إتبعتى سيدتى هذه الإرشادات سينشأ طفلك نشأة سليمة من الشريعة 2024.

إتبعتى سيدتى هذه الإرشادات سينشأ طفلك نشأة سليمة

إتيكيت التربية …. من الآباء الى الأبناءتحدثنا معاً سيدتى عنكِ عن حياتك و نجاحك و عن شريك حياتك و حياتك الزوجية دعينا الآن سيدتى نتحدث عن طفلك أو طفلتك و بعض النصائح التى يجب أن تربيهما عليها.
تحدثنا معاً سيدتى عنكِ عن حياتك و نجاحك و عن شريك حياتك و حياتك الزوجية دعينا الآن سيدتى نتحدث عن طفلك أو طفلتك و بعض النصائح التى يجب أن تربيهما عليها.

على كل أب وأم أن يختزن/تختزن نصائح الإتيكيت التالية في تفكيرها لتربية أبنائهم عليها:

1- الطلب والشكر: هناك كلمتان سحريتان كلمة "من فضلك" عند طلب شئ، وكلمة "شكراً" عند إنجاز الطلب. وأنت تعمل لصغيرك أو صغيرتك معروفاً. ينبغي أن تعلمه/تعلمها هاتين الكلمتين لكي تصبح بمثابة العادة له/لها. يجب أن يشعر كل شخص بالتقدير عند القيام بعمل أي شئ من أجل الآخرين وحتى ولو كان هذا الشخص طفلاً وكلمة "شكرا" هي أفضل الطرق للإعراب عن الامتنان والعرفان، والأفضل منها "من فضلك" تحول صيغة الأمر إلى طلب وتتضمن على معنى الاختيار بل وأنها تجعل من الطلب غير المرغوب فيه إلى طلب لذيذ في أدائه.

2- الألقاب: الطفل الصغير لا يبالى بمناداة من هم أكبر منه سناً بألقاب تأدبية تسبق أسمائهم لأنه لا يعي ذلك في سن مبكرة ولا يحاسب عليه، ولكن عندما يصل إلى مرحلة عمرية ليست متقدمة بالدرجة الكبيرة لا بد من تعليمه كيف ينادى الآخرون باستخدام ألقاب تأدبية لأن عدم الوعي سيترجم بعد ذلك إلى قلة الأدب.

3- آداب المائدة: آداب المائدة للكبار هي نفسها للصغار باستثناء بعض الاختلافات البسيطة وإن كان يعد اختلافاً واحداً فقط هو تعليمهم التزام الصمت على مائدة الطعام بدون التحرك كثيراً أو إصدار الأصوات العالية، مع الأخذ في الاعتبار إذا استمرت الوجبة لفترة طويلة من الزمن لا يطيق الطفل احتمال الانتظار لهذه الفترة ويمكن قيامه آنذاك.

4- الخصوصية: – لكي يتعلم طفلك احترام خصوصيات الكبار، لابد وأن تحترم خصوصياتهم: – لا تقتحم مناقشاتهم. – لا تنصت إلى مكالمتهم التليفونية. – لا تتلصص عليهم. – لا تفتش في متعلقاتهم. -انقر الباب والاستئذان قبل الدخول عليهم. ولا تتعجب من هذه النصائح لأن تربية الطفل في المراحل العمرية الأولى واللاحقة ما هي إلا مرايا تعكس تصرفات الوالدين وتقليد أعمى لها.

5-المقاطعة: والأطفال شهيرة بمقاطعة الحديث، وإذا فعل طفلك ذلك عليك بتوجيهه على الفور أثناء المقاطعة ولا تنتظر حتى تصبح عادة له.

6- اللعب: – من خلال السلوك المتبع في اللعب بين الأطفال تنمى معها أساليب للتربية عديدة بدون أن يشعر الآباء: – روح التعاون. – الاحترام للآخرين. – الطيبة. – عدم الأنانية وحب الذات. ويتم تعليم الأطفال من خلال مشاركة الآباء لهم في اللعب بتقليد ردود أفعالهم.

7- المصافحة بالأيدي: لابد وأن يتعلم الأطفال مصافحة من هم أكبر سناً عند تقديم التحية لهم مع ذكر الاسم والنظر إلى عين من يصافحهم، وقم أنت بتعليمهم ذلك بالتدريب المستمر.

