الوسم: المزيد

…بخـاخ السيقان الأمــــريكي.الأصلــــي…
…من سالي هانسن
على إخفاء عيوب الساق
ســـــــــــعر الجــــــــــملة55ريـــــــــال

هل ازداد وزنك أثناء الشتاء او خلال تغييرا ما حدث بحياتك اوبعد فترة صعبة مررت بها ..
النتيجة : إنك لا تشعرين ان جسدك فى حالة جيدة، وخسارتك لثلاثة او أربعة كيلو جرامات يحسن من ذلك الشعور .. Doctissimo تعطيك بعض النصائح لكى تحصلين على قوام نحيف دون التعرض لإية آثار سلبية.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم الطفلين أسأل الله أن يرزقك من عنده صبرا.وييسر أمورك لما فيه الخير. أحيانا يعمي الغضب والحقد المتولدين عن انفصال وطلاق مرير بصيرة أحد الوالدين أو كلاهما عن مصلحة اﻷبناء وللأسف هم في الغالب من تطاله اﻵثار المدمرة لتلك المشاحنات التي لا طائل من ورائها.

عزيزتي ام الطفلين اشكرك جزيل الشكر على ردك الجميل ودعواك الطيبة التي اشعرتني عن مدى حبك للخير …. والله يسهل امور الجميع…. ويسهل دربك وييسر لك امورك ويرزقك الله من حيث تشائين….♥..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضياء الهدى يمكن امك عانت في صغرها و بدها انك تعاني مثلها لأنها ممكن تكون عندها مشكلة نفسية و الله اعلم ما اقدر اساعدك لأني ما بدي اخرب علاقاتك

عزيزتي ضياء الهدى …… امي لم تعاني من شيء في صغرها وانما كانت البنت الكبرى من البنات. … ومن الممكن انها فعلا لديها مشكة نفسة ولكن سببها غير معروف لانها تحاول ان تضغط علينا من شدة القسوة والجفاء بابمعاملة وسببهل انفصالها عن الوالد… لكن الشيء الذي لا استطيع تصديقة هو انها الان متزوجة من شخص اخر فلماذا تحاول ان تجعل حياتي صعبة وتحاول ان تسيء الى سمعة ابي الذي لطالما احترمها وقدرها رغم كل التصرفات التي كانت تتصرفه مع الجميع…..

……..إحدى عشرة وسيلة لحرق المزيد من الدهون
GN4ME – الأحد، 1 أبريل 2024 1:00 ص
….
إرسال بريد إلكترونيطباعة…..

هناك العديد من الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن، وقد اخترنا لكِ أفضلها في هذا الموضوع، وأوضحنا خلاله الفوائد الكثيرة التي تتميز بها بعض الأطعمة من حيث حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض.

لا تتبعي حمية غذائية!

نحن هنا لا نسعى إلى حرمانكِ من الطعام.. بل بالعكس فإننا ننصحكِ بتناول المزيد من الأطعمة (بالطبع نقصد الأطعمة الغنية بالمغذيات) للتخلص من السعرات الحرارية عديمة الجدوى والشعور بالشبع على مدار اليوم. وهذا الأمر يعتبر في غاية الأهمية لأن فرض قيود على تناول الغذاء قد يتسبب في تعطيل عميلة الأيض. حيث يقوم البطن بإرسال إشارة تقول "إنني أتضور جوعا" ويجيب الجسم نتيجة لذلك بإبطاء معدل الأيض والاستفادة فقط من مخزون الطاقة لديه.

الأسوأ من ذلك أنه في حالة استمرار نقص الغذاء فإن الجسم سيبدأ في حرق النسيج العضلي الذي من شأنه أن يؤدي الى زيادة الدهون الحشوية. وهذا الأمر يؤدي الى إبطاء عملية الأيض وتتمكن الدهون بعد ذلك من فرض سيطرتها على المزيد من المناطق في الجسم.

اذهبي إلى الفراش مبكراً

أجرى باحثون من فنلندا دراسة على توأمين متشابهين واكتشفوا أن التوأم الذي لم ينل قدره الكافي من النوم وتعرض للمزيد من التوتر زادت عنده كمية الدهون الحشوية.
تناولي المزيد من البروتين

يحتاج جسمكِ إلى البروتين للحصول على عضلات لينة. ففي مقال نشرته المجلة الأمريكية للتغذية الصحية، قال الباحثون إن القدر الحالي من البروتين المُوصى به والذي لا يتجاوز 0.36 جرام لكل كجم من وزن الجسم لا يتناسب مع الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة تمارين المقاومة. ونصح الباحثون السيدات بالحصول على 0.54 جرام من البروتين لكل 1كجم من وزن الجسم يومياً. كما اكتشف الباحثون أن البروتين يزيد من عملية حرق السعرات الحرارية بعد الوجبات بمعدل 35 بالمئة.

تناولي الخضروات والفواكه العضوية متى كان ذلك متاحاً

قال باحثون كنديون إن متبعي الحمية الغذائية الذين يتناولون أطعمة تحتوي على الكلورينات العضوية (الملوثات الموجودة في المبيدات الحشرية والتي تُخزن في الخلايا الدهنية) يتعرضون لانخفاض في عملية الأيض وذلك بسبب تعارض هذه المواد السامة مع عملية حرق الطاقة. أو بمعنى آخر فإن المبيدات الحشرية تزيد من صعوبة إنقاص الوزن.

