عشر خطوات لتعليم طفلك النظام 2024.

عشر خطوات لتعليم طفلك النظام

بين الفوضى والنظام محطات كثيرة يمكن أن نقطعها مع الصغار، يمكننا الوصول إلى المحطة الأخيرة بسرعة، فنوفر الوقت والجهد، وممكن أن نطيل المدة، فنخسر بعض الوقت و الجهد.

يحرص الوالدان على تعليم الصغار كل ما هو طيب وحسن.. فيحرصان على تعليمهم القراءة والكتابة، وكيف يمكن أن يرتدوا ملابسهم، وكيف يمكن أن يستخدموا مهارات الحياة المختلفة؛ لينجحوا في الحياة، ومن تلك المهارات المهمة: كيف يكونون أكثر نظاماً؛ لينجحوا أيضاً في الحياة.

وأفضل طريق لتعليمهم أن تكون أنت مثلاً جيداً لهم، فإذا نشأ الطفل في بيئة منظمة، فالاحتمال الأكبر أن يكون إنساناً منظماً، وحتى تنشئ بيئة منظمة في منزلك إليك بعض الأفكار:

أفكار لأطفال أكثر نظاماً

1- أوجد مكاناً لكل شيء: واجعل كل شيء في مكانه، وعلم أبناءك في عمر مبكر قدر الإمكان أن يعيدوا ألعابهم إلى مكانها المناسب، وحتى يتمكنوا من هذا وفر لهم المساحة والمكان ليفعلوا ذلك، مع تعليمهم الكيفية، مع توضيح أن الهدف من ذلك هو أن يكون الترتيب من طبع الطفل؛ لأنه نواة النظام.

2- استخدام التقويم:من الأفضل أن ينشأ الأطفال وقد اعتادوا على استخدام التقويم، لهذا دربهم منذ الصغر على تسجيل أحداثهم الأسبوعية على لوحة التقويم، وذلك عن طريق تعليق هذه الوحة في مكان بارز في المنزل أمام الصغار، بحيث يكون من السهل الوصول إليها؛ لكتابة الأحداث المهمة لهذا الأسبوع، أما إذا كان الأبناء أكبر سناً، فيمكنك التحدث معهم عن أهمية استخدام التقويم في ترتيب الأنشطة وتحديد أوقاتها.

3- اربط العمل بالمتعة: ليصبح وقعه على النفس أفضل، وهذا ينطبق على الترتيب والنظام، فإذا ما شعر الطفل بأهميته وبأنه عمل متع، فإنه يتبناه أيضاً، فاحرص دائماً على أن يراك الطفل وأنت مستمتع بترتيب أوراقك في غرفتك، لكن اعلم أن ما قد يبدو لك غير منظم، قد يعتبره الطفل منظماً ومرتباً، فلا تنتقده دائماً حتى لا تفقده ثقته بنفسه، بل شجعه وعلمه، وأشعره بالفخر بما يقوم به، فهو كلما تقدم في العمر تمكن من هذه المهارة.

4- أعط أطفالك تعليمات واضحة: فهم يحتاجون إلى معرفة ما يجب عليهم القيام به، فعندما تقول: «أريد الغرفة مرتبة» قد لا يعرف الطفل ماذا تعني، فتدرج معه خطوة خطوة، حتى يتمكن من القيام بما تريده منه.

5-حول عملية الترتيب إلى جدول زمني مكتوب بطريقة سهلة: فعندما تكون الأم هي المسؤولة الوحيدة عن ترتيب المنزل، فهي تحتاج إلى أطفال أكثر نظاماً، وهذا من الممكن أن تحصل عليه، إذا كتبت لأطفالها مثل:

– ترتيب السرير كل يوم.
– وضع الكتب على الأرف.
– وضع الملابس المستخدمة في سلة الغسيل.
– وضع الملابس النظيفة في أماكنها.

كما يمكن استخدام الصور بدلاً من الكلام في عمل الجدول.

6 – ترتيب خزانة الطفل: يعتبر من الأمور التي إن تمت، فسوف توفر عليك وعلى الطفل الكثير من الوقت، ومن أجل هذا قم بترتيب دوري للخزانة بمصاحبة الطفل، اسأله أثناء الترتيب عن طريقة الترتيب التي يرغب في أن تكون عليها خزانته، ابدأ بنظرة فاحصة للخزانة، فإذا كانت مفتوحة فأخرج منها الأشياء التي تحجب رؤيتك لقاع

الخزانة، تخلص من الأشياء أو الملابس أوالألعاب غير المستعملة، بالتبرع بها للجهات الخيرية، شجع ابنك على فعل هذا؛ لتعلمه حب العطاء إلى جانب الترتيب، ثم تأتي المرحلة التي تقران فيها معاً ما هي الأ شياء التي يجب أن تعلق؟ وهل تعلق على الأرف أم توضع في السلة داخل الخزانة؟

7- أفكار التخزين: ممكن أن يصممها الطفل بنفسه، فبعض الأطفال يفضل السلال التي تعلق على الجهة الأمامية من الخزانة؛ لتكون معلقة في الحائط، فيضع بها أغراضه، وتفضل بعض الفتيات استخدام السلال المعلقة لوضع متعلقاتهن.. كما يمكن استخدام العلاليق الصغيرة المعلقة خلف باب الخزانة؛ لتعليق إكسسورات البنات، (يمكن استخدام السلال الخاصة بالخضراوات المستخدمة في المطبخ بعد تلوينها)، وتعد الأكياس الملونة المعلقة خلف الباب مفيدة جداً في توفير المساحة المطلوبة، أما أدوات التعليق التي تحتل جزءاً من الحائط، فتشجع الطفل على تعليق أغراض الرياضة والعب الخاصة به، وهذه واحدة من الأفكار المفيدة، التي استخدمتها إحدى الأمهات، كما أنه يمكن استخدام 7 أكياس من القماش الملون بعدد أيام الأسبوع، بحيث توضع في كل كيس الملابس الخاصة بهذا اليوم، ويتم تعليقه في الخزانة.

