موضوع مخالف يغلـــق
يمنع عمل دعايه لإي منتج تجميلي
————
والله يديكي العافيه
تقبلي مرووري
موضوع مخالف يغلـــق
يمنع عمل دعايه لإي منتج تجميلي
————
تقبلي مرووري
على كل بائعه الدخول للضروره
اخواتي الغاليات الان تمتعي ببطن لاصق في الظهر مع برنامج عطاء الطبيعة
البرنامج يتكون من
1-اعشاب تنظيف للبطن والكبد والامعاءوبرنامج غذائى لمدة ثلاثة ايام.
2-بعدها تستخدم اعشاب لازالة الكرش فورا والتخلص من الشحوم والدهون من البطن كما يساعد على تصغير وشد الخصر .
والنتائج تكون اسرع بعد التنظيف
بما ان هذي اول مشاركة فاني
اقسم بالله الذي لا اله الا هو الاحدالصمد الذي لم يلد و لم يولد و لم يكن له كفوا أحد
ان لا ابيح لنفسي مال حرام
وان ابيع وانا على عهد من الله بان تصل الحقوق الى اصحابها
وان تكون ثقتي بهم فوق كل شي
والله على ما اقول شهيد
للطلب التواصل معي على الخاص
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
السلام عليكم
انا هادي الطريقة مجربتها وخلال اسبوع انشائلله
تلاقي بطنك صار في ظهرك
مو كل الناس في ناس يحتاجو قريب الاسبوعين بس مو اكتر
من كدة
والطريقة بس
توقفي وتشدي ظهرك وتشفطي بطنك لجوا كل شوي
انتي خليها عادة عندك طول منتي واقفة كل شوي اسحبي بطنك لجوا
والله باسبوع حتلاقي فررق
انا لقيت الفرق باسبوع واحد كرشتي رااحت الحمدلله
طول ماني واقفة كده مسوية حتي في الصلاة
جربوها وقولولي لاتشربوا اعشاب ولاشي هاذا علاج طبيعي
مشكووووووووريين علي المرور ويعطيكم العافية بس
نشالله تكونوا جربتوها
gaw << لاتنسيها الا الكرشة ترا ماتتنسي
يعطيكم العافية علي المروور
إذا كنتِ تعانين من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحثين عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلة
والتخلص منها نهائياً ،فلا داعي للقلق والحيرة ،تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها
بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً .
وبالإضافة إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ، يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة على صحتك وجسدك ،
لذا نقدم لكِ
أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي :
_كثرة تناول الدهون والسكريات.
_ الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
_عدم ممارسة الرياضة .
_ الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
_الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
_ أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
_التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة.
_وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة
وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش ينصحكِ الخبراء
بممارسة المشي فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ،
وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد على التخلص من حجم البطن (الكرش) .
وأشارت الدراسة إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ،خصوصاً تلك الموجودة في البطن ، حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي، كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته.
ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة، لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام،مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع.
بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات
أو في الفجر ، ومن الضروري التدرج في الممارسة ،خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين
أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ،
ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة .
التدليك يقضي على الكرش
من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية
حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .
ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير وتسخين هذه المنطقة ، ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون .
ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين
ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناعوزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة التي يزيد فيها الدهون "السليوليت"
ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون .
التمارين الرياضية مهمة ولجسم ممشوق ومثالي ،
لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً في حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ،
وإليكِ هذه التمارين:
– استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.
– اثنى ركبتيكِ.
– اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ.
– ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر.
– ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .
– لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.
– عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول.
– كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة .
وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق .
موحد في جميع الأيام
• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه.
[/COLOR]
شكرا للطرح
موضوع روعة ومفيد جدا ومتكامل
سلمت يداك
للموضوع نجوم ولك اختاه نقاط
مودتي
كلنا نعلم أن عصير الليمون’الحامض’ يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع، كما يعمل عصير الليمون كذلك على التخليص من انتفاخ البطن، لهذا سنقدم لك اليوم عزيزتي المرأة العربية هذه الوصفات الطبيعية للحصول على البطن المسطح الذي لطالما حلمت به:
– الوصفة الأولى تحتاجين لملعقتان كبيرتان من عصير الليمون، ملعقتان كبيرتان من القبقب أو الاسفندان، كمية قليلة من الفلفل الأحمر الحار و نصف لتر من الماء, قومي بمزج كل المكونات السالفة الذكر فيما بينها، ثم اشربي منها كأسا كل ساعتين، و ستلاحظين أن انتفاخ بطنك سيبدأ بالاختفاء.
