من الطبيعي أن تتعرض المرأة الحامل بعد سماعها لخبر الحمل الى غثيان الصباح وذلك خلال الأشهر الأولى من الحمل , بسبب الكثير من الشياء التي تثيرغثيان الصباح. وفي حين أنه لا يوجد علاج لذلك، إلا أن هناك بعض الطرق للحد منه .
خذي قيلولة خلال النهار أو عندما تشعرين بالغثيان .
لا تتناولي كميات كبيرة من الأكل مرة واحدة. تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، غنية بالبروتين والألياف. وتجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية .
تناولي وجبات خفيفة مغذية. سواء كنت في العمل أو ذاهبة إلى المركز التجاري. خذي كيسا من المكسرات أو قطع الغرانولا أو الفواكه المجففة أو البسكويت. عدم تناول الطعام لفترات طويلة يمكن ان يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى الغثيان.
الجفاف هو السبب الرئيس للغثيان. خذي رشفة قليلة من الماء كل بضع دقائق على مدار اليوم. يمكنك أيضا شرب عصير الفواكه الطازج ولكن تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
احتفظي بمنشفة رطبة بالقرب منك لوضعها على وجهك عند الشعور بالغثيان أو القيء.
قومي بشم قطعة من الصابون عن الإحساس بالغثيان أو القيء وستزول الرغبة في القيء.
اخرجي كل مساء لاستنشاق الهواء النقي وممارسة الرياضة. اذهبي للمشي أو قومي بعمل تمارين اليوغا والتمدد.
من المعروف بأن مكملات فيتامين b6 يساعد على تخفيف الشعور بغثيان الصباح. ومع ذلك ، ينبغي أن لا تؤخذ إلا بعد استشارة الطبيب.
احس نفسي ينقطع سبحان الله
تسلمين حبيبتي
بورك فيك