8- إتيكيت التليفون: عندما ينطق الطفل بكلماته الأولى يجد الآباء سعادة بالغة لأنه يشعر آنذاك أن طفله كبر ولا سيما مع الأصدقاء من خلال المحادثات التليفونية … لكن قد يزعج ذلك البعض. ولا مانع منه إلا بعد أن يستوعب الطفل الكلام وكيف ينقل الرسالة إلى الكبار.

9- تربية في الداخل والخارج: – جميع الآداب السابقة لا تقتصر على المنزل وإنما في كل مكان وفى كل شئ: – للجدود – للآباء – للأصدقاء- للمائدة – للمحادثة – للمطاعم – للمدارس – للنوادي .

إذا إتبعتى سيدتى هذه الإرشادات سينشأ طفلك نشأة سليمة مع تريبة سليمه ؛ صحيحة .

أنتظرى معنا سيدتى موضوعنا القادم و خطوه أخرى من خطوات حياتك.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الإرشادات الواجب اتباعها قبل إجراء عملية الليزك – الليزر لصحتك 2024.

الإرشادات الواجب اتباعها قبل إجراء عملية الليزك – الليزر

الإرشادات الواجب اتباعها قبل إجراء عملية الليزك – الليزر

إرشادات قبل الفحوصات

عندما يقرر طبيبك المختص إجراء الليزك أو الليزر لعينيك فمن الطبيعي أن تشعر ببعض القلق والتوتر قبل إجراء الجراحة ولذلك لا بد من أن تقرأ بعض التوصيات قبل إجراء العملية حتى تشعر بالراحة أثناء إجرائها وإليكم بعض التحضيرات التي تسبق الفحوصات وإجراء العملية:

بالنسبة لمرضى العدسات اللاصقة فيجب الامتناع عن ارتداء العدسات اللاصقة اللينة لمدة أسبوعين قبل إجراء الفحوصات ،ولمدة شهر بالنسبة للعدسات الصلبة وذلك لإعطاء الوقت الكافي للقرنية حتى تعود لوضعها الطبيعي.

يجب أن يتجاوز عمر المريض 18 عاماً.

استقرار العيب الانكساري لدى المريض (قصر أو طول النظر) لمدة سنة على الأقل قبل إجراء العملية.

بالنسبة للسيدات يجب تجنب وضع الماكياج قبل العملية بيومين أو أي كريمات على الوجه من شأنها أن تؤثر على صفاء قرنية العين.

إذا كنت ممن يستخدم عقار الركوتين الذي يستخدم لعلاج حب الشباب فعليك إيقافه قبل العملية ب6 أشهر؛ لما لهذا العقار من تأثيرات سلبية على القرنية (جفاف العين ) قد تؤدي إلى نتائج خاطئة.

عليك إخبار الطبيب بكل ما تستخدمه من أدوية.

عدم إجراء الفحوصات أثناء الحمل بسبب احتباس السوائل في الجسم ، يجب تأجيلها حتى ما بعد الولادة لمدة 3 أشهر.

الرجاء إخطار الطبيب إذا كان هناك من الأقارب من لديه قرنية مخروطية

إخبار الطبيب عن أي إصابات أو عمليات أو ليزر للعين سابقاً.

إرشادات ما قبل العملية

– لا يوجد أي حمية غذائية قبل أو بعد العملية.

– حاول أن تلبس ألبسة مريحة في يوم العملية.

– يفضل ومن أجل راحة المريض اصطحاب مرافق من أجل سلامتهم يوم العملية خاصة وأن هذه العمليات لا تستغرق أكثر من عشر دقائق.

– حاول أن تحصل على قدر كاف من المعلومات من طبيبك المعالج عن الإرشادات الواجب اتباعها أثناء وبعد العملية ، إضافة إلى نوع العملية التي ستجرى لك؛ حيث إن مساعدتك للجراح وبقاءك ساكنا سيساعد في نجاح العملية كما أن هذا سيوطد العلاقة بينك وبين الطبيب وسيزيد ثقتك بطبيبك بالإضافة إلى الشعور بالرضا والراحة عندما تعلم بأن طبيبك على دراية واسعة بما سيحدث ،وبأنه لن يتوانى عن مساعدتك وتقديم النصح لك في أي وقت.

– عدم استعمالك الكحل أو المسكرة ليكن ذلك قبل العملية بيوم وبعد العملية بأسبوعين.

د. عبد الرحمن الخلف
استشاري الليزك والماء الأبيض وجراحة القرنية

تسلمييييين
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا

بس اللى ما تقدر تقعد ساكنه بتعمل ايه
لانى اكييييييييييييييد حرتجف من الخووووووووووف

بارك الله فيكي
شكراً لك. …
يعطيك الف عافية …

بهذه الإرشادات تجنبي زيادة الوزن في الشتاء -للحمية و الرشاقة 2024.

بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء

بسم الله الرحمن الرحيم

================

بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

– اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

– متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

– نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

– سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

– أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

– تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

– تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

– خذي كفايتكِ من فيتامين د .

– تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

– استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

– اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس

•·.·°¯`·.·••·.·°¯`·.·•

.:.¦ ام جمانه¦.:.

·)·
·(·

مشكووووووووووووووووورة
موضوع رائع نحتاجه في هذه الايام
احسنتي الاختيار
مشكوره ام جمانه لزيارتك للقسم حبيبتي وطلتك الرائعه
الف الف شكر على توجدكم

حياكم الله

دمتم بود

ام جمانه

=-=-=-=-

الف شكر رررررررررررررررر
تسلمى حبيبتى
يعطيك العافية
ااسعدني توجدكم ووردودكم

حياكم الله

=
=
=
=
=
=

يعطيج العافية

لتجعلي الرجل يهيم بحبك اتبعي هذه الإرشادات 2024.

لتجعلي الرجل يهيم بحبك .. اتبعي هذه الإرشادات

خليجية

لتجعلي الرجل يهيم بحبك .. اتبعي هذه الإرشادات

أظهري له استقلاليتك:
قبل أيّ شيء عليك أن تظهري للرّجل استقلاليتك، فمن المهمّ أن تبدي قويّة جداً؛ فالرجال في العادة ينجذبون إلى هذا النوع من النّساء، فإذا كنت تظنّين أنّ الحلّ هو في التشبّث بالرجل والاعتماد عليه في كلّ شيء، فعليك أن تعيدي تقييم الأمر ودراسته.

– لا تكوني مزعجة:
إنّ البقاء بالقرب من الرّجل واللحاق به دائماً لن يجعله يريدك أكثر، ليس عليك أن تبقي دائماً أمامه وتحضّري نفسك للقيام بكلّ ما يطلبه منك، أعطيه مساحة من الحريّة.

– لا تأخذي مكانه:
إنّ المساواة أمرٌ مهمّ، ولكن عليك أن تعرفي أنّك لا تستطيعين لعب بعض الأدوار كالرجل، عليك أن تسمعيه وأن تتركيه يملي عليك أوامر وعليك أن تشكريه متى ساعدك.

– اعرفي كيف تستمتعين بحياتك:
إذا كنت تبدين دائماً حزينة ومهمومة لا يمكنك أن تتوقّعي أن تعجبي أيّ رجل، لأنّ الرّجال في العادة يهربون من هذا النّوع من النّساء.

– ادعمي زوجك متى احتاج إليك:
ليس من المهمّ أن يكون الرجل قويّاً فحتّى لو كان كذلك، فثمّة بعض النقاط في حياته الّتي تحتاج إلى الدّعم. حين ترينه محتاجاً إلى مساعدتك، عليك أن تكوني حاضرة وأن تمدّي له يدك.

– كوني دائماً جميلة:
حين تتزوّج الكثير من النّساء يهملن شكلهنّ؛ لأنّهنّ ببساطة حصلن على رجل الأحلام، عليك أن لا تفكّري بهذه الطريقة، اهتمّي بنفسك دائماً وابقي ذكية.

– لا تجعليه يغار:
قد نسمع أنّ عدداً من الفتيات يخرجن مع أصدقائهنّ لمجرّد أن يغظن الحبيب، إنّ ذلك سيجعله يُجنّ، اعرفي أنّ الأمر يعتمد على ثقتك بنفسك، فكلّما رآك اشتاق إليك أكثر وهام بحبّك.

– كوني مصغية:
من أهمّ الطرق للفت انتباه الرّجل هي في الإصغاء إليه، حين يتكلّم عليك أنّ تظهري له اهتمامك؛ فالرّجال يعشقون المرأة الّتي تصغي إليهم، لا تكوني أنانيّة وتتكلّمي فقط عن أمنياتك وأحلامك، اسمعيه أيضاً ودعيه يبدي رأيه وقدّريه على أعماله.

– كوني فريدة:
ثمّة الكثير من النّساء الجذّابات في الخارج، لهذا السّبب عليك أن تقومي ببعض الأمور لتبدي مختلفة، جدي شيئاً فريداً وقومي به.

– كوني طبيعيّة:
في النّهاية، عليك أن تبقي طبيعيّة، لا تحاولي أن تبدي كنجمة رأيتها مرّة على التلفاز، كوني نفسك واحصلي على احترامه.