– الوصفة الثانية تتكون هذه الوصفة من حبة من الليمون المقطعة لشرائح، كمية من الكمون، كوب من الماء المغلي. قومي بنقع شرائح الليمون و الكمون في الماء المغلي، ثم اتركي الخليط لليلة كاملة وقومي بتصفيته و اشربيه في الصباح على الريق بشكل يومي
ججاري التجربه
ودي
مرررحبا كيفكم ارجووووكم بدي الة توتال كووور للبطن وازا من تجااربكم ازا في احسن منا خاااصة للبطن وللعضلات البطن يعني تمرررين معددددة ارررجو الررررررررررررررد
نصحوووووووني فيها كثيرات
كمان آلة orbit track
اللي استعملوها مو بس نحفوو
حتى الكرررررررش راحت
الله يوفقناااا جميعا
لتحقيق حلم الرشاقة }
الكرش …. المضاعفات وأسلوب العلاج
السبب الرئيس للإصابة بالكرش هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
الدكتور الصيدلاني صبحي العيد *
جنسترا الصحة والتغذية
الكرش الشحمي
هو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة وغالبا ما يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن بشكل عام .ويمكن التغلب على هذا الكرش عن طريق الحمية الغذائية والرياضة مع الصبر والمثابرة فرحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحده.
الكرش الكاذب
يظهر هذا الكرش نتيجة مجموعة من الأسباب منها احتجاز كمية من الماء داخل البطن "الاستسقاء"وهنا تكون الخلايا الدهنية في منطقة البطن طبيعية في العادة وهذا النوع يتم علاجه باستخدام مدرات البول مع التقليل من الماء والملح .
وهناك أسباب أخرى للكرش الكاذب
وهو نتيجة وجود فتق في البطن أو نتيجة تضخم الطحال والأمعاء أو تراكم كميات كبيرة من الغازات وهذه الأسباب تؤدي إلى إنتاج البطن .
وهناك طريقة سهلة لمعرفة الإصابة بالكرش هو أن يقف الإنسان منتصبا ثم ينحدر بنظره إلى أسفل فإذا لم يستطع أن يرى روؤس أصابع قدميه فهو مصاب بالكرش.
هذا وليس من الضروري ان يكون المصاب في الكرش يعاني من سمنة مفرطة بل ان هناك أشخاص لا يعانون من أي سمنة في أجسامهم سوى وجود الكرش وهذه الظاهرة في الرجال أكثر منها في الإناث
أسباب الإصابة بالكرش :
إن السبب الرئيس للإصابة بالكرش هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم إلى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن إحداها البطن فتناول 200 سعر حراري يوميا زيادة عن حاجة الجسم يؤدي الى تراكم سبعة كيلو غرامات من الدهنيات في منطقة الكرش في عام واحد.
ومن الأسباب الأخرى في الإصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود إلى الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الإصابة بالكرش .
وتؤكد الدراسات والأبحاث دورا للوراثة في ظهور الكرش عبر الأجيال فقد أثبتت الدراسات انه إذا كان أحد الوالدين مصابا بالكرش فان احتمالية إصابة الأبناء بالكرش هي 40% وتشير الدراسات انه إذا كان كلا الوالدين مصابا بالكرش أو السمنة فان احتمالية إصابة الأبناء هي 80% بالكرش والسمنة .