ومما لاشك فيه أنه ليس من السهل دائماً شراء المنتجات العضوية بسبب قلة إنتاجها وارتفاع ثمنها، ولكن بشكل عام، فإن النباتات ذات القشرة السميكة مثل الموز والأفوكادو والجريب فروت لا بأس من تناولها حتى وإن كانت غير عضوية، أما بالنسبة للنباتات الأخرى مثل الكرفس والخوخ والفراولة والتفاح والعنب البري والنكتارين والفلفل الحلو والسبانخ واللفت والكرنب
والكرز والبطاطس والعنب المستورد فإنه يستحسن أن تكون عضوية نظراً لأنها تتعرض لكميات كبيرة من المبيدات الحشرية السامة.

اشربي الماء المثلج

اكتشف باحثون ألمان أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يومياً ينشط عملية الأيض البطيئة بنسبة 50 سعرا حراريا يومياً – وهي الكمية الكافية لإنقاص ثلاثة كجم سنوياً دون بذل أي مجهود. وتأتي هذه الزيادة من المجهود الذي يبذله الجسم لتسخين الماء حتى يتناسب مع درجة حرارة الجسم.

تناولي الفلفل الحريف

قال باحثون إن مادة كابسيسين ( Capsaicin) التي تعطي الفلفل طعمه الحريف تساعد في زيادة سرعة عملية الأيض. فتناول ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون سواء الأحمر أو الأخضر يقوي الجهاز العصبي السمبثاوي (المسئول عن استجابات الكر أو الفر) وذلك وفقاً لدراسة نشرتها مجلة العلوم الغذائية. وينتج عن تناول هذه المادة ارتفاع مؤقت في سرعة عملية الأيض بنسبة 23 بالمئة. يمكنكِ إضافة الفلفل التشيلي على الصلصة واحتفظى دائماً بزجاجة مملوءة بالفلفل الأحمر المهروس لوضعه على البيتزا أو المعكرونة.

اشربي الشاي أو القهوة
تعتبر مادة الكافيين محفزا مركزيا للجهاز العصبي وعندما تتناولين عدة أكواب منه يومياً فإنكِ تقومين بتسريع عملية الأيض بنسبة 5 إلى 8 بالمائة، أي حرق نسبة 98 إلى 174 سعرا حراريا يومياً. أما كوب الشاي المغلي الذي يحتوى على مادة الكاتشينز المضادة للأكسدة فإنه يسرع عملية الأيض بنسبة 12 بالمائة، وذلك وفقاً لدراسة يابانية.

حاربي الدهون بالألياف

أظهرت الأبحاث أن بعض الألياف تسرع من عملية حرق الدهون بنسبة 30 بالمائة. وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الألياف بكميات مناسبة في غذائهم تمكنوا من المحافظة على أوزانهم دون زيادة تذكر. لذا احرصى على تناول 25 جراماً يومياً خاصة تلك الموجودة في الفواكه والخضروات.

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد

يعتبر الحديد ضرورياً لنقل الأكسجين الذي تحتاجه العضلات لحرق الدهون. وعدم تزويد الجسم بالحديد يعرض الجسم لانخفاض في الطاقة وبطء عملية الأيض. ويوجد الحديد بكثافة في المحار واللحوم الطرية والبقوليات والسبانخ والحبوب المدعمة.

احصلي على كميات كبيرة من فيتامين "دال"
يعتبر فيتامين دال من العناصر الضرورية للحفاظ على النسيج العضلي. ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في سمك السالمون والتونة والحليب المدعم والحبوب والبيض.

اشربي الحليب

بارك الله فيك اخي …

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

تتضمن هذه الزاوية من المواضيع نصائح متنوعة تساعدك على تنزيل الوزن والمحافظة على الوزن الجديد. ونذكرك بأن ممارسة رياضة حتى لو كانت بسيطة كالمشي، تساعد كثيراً على حرق سعرات حرارية عالية .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح عبودة معلومات مفيدة بس بدها قوة ارادة

مشكوره على المرور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جبتلكم قصة مرة رائعه تمتعوا بقرائتها

مرة واحد رايح السوق يتسوق حق السفر لأن الصيف جاي و الناس كلها برى .. مافيه
احد قاعد بالديرة،
المهم و هو ماشي .. لقى مكتوب على جدار محل من المحلات و بخط كبير و عريض
((الله لا إلَه إلا هُو الحَيُّ القَيّومُ ))
كان يقراها و هو يقرا مر جنبه واحد كان يشوفه قاعد يقرا والا يقوله تدري:
انك حصلت على 240 حسنة ؟؟؟
و حتى اللي كاتبها على الجدار حصل على 240 حسنة ؟؟؟
و حتى انا كاتب الموضوع حصلت على 240 حسنة ؟؟؟
وحتى انا اخذت 240 حسنه
لأني نشرتها وأي أحد بيقرأها بيتدبل أجري
أقسم بالله إن الإسلام دين سهل
بس احنا اللي ما نبغى نسوي شي لآخرتنا

بذمتكم أخذت منكم أكثر من 3 دقايق ؟؟

هلاااااااااااا