موضوع كتييرحلو خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةعاشت ايديك
موضوع حلو بارك الله فيكي
الله يعطيك العافية
بوركتي
يسلموووووووو حبيبتى
مشكوووووووووور

سلمت اناملك

الإرشادات الواجب اتباعها قبل إجراء عملية الليزك – الليزر -لصحتك 2024.

الإرشادات الواجب اتباعها قبل إجراء عملية الليزك – الليزر

الإرشادات الواجب اتباعها قبل إجراء عملية الليزك – الليزر

إرشادات قبل الفحوصات

عندما يقرر طبيبك المختص إجراء الليزك أو الليزر لعينيك فمن الطبيعي أن تشعر ببعض القلق والتوتر قبل إجراء الجراحة ولذلك لا بد من أن تقرأ بعض التوصيات قبل إجراء العملية حتى تشعر بالراحة أثناء إجرائها وإليكم بعض التحضيرات التي تسبق الفحوصات وإجراء العملية:

بالنسبة لمرضى العدسات اللاصقة فيجب الامتناع عن ارتداء العدسات اللاصقة اللينة لمدة أسبوعين قبل إجراء الفحوصات ،ولمدة شهر بالنسبة للعدسات الصلبة وذلك لإعطاء الوقت الكافي للقرنية حتى تعود لوضعها الطبيعي.
يجب أن يتجاوز عمر المريض 18 عاماً.

استقرار العيب الانكساري لدى المريض (قصر أو طول النظر) لمدة سنة على الأقل قبل إجراء العملية.

بالنسبة للسيدات يجب تجنب وضع الماكياج قبل العملية بيومين أو أي كريمات على الوجه من شأنها أن تؤثر على صفاء قرنية العين.

إذا كنت ممن يستخدم عقار الركوتين الذي يستخدم لعلاج حب الشباب فعليك إيقافه قبل العملية ب6 أشهر؛ لما لهذا العقار من تأثيرات سلبية على القرنية (جفاف العين ) قد تؤدي إلى نتائج خاطئة.

عليك إخبار الطبيب بكل ما تستخدمه من أدوية.

عدم إجراء الفحوصات أثناء الحمل بسبب احتباس السوائل في الجسم ، يجب تأجيلها حتى ما بعد الولادة لمدة 3 أشهر.

الرجاء إخطار الطبيب إذا كان هناك من الأقارب من لديه قرنية مخروطية

إخبار الطبيب عن أي إصابات أو عمليات أو ليزر للعين سابقاً.

إرشادات ما قبل العملية

– لا يوجد أي حمية غذائية قبل أو بعد العملية.

– حاول أن تلبس ألبسة مريحة في يوم العملية.

– يفضل ومن أجل راحة المريض اصطحاب مرافق من أجل سلامتهم يوم العملية خاصة وأن هذه العمليات لا تستغرق أكثر من عشر دقائق.

– حاول أن تحصل على قدر كاف من المعلومات من طبيبك المعالج عن الإرشادات الواجب اتباعها أثناء وبعد العملية ، إضافة إلى نوع العملية التي ستجرى لك؛ حيث إن مساعدتك للجراح وبقاءك ساكنا سيساعد في نجاح العملية كما أن هذا سيوطد العلاقة بينك وبين الطبيب وسيزيد ثقتك بطبيبك بالإضافة إلى الشعور بالرضا والراحة عندما تعلم بأن طبيبك على دراية واسعة بما سيحدث ،وبأنه لن يتوانى عن مساعدتك وتقديم النصح لك في أي وقت.

– عدم استعمالك الكحل أو المسكرة ليكن ذلك قبل العملية بيوم وبعد العملية بأسبوعين.

د. عبد الرحمن الخلف
استشاري الليزك والماء الأبيض وجراحة القرنية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
مشكوووووووورة يعطيك العافية
يعطيك العافية ومشكوووووووورة

وإليك بعض الإرشادات حياة زوجية 2024.

وإليك بعض الإرشادات

خليجية

وإليك بعض الإرشادات التي تعينك في التعامل مع زوجك العنيد:

الحوار الهادئ الذي يتميز بالتفهم والاستماع.

تقبليه كما هو وعبري دائما عن حبك بلمسات عملية.

التشجيع والتعاون ومشاركته في أعمال مفيدة، ومساعدته على اتخاذ القرارات الجماعية بما يقلل من درجة العناد.

