الوسم: الزائدة

ان تناول كمية من فيتاميني c وe اكبر من التي يحتاجها الجسم، يؤدي الى تقصير عمر الانسان. من المعلوم أن جسم الانسان لا ينتج فيتامين c ولا يخزنه، ولرفع نسبته في الجسم يتناول الناس مضافات اصطناعية.

وبعد دراسة تركيز المواد المفيدة فيها، اتضح للعلماء، بانها تحتوي على نسبة من الفيتامين تفوق 100مرة الكمية اليومية المطلوبة.

وتجدر الاشارة الى كمية فيتامين c التي يحتاجها الجسم يوميا تعادل 40 ملغ، أما الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا من فيتامين e الذي يحافظ على بنية الخلايا فتعادل للنساء 3 ملغ وللرجال 4 ملغ.

ولتحديد خطورة تناول الفيتامينات بكميات اكبر من المذكورة اعلاه، اجرى علماء من جامعة جلاسكو اختبارات على الفئران، حيث اعطيت لمجموعة من الفئران كمية من فيتاميني c وe الموجودة في الفيتامينات الاصطناعية.

بنتيجة هذه الاختبارات اتضح أن عمر هذه الفئران اقصر من المجموعة التي لم تحصل على الفيتامينات الاصطناعية. استنتج الباحثون من هذه الاختبارات، بأن الفيتامينات الاصطناعية تحتوي على كميات خطرة من الفيتامينات، مما يؤدي الى قصر العمر.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا عمري 22 واختي عمرها 29 المشكله اني انا بنظر الغلب الناس اجمل من اختي وهذا الشي يضيق صدرى انا بي رحمه كبيررة على اختي يمكن لن كل اللي يقربون لن من نفس عمرها تزوجو حتى اللي باول كليه واللي 3 ثانوي مابقى الا اختي اذ كان عندنا مناسبه ان ماتزين ولا احط مكياج بس احط روج مااودي اكون احسن منه بس اختي مو شينه لا بيضاء وحليوة بس النحف هو اللي مخربه وامي دائما تهوشني تقول ليش ماتتزينين وتحطين مكياج نفس الناس وانا اسكت بس والله ضيق صدري شايله هم اختي احس اكثر من امي حتى الدورة تلخبطت علي من كثر ضيقه الصدر وصار بي ارتفاع بي هرمون الحليب
حتى الدكتورة تقولي ليش يضيق صدرك اقوم وانام افكر به وكل ماادق جوال ابوي اقول انشاءالله خطب ودي اختي تتزوج وتفرح نفس البنات ( وكذا مررة اذ كن بعزيمه اسمع وحدة تقول مشاءالله هذي مزيونه همن انا اروح بسرعه مااودي اختي تدري انه انا ) حتى صارت ماروح لي اجتمعات خوالي واعمامي لان كل اللي بعمرها واصغر يجون مع ازواجهم صارت اكراهم واكرة اذ سمعت ان وحدة بتنخطب وبنات جراننا مشاء الله ثنتين راح يتزوجون بيوم واحد ادري انه رزق من الله وهذا نصيبهم بس انا ابي وحد لختي بس

الله يديييييييييييم المحبه بينتكاكم يارب

بس كل هذا ما بيغيييير شي

عيشي حياتك طبعيبه

واختك ان شاء الله بيجيها رزقها وتتزوج

بس انتي بسسطي الامور وخليها تمشي علي طبعتها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اذا كان مش رومنسي ..مستحيل يصير

تبا للشهية الزائدة
أأكل طوال الوقت جل همي الطعام لا أشبع بسهولة
أعرف أنه نعمة
أعرف أنها نعمة
أعرف أنها نعمة
(( وستخرج من تذكرني بأنها نعمة ))

حسبي لقيمات يقمن صلبي

ولكن ترف ونعيم

ما درجتي في الآخرة ؟؟ ؟ ؟ ؟

أشعر أن يوم واحد من هذا النعيم والترف الذي أعيشه يضيع سنوات أعمل فيها

لا احب الأكل

أريد أن أتوقف

لا اريد الترف

أنقصى الكيلوجرامات الزائدة وتناولى ما تشتهين

يؤكد الدكتور عدلي صبور استشارى أمراض السمنة والنحافة، أن فكرة النظام الغذائي الذي يمنحك تناول ما تحبين وخفض وزنك في نفس الوقت، تقوم على ثلاثة محاور هى (التنوع الغذائى، وعدم إجهاد الشخص المعتمد على هذا النظام بحساب الوزن، وعدم الحرمان

وأضاف الدكتور عدلي أن خطة هذا النظام تستمر لمدة شهر .. وأوضح أن المحاور الثلاثة التى يقوم عليها هذا النظام، هى

بالتفصيل كما يلى :

1- التنوع الغذائى: خاصة فى الطبق الرئيسى.. حيث يتم توفير احتياجات الجسم من منطلق الفلسفة الغذائية التى تؤمن بأن التخفيف الصحيح يقوم على العناصر الغذائية الشاملة، مع الحرص على تناول ثلث من البروتينات مخفضة للشهية، وثلث من الخضراوات مخفضة للشهية، وثلث من الكربوهيدرات التى توفر الدفء للجسم .