وقد وجد أن هناك عدد من الأشخاص عندما يصابون بضغط نفسي أو مشاكل أسرية أو عاطفية تزداد شهيتهم على الأكل هروبا من المشاكل وتكون النتيجة زيادة في الوزن والكرش
وان الإقلاع عن التدخين قد تصحبه زيادة مؤقته في الشهية للأكل وبالتالي يزداد الوزن ويظهر الكرش عند البعض وقد عزى الباحثون هذه الزيادة إلى النقص المفاجئ للنيكويتن في خلايا الدماغ مما يؤدي بدوره إلى إفراز مادة السيرويتنن التي تؤدي إلى زيادة الشهية إلى الطعام وخاصة الكربوهيدرات فتكون المحصلة السمنة والكرش
مضاعفات تجمع الدهون في منطقة الكرش
ان السمنة عامة والكرش خاصة خطر يهدد الحياة وقد معروفا أن السمنة والكرش مرتبطا إلى حد ما بالوفاة في سن مبكر ولقد وجد أن الوفاة في سن مبكرة بسبب الأمراض الخطيرة تزداد فرصتها مرة ونصف في المرضى المصابين بالكرش أكثر من الأشخاص الطبيعيين .
وقد أثبتت الدراسات أن تراكم الدهون في منطقة البطن وكذلك الصدر تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري والضغط وزيادة الكوليسترول وحمض البوليك في الدم .أكثر من تجمع الدهون في مناطق اخرى من الجسم
وقد تم تفسير ذلك من قبل الباحثين بان تركيب وظيفة الخلية الدهنية في منطقة البطن لها طابع خاص فتعمل على زيادة كل من معدل الغلوكوز والأنسولين في الدم وكلاهما يلعب دورا مهما في تصلب الشرايين والمضاعفات الأخرى .
تمارين بسيطة ولكنها مفيدة لعلاج الكرش
وإليك مجموعة من التمارين البسيطة يستطيع الجميع القيام بها وخصوصا أولئك الذين يدعون عدم المقدرة على مزاولة الرياضة ومنها:
* الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين للأمام وتحريكها إلى أعلى وللأسفل بالتبادل .
* تحرك في الغرفة لمدة ثلاث دقائق على كعبيك و3دقائق على أصابع قدميك
* اصعد على كرسي الحمام ثم اهبط مرة ثانية ويكرر هذا التمرين عدة مرات
* مزاولة رياضة نط الحبل فهي تحرك عددا كبيرا من عضلات الجسم
برنامج غذائي مقترح
للمصابين بالكرش والسمنة
يحتوي هذا النظام على حوالي 1000 سعر حراري ويشتمل على كل العناصر الغذائية.
الإفطــار:
3اكواب كبيرة من الماء على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح
كوب عصير برتقال أو تفاح أو جريب فروت أو قطعة شمام أو بطيخ.
ويمكن أكل تفاحه أو برتقاله كبيرة بدلا عن العصير .
بيضة مسلوقة بدون ملح ويمكن إضافة بعض البهارات .
أو ثلاث ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو ثلاث ملاعق لبن بقري بدون الزيت أو قطعة جبن حلوه .
رغيف صغير أسمر .
شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن استعمال المحليات الصناعية من الصيدلية .
الغــداء:
ثلاث أكواب كبيره من الماء مع ملعقة خل تفاح صغيرة .
سلطة خضار بدون تحديد الكمية مع إضافة ملعقة خل صغيرة بدل الملح
150غرام لحم(دجاج او لعجل) مشوي أو مسلوق.
أو ربع دجاجه مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد أو بيضتان مسلوقتان +رغيف اسمر صغير .
العشاء:
ثلاثة أكواب كبيرة من الماء مضافا إليها ملعقة صغيرة من خل التفاح
بيضة مسلوقة
سلطة خضار بدون تحديد الكمية أو ثمرة فاكهة من فاكهة الموسم
يمكن الاستعاضة عن البيضة بكوب لبن رايب بقري .
الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام:
1.الحلويات والجاتوهات .
2.البطاطس المقلية.
3.الفواكه المجففة .
4. اللحوم الدسمة .