8- استخدام العلب والألوان: هناك علاقة بين الألوان والترتيب، فالعلب والسلال الملونة، تسهل عمليتي التصنيف والترتيب للأم والطفل، بل تعطي روحاً طفولية للغرفة، لذا يمكن الاستعانة بالسلال الملونة الجاهزة، هذا بالإضافة إلى إمكانية تلوينها في المنزل، وذلك عن طريق رشها بالصبغ، ولكن تأكد من خلوها من مادة الرصاص
السامة.

9 – اكتساب تلك المهارة في كل الأعمال: النظام لا يعني فقط غرفة مرتبة، وخزانة نظيفة، ولكنه يعني أيضاً: التفكير بنظام، والاستفادة من الوقت بنظام، وكل هذا يكتسبه الطفل بالممارسة، والصبر من قبل الوالدين، فالطفل منذ ولادته في حاجة إلى أن نعلمه النظام، فهناك نظام غذائي يُتبع لإطعامه، وهناك نظام لنومه، ونظام لأداء واجبه .

10- تعليم الطفل طريقة ترتيب أفكاره: فلا بد أن نعلمه الخطوات منذ بداية صياغة تلك الفكرة في الدماغ، ومن ثم تدوينها أو رسمها، والبحث عما سيساعده على القيام بها،

والانتهاء منها .

راقب الطفل عندما يريد شراء بعض قطع الحلوى، فالفكرة ولدت في عقله، ثم بدأ يفصح عنها، ومن ثم توجه إلى الوالدين أو الجدة، وقد يلجأ إلى البكاء كمرحلة أخيرة؛ لتحقيق هدفه.

تعلم أداء الأعمال ضمن تسلسل معين يعطي الطفل الثقة بالنفس، كما أنه يعلمه اتخاذ خطوات متعاقبة لحل

المشاكل، وهو العمود الفقري لتعلم النظام والترتيب

أَجْ ــمُلّ وَأَرَقُّ بَاقَاتُ وُرُوْدَىْ
لِمَوْضُوْعِكْ الْجَمِيلُ وَ قَلَمُكَ الْعِطْرِ
تَــ حَ ــيَاتِيْـ لَكِــ
كُلِّ الِوُدِ وَالْتَّقْدِيْرُ
دُمْتَ بِرِضَى مَنْ الْرَّحْ ــمِنْ
يسلموووو عزيزتي
الله يعطيكى الف عافيه على المجوهد الرائع
بنتطار جيدك
الله يعطيك العافيه حبيبتي
جزاك الله خير

بـ 10أفكار يتعلم الصغار النظام 2024.

بـ 10أفكار يتعلم الصغار النظام

بين الفوضى والنظام محطات كثيرة يمكن أن نقطعها مع الصغار، يمكننا الوصول إلى المحطة الأخيرة بسرعة، فنوفر الوقت والجهد، وممكن أن نطيل المدة، فنخسر بعض الوقت و الجهد.
يحرص الوالدان على تعليم الصغار كل ما هو طيب وحسن.. فيحرصان على تعليمهم القراءة والكتابة، وكيف يمكن أن يرتدوا ملابسهم، وكيف يمكن أن يستخدموا مهارات الحياة المختلفة؛ لينجحوا في الحياة، ومن تلك المهارات المهمة: كيف يكونون أكثر نظاماً؛ لينجحوا أيضاً في الحياة.
وأفضل طريق لتعليمهم أن تكون أنت مثلاً جيداً لهم، فإذا نشأ الطفل في بيئة منظمة، فالاحتمال الأكبر أن يكون إنساناً منظماً، وحتى تنشئ بيئة منظمة في منزلك إليك بعض الأفكار:

أفكار لأطفال أكثر نظاماً

1- أوجد مكاناً لكل شيء: واجعل كل شيء في مكانه، وعلم أبناءك في عمر مبكر قدر الإمكان أن يعيدوا ألعابهم إلى مكانها المناسب، وحتى يتمكنوا من هذا وفر لهم المساحة والمكان ليفعلوا ذلك، مع تعليمهم الكيفية، مع توضيح أن الهدف من ذلك هو أن يكون الترتيب من طبع الطفل؛ لأنه نواة النظام.

2- استخدام التقويم: من الأفضل أن ينشأ الأطفال وقد اعتادوا على استخدام التقويم، لهذا دربهم منذ الصغر على تسجيل أحداثهم الأسبوعية على لوحة التقويم، وذلك عن طريق تعليق هذه اللوحة في مكان بارز في المنزل أمام الصغار، بحيث يكون من السهل الوصول إليها؛ لكتابة الأحداث المهمة لهذا الأسبوع، أما إذا كان الأبناء أكبر سناً، فيمكنك التحدث معهم عن أهمية استخدام التقويم في ترتيب الأنشطة وتحديد أوقاتها.

3- اربط العمل بالمتعة: ليصبح وقعه على النفس أفضل، وهذا ينطبق على الترتيب والنظام، فإذا ما شعر الطفل بأهميته وبأنه عمل ممتع، فإنه يتبناه أيضاً، فاحرص دائماً على أن يراك الطفل وأنت مستمتع بترتيب أوراقك في غرفتك، لكن اعلم أن ما قد يبدو لك غير منظم، قد يعتبره الطفل منظماً ومرتباً، فلا تنتقده دائماً حتى لا تفقده ثقته بنفسه، بل شجعه وعلمه، وأشعره بالفخر بما يقوم به، فهو كلما تقدم في العمر تمكن من هذه المهارة.

