الوسم: الارق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هي وصفة اعشاب طبيعـية مضافة إلى مسحوق جذورالناردين ويعرف الناردين علمياً باسم Valerian officinalis الأجزاء المستعملة من نبات الناردين الجذور.وهو عشب معمر منتصب يصل ارتفاعه إلى حوالي متر ونصف المتر له أوراق ريشية مقسمة وأزهار قرنفلية اللون.. كما تحتوي الجذور على ايريدويات وهم مركبات هذه المجموعة فاليبوترياتات وفالترات وايزوفالترات كما تحتوي على قلويدات.

إ ستعـماله طبيآ:
ا- من الداخل : مسحوق العشبة العجيبة ( النارد ين ) علاج شامل للحالات العصبية بجميع انوعها وموضعها من الجسم،فهويستعمل لتسكين الصداع بمافيه الناتج عن لافراط في تعاطي المسكرات اوالتدخين (النيكوتين)،كما انه يزيل الألآم العصبية من المعدة والأمعاء والأضطر اب العصبي الناتج عن التأثيرات النفسانية (الخوف ،رهبة الامحانات عند التلاميذ ،الحمل عند النساء، إضطرابات سن اليأس ،خفقان القلب ،والرجفة في الأعضاء)المرض المسى بالرقص الزنجي، وفيه يظل المصاب يحيرك أطرافه وكتفه حركات متقطعة لااٍرا دية، كحركات الرقص ،الهستير يا بأنواعها ،والصرع …الخ. واثبتت الدراسات تأثير الناردين على القلق والأرق ويعتبر من أفضل العلاجات للأرق الذي كان سببه القلق أو فرط الإثارة فهو يرخي العضلات المفرطة التقلص وهو مفيد لتوتر الكتف والعنق والربو والمغص وألم الحيض وتشنج العضلات، كما ان الناردين مع بعض الأعشاب الأخرى تستعمل كعلاج لفرط ضغط الدم الناتج عن الكرب والقلق وقد أثبتت التجارب العملية انه يزيد من زمن النوم حيث يعتبر من المنومات التي يمكن استخدامها بأمان ولذلك فهو يعتبر علاجاً لاضطرابات النوم الذي يصاحبه اضطرابات عصبية. بالاضافة إلى ذلك فإنه يخفف حدة التوتر لدى الإنسان والتشنجات المصاحبة. كما يخفف آلام الروماتزم وكذلك الصداع وآلام المعدة والقولون وآلام الحيض.

* من الخارج:تفيد في معالجة الجروح والقرح والكسور المزمنة، وذ لك بالتكميد بمغـلي المسحوق او منقوعه،
*طريقة التحضير والجرعات التي ليس لها تأثير زائد على جسم الإنسان وفي نفس الوقت مأمونة؟
-*يحضرالمغلي بأخذ 2الى 3 جرامات من المسحوق ووضعها علىكوب سعت 150ملي من الماء المغلي ويترك ما بين 5- 10دقائق ثم يصفى ويشرب. مقدار فنجان واحد في اليوم فقط ، ويستحسن ان يكون ذ لك في المساء عند النوم والجرعة القصوى هي 10جراماً في اليوم الواحد.
*و لتحضير المنقوع يضاف اٍِلى ملء فنجان كبير من الماء البارد نصف ملعقة صغير من المسحوق ،ويترك لمدة (12)ساعة قبل تصفيته واستعـمالها .ويشرب من المنقوع مقدار فنجان واحد في اليوم فقط ، ويستحسن ان يكون ذ لك في المساء عند النوم .ومنقو عه يفضل على المغـلي .
* أما فيما يتعلق بالحمام المائي لغسل الجسم فيخلط 30جرام من مسحوق العشبة العجيبة مع 2لتر ماء مغلي ثم يضاف هذا المزيج إلى حوض المغطس المملوء ويجلس فيه الشخص حوالي نصف ساعة وذلك لقطع العرض ولاضفاء رائحة طيبة للجسم، وكذلك مفيد لمشاكل الرحم عند النساء.

* الأعراض الجانبية .
– يعتبر مسحوق العشبة العجيبة من الأدوية الآمنة إذا استخدم بالكميات المنصوح بها ، وقد أثبتت هيئة الدواء والغذاء الأمريكية ان العشبة العجيبة ( الناردين) من الناحية الدوائية فقد أثبتت التجارب التي اجريت على 12017مريض استخدموه لمدة 14يوماً عدم ظهور أو وجود أي أعراض جانبية، أما فيما يتعلق بالاستعمال الطويل فقد اثبتت الدراسات ان بعض مستعمليه يصيبهم شي مشابه للادمان أي أنهم لا يستطيعون التوقف عن استعماله.

العلاجات البديلة للأرق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عطرتوا الموضوع بشذى عبيركم

السلام عليكم

مشكلتي هي باختصار الصعوبة في الدخول الي النوم

اتقلب ساعتين او ثلاث ثم انام ساعتين فقط

ياخواتي الحالة هذي مدتها ايام

هل هيا امر طبيعي منتشر بين النااس او مرض

إذا كنتِ تعانين من قلة النوم، وتبحثين عن حلول مفيدة للقضاء على مشكلة الأرق ، نقدم لكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدك في القضاء على الأرق والوصول لنوم هادئ بإذن الله تعالى :

1. تجنبي تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي، وكل مشروبات الطاقة في المساء. من الأفضل عدم تناولها خلال 4-6 ساعات قبل الذهاب للنوم ، وكذلك قللي منها خلال النهار، تجنبي الوجبات الدسمة مساءا ، وتناولي آخر وجبة قبل ثلاث إلى أربع ساعات من النوم.

2. لا تؤجلي الأمور المهمة إلى ما بعد العشاء، لأنها قد تسبب لك التوتر.

3. حاولي الاسترخاء في المساء، قومي بأخذ نزهة قصيرة قبل الذهاب للنوم من (3-4 ساعات) ، مارسي هذه النشاطات قبل العشاء.

4. قومي بالفصل ما بين النوم وباقي الأنشطة، لذا استخدمي غرفة النوم فقط للنوم، اخرجي التلفاز من غرفة النوم، ولا تأكلي في السرير، وكذلك قللي فترة البقاء في السرير دون نوم، لا تتقلبي في السرير من دون داع ، يجب ألا يكون السرير مكاناً للتفكير.

5. حافظي على نظام للنوم والاستيقاظ بنفس الوقت كل يوم.

يمنع وضع ارقام التلفونات

بسم الله الرحمن الرحيم
و الصلاة و السلام غلى سيدنا محمد واله و صحبه اجمعين

تقبلي تحياتي و غفر الله ذنوبنا و جعلنا من عباده الصالحين و مشكورة عاى هذا المرور الذي شرفني

جازكن الله على هذا المرور و غفرالله ذنوبنا و سيئاتنا و جعلنا من عباده الصالحين

تغييرات بسيطة على أنماط حياتنا اليومية، قد تكون ذات فائدةٍ كبيرةٍ كي ننعم بنوم أكثر هناءً

يساعد اتِّباعُ النصائح العشر التالية التي يقدِّمها مجلسُ النوم The Sleep Council على أن ننعمَ بليلة أكثر راحةً.

1. تنظيم ساعات النوم

إنَّ الذهابَ إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات محدَّدة كلَّ يوم يساعد الجسمَ على النوم بصورة أفضل. وينبغي اختيارُ الوقت الذي يكون فيه المرء بأكبر حاجة للنوم.

2. تهيئة جوٍّ مريح للنوم

ينبغي أن تكونَ غرفةُ النوم مخصَّصة للراحة والنوم فقط. كما يجب أن تكونَ هادئةً ومظلمة ما أمكن، وأن تكونَ معتدلة الحرارة، وأن يستطيعَ الشخصُ التحكُّم بمستوى الإضاءة والضجيج فيها.

3. التأكُّد من أنَّ سرير النوم مريح

من الصعب تحقيقُ نومٍ مريح على فراش طري جداً أو قاس جداً، أو على سرير صغير جداً أو مهترئ.

4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة، مثل السباحة والمشي، أن تحرِّرَ بعض الضغوط النفسية المكتسبة خلال اليوم. ولكن ينبغي تجنُّبُ القيام بتمارين مجهدة قبلَ النوم مباشرة، لأنَّها قد تدفع الشخصَ للبقاء متنبِّهاً.

5. التقليل من الكافيين

ينبغي تقليلُ الاستهلاك من الكافيين في الشاي أو القهوة، وخاصَّة في فترة الصباح؛ فهو يتداخل مع آليَّة النوم، ويمنع النوم العميق. يمكن أن يستمرَّ تأثيرُ الكافيين لفترة طويلة (حتَّى 24 ساعة)، وبذلك فإنَّ احتمالَ تأثيره في النوم كبير. يمكن تناولُ مشروب حليبي دافئ أو شاي أعشاب عوضاً عن ذلك.

6. عدمُ الإفراط في تناول الطعام

قد يسبِّب الإسرافُ في تناول الطعام، وخاصَّة قبل النوم، اضطراباً في أنماط النوم.

. التوقُّف عن التدخين

يؤثِّر التدخينُ سلباً في النوم، حيث يحتاج المدخِّنون إلى وقت أطول للخلود إلى النوم، وهم يميلون للاستيقاظ بصورة أكبر من غير المدخِّنين، وغالباً ما يكون نومُهم مضطرباً.

8. الاسترخاء قبلَ الذهاب إلى النوم

يمكن إجراءُ حمَّام دافئ، أو الاستماع لما يريح الأعصاب، أو ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بغيةَ تحقيق الراحة للعقل والجسم.

9. تسجيل ما يدفع للقلق

إن كانت لدى الشخص بعضُ الهموم أو المشاغل أو ضغوط العمل، فيمكن أن ينظِّمَ قائمةً بالواجبات التي ينبغي عليه القيامُ بها في اليوم التالي. وإذا كان يميل لأن يضطجع في الفراش ويفكِّر بما ينبغي عليه القيام به في الغد، فالأفضل له أن يخصِّص وقتاً لذلك قبلَ الذهاب إلى النوم، يراجع فيه ما أنجز ويضع خطَّته ليوم الغد. والهدفُ من ذلك هو تجنُّب مثل تلك الأشياء في السرير، وتخصيص وقت السرير للنوم فقط.

10. التعامل مع الأرق بإيجابية

وصفات طبيعية لعلاج الارق
وصفات ومشروبات آمنة وناجحة لعلاج الأرق (قلة أو صعوبة أو تقطع النوم)
قبل أبدأ بسرد طرق العلاج المختلفة يجب عليك :

1-قراءة ما تيسر لك من القران الكريم.
2-الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها.
3-تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.

1-مشروب القرنفل:

تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعآ لمدة 10 دقائق ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

2-مشروب الكمون:

يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.

3-عصير التفاح:

يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.

4-مشروب اليانسون:

تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

5-خل التفاح بالعسل:

يضاف 3 ملاعق من خل التفاح إلى كوب من العسل الطبيعي ويؤخذ منه ملعقات قبل النوم.