اختبر صحتك النفسية
تعليمات الاختبار رقم ( 1 )
اقرأ مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة رقم ( 1 ) بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، ضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( لا )
.
مفردات الاختبار رقم ( 1 )
1. هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟
2. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟
3. هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟
4. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟
5. هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا بأس بها ؟
6. هل تستطيع السيطرة على انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟
7. هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟
8. هل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟
9. هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟
10.هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟
11. هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟
12. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟
13.هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟
14.هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟
15.هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟
16.هل تقيم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟
17.هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟
18.هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟
19. هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟
20. هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت من 10-13 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يومياً على الأقل ، وإذا حصلت على من 14-17 فان وضعك جيد ، أما إذا حصلت على 18-20 فصحتك النفسية ممتازة .
تعليمات الاختبار رقم ( 2 )
اقرأ الاختبار بدقة ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل جواب بـ ( نعم ) و ( صفر ) لكل جواب بـ ( لا ) .
مفردات الاختبار رقم ( 2 )
1. هل تشعر بأنك غير محبوب وأنك منبوذ من الآخرين ؟
2. هل تشعر بالوحدة والعزلة وتبتعد عن النشاطات الاجتماعية ؟
3. هل تشعر بأن المجتمع يعتمد على قانون الغاب والقوي يأخذ الضعيف ويأكل بعضهم البعض الآخر ؟
4. هل تنظر إلى الآخرين بأنهم خطرين وأنانيين وعدوانيين ؟
5. هل تسيطر عليك ميول الحقد والحسد والغيرة والعداوة والتحامل والتعصب والكراهية ؟
6. هل تسيطر عليك حالات توقع حدوث المصائب والمشاكل ؟
7. هل تشعر بالتعاسة والتشاؤم وعدم والرضا ؟
8. هل تشعر بالضغط والصراع والاضطراب والتوتر الانفعالي ؟
9. هل تشعر بالتهيج والتشنج والاضطرابات العصبية الجسدية والكوابيس ؟
10.هل تشعر بعدم الثبات الانفعالي والتذبذب والتردد غير المقبول ؟
11.هل لديك ميل نحو القهر الذاتي ؟
12.هل تشعر بانخفاض الهمة والعزيمة ؟
13.هل تراودك أفكار تتعلق بالانتحار والشعور بالذنب والخطيئة والإثم ؟
14.هل تشعر بالضعف والدونية وعدم احترام الذات ؟
15.هل تستمتع بمشاهدة من يعاني من الألم والمرارة ؟
16.هل لديك ميل إلى الاتكالية والميل لجلب الاهتمام واستجداء العطف ؟
17.هل أنت عصبي المزاج وتميل إلى الهذيان ؟
18.هل تنشد الأمن والأمان وتسعي لبلوغه باستمرار وبتطرف ؟
19. هل تميل إلى الأنانية والتمركز حول الذات ؟
20.هل تشعر بالتهديد والقلق الشديد ؟
إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فصحتك النفسية ممتازة ، أما إذا حصلت من 10-13 فإن وضعك جيد ، وإذا حصلت على من 14-17 فأنت بحاجة إلى استراحة واسترخاء لمدة عشر دقائق يومياً على الأقل ، أما إذا حصلت على 18-20 فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالاً.
منقوووول