4- أعط أطفالك تعليمات واضحة: فهم يحتاجون إلى معرفة ما يجب عليهم القيام به، فعندما تقول: «أريد الغرفة مرتبة» قد لا يعرف الطفل ماذا تعني، فتدرج معه خطوة خطوة، حتى يتمكن من القيام بما تريده منه.

5- حول عملية الترتيب إلى جدول زمني مكتوب بطريقة سهلة: فعندما تكون الأم هي المسؤولة الوحيدة عن ترتيب المنزل، فهي تحتاج إلى أطفال أكثر نظاماً، وهذا من الممكن أن تحصل عليه، إذا كتبت لأطفالها مثل:
– ترتيب السرير كل يوم.
– وضع الكتب على الأرفف.
– وضع الملابس المستخدمة في سلة الغسيل.
– وضع الملابس النظيفة في أماكنها.
كما يمكن استخدام الصور بدلاً من الكلام في عمل الجدول.

6 – ترتيب خزانة الطفل: يعتبر من الأمور التي إن تمت، فسوف توفر عليك وعلى الطفل الكثير من الوقت، ومن أجل هذا قم بترتيب دوري للخزانة بمصاحبة الطفل، اسأله أثناء الترتيب عن طريقة الترتيب التي يرغب في أن تكون عليها خزانته، ابدأ بنظرة فاحصة للخزانة، فإذا كانت مفتوحة فأخرج منها الأشياء التي تحجب رؤيتك لقاع الخزانة، تخلص من الأشياء أو الملابس أوالألعاب غير المستعملة، بالتبرع بها للجهات الخيرية، شجع ابنك على فعل هذا؛ لتعلمه حب العطاء إلى جانب الترتيب، ثم تأتي المرحلة التي تقرران فيها معاً ما هي الأ شياء التي يجب أن تعلق؟ وهل تعلق على الأرفف أم توضع في السلة داخل الخزانة؟

7- أفكار التخزين: ممكن أن يصممها الطفل بنفسه، فبعض الأطفال يفضل السلال التي تعلق على الجهة الأمامية من الخزانة؛ لتكون معلقة في الحائط، فيضع بها أغراضه، وتفضل بعض الفتيات استخدام السلال المعلقة لوضع متعلقاتهن.. كما يمكن استخدام العلاليق الصغيرة المعلقة خلف باب الخزانة؛ لتعليق إكسسورات البنات، (يمكن استخدام السلال الخاصة بالخضراوات المستخدمة في المطبخ بعد تلوينها)، وتعد الأكياس الملونة المعلقة خلف الباب مفيدة جداً في توفير المساحة المطلوبة، أما أدوات التعليق التي تحتل جزءاً من الحائط، فتشجع الطفل على تعليق أغراض الرياضة واللعب الخاصة به، وهذه واحدة من الأفكار المفيدة، التي استخدمتها إحدى الأمهات، كما أنه يمكن استخدام 7 أكياس من القماش الملون بعدد أيام الأسبوع، بحيث توضع في كل كيس الملابس الخاصة بهذا اليوم، ويتم تعليقه في الخزانة.

8- استخدام العلب والألوان: هناك علاقة بين الألوان والترتيب، فالعلب والسلال الملونة، تسهل عمليتي التصنيف والترتيب للأم والطفل، بل تعطي روحاً طفولية للغرفة، لذا يمكن الاستعانة بالسلال الملونة الجاهزة، هذا بالإضافة إلى إمكانية تلوينها في المنزل، وذلك عن طريق رشها بالصبغ، ولكن تأكد من خلوها من مادة الرصاص السامة.

9 – اكتساب تلك المهارة في كل الأعمال: النظام لا يعني فقط غرفة مرتبة، وخزانة نظيفة، ولكنه يعني أيضاً: التفكير بنظام، والاستفادة من الوقت بنظام، وكل هذا يكتسبه الطفل بالممارسة، والصبر من قبل الوالدين، فالطفل منذ ولادته في حاجة إلى أن نعلمه النظام، فهناك نظام غذائي يُتبع لإطعامه، وهناك نظام لنومه، ونظام لأداء واجبه .

10- تعليم الطفل طريقة ترتيب أفكاره: فلا بد أن نعلمه الخطوات منذ بداية صياغة تلك الفكرة في الدماغ، ومن ثم تدوينها أو رسمها، والبحث عما سيساعده على القيام بها، والانتهاء منها .
راقب الطفل عندما يريد شراء بعض قطع الحلوى، فالفكرة ولدت في عقله، ثم بدأ يفصح عنها، ومن ثم توجه إلى الوالدين أو الجدة، وقد يلجأ إلى البكاء كمرحلة أخيرة؛ لتحقيق هدفه.
تعلم أداء الأعمال ضمن تسلسل معين يعطي الطفل الثقة بالنفس، كما أنه يعلمه اتخاذ خطوات متعاقبة لحل المشاكل، وهو العمود الفقري لتعلم النظام والترتيب

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
مجلة المجتمع العدد " 1840

الموضوع جدا مفيد وانا جربته مع اولادي ونجح لكن الاشكال في ابني اللي عمره 4سنوات واللي يخرب الجدول ويحاول نزع ديكورات الغرفة فهل من طريقة لاجعله يحافظ على النظام كما يفعل اخويه شكرا
شكرا عزيزتي ع الموضوع
السلام عليكم رحاب منورة الموضوع ابنك لساتو صغير لا تياسي معو وحاولي تعلميه بالطريقة يالي فيه يفهمها مثلا تقوليلو ابني شاطر وكبير ما يخرب ديكور الغرف مثل اخوانو او ابني بيحب الماما ما يتعبها والخ وفيكي تعمليلو جدول خاص به تراعي به سنو ولا تنسي انه ولد وهيك طبع الاولاد لاتزعلي منو من اول مرة ولا تياسي ورح يفهم عليكي شوي شوي المهم لا تظغطيه فيكي تشوفي مواضيعي فيها جوانب للتربية السليمة ان شاء الله تفيدك سلامي وشكرا لك زينة عل المرور منوره الصفحة

النظام الغذائي لحمل صحي 2024.

النظام الغذائي لحمل صحي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

خليجية
النظام الغذائي لحمل صحي
ينبغي أن يكون واضحا للسيدات الحوامل إن تناول كمية كافية من أنواع الغذاء أكثر أهمية من تناول قدر كبير من أي طعام كان. وعلى الحامل ألا تثق بالنصيحة القائلة بأنه ينبغي عليها أن تأكل ضعفي ما كانت تأكله قبل الحمل، لأن مضاعفة الأكل تسبب السمنة غير الطبيعية التي تؤدي إلى مضاعفات الولادة.

نصائح الغذاء الصحي للمرأة الحامل:

تناول الغذاء الصحي المتوازن:
الغذاء المتوازن لا يعنى الإفراط في تناول الطعام فما تحتاجه المرأة الحامل 300 سعراً حرارياً إضافياً عما كانت عليه قبل الحمل ليكون إجمالي ما تستهلكه من السعرات الحرارية يومياً 2.500 سعراُ حرارياً وتحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من البروتينات وبعض الفيتامينات مثل الحامض الفولي والحديد.
الابتعاد عن كل ما هو نيئ والكحول والكافيين:
الأطعمة النيئة هي مصدر للبكتريا التي من الممكن أن تلحق الضرر بالجنين الذي لم يولد بعد، فينصح بالابتعاد عن الأطعمة النيئة واللبن غير المبستر واللحوم النيئة كلها. والامتناع عن الكحوليات تماما فقد اثبت انه يسبب تشوهات جسدية وعقلية ونفسية للأطفال. والحد من الكافيين (الشاي، القهوة ، المشروبات الغازية ، الكاكاو ، الشيكولاته) فقد يؤدى ذلك إلى ولادة طفل مبتسر (ولادة مبكرة) أو حتى موت الطفل قبل ولادته.
تناول مكملات من الفيتامينات والمعادن:
توفر مكملات الفيتامينات والمعادن تكامل الغذاء الصحي المتوازن للمرأة الحامل. فقد تحتاج المرأة إلى مكملات من الفوليك أسيد والى فيتامين (ب6) الذي يخفف من حدة الغثيان و يقي من تشوهات معينة عند الجنين ، وقد تحتاج إلى مكملات الحديد والكالسيوم حسبما يوصى به الطبيب. المرأة الحامل النباتية أو التي تعانى من مشاكل صحية معينة مثل سكر الحمل أو الأنيميا لابد وأن تتحدث مع الطبيب المختص لحاجتها إلى أية مكملات أخرى إضافية.
على المرأة الحامل أن تضع في اعتبارها: تجنب الجرعات الزائدة من الفيتامينات والمعادن لأنها قد تضر بها وبجنينها.
عدم الاهتمام بأنظمة الحمية و الرجيم أثناء فترة الحمل:
يضر الرجيم (الحمية الغذائية) بالمرأة الحامل وبجنينها، فالعديد من أنظمة الرجيم المخصصة لإنقاص الوزن قد تؤدى إلى خفض معدلات الحديد والحامض الفولى وغيرها من المعادن والفيتامينات الأخرى الهامة. والزيادة في الوزن بالمعدلات المسموح بها أثناء فترة الحمل هي علامة إيجابية للحمل وأن صحة المرأة على ما يرام وأنها ستلد طفلاً صحياً بالمثل.
اكتساب الوزن تدريجياً:
بوجه عام، ينبغي ألا تزيد المرأة الحامل فى وزنها عن 25 -35 باوند إذا كانت بادئة لحملها بالوزن المناسب، فإذا كانت العكس وتعانى من النحافة أو الزيادة أو السمنة فستختلف كمية الكيلوجرامات التي ينبغي أن تزيدها ، كما يختلف الأمر مع المرأة الحامل في توأمين.
تناول وجبات صغيرة كل أربع ساعات:
حتى لو لم تكن المرأة الحامل جائعة لابد وأن تتناول الطعام لأن جنينها يحتاج إلى المواد الغذائية بانتظام، حتى إن كانت تعانى من الغثيان فعليها أن تحاول وتأخذ وجبات صغيرة كل أربع ساعات خلال اليوم.
اللجوء إلى الحلوى في بعض الأحيان:
لا مانع من تناول الحلوى، ويكون دائماً اللجوء إلى العنصر الطبيعي مثل اللبن بالفاكهة أو العصائر، وفى بعض الأحيان قطعة كيك لن تضر. خليجية اتمنى لكل سيدة حامل صحة جيدة خليجيةوجنينها

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

جزاكي الله خير طرح مفيد غاليتي
باركـ الله فيكـ حبيبتي ويعطيكـ الفـ عافية
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
موووووفقة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روعه السعدي خليجية
جزاكي الله خير طرح مفيد غاليتي

مشكوورة حبيبتي على مرورك المنورخليجيةخليجية

مشكوورة حبيبتي hema3 على مرورك المميزخليجيةخليجية
طرح موفق عزيزتي …جعله الله في ميزان حسناتك ورزقك الذي تتمنين…وأدخلك الجنة.
في انتظار جديدك …لك مني كل الود والاحترام.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

يعطيك العااااافيه
يسلمووو ياعسل

خليجيةخليجيةخليجية
خليجيةخليجيةاختي دكتوة بشرى ودلع اشكر لكما مروركما العطر الله لا يحرمني من ردودكمخليجيةخليجية

النظام الشمسي 2024.