5.العنب والبلح والتين
6.الأرز والمعكرونة
7.الايس كريم والمشروبات الغازية (كولا ،بيبسي)
* مستشار(دكتوراه)الغذاء الصحي والثقافة البدنية والريجيم
منقول
مجهود رائع حبيبتي
اشكرك من كل قلبي
العفو يالغالية
و حياك الله و مشكوووووووووووووورة لموروك
الله يعطيك العافية حبيبتي على هذه المعلومات المفيدة
لكن أحب أقولك سمعت أن الخل على الريق دايما خطير
تقبلي مروري
لولا الامل
السلام عليكم
الله يعطيك العافية حبيبتي على هذه المعلومات المفيدة لكن أحب أقولك سمعت أن الخل على الريق دايما خطير تقبلي مروري لولا الامل |
حياك الله يالغالية
وييييييييييييييييييينك ؟
من زمااااااااااااااااااااااااان عنك
لك فقدة يالحلوة
حياك الله أختي
و مشكووووورة لمرورك
موضوع متميز تشكري عليه
بنتظار كل جديدك
الكرش وطرق التخلص منو؟؟؟؟؟؟؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا
كيفكم وحشتوني
قولوا ماشاء الله
وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط
اختفت كرشتي والله الشاهد
الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل
اشفطية…
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
وسلامتكم
تحيااااتي
انواع الكرش وكيفية التخلص منها نهائيا
الكرش وانواعه وطرق التخلص منه
من الحقائق التي باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرة الكرش،
وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي
من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة،
وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،
فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم.
ويرجع السبب في ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية
إلى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة،
وأيضاً الإفراط في تناول النشويات بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة،
ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.
ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحداً
من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،
وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير،
فما بالك بالأجبان المطبوخة؟
ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين.
ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل
والتهادي بالحلويات والشيكولاته
علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات أكثر.
أنواع الكرش
تقسم الكرش إلى أربعة أنواع :
أما النوع الأول فهو الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي
كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل
ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
ويزيد حجمه ويتكور.
الثاني
والنوع الثاني هو الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن
وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي
وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل
مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.
الثالث
اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان
في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً
ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،
وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب
حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.
الرابع
والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:
ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان
ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم
في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف
وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.
للتخلص من الكرش
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.
كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
لفتة :
( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــنقول:r ose:
مشكووورة على النصايح الحلوووة….شكلي بروح امشي….اخفف الكرش اللي عندي….ههه
الكرش..
تلك الهضبة التي تسبق العديد منا..و هي تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن و يتبعها تكتلات دهنية حول الارداف و الاوراك و غيرها من مناطق الجسم و جميعنا يعلم مدى خطورة الزيادة في نسبة الدهون تلك على جميع اجهزة الجسم سواء الكبد او الكلى او القلب اوحتى العيون و غيرها.
و نحن هنا في شهر الصيام لا شهر الطعام تنصح كل يوم معلومة طبية اي شخص يعاني من الكرش و الدهون الزائدة بان يجعل هذا الشهر فرصة كبيرة ليستفيد منه في التخلص من بعض تلك الدهون.
ما هي مسببات الكرش؟
1- الاسراف لشديد في تناول كميات كبيرة من الاطعمه لدهنية و الدسمة و بالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زياده عن حاجاته فيخزنها على شكل تكتلات دهنية.
2-عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
3-التوتر و انتفاخ المعدة
4- النوم بعد تناول الطعام
5-النوم على الجانب، وإرخاء البطن أثناء الجلوس، ويفضل النوم على الظهر وسحب المعدة إلى الداخل.
6– عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.
و لا ننسى ان هناك عوامل اخرى قد تساعد على تكوين الكرش منها العمر حيث تزداد نسبة تكوين الكرش مع تقدم العمر و النوع حيث تتضاعف الدهون في جسد المرأة عنها في جسد الرجل بالاضافة الى العوامل الوراثي
تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع:
كشفت الدكتورة شيرين اسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش".
وأكدت دكتورة شيرين أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو "الكرش" وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا "الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم" المعوية المفيدة.
وأفادت شيرين بأن تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات، مشيرة إلى أن الباحثون اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من 4001 حمض دهني تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري.
ويقدم لك الاطباء بعض النصائح الذهبية للتخلص من الكرش في رمضان:
1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس…) والموز والمعجنات.
2- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت…) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.
3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
4- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.
5- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.
6- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
7- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.
دمتم في حفظ الرحمن وتقبل الله صيامكم وقيامكم ودعواتكم لي ولكل سيدة بالذرية الصالحة المعافاة