كم عدد النطات المسموح بها في رياضة نط الحبل
السلام عليكم
أنا اعمل رياضة نط الحبل وأقوم ب100 نطة يوميا واريد أسألكم هل هناك ضرر من عمل 200 نطة في الساعة او 200 نطة في اليوم بحيث تكون موزعة على ساعتين المعنى كل ساعة بها 100 نطة
الموضوع مش كم عدد النطات
للحفاظ على السلامة والنتيجة الأفضل، قبل البدء بأي تمرين كارديو – محفز للدورة الدموية – مثل النطات أو الركض أو الايروبيكس، دائما ابدئي بالاحماء
ومن ثم زيادة الجهد المبذل بالتدريج، حتى تصلين الى اقصى جهد ومن ثم التبريد بالتدريج
بس انا مستغربة كيف بتنطي 100 نطة في الساعة؟؟؟؟ يعني اذا بدي انط 100 نطة بنطتها خلال دقيقة واحدة اذا كنت ابذل اقصى جهد!!
للحفاظ على السلامة والنتيجة الأفضل، قبل البدء بأي تمرين كارديو – محفز للدورة الدموية – مثل النطات أو الركض أو الايروبيكس، دائما ابدئي بالاحماء
ومن ثم زيادة الجهد المبذل بالتدريج، حتى تصلين الى اقصى جهد ومن ثم التبريد بالتدريج
بس انا مستغربة كيف بتنطي 100 نطة في الساعة؟؟؟؟ يعني اذا بدي انط 100 نطة بنطتها خلال دقيقة واحدة اذا كنت ابذل اقصى جهد!!
ليس المهم هو عدد النطات
المهم هو المجهود الذي تبذليه في الساعه والسرعه ايضا
احسبي مجهودك واحساسك به
نطي الحبل ابداي ببطىْ ثم اسرعي قليلا حتى تشعري بالمجهود والتعرق وحسب درجة احتمالك للمجهود
يعني انتي الميزان الحقيقي لنفسك ودرجة احتمالك
واحسبي الوقت والسرعه
المهم هو المجهود الذي تبذليه في الساعه والسرعه ايضا
احسبي مجهودك واحساسك به
نطي الحبل ابداي ببطىْ ثم اسرعي قليلا حتى تشعري بالمجهود والتعرق وحسب درجة احتمالك للمجهود
يعني انتي الميزان الحقيقي لنفسك ودرجة احتمالك
واحسبي الوقت والسرعه
اليك هذا الموضوع المساعد
حاولي تقسمي عدد النطات بعد كل صلاة مثلا 15 نطة او 20 بعد كل صلاة تصلينها كده لا تتعبين وفي نفس الوقت تبتدي بالتدريج ومن ثم تحاولي ان تزيدي عدد النطات في كل مرة حسب قوة تحملك حتى لا تتعبي لانها تحتاج بنية جيده وصحة جيده ايضا وبالتوفيق