النظام الشمسي

بسم الله الرحمن الرحيم

يتكون النظام الشمسي من الشمس ومايدور حولها وتتمثل الاجسام الرئيسية التي تدور حول الشمس في تسعة كواكب واقمارها وانه نظام المنطقة التي نعيش فيها

يلا اين ردودكم لو ازعل
معلومة جميلة
أشكركـ

النظام الغذائى المتبع استعدادا للحقن المجهرى – للحمل و الولادة 2024.

النظام الغذائى المتبع استعدادا للحقن المجهرى

النظام الغذائي المتبع في امريكا استعدادا للحقن المجهري

——————————————————————————–

النظام الغذائي المتبع في امريكا استعدادا للحقن المجهري

وهو ناجح للغايه في انتاج حيوانات منويه وبويضات في حاله ممتازه وبالتالي اجنه قويه تتحمل البقاء في رحم الام الي يوم الانغماس فيه وهو اليوم السادس

البرنامج هو للسيدات والرجال علي حد السواء

ما عدا كميه الحليب فهي للسيدات فقط

1- الامتناع نهائيا عن التدخين للطرفين

2-يتم تناول من 1-2 لتر سوائل يوميا +لتر حليب كامل الدسم +الاكثار من تناول اللحوم والبيض ومنتجات اللبان مثل الجبن وال****ــــادي يوميا .

3- تناول الاسماك بأنواعها والجمبري مرتين ا سبوعيا وممكن زياده الايام الي تلاته

4-الاقلال من تناول الفراخ ( الدجــاج )والامتناع نهائيا عن الفراخ البيضاء والحمراء (بلدي فقط وفي اضيق الحدود).

5-الاقلال من تناول المشروبات الغازيه والشاي والقهوه والنسكافيه ويصرح بتناول مشروب واحد في حاله الحاجه اليه .

6- الامتناع نهائيا عن اكل البرجر – اللانشون – وغيرهم من الماكولات المصنعه والتي تحتوي علي مواد حافظه .

7- اخد حبه واحده multi vitamin للسيدات يوميا وهي تغني عن كل الفيتامينات الاخري.

8- الاكثار من العصائر الفريش والامتناع نهائيا عن المحفوظه واي شئ محفوظ من اي نوع من الغذاء.

9- تناول الخضروات والفاكهه الطازجه يوميا والحرص علي تنوعها لاخد الفائده الكامله منها ولا تنسوا الجرجير والخس يوميا علي الغداء والعشاء.

يارب اكون افدتكم وتتبعون هذا النظام وهو صالح ايضا لكل من تخطط للحمل خلال هذا الشهر والقادم .

يعني يستحسن اتباعه من قبل الشهر الذي تنون اخذ المنشطات فيه او من بدايه الشهر.

للأمانة يا بنات هذا الموضوع منقول

مشكوره عزيزتي
على الافاده وجزاك الله كل خير
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
يعطيك العافية

وان شاء الله ربي يفرح كل وحدة بالذرية الصالحة

بخصوص الدجاج انا بآكل الدجاج كثير ههههههه راح ابطله

من اليوم آكل لحمة وبس وسمك

مشكوووووووورة فروووووووحة

في انتظار جديدك

جزاك الله خيرا اختي فرح

معلومات مهمة وقيمة

لا عدمنا مشاركاتك المميزة

شكرا فروووحه

موضوع مهم ومفيد لكل من ستقدم على عملية الحقن المجهري

جزاكي الله الف خيرررررررررررررررررررررررررر
جزاكي الله خير
ويارب يرزق كل محرومه

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث للرشاقة 2024.

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث

وهذا مايعتمد عليه أغلب المصحات لأستخدامه مع المرضى لإنقاص الوزن
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط
مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا … في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.

جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك

الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي……… 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست ………….2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا……1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو……1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ………….2 نقطة
1 بيضة مسلوقة………….2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة…..2 نقطة
1 موز………. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس……2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو……1 نقطة
1 كرواسون…….4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ……. نقطة واحدة

الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة….يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون….0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود……….2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد….5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء……2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور……1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت……..5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات…….2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير…….2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي……..2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ……..3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ……..3 نقطة

100غ من التونة بدون الزيت…..2 نقطة
100غ من التونة بالزيت……..4 نقاط
شريحة بفتيك ………2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ……2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي…….2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون…1 نقطة
1 صودا لايت ……..0 نقطة
10غ من الشكولاطة…….1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو…..1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ……….1 نقطة
3 حبات تمر……………..1 نقطة
برتقالة او إجاصة………0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت……..6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة…………1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة…….1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة……….1نقطة
ملعقة قهوة من العسل……0.5 نقطة

لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة…
الفطور:
كاس حليب بالكاكاو…1.5
كاس عصير………1
1 زبادي ………2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر….1 نقطة
تبقى معي 12.5 نقطة
في الغذاء
4 ملاعق معكرونة…. .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
كأس عصير……… 1نقطة
تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة
ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ……1 نقطة + قهوة بدون سكر
في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون………….0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…..2 نقطة] …………….2 نقطة يعني ………4 نقاط
شريحة بفتيك ……….2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص…….0 نقطة
و هكذا كل حسب رغبته …….تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب الماء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

