السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات جبت لكم هذا النظام من منتدى دكتورة هدى الملاح وهي صيدلانيه مصريه واخصائية تغذيه وتقود حملة لتخفيض الوزن على الفيس بوك والكثير نجح معها
الشروط:
قبل كل وجبه بنصف ساعه يجب شرب 4 اكواب من الماء الصافي
يجب الالتزام بالنظام حرفيا
ممارسة اي رياضه لمدة نصف ساعه وابسطها المشي
النظام:
الإفطار يوميا:
توست ريجيم – بيضه مسلوقه او اومليت بدون ماده دهنيه (في التيفال) – برتقاله
– بعد 3 ساعات: كوب ماء كبير + تفاحه او خس
الغداء يوميا:
لحم او سمك او دجاج منزوع الجلد (طبعا كله مسلوق او مشوي) او تونه بدون زيت بأي كميه بشرط عدم البالغه – سلطه بأي كميه
– بعد 3 ساعات: 2 كوب ماء كبير + تفاحه
العشاء يوميا:
خضار مسلوق او مشوي – سلطه
اتمنى الريجيم يعجبكم وتحاولون تمشون عليه وتخبروني النتيجه
انا ان شاء الله بمشي عليه الاسبوع الثاني من الريجيم اي من يوم الاثنين القادم
بس اللي بتمشي عليه تحط وزنها قبل عشان نشوف بعد كم صار
والله يوفقنا
الف شكر حبيبتي يعطيكي العافيه
اختيار موفق وممميز
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة krkr77
 الف شكر حبيبتي انا قريت ريجيمك وقررت اجربه …..انا في الاسبوع الثاني منه ونقص وزني 4 كيلو الله يبارك فيك حبيبتي
|
مبروك حبيبتي والله يكملك لك على خير
وحمستيني جدا انه اطبق هالريجيم مع انه مالي ثقل على شرب الماء وياريت تخبريني تجربتك بالتفصيل مع هالريجيم حتى استفيد
يعطيك العافيه
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى
رجيم منوع وفيه كل العناصر الغذائيه
الف شكر حبيبتي يعطيكي العافيه اختيار موفق وممميز |
مشكورة اختي جوسي انا بحاول افيد واستفيد لانه اللي ذاق مرارة السمنه يحس في غيره
دعواتكم لي اوزن بكره وتكون النتيجه مرضيه