شجعيه وامنحيه الحافز الإيجابي دائما.

تقوية العلاقات معه بالحب والأمل.

عدم إصدار الأوامر له والتحدث معه بقسوة.

البحث دائما عن أشخاص متعاونين معه مثل الأصدقاء والمعارف.

تجنب المواقف المثيرة للانفعال.

اتركيه يعبر عن انفعالاته وأعطيه الفرصة للتعبير عن رأيه.

أعطي له مساحة من الاستقلالية والحرية.

لا تضغطي عليه بكثرة طلباتك.

احتويه بلمسات حبك وازرعي الأمان في قلبه معك.

تحدثي معه من خلال سلوكياتك.. اجعليها رسائل له مفعمة بالحب والحنان.

بالحب تقهرين العناد

لا بد أن تعرفي أن طاقة الحب طاقة شفائية، ولها ذبذبة عالية تجلب الخير وتقوم النفس، وتجعل الصعب سهلا، فلتنشري بالحب والسلام ما تريدينه، وتوجهيه إلى الخير، حتى يتم إصلاح حياتك، وتستطيعين بذلك تحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابيةمع تمنياتي للجميع بحياه ملؤها السعاده والحب

mawdou3 raaaaaiiiii3333 choukran ktir
موضوع رائع وكلام حلو وفقك الله خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية:r ose:خليجية
شكرررررررا
كلاااااام رااااائع كتيييييير

مقبلة على الحمل إليك هذه الإرشادات المفيدة – للحمل و الولادة 2024.

مقبلة على الحمل..إليك هذه الإرشادات المفيدة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©


مقبلة على الحمل..إليك هذه الإرشادات المفيدة

فيتامين "B9"،يحتاج الجسم يوميا إلى كمية تتراوح بين 300 ميكروغرام للراشدين و 400 ميكروغرام للحوامل،و ضرورة يومية للإنسان في مراحل حياته كافة، من المهد إلى اللحد ومن السبت إلى الأحد، لكنّه، بالنسبة إلى المرأة، يكتسب أهمية خاصة جدّاً أثناء أشهر الحمل، لاسيَّما في الأسابيع الأولى منه،طبعاً، الفيتامينات عناصر لا غنى عنها للجميع، لكن، وبما أنّ فترة الحمل تخص كائنين اثنين، وصحتهما ومقدرتهما على مواجهة المؤثرات الخارجية الخبيثة، وتعزيز نظام المناعة عندهما، فإنّها تعدُّ أكثر حسّاسية في هذا المجال، تأخذ التوجيهات الطبية المقدّمة للحوامل في عين الاعتبار، خصوصية هذه المرحلة من ناحية التغذية، بما في ذلك ضرورة عدم إهمال الفيتامينات، من دون إستثناء، لكن، مؤخراً، أُجريت دراسات في فرنسا وألمانيا عن الموضوع، فأظهرت أنّ لفيتامين "B9" منزلة خاصة أثناء أشهر الحمل التسعة، لاسيَّما في الأسابيع الأولى منه، فقصور فيتامين "B9"، المسمَى أيضاً "حمض الفوليك"، قد يؤدِّي إلى تداعيات لا تُحمَد عقباها، وربّما أكثر من أي فيتامين آخر، على الرغم من أهمية الفيتامينات كلّها، وذلك ما لا يقبل النقاش.

– الأسابيع الأولى هي الأهم:

تتمثل المعضلة مع فيتامين "B9" في أنّ الحاجة إليه تكون على أشدها أثناء أسابيع الحمل الأولى، أي في فترة تجهل فيها معظم الأُمّهات أنهنّ حوامل، بالتالي، لا يُعرن هذا الفيتامين أو ذاك إهتماماً خاصاً. إلى ذلك، فإن فيتامين "B9" هو عبارة عن مادة كيميائية (باعتباره حمض الفوليك، مثلما ذكرنا)، ويعدُّ من المركبات التي تنتجها النباتات، لكن لا يستطيع جسم الإنسان صنعها بنفسه، مثلما هي الحال مع مركبات أخرى، لاسيّما الهورمونات. لذا، تقتصر المصادر الوحيدة لفيتامين "B9" على الأغذية. هكذا، من الأفضل لك، سيدتي، التركيز على تناول تلك الأغذية، حين تكونين في فترة لا يستبعد أن يتمّ الحمل خلالها، أو تتمنينه أو تتوقعينه. فذلك أفضل حل لتلافي قصور الفيتامين في بدايات الحمل، أي في مرحلة تكونان فيها، أنتِ وجنينك، أحوج ما تكونان إليه.

– آلية عمله:
وقبل التطرُّق إلى أنواع الأغذية الغنية بفيتامين "B9"، ينبغي الرد على التساؤل: لماذا يكتسب فيتامين "B9" تلك الأهمية، أكثر من غيره، أثناء الحمل، وتحديداً في أسابيعه الأولى؟ الجواب بسيط، وهو أنّ فيتامين "B9" يؤثِّر تأثيراً أساسياً في حفز الانشطار الخلوي، بالتالي تكوين الأنسجة الحيوية، ثمّ النمو برمته. كما يلعب دوراً جوهرياً في تكوين خلايا الدم والخلايا العصبية. وبما أنّ الانشطار الخلوي هو أساس نمو الجنين، لاسيّما في مراحله الأولى، يعد فيتامين "B9" حيوياً. وقصوره قد ينطلي على تأخير الانشطار، بالتالي عدم إكتمال الجنين، أو إصابته بتشوهات خلقية، أو أمراض جينية، أو عدم كفاية الكريات البيض والحمر، أو الخلايا العصبية، وأحياناً إصابة الجهاز العصبي بخلل (يسمى طبياً Spina bifida)، وما إلى ذلك من تداعيات سلبية. وتزداد خطورة القصور في فيتامين "B9" في الحالات التالية:

* في حال الحمل بجنينين توأمين اثنين، أو أكثر.
* في حال الحمل بعد فترة قريبة من ولادة سابقة.
* في حال استمرار الأُم، أثناء حملها، في إرضاع طفل آخر، مولود من قبل.

أمّا التداعيات، فتختلف بحسب شدة النقص في الفيتامين، وأيضاً عوامل أخرى، أهمها رد فعل الحامل نفسها، والذي يختلف بين امرأة وأخرى. لكن الجدير بالذكر هو أن تداعيات القصور لا تصيب الجنين فقط (أو الأجنة في حال التوائم)، إنّما تشمل الأُم الحامل نفسها، إذا كانت بالغة الحسّاسية تجاه النقص في هذا الفيتامين، وربّما يتأثر جهازها العصبي في الحالات الأخطر.
هكذا، في العديد من البلدان الأوروبية، مثل فرنسا وإسبانيا وهولندا، اتّخذت السلطات الصحية قرارات توصي بالبدء في وصف فيتامين "B9" إضافي، على شكل حبوب، بمقدار 0.4 ملليغرام يومياً، كحد أدنى، لكن تصل إلى 6 ملليغرامات للنساء الأكثر عرضة، لاسيّما من أنجبن من قبل أولاداً ظهرت عندهم عاهات أو تشوهات خلقية، أو حالات ضمور عصبي أو عقلي. وعادة، بحسب التوصيات، يبدأ أخذ الحبوب الإضافية شهرين قبل الحمل المتوقع، مع الاستمرار في تناولها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، على أساس أنّها الأهم في مجال الانشطار الخلوي.

ففي الأشهر الستة التالية، لا يعود ضرورياً تناول أقراص إضافية من فيتامين "B9"، إذ، على العموم، تكفي الكميات الآتية من الأغذية. وفي الولايات المتحدة، ذهب الأمر إلى أبعد من حيز حالات الحمل، إذ ثمة مراسيم فيدرالية ترغم منتجي المواد الغذائية على إضافة فيتامين "B9" تلقائياً في بعض منتجاتها، للجميع رجالاً ونساء، حوامل أم لا. وبحسب المصادر الصحية الرسمية، أتاحت تلك الإجراءات خفض حالات الإصابة بتشوه "سبينا بيفيدا"، المذكور آنفاً، بنسبة 19 في المئة (وهو داء يصيب الجملة العصبية، ومرده النقص في فيتامين "B9" أثناء الحمل).

– أغذية غنية وأخرى فقيرة:
لكن، ثمّة تفاوت في حساب الحاجة اليومية من فيتامين "B9"، بحسب المؤسسات والمنظمات الصحية المختلفة. على الرغم من ذلك، درج عُموماً على إعتماد كمية 0.3 غرام يومياً كجرعة عامة، للجميع، و0.5 غرام للحوامل والمرضعات. على الأغلب، لبلوغ ذلك الحد، يكفي الإكثار من تناول النباتات ذات الأوراق الخضراء (كالسبانخ والخس والجرجير والبقدونس والنعناع، وما شابه). ومن الأفضل، قدر المستطاع، تناول ما يمكن تناوله غير مطبوخ: ففيتامين "B9" يتأثر بالحرارة، ويتحوّل إلى مركبات أخرى أثناء الطبخ. في أي حال، عدا عن الأوراق الخضراء، يوجد أيضاً في الخميرة والكبد، بشكل خاص، وفي صفار البيض. لكنّه شبه معدوم في الخبز والنشويات والبقوليات (عدا عن الحمص، إذ يوجد فيه بمقادير متوسّطة). كما تشكل الAdChoices
مكسرات (أو "الفواكه الصلبة"، مثل الجوز واللوز والبلوط) مصدراً جيِّداً لفيتامين "B9"، فضلاً عن الذرة.

في أي حال، يبيّن الجدول الآتي الأغذية الغنية بفيتامين "B9"، والأغذية الأقل إحتواءً له:

* أغذية غنية جدّاً بفيتامين "B9" (أكثر من 0.2 غرام):
– خميرة
– كبد

* أغذية غنية به (0.1 إلى 0.2 غرام):
– خس
– ذرة
– بلّوط
– جوز
– "أفوكادو"
– لوز

* أغذية متوسّطة الاحتواء عليه (5.05 إلى 0.1 غرام):
– خضار
– شمّام
– حمّص
– بيض
– جبن
– مُخمّر

* أغذية فقيرة بفيتامين "B9" (0.025 إلى 0.05 غرام):
– فواكه
– قلوب
– وكلى، وما شابه (عدا عن الكبد، الغني به).

* أغذية فقيرة جدّاً به (أقل من 5.025 غرام):
– خبز
– نشويات
– لحوم

وبما أنّ الوقاية خير من العلاج، يتعيّن، مثلما ذكرنا، يجب الحرص على تناول كميات كافية من الأغذية الغنية بفيتامين "B9" في أي فترة تشكين فيها في إحتمال الحمل، منذ بداياته وهي الفترة الأكثر حسّاسية في هذا الشأن..

____________

منقول للفائدهخليجية

يعطيك العافية حبيبتي
وجعلها الله في ميزان حسناتك

يسلمووو..يعطيكـٍ العافيـة..
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
دمتي بخير

يعطيك العافية حبيبتي
يعطيككككككككككككككككككك العافيه الف شكر
يعطيك العافية
معلومات حلووه مثلك يسلموو خيوو
يعطيك العافية

أهم الإرشادات لتجنب تبول طفلك ليلاً!! -لصحة الاطفال 2024.

أهم الإرشادات لتجنب تبول طفلك ليلاً!!

بسم الله الرحمن الرحيم
من الأفضل للأطفال الذين لا يستطيعون التحكم في التبول ليلا ًعدم شرب الكولا أو عصير الليمون بعد الخامسة مساءً، نظراً لأن هذه المشروبات تعمل على تحفيز الكليتين شأنها في ذلك شأن الشاي المثلج، وذلك بحسب ما أوضحته دانييلا مارشال كيريل أخصائية المسالك البولية فى مدينة فرانكفورت بغرب ألمانيا.

ولتقليل حالات التبول ليلاً ينبغي على الطفل تناول ثلاث أرباع كمية المشروبات التي يتناولها يومياً قبل الساعة الخامسة مساءً. نظراً لأنه في حالة تناول الطفل لكمية قليلة من المشروبات على مدار اليوم فإنه يحتاج إلى الكثير من السوائل في المساء مما يؤدي إلى امتلاء المثانة بالبول في الليل. إلا أن هذا القول لا يعني امتناع الآباء عن تقديم أية مشروبات لأطفالهم في فترة المساء.

وتشير أخصائية المسالك البولية مارشال كيريل في مجلة الصيدليات الصادرة في مدينة إيشبورن بغرب ألمانيا إلى أنه هناك طفلين من كل خمسة أطفال في عمر ثلاث سنوات ونصف السنة إلى أربع سنوات يتبولون على أنفسهم أثناء الليل،وتضيف مارشال أن هذا أمر طبيعي جداً ولا يدعو للقلق كما أنه لا يتطلب استشارة الطبيب،ومن الملاحظ أن هناك بعض الأطفال تتكون لديهم كميات كبيرة من البول أثناء الليل، ويرجع ذلك إلى نقص في الهرمون الذي يقلل نشاط الكلى أثناء الليل. والبعض الآخر يعاني من اختلال وقصور في وظيفة تخزين البول بالمثانة،وتوضح أخصائية المسالك البولية بأن جميع الأطفال المصابين تقريباً يشتركون في صعوبة استيقاظهم من النوم أثناء الليل، نظراً لأنهم لا يستوعبون إشارات المثانة بقدر كاف ولا يستطيعون الاستيقاظ من النوم لدخول الحمام
منقوووووووول

لما يكون مش طفل عندنا جارتنا ابنها عنده13سنه ويتبول في الليل
شكرا لموضوعك حبيبتي
مشكووووووووووووووورة
بارك الله فيكي وجزاكي الله كل خير
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
رررررررررررررررررررررررررررررائع
مشكوره
راح اجرب مع ابني عمره 4 سنوات

بهذه الإرشادات تجنبي زيادة الوزن في الشتاء -للحمية و الرشاقة 2024.

بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء

خليجية

بسم الله الرحمن الرحيم

================

بهذه الإرشادات .. تجنبي زيادة الوزن في الشتاء

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

– اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

– متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

– نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

– سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

– أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

– تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

– تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

– خذي كفايتكِ من فيتامين د .

– تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

– استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

– اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس

•·.·°¯`·.·••·.·°¯`·.·•

.:.¦ ام جمانه¦.:.

·)·
·(·

اقضي على وحدة طفلك بهذه الإرشادات -لصحة الاطفال 2024.

اقضي على وحدة طفلك…… بهذه الإرشادات

بسم الله الرحمن الرحيم

——————————–

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

اقضي على وحدة طفلك…… بهذه الإرشادات

عزيزتي الأم .. في بعض المناسبات قد تجدين طفلك وحيداً في ركن بعيد يضع أصبعه في فمه ولايلعب مع أصدقائه‏.

فإذا لاحظتي تكرار هذا الموقف عليكِ إتباع بعض
الارشادات التي تقدمها لكِ أنيس باور أخصائية
الطب النفسي الخاص بالطفولة في فرنسا‏,‏ والتي
أوضحت أن الصغير يستطيع تكوين أصدقاء وشلة من
سن‏3‏ سنوات‏ ،‏ كما انه يستطيع أن يختار من هذه
الشلة طفلاً واحداً يعطيه كل حبه واهتمامه ويكون
بالنسبة له الصديق الأنتيم ، حسب ما ورد
بجريدة " الأهرام " .‏

أما اذا فشل طفلك في تحقيق هذا الأمر بمفرده
فعليكِ تقديم المساعدة له من خلال الحرص علي

– دعوة أطفال في مثل سنه الي المنزل في المناسبات المختلفة مثل أعياد الميلاد
والمناسبات السعيدة‏,‏ ولكن لاتتركيه بمفرده معهم
بل عليكِ اقتراح بعض الألعاب الجماعية حتي يكتسب
طفلك روح الجماعة .

– مع ضرورة الحرص علي جلوس طفلك حول منضدة الطعام أثناء تناول العائلة الغذاء حتي لو كان
هذا الأمر لايتكرر سوي مرة واحدة في الاسبوع‏,‏
وأيضاً حتي لو كان طفلك قد تناول طعامه قبل
موعد تناول العائلة غذاءها‏.‏

وأوضحت الطبيبة الفرنسية أنه إذا كانت عدوانية
طفلك هي أحد أسباب نفور أصدقائه منه فعليكِ
تدريبه علي الهدوء من خلال عزله لمدة دقائق
بمفرده في الغرفة عندما يبادر بأي تصرف عدواني
أو متهور من أي نوع‏,‏ وعليكِ بترديد عبارات مثل
أصحابك سوف يحبونك أكثر إذا عزفت عن هذه
التصرفات الهوجاء وكنت لطيفاً وهادئاً‏.‏

وفي النهاية توصي أنيس باور كل أم عند توصيل
ابنها الي النادي أو حفل عيد ميلاد أحد اصدقائه
بضرورة الحرص علي المكوث معه لبضع دقائق حتي
تدمجه مع مجموعة من أقرانه في اللعب أو في
الطعام‏,‏ وهكذا من خلال ارشاداتك البسيطة
وملاحظاتك المستمرة لتصرفات طفلك الانطوائي
سيتحول إلي إنسان محبوب يلتف من حوله الكثير
من الاصدقاء‏.‏

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

==

تِسْلَمْي عَلَى الٍمَوضُوعْ وَالّنَصَاٍاًاٍيِحْ
وَ اللّهـِ يَعْطِيكْ العَاٍاًاٍفِيَة
الفْ شُكُرْ لِكْ
نورتي اختي قمه

=========

مشكوووووووووووووووووورة