مشكوره عالمعلومه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

والله حلو
يعني بالنقاط شي جديد وكمان منوع
انا اعجبنب جدا زهوره
تسلم الايادي
احسنتي الاختيار يا قلبي

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

رائع

جزاك الله كل الخير

مجهود تشكري عليه يالغلا

تحيتي محمله بأجمل الورود

نور الإيمـــآن

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

رجيم رائع وممتاز

انا جربته وبدون رياضه

ونحفت 8 كيلو بشهر

وانا ما كنت اتحرك ولا اسوي رياضه

يعني لو سويتي معاه رياضه وحركه كثيره ممكن تنحفي كثيييير

رائع بمعنى الكلمه

مشكوره على الموضوع الحلو والمفيد

مشكورة رجيم حلو

بنت ابوي ممكن تقولين كم كان وزنك قبل الرجيم وكم نقطة كنت تاخذين باليوم وشكرا

مشكورة على الرجيم حبيبتي
مشكووووووووووووووره
انا الان اطبقه وباذن الله انزل من وزني

مطلوب سائق بالشهر على حسب النظام الجديد 2024.

مطلوب سائق بالشهر على حسب النظام الجديد

مطلوب سائق بالشهر على حسب النظام الجديد

السلام عليكم

كما هو في العنوان
مطلوب سائق بالشهر على حسب النظام الجديد.

تبين تهتمين بنفسك وقت النفاس والدورة وزوجك مايفارقك تعالي استخدمي هالنظام – للحمل و الولادة 2024.

تبين تهتمين بنفسك وقت النفاس والدورة ..وزوجك مايفارقك تعالي استخدمي هالنظام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة…..

حبيت اطرح هذا الموضوع بعد ماجاني كثير من المكالمات للبنات الي يعانون من خروج الهواء والأفرازات الكثيفة
سواء متزوجات او بنات…………
والمشكلة العظمى لما يتطور الموضوع ويصير انواع الأحراج بخروج الهواء مع القيام بإي حركة يعني بنات كثير يكلموني ويقولون وهم يصلون يطلع منهم هواء والصوت يكون واضح مرررررة ……….

طبعا لكل مشكلة حل….والحل بإيديكم
الخواء…..وهو امتلا الرحم بالهواء ويتم خروج الهواء من فتحة المهبل يصاحبة نزول افرازات تسبب احراج
واحيانا مايكون فية هواء بس افرازات ورطوبة بس بإستمرار حتى غير ايام التبويض…ولهذا انصح البنت انها تعالج نفسها قبل ماتتزوج….
أي وحدة تعاني من
افرازات سواء برائحة كريهة او كثيفة
هواء…رطوبة… لازم تبدأ وتعالج نفسهاااااااااااااااااا
والعلاج يبدأ وقت الدورة الشهرية……..سواء للبنات وللمتزوجات
الممنوعات والمحظورات وقت الدورة………
1-حمل الأشياء الثقيلة وقت الدورة
2-المشي حافية على الرخام وبدون شراب
3-الجلوس بمكان بارد سواء على رخام اوسراميك
4-شرب الأشياء الباردة سواء ايسكريم
5-شرب البن
6-المؤكولات الزجة مثل الملوخية والبامية والمنجا والجح والبطيخ والكوسة والموز والخيار والبصل الأخضر…..الخ
7-المشروبات الغازية بإنواعها
8-الجوع الشديد وقت الدورة
9- الأستحمام وقت الدورة أبد مو زين ومن اهم اسباب الخراب
10_اكل الأشياء الحامضة مثل الليمون والبرتقال

خلاصة الكلام….
الأهتمام ثم الأهتمام وقت الدورة لاتهملون انفسكم يابنات لأن الأهمال ممكن يتسبب بالطلاق
بسبب الأفرازات والراوئح الكريهة يعني البنت تبدأ من الحين تهتم والمتزوجة بعد تهتم علشان زوجهااا

والحين راح ابدأ معاكم بنظام الدورة

والنفاااااااااااااااااس

طبعا هذا النظام ينقسم الى قسمين….
القسم الأول …العشرين يوم الأولى من النفاس و3 الأيام الأولى من الدورة…
في الصباح على الريق مع كوب حليب دافي أو شاي
تخلطين مقدار من (كاسة شاي حلبة –نص كاسة حبة سمراء-فنجان كمون-ملعقة كبيرة قرنفل)
تطحنيهم مع بعض وتحطيهم بعلبة وتاخذين من السفوف مقدارة 2 ملعقة صغيرة على الريق وقبل النوم ملعقة وحدة منة…….

اهم شئ تاخذين السفوف الصباح بدري يعني على الساعة 6 الصبح
وبعدها تاكلين التمرة
الي هي
تمر معبوط مقدار كوبين وحطي معاة 2 ملعقة كبيرة سمن او زبدة على النار واضيفي شوي ماء علشان تلين
واذا جيتي تطفين النار حطي مقدار 2 ملعقة كبيرة رشاد مو مطحون……..
كلي من التمرة طول اليوم مع القهوة وحطي على قهوتك قرنفل………
بعدها ارجعي نامي
واصحي الصباح وكلي الفطور يكون يا رغفان الي على الصاج مصابيب او بيض عيوني واشربي معاهم كوب حليب معاة عسل اصلي

وبعد كذا الغداء يكون ثقيل

مطازيز
مرق لحم ……………الخ

ممكن تشربين ماء عادي مو ممنوع بس اهم شئ مايكون بارد

بعد الغداء…
كوب ماء حار
فية ملعقة صغير عنزروت ومرة ومحلب…تشربين منة نص فنجان القهوة

العصر…
شاااااي الأعشاب…اعملية بالصباح وحطية بترمس وطول اليوم أشربي منة بيكون المقدار تقريبأ 2 كوب الى 3
مكوناتة…
قرفة…كمون…مريمية…حزا…ق يصوم…يانسون…قشر قهوة
خذي من كل نوع شوي وحطيه بالأبريق وحطي مقدار 3 أكوب ماء واضيفي السكر على حسب رغبتك…

طبعا السفوف نوقفة بعد ال20 يوم الأولى
اما باقي الأشياء مثل التمرة وشاي الأعشاب نستمر عليها الى نهاية ألأربعين

العشرين يوم الأخيرة
نستخدم الكبو او البخور
عبارة عن قشور بصل وكمون وفلفل الهواء ومحلب ومرة وحبة سوداء
اهم شئ قبل النوم مبااااااااااشرة

التحاميل يوم ورا يوم وطبعا بس للمتزوجاااااااااااااااات
ممكن تحاميل المرة او تحاميل طبية مثل البوثيل…………ايضا لاتنسون تمارين كيجل مرة ممتازة

الغسول….ممكن غسول طبي وهو البيتادين مرة معقم وممتاز وممكن غسول الملح والمرة والأرطاء

دعواتكم يالغاليااااااااااااااااااااااا ااات
بسد دين زوجي عاجلآ غير أجل …

فووق,,,,,,,,,,,,,
مشكوووورة حبيبتي
العفووووووو
جزاك خير اختي
جزاك الله خير
تسلمون لي يالغاليات

النظام الأول من ريجيمات أخصائية التغذية ريجيم 2024.

النظام الأول من ريجيمات أخصائية التغذية ( دانه بردقجي )

خليجية

لنظام الأول من ريجيمات أخصائية التغذية ( دانه بردقجي )
ملاحظات مهمة قبل البدء في النظام:
1- من المهم الإكثار في شرب الماء فإنه يساعد من تخلص الجسم كما يساعد في عملية الهضم و الاختصاص.
2- يمكن استبدال كوب الحليب بكوب لبن زبادي أو عيران أو 2 ملعقة كبيرة لبنة.
3- الكوب يساوي ملعقة سكب من الرز أو الخضار المطبوخة أو السلطة.
4- يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك ولكن بنفس الكمية.
5- من الأفضل الخلود إلى النوم بعد ساعتين ( على الأقل) من تناول أي وجبة.
6- هذا النظام يحتوي على 6 أيام ولليوم السابع يمكن إعادة أي يوم من الأيام السابقة.
7- يمكن البدء بأي يوم وبأي ترتيب ولكن يجب الإلزام بالغذاء والعشاء لنفس اليوم.
8- يمكن استبدال كل حبة فاكهه بـ 3 حبات تمر.
9- ممارسة الرياضة مهمة جدا ولو لـ 15 دقيقة يومياً.

المجموعة التالية لا يجب أن تؤخذ أكثر من 3 مرات يومياً:
– مايونيز ( خالي الدسم ) ملعقة كبيرة
– مايونيز ( قليل الدسم) ملعقة صغيرة
– مارجرين ( خالي الدسم) 4 ملاعق كبيرة
– مارجرين (قليل الدسم ) ملعقة صغيرة
– صلصة السلطة ( خالية الدسم) ملعقة كبيرة

بدائل السكر المعتمدة على هيئة ال FDA :
Sprinkle Sweet
Sweet One
Sweet Tea
Sugar Twin
Sweet – n – low

المشروبات الخالية من السعرات الحرارية:
– المياة الغازية و المعدنية
– القهوة
– الصودا
– المشروبات الغازية – الدايت
– التونك – الدايت
المنكهات:
– الكاتشب
– عصير الليمون
– زيت الصويا ( عادي أو خفيف
– المسترد
– المخللات
– الخل
البهارات:
يجب عدم الإكثار من البهارات و الأملاح ذلك لأنها تحتوي على الصوديوم:
– الثوم
– الأعشاب المجففة او الطازجة
– الفلفل الحار
المقاييس التي يكثر استخدامها:
– ملعقة كبيرة (Tbsp) = 15 غرام
– ملعقة صغيرة (tsp) = 5 غرام ( أي أن كل 3 ملاعق صغيرة = ملعقة واحدة كبيرة )
– 4 ملاعق كبيرة = ¼ كوب
– 16 ملعقة كبيرة = كوب
– 5 ملاعق كبيرة و ثلث = ثلث كوب
– كوب = 8 اونصات = 250 مللليتر
النظام الأول
الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه
2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز
3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم
حبه خضار ( طماطم
أو خيار أو خس )
كوب عصير فاكهه ( برتقال أو تفاح أو أناناس أو كيوي أو جريب فروت)

وجبة خفيفة ( يمكن تناولها في أي ووقت وهي ثابتة):3 حبات فاكهه او 9 حبات تمر
أو
شاي او قهوه بدون حليب
أو
2 قطعة بسكويت ( دايجستف أو أي نوع خاص بالرجيم)

وجبات الغداء والعشاء اليومية:الغداء 1: 2 كوب رز + 3 كوب خضار مطبوخة + كوب لبن او روب
العشاء1: علبة تونه مصفاه من الزيت + كوب ذرة او فاصوليا حمراء + 3 حبات فاكهه

الغداء 2: قطعة سمك مشوي + 30 حبة بطاطا مقلية + 4 كوب سلطة بدون زيت + 2 كوب رز او رغيف خبز صغير + كوب عصير فاكهه
العشاء 2: 1 هامبرغر بدون مايونيز + 2 كوب سلطة + كوب روب او لبن + حبة فاكهه 3 حبات تمر

