الوسم: الاكتئاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …..

كشفت العديد من الدراسات والأبحاث عن فوائد الماء فى علاج الاكتئاب، والتوتر، والقلق، ويرجع ذلك إلى أن جزءا كبيرا من

المخ يتكون من الماء، فمن أهم العوامل المترتبة على حدوث الجفاف نقص الطاقة فى المخ، مما يزيد من القلق

والعصبية. بجانب تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين التى تزيد القلق ويجب استبدالها بالماء.

كما أكدت الأبحاث على أن الأشخاص الذين يعانون من أرق يجب أن يشربوا كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، لتجنب

حدوث الجفاف الذى يؤدى إلى زيادة السموم فى الدم ويتسبب فى العصبية، وهو ما يلاحظ بشكل أكبر أثناء الليل،

الأنظمة الغذائية لشعوب البحر المتوسط لتقليل الاكتئاب ،علاج الاكتئاب بالاطعمه

أظهرت دراسة جديدة لعلماء جامعة نافارا الاسبانية أن إتباع الأنظمة الغذائية لشعوب البحر الأبيض المتوسط الغنية بالفواكه و الخضروات و الحبوب و الأسماك يقي من الإصابة بالاكتئاب .
و تضمنت الدراسة 10094 فرد حيث تم سؤالهم عن عاداتهم الغذائية و متابعتهم لمدة ست سنوات .
و أظهرت النتائج انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 30% بالأفراد الذين اتبعوا الأنظمة الغذائية لشعوب المتوسط .
و يقول العلماء أن السبب وراء انخفاض الإصابة بالاكتئاب نتيجة لاستهلاك غذاء شعوب المتوسط قد يكون غير معلوم و لكن بعض الأبحاث إشارات إلى انه من الممكن أن يكون زيت الزيتون وراء هذا التأثير المخفض للاكتئاب أو مكونات الغذاء عموما و ما تحتويه على أحماض الاوميجا – 3 و زيت الزيتون و الفولات و فيتامين ( ب ) .
المصدر

السلام عليكم:
اخواتي اناعضوة جديدة بالمنتدى
بصراحة عم بدور عمكان يخلصني من حالة الاكتئاب يلي عم بعيشها هذة الفترة
انا فتاة جامعية بدرس صيدلة وبتخرج الفصل القادم
بصراحة

واذا الاشخاص بتعرفيهم خففي العلاقة معهم لانو صعب الواحد يعيش حياته والناس عم يصيبوه بالعين
هي صعبه كتير ومجربتهــاآآآ

منقول
تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،

عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.

1- البروكلي

يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين

ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

ولباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2- الكيوي

يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين c
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسو الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3- الموز

سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة بط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.

4- الأسماك

السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.

5- الثوم

حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسمو قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.

6- الطماطم

يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.

7- الشاي الأخضر

يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض الثة.

وقد أثبت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات
يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة
بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.

8- الوز

عادة
ما يؤكل الوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.

9- زيت الزيتون

ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.

10-العسل

طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

بسبب صعوبة الحياة الاقتصادية ، وأساليب الحياة المعقدة ، وتطلع البشر الدائم نحو الجاه والمال ، بدأت الأمراض النفسية تنتشر بصورة كبيرة ، وعلي رأسها الاكتئاب. ويحاول العلماء ، حسب ما ورد بجريدة " الجمهورية "حل ألغاز العوامل المؤدية لهذه الظاهرة ، ونظراً لأن لكل العلاجات الدوائية آثاراً جانبية علي صحة المريض يبذل العلماء في مختلف دول العالم جهودهم للبحث عن علاجات طبيعية يمكن أن تصلح بديلاً عن العلاجات الدوائية.

الاكتئاب عند الاطفال والمراهقين

[CENTER]

اطفلنا والاكتئاب

علينا جميعا ان نعلم انناسبب فى اكتئاب اطفلنا

إذا كنت تعانيين من شدة غضب طفلك واكتئابه ،

فهل تعلمى أنك أنت ووالده السبب فى ذلك

أن الأبناء لم يعودويتطبعون بطبائعهم ايجابية كانت أم سلبية

فحسب بل اصبحوا يرثون اكتئاب الاباء أيضاً.

أي أن هناك أطفالاً كثيرة يولدون معهم علامات الاكتئاب الوراثي

وقد أجرى العلماء بهذا المجال الكثير من الدراسات النفسية

على عينات من الأطفال توصلوا الى حقيقة علمية مهمة