الكرش وطرق التخلص منو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حمية و رشاقة 2024.

الكرش وطرق التخلص منو؟؟؟؟؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا

كيفكم وحشتوني

قولوا ماشاء الله

وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط

اختفت كرشتي والله الشاهد

الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد

بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب

الطريقة هي

1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل
اشفطية…

2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر