين منه مرتين باليوم

والله طعمه لــــــــــــذيذ مره

وينفع حتى للأطفال
لانه مغذي احسن من الادويه الكيماويه

هذي تجربتي طرحتها لكم
وأي سؤال انا حاظره

نلفت نظرك الى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي جديد. فقد يستفيد البعض من ريجيم معين بينما يضر نفس الريجيم البعض الآخر… دعي طبيبك يساعدك على إختيار الريجيم المناسب لك.

و رح نبتدي ب ريجيم الأكل الشرقي

أ. 2/1 حبة غريب فروت + شريحة خبز اسود(حنطة) أو 4/1 رغيف أسود + 3 ملاعق لبنة بدون زيت أو قطعة جبنة بدون دسم او زعتر.
ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 4-6 قطع كراكر(بسكويت للريجيم) قليل الدسم + حبة فاكهة متوسطة الحجم.
ج. 2/1 كأس كورن فليكس (اختاري نوعاً صحياً قليل السكر مصنوع من الحنطة الكاملة) + كأس حليب بدون دسم + نصف موزه.
د. 2/1 كوب عصير طبيعي غريب فروت أو برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبر أسود أو 4/1 رغيف أسود (حنطة).

وجبة خفيفة الساعة 10

أ. كأس حليب بدون دسم + حبة فواكة صغيرة.
ب. 2/1 كأس لبن قليل الدسم + 2 –4 كراكر.
ج. " ميلك شيك " استعملي الخلاطة الكهربائية لخلط كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزة وأي نوع فاكهة آخر ترغبين به (بمقدار 2/1 حبة).
د. مشروب التوت – اخلطي 2/1 كأس عصير برتقال مع 2/1 كأس حليب بدون دسم مع 2/1 موزه و3 حبات توت ارضي.

أ. كوب شوربة عدس + صحن سلطة خضار (أي نوع) + قطعة كفتة صغيرة مشوية.
ب. قطعة دجاج مشوية او مسلوقة بدون جلد او دهن + حبة بطاطا صغيرة ملسوقة او مشوية (ممكن اعداد سلطة البطاطا مع الثوم والحامض والملح) + سلطة السبانخ او الملفوف او اي سلطة اخرى.
ج. 2/1 كوب رز مسلوق + قطعة صغيرة من اللحم او الدجاج بدون دهن + كوب خضار مطبوخة بأي طريقة (بدون زيت) : سبانخ، كوسا، ملوخية، لوبيا، زهرة، جزر الخ….
د. سمكة مشوية + خضار مشوية + صحن تبولة (بدون زيت).

مثل وجبة الساعة 10 – إختاري امكانية واحدة.

العشاء

تناولي الخضار كلما شعرت بالجوع بين الوجبات

أ. صحن شوربة خضار + 2-4 كراكر + حبة فواكه صغيرة.
ب. ساندويش سلطة سمك التونا :
اخلطي علبة صغيرة من سمك التونا (المحفوظة بالماء) مع ملعقة صغيرة مايونيز بدون دسم، سالري وبصل مقطع قطعاً صغيراً. اقسمي الكمية ليومين ، وتناولي السلطة مع 4/1 رغيف خبز اسود ، بإضافة الخس والبندوره.
ج. صحن تبولة + بيضة مسلوقة
د. شريحة أو شريحتان مرتديلا حبش بدون دسم + شريحة خبز اسود + بندورة + خيارة

بعض انواع الفواكه التي تنقص وزنك

الأناناس Pineapple

تعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة.

الجوز العادي Walnut

بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا.

أكليل بوقيسي Meadowsweet

ويسمى أيضا عراوة ملكة المروج ويعرف علميا باسم (Filipendula Ulmaria ويحتوي هذا النبات على جلوكوزيدات فلافونية وفينولية وزيت طيار وحمض العفص. والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتغمر في كوب من الماء المغلي وتغطى وتترك طول الليل وفي الصباح تصفى وتشرب على معدة فارغة تماما قبل طعام الإفطار وذلك بمعدل كوب واحد يوميا قبل الإفطار حتى تصل الى الوزن المطلوب.

ورق العنب

يؤخذ 50جراما من مسحوق ورق العنب الجاف ويغمر في لتر ماء بارد ثم يوضع على نار هادئة ويترك حتى الغليان وبعد بدء الغليان يترك نصف دقيقة على النار ثم يبعد عن النار ويترك جانباً لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويؤخذ منه ثلاثة فناجين بعد الطعام فإنه يقلل الوزن.

كما توجد وصفة اخرى لورق العنب وهي أن يؤخذ 35جراماً من ورق العنب الجاف المسحوق ويضاف لها 10جرامات من قشرة نبات النبأ (منتشرة في الارياف المصرية) ويغمر الجميع في لتر ماء بارد يوضع على النار لدرجة الغليان ثم يواصل الغليان على نار خفيفة جدا لمدة 5دقائق ثم يصفى ويشرب من هذا المغلي كوبين في اليوم بين وجبات الطعام.
البصل Onion

يشرب يوميا ملء ملعقة عصير بصل ويمكن مزجها مع عصير فواكه وليس مع عصير المعلبات.

الكرفس Celery

والكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.

الكمثرى "الأجاص" Pyrus (Pear)

تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة.

بذور الكمون والليمون

يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون ويضاف الى ملء كوب ماء مغلي ويحرك جيدا ثم تقطع ليمونة كما هي مع قشرها وبذورها وتوضع في الكأس الذي يحتوي على الكمون ويغطى ويترك لمدة 12ساعة ثم يشرب الماء فقط على الريق يومياً.

الكوسة Marrow Courgette
تعتبر الكوسة من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.

اتمنى الموضوع يعجبكم….