الغداء 3: قطعة دجاج مشوي + 2 كوب رز + 4 كوب سلطة + كوب لبن او روب
العشاء 3: 2 سيخ مشاوي أي نوع + ½ رغيف خبز + حبتين خضار مشوية + 3 حبات فاكهه

الغداء 4: 2 كوب معكرونه سباغيتي مع الصلصة واللحم المفروم + كوب لبن او روب + كوب عصير فاكهه
العشاء4: 4 توست + 2 ملعقة لبنه + 3 قطع جبنة بيضاء او صفراء + حبتين خضار مقطعة + حبه فاكهه

الغداء5: قطعة متوسطه من اللحم+ ½ رغيف خبز أو 2 كوب رز+ 2 كوب خضار مطبوخة + كوب لبن او روب
العشاء5: ا سندويش شاورما + كوب عصير كوكتيل

الغداء 6: 2 كوب من البطاطا المهروسة مع الحليب والزبده أو 4 حبات بطاطا + قطعة من اللحم + 3 كوب خضار مسلوقة + كوب لبن او روب
العشاء 6: كوب فول او حمص + ½ رغيف خبز + 3 حبات خضار مقطعة + 3 حبات فاكهه.
اليوم السابع: أعيدي يوم من الأيام السابقة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
النظام الثاني من ريجيمات أخصائية التغذية ( دانه بردقجي )

النظام الثاني
الفطور ( ثابت ):شاي او قهوه
2 توست او 1 صمون أو ½ رغيف خبز
3 قطع جبنة ( بيضاء او صفراء) قليلة الدسم أو 2 ملعقة كبيرة لبنه
كوب عصير فاكهه ( برتقال أو تفاح أو أناناس أو كيوي أو جريب فروت)
وجبة خفيفة ( يمكن تناولها في أي ووقت وهي ثابتة):كوب عصير فاكهه
أو
6 حبات تمر
أو
2 حبه فاكهه

وجبات الغداء والعشاء اليومية:الغداء 1: 3 كوب رز + 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم + كوب لبن او روب
العشاء1: 1 هامبرغر بدون مايونيز +30 حبه بطاطا مقلية + سلطة فاكهه ( 4 حبات)
الغداء 2: 2 صدر دجاج مشوي + 4 حبات بطاطا مشوية صغيرة + 4 كوب سلطة خضراء + كوب عصير فاكهه
العشاء 2: كوب معكرونه مع الصلصة واللحم المفروم + كوب لبن او روب + 2 حبه فاكهه
الغداء 3: قطعة من اللحم المشوي + 3 كوب رز + 3 كوب خضاؤ مطبوخة + 2 حبه فاكهه او كوب عصير فاكهه.
العشاء 3: 3 قطع من المرتديلا او الجبنة الصفراء + ½ رغيف خبز + حبة خضار + كوب عصير فاكهه
الغداء 4: قطعة متوسطه سمك مشوي + ½ رغيف خبزأو كوب رز + 4 كوب سلطة + 3 حبات فاكهه
العشاء4: 2 توست او 1 خبز صمون + 3 كوب خص مقطع + تونه+ كوب ذره + كوب عصير فاكهه

الغداء5: قطعة متوسطه من اللحم+ 3 كوب معكرونه او رز+ 3 كوب خضار مطبوخة مع اللحم+ كوب لبن او روب + كوب عصير فاكهه
العشاء5: 2 حبه كبه مقلية + كوب لبن او زبادي + كوب عصير فاكهه

الغداء 6: 3 سيخ كباب او كفتة او دجاج مسحب+ 3 حبات خضار مشوية + 3 كوب رز + كوب لبن او روب
العشاء 6: 2 ملعقة كبيرة لبنه+ 2 توست + 3 حبات خضار مقطعة + سلطة فاكهه (4 حبات) .

اليوم السابع: أعيدي يوم من الأيام السابقة

يعطيك العافيه غلاتي زهرة الباحه
يعطيك العافيه حبيبتي …زهرة الباحه
بس عندك فكره كم كيلو ينزل كل نظام …ماأدري أحس فيه أكل كثير
وكمان أنا بعد 10 أيام أخلص شهرين وأنا أسوي دايت وودي أكمل رجيم لحتى أوصل الوزن المثالي ..وودي برجيم جديد وحلو لأني ما أبغى نفس الرجيم مليت…إذا عندك فكره الله يحفظك لا تقصرين معي

وجزاك الله خير…………..

زهوره
اشكر تواصلك ونشاطك
بس الموضوع مكرر

https://www.sedty.com/vb/23/sedty9634.html

شوفي النظام الرباني في الاسلام 2024.

شوفي النظام الرباني

عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة

ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص

من الكيماويات والسموم الموجودة به

من الساعة 9 – 11 مساءا

هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى

لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.

فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية

فإن ذلك سيكون له تأثير سلبى على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالى للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا

فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم

ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال

فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت

والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها

وهنا ننصح المدخنين أن لا يقوموا بالتدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.

الساعة 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم

لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.

وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا

فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة

فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله

يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا

والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.

والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا

هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم

لذلك يجب أن ننام مبكرا … وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به
يعني لو نستيفط لصلاه الصبح ونبداء يومنا يكون افضل

سبحااان الله معلومات جميله ومهملينها
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ياهلا فيك
اشكرك حبيبتي وعيونك اجمل
يا الف مرحب بيك اختي زهول
مشكوره للمرور
جزاك الله خير
وجعله في موازين حسناتك
مشكوووووووووره حبيبتي
خليجيةخليجية