الوسم: الراحة

التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد، وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية ربما يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون

وأجري الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.

ويوضح جوتو وفريقه في دورية الفسيولوجيا التطبيقية أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول ، لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.
وفي النهاية، خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما يكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية

كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص
هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء

و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
ومشروب

النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق
الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض ، و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

على المعلوومات الثمينة

والقيمة الواضحة في موضوعك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خواتي الموضوع واضح من عنوانه
مافي احد بهالزمن مرتاح لابد فيه شي ينغص راحته
اغلبنا نعاني من الوحدة وعدم توفر الصديق الصدوق اللي نقدر نفتح له قلبنا سواء داخل البيت او خارجه
وحتى لو لقيناه كل اللي نسويه اننا نتكلم ونتشكى ونرتاح بس هو مابيده يسوي لنا شي
يعني المشكلة ما انحلت مجرد راحة مؤقته
وبعدين يمكن هاللي نتكلم معاه مايستاهل الثقة يقولون ان كان صدرك عن سرك ضيق فصدر اللذي تستأمنه اضيق>>>انشالله الحكمة صح
المهم اكثر عليكم الكلام
لكن ابي اوضح ان بهالزمن نادر مانلقى فيه الامين والوفي
لذلك احسن شي اننا نفتح قلبنا لخالقه هو الوحيد اللي يقدر يحافظ على سرنا وبنفس الوقت يحل مشكلتنا ويفرج همنا باذن الله
اذن ليش نضيع وقتنا مع الناس بدون فايدة
كلما ضاق خاطرك
قومي صلي لك ركعتين
ابكي
ادعي
طلعي كل اللي فيك
عادي حتى لو تتكلمي بصوت عالي
انا اسويها
ابكي واتكلم وادعي
والحمدلله اموري تمام
الله يرزقكم راحة البال يا رب
هذا دعاء يشرح الخاطر
فيه تضرع لله واظهار الضعف والحاجة
حاولي تدعين فيه والله بترتاحين

‘يا ودود يا ودود ، ياذا العرش المجيد ، يا مبدئ يا معيد، يا فعالا لما يريد،
أسألك بنور وجهك الذي ملئ أركان عرشك، وأسألك بقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك

و أسألك برحمتك التي وسعت كل شيء، لا إله إلا أنت،
يا مغيث أغثني
يا مغيث أغثني
يا مغيث أغثني
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي
القيوم وأتوب إليه

استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
اللهم إنا نسألك زيادة في الدين
وبركة في العمر
وصحة في الجسد
وسعة في الرزق
وتوبة قبل الموت
وشهادة عند الموت
ومغفرة بعد الموت
وعفوا عند الحساب
وأمانا من العذاب
ونصيبا من الجنة
وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم

اللهم ارحم موتانا وموتا المسلمين واشفي مرضانا ومرضا المسلمين
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
اللهم من اعتز بك فلن يذل
ومن اهتدى بك فلن يضل
ومن استكثر بك فلن يقل
ومن استقوى بك فلن يضعف
ومن استغنى بك فلن يفتقر
ومن استنصر بك فلن يخذل
ومن استعان بك فلن يغلب
ومن توكل عليك فلن يخيب
ومن جعلك ملاذه فلن يضيع
ومن اعتصم بك فقد هدى إلى صراط مستقيم
اللهم فكن لنا وليا ونصيرا
وكن لنا معينا ومجيرا
إنك كنت بنا بصيرا.

ربي عبدك قد ضاقت به الأسباب
وأغلقت دونه الأبواب
وبعد عن جادة الصواب
وزاد به الهم والغم والاكتئاب
وانقضى عمره ولم يفتح له الى فسيح مناهل الصفو والقربات باب
وانت المرجوّ سبحانك لكشف هذا المصاب

يا من اذا دعي اجاب
يا سريع الحساب
يا رب الأرباب
يا عظيم الجناب
يا كريم يا وهّاب
رب لا تحجب دعوتي
ولا ترد مسألتي
ولا تدعني بحسرتي
ولا تكلني الى حولي وقوّتي
وارحم عجزي
فقد ضاق صدري
وتاه فكري
وتحيّرت في امري
وانت العالم سبحانك بسري وجهري
المالك لنفعي وضري
القادر على تفريج كربي
وتيسير عسري

اللهم احينا في الدنيا مؤمنين طائعين
وتوفنا مسلمين تائبين
اللهم ارحم تضرعنا بين يديك
وقوّمنا اذا اعوججنا
وادعنّا اذا استقمنا
وكن لنا ولا تكن علينا
اللهم نسألك يا غفور يا رحمن يا رحيم
أن تفتح لأدعيتنا ابواب الاجابه
يا من اذا سأله المضطر اجاب
يا من يقول للشيء كن فيكون
اللهم لا تردنا خائبين
وآتنا افضل ما يؤتى عبادك الصالحين
اللهم ولا تصرفنا عن بحر جودك خاسرين
ولا ضالين ولا مضلين
واغفر لنا الى يوم الدين
برحمتك يا ارحم الرحمين
اللهم آمين

اللهم اني اسألك من خير ما سألك به محمد صلى الله عليه وسلم
واستعيذ بك من شر ما استعاذ به محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم ارزق المسلمين والمسلمات مغفرتك بلا عذاب
وجنتك بلا حساب ورؤيتك بلا حجاب
اللهم ارزق المسلمين والمسلمات زهو جنانك
وشربة من حوض نبيك واسكنهم دار تضيء بنور وجهك
اللهم اجعلنا ممن يورثون الجنان ويبشرون بروح وريحان ورب غير غضبان
اللهم حرم وجوه المسلمين والمسلمات عن النار واسكنهم الفردوس الاعلى بغير حساب

سبحانك سبحانك، ما أعظم شأنك، وما أغزر إحسانك، وما أعظم غفرانك، وما أسطع برهانك.
سبحان الله وبحمده، عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
سبحان الله عدد ما خلق في السماء، سبحان الله عدد ما خلق في الأرض، سبحان الله
عدد ما خلق بينهما، سبحان الله عدد ما هو خالق.

سبحان الله رب السموات، ورب الأرض، رب العالمين، وله الكبرياء في السموات والأرض وهو العزيز الحكيم.

سبحان ربي الأعلى: الذي خلق فسوى، والذي قدر فهدى، والذي أخرج المرعى، فجعله غثاء أحوى.

سبحان الله الأحد، سبحان الله الصمد، سبحان الذي لم يلد ولم يولد، ولم يكن له كفوا أحد.
سبحان الله حين نمسي وحين نصبح، سبحان الله حين ننام وحين نستيقظ، سبحان الله في خلوتنا وجلوتنا، سبحان الله في عسرنا ويسرنا، سبحان الله في صحتنا وسقمنا، سبحان الله في العشي والإبكار، سبحان الله في الليل والنهار، سبحان الله في كل حين، وعلى كل حال.

سبحان الله العظيم، سبحان الله وبحمده.

سبحان الله والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صل وسلم على نبيك ورسولك وحبيبك سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين

كيفكم صبايا هاد موضوع كتير عجبني وحبيت انزلو وتشوفو
موضوع بين من عنوان راحة وجمال وبساطة اساسيات البيت جميل
راح نشوفو ديكورات حلو وافكار في تنسيق البيت مع الوان
خلينا نشوف صور

[color=AC5668

]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن شالله تكونوا بسعادة وهنا يارب

هذي مجموعة ازياء اوجلابيات إن شالله تدخل مزاجكن

حسيت فيها الراحة والبساطة والذوق كمان -شكلي مدحت نفسي كتير ههههههه-:

g[105]:
أحسن شي تشوفوها وتسطرولي مزجاتكن يلا بسم الله نشوف سوى::[/color]icon18:

[URL=https://pic.ksb7.com/][/URL

[URL=https://pic.ksb7.com/][/URL

[URL=https://pic.ksb7.com/][/URL

[color=#8B0000]

يارب ذوقي يعجبكن
تراني ناقله الصور
نجي للردود يلا استناكن سلام مؤقت[/color

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الراحة النفسية مطلب للجميع دون استثناء

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

و تعالج الاضطرابات العاطفية

كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات

كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكآبة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،

ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ،

أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم

، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .

وباختلاف الأكلات ،

هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي

الكمون و الكركديه و الينسون ومشروب النعناع تقلل من القلق ويراعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب

و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

أما الشكولاته تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل وكان الرسول الكريم قد أوصى بذلك فقد ورد في صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها : إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : التلبينة ( دقيق الشعير ) مسجمة للفؤاد المريض ، وتذهب بعض الحزن

تكفون بنات ريحوني أن االمنطقة عندي كلها إلتهابات وكنت أحك بشكل جنوني وكنت أستخدم الشفاط بقوة وحتى ع آخر درجة حرارة وماكنت أحس بحرارة الموية بس أنا كنت أرش ع الجوانب مو بالوسط فهمتوا علي والله العظيم بس كنت أستخدم الشفاط ماعمري إستخدمت شي صلب ولادخلته بس كان عندي حكة وأنا خايفة إن ماصرت بنت وخايفة إن المنطقة ترهلت والشي الثاني مرة دخلت اليوتيوب وشفت مقاطع مو زينة يعني إباحية وماأدري وش صار لي ذاك اليوم إلا لازم أشوف وحسيت بشي بالمنطقة زي الرجفة أنا أدري إنها حرام بس والله تبت
وحتى إني صارخت وحاسبت نفسي قلت أنتي وش تسوين وأقول عن نفسي كلام وأهنت نفسي وبكييت ماتخيلت وش سوييت أنا الله يأخذ ذي الأجهزة إللي دمرتني يعني هل إللي يشوف الأفلام الإباحية يفقد غشاء البكارة مع العلم إني بس شفته يومين صرت زي المدمنة .
أدري إني تافهه ومتخلفة وخنت أهلي إللي ثقوا فيني بالإجهزة بس الشيطان لعب براسي والحمدلله إني عرفت الصح من الغلط
بنات لاتقولون روحي إكشفي عند دكتورة مستحيل