2- الفكرة الثانية تقوم على أساس عدم إجهاد الإنسان بمسألة الوزن والحساب، ولكن وضع الكمية بالحجم المتساوى فقط أياً كانت كمية التساوى .

3- هذا النظام بعيد عن مسألة الحرمان الغذائي، ففيه كل الممنوعات التى تزيد الوزن، ولكن فى حدود
.
وأشار إلى أن هذا النظام ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة للنقص الشديد في الوزن .
وخطة هذا البرنامج الغذائي كما يلى :

الإفطاراليومي :

كوب حليب خالى الدسم، كوب كورن فليكس، أو شريحة توست، ملعقة صغيرة زبد، ملعقة صغيرة مربى. أو بيضة مسلوقة، شريحة توست .

اليوم الأول :
الغداء :
2 سمكة مقلية+ طبق سلطة خضراء+ ربع رغيف خبز بلدى+ 3 ملاعق أرز .
العشاء :
طبق خضراوات .
الحلو :
طبق مهلبية .

اليوم الثاني :
الغداء :
طبق شوربة طماطم+ قطعة برجر مشوى+ نصف رغيف+ 2 ورقة خس .
العشاء :
طبق دجاج بالكارى+ 2 ملعقة من الأرز المفلفل .

اليوم الثالث :
الغداء :
قطعة روست بيف+ ربع رغيف+ طبق سلطة .
العشاء :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن+ ربع رغيف .

اليوم الرابع :
الغداء :
5 أصابع سجق+ نصف رغيف خبزبلدى .
العشاء :
بيضة مسلوقة+ قطعة جبن خالي من الدسم .

اليوم الخامس :
الغداء :
صدر دجاجة مشوية+ طبق سلطة صغير+ 2 ثمرة من الفاكهة .
العشاء :
كوب لبن .

اليوم السادس :
الغداء :
نصف رغيف خبز+ 5 أصابع كفتة+ سلطة خضراء .
العشاء :
قطعة سمك مشوية+ ربع رغيف خبز+ ثمرة فاكهة .

اليوم السابع :
الغداء :
2 قطعة بفتيك+ نصف رغيف خبز+ خضار سوتيه .
العشاء :
3 ملاعق فول+ ربع رغيف خبز بلدى .

علماً بأنه لابد أن تراجع أي سيدة تريد تخفيف وزنها الطبيب المختص لمعرفة ما إذا كان هذا النظام يلائمها أم لا .

على مجهودك

سرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الخصر

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل الفعالة للتخلص من الدهون حول الخصر والتى ذكرها فى كتابه العالمى الشهير أنت على حمية غذائية "YOU: On a Diet"، ونشرت مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه. وأشار الدكتور محمد أوز، فى الوقت نفسه أن الأمر يحتاج إلى قوة إرادة من الإنسان، وعدم الغلو بالاستبعاد غير المحسوب للأطعمة نظرا لأنه ضد طبيعة الجسم البشرى، وإليكم الأسرار الخمسة للتخلص من الدهون الزائدة حول الوسائل: 1.خداع الجسم وتثبيط الشعور بالجوع وذلك بتناول أى أكلات خفيفة مثل المكسرات التى لا تتعدى سعراتها 100 كالورى، وذلك قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام، حيث إن هرمون الجريلين- الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع- ترتفع نسبته فى الدم عند البدء فى تناول الطعام وحتى مرور نصف ساعة، لينخفض مستواه وينشأ الإحساس بالشبع، وذلك عندما يبدأ الإنسان فى تناول الوجبة الأساسية وهو ما يقلل بلا شك من كمية الأكل التى يتناولها. 2.عدم تناول المشروبات الغازية مع الوجبات، واستبدالها بالمياه لتروى ظمأك،

نظر لأنها تحتوى على الفركتوز والذى يقوم بخلخلة عمل هرمون "ليبيتين" وإعاقته عن تنفيذ الدور الهام الذى يقوم به والخاص بإرسال إشارات تنبيهية إلى المخ كى يتوقف الإنسان عن تناول الطعام، وأنه حصل على القدر الكافى من الطاقة، أى أن تلك المشروبات تؤخر الإحساس بالشبع وترفع منز كمية السعرات الحرارية التى يحصل عليها الإنسان. 3.الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة والعائلة التوتية والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وبعض الفواكه مثل الموز والكمثرى والبرتقال والتفاح والخوخ والتين والمشمش والزبيب وخصوصا فى وجبة الإفطار، نظرا لأن الأمعاء تأخذ وقتا طويلا لتمتص هذا المواد الغذائية،

وهو ما يجعلها تمكث فترات طويلة فيها، بما يوفر للإنسان إمدادا ثابتا ومنتظما من المواد الغذائية، وكما تتم عملية الامتصاص ببطء بما يوفر للإنسان الوقود الذى يحتاجه طوال اليوم بشكل منتظم ويعطيه الإحساس بالشبع. 4. عدم مزاولة أى أعمال أو اهتمامات أخرى أثناء الأكل مثل مشاهدة البرامج التليفزيونية أو استعمال الموبايل أو الدخول على الإنترنت نظرا لأنه سيؤدى إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون أن يشعر الإنسان، بما يؤدى لاكتساب المزيد من السعرات الحرارية. 5. الخضوع لبرنامج رياضى لبناء العضلات وتقويتها والمشى يوميا ما يقرب من 10000 خطوة نظرا لأن العضلات تحرق عددا مهولا من السعرات الحرارية قد يصل لعشرة أضعاف السعرات التى يحرقها الإنسان يوميا،

كانت نت نصائح الوالدة لي قبل الزواج ان لا اكون طيبة جدا مع زوجي و لا اضحي كثيرا-فالزوج يكره ذلك و سيمل منك
لم ابال كثيرا و لكن اتضح ان كلام الوالدة صحيح
ما ان سافرت و بدأت اضحي بعدة امور بحجة لا اريد ان اتعب زوجي و اجعل راحته قبل راحتي و اذا به اعتاد على ذلك و اصبح لا يحسب حساب لي و لراحتي
اما الطيبة الزائدة فاليكم ما حدث اليوم:
ذهبنا الى السوق بنية شراء هدايا للاطفال من اقاربنا بمناسبة رجوعنا الى الوطن بالاجازة و كان زوجي قد قال لي على العشاء انه تعب كثيرا في هذا اليوم في العمل
المهم لاحظت ان زوجي تعرقل اثناء المشي فقلت له:حبيبي هل انت تعبان؟ ستوجل التسوق ليوم آخر لنذهب للمنزل
قال: لست تعبان
ثم دخلنا محل الالعاب و اذ به يمشي مشية ثقيلة فاسرعت بالنظر بسرعة الى الالعاب و قلت له:هيا بنا لنخرج
ثم و نحن نمشي قلت له:هل احضر لك ماء يبدو انك عطشان؟
قال: لا لست عطشان
بكشرة
قلت له هل ممكن لدجل محل الدشاديش ابحث عما البسه في مناسبة زفاف اقاربنا؟
قال نعم
و بدأنا النظر الى الاشياء و شعرت انه تململ
أخذت كرت المحل من البائع و قلت لزوجي سأزوره لاحقا
و في الطريق تعرقل زوجي مرة اخرى…خفت عليه ان يكون تعبان و يكابر من أجلي..قلت هيا بنا الى المنزل و لنكمل التسوق في يوم آخر

جن زوجي و اخذ يصيح:فلت لك لست تعبان
لماذا تختصرين وقت التسوق لاني مللت قليلا؟لماذا لا تأخذين راحتك؟ لماذا تعامليني انني ولد صغير؟ لماذا تخافين غلي جدا؟ خذي راحتك في التسوق و توقفي عن تكرار الاسئلة علي
اريد اذا احسستني اني مللن ان تقولي:اذهب اشرب قهوة أو اقرأ كتاب في المقهى حتى انتهي

قبل مرة ذهبنا للتسوق و كان اقد اثقل في الطعام و كام يمشي بثقل فسألته مالك؟ قال: لا شيء ولكن احتاج لدخول الحمام و لن ادخل حمام المول بل اريد حمام المنزل
و فورا خرجت من المحل و قلت له هيا الى المنزل لان تذهب الى الحمام
قال: و من قال لك انني لا اصبر على ذلك؟ انا استطيع الصبر ساعات؟
لماذا انتي هكذا؟

زوجي يريدني ان اصبح اننية بل هو يحب ان اكون كذلك
قرأت كتب انجليزي بعنوان: لماذا يحب الرجال العاهرات؟
و هو ليس عن الهاعرات بل عن النساء القويات جدا الذين يضعون انفسهم في سلم الاولويات
بصراحة لم اكن اصدق ما ورد في كتاب
و لن الآن اصدق

زوجي يكره الفريكة و انا اعشقها
ذهبنا الى البقالة فوجدني امسك بكيس فريكة قال :احضريه
قلت: و لكنك لا تأكل الفريكة
قال: انا اكره الزوجة التي تتوقف عن طبخ شيء فقط لان زوجها لا يحبه..اطبخي لك فريكة و لي شيء آخر

زوجي العزيز: سأضع نفسي اولا دائما لانك لا تقدر التضحيات و خوفي عليك
فعلا ما بلبقلك
فعلا اني محبطة من هذا النوع من الرجال

غدا سنذهب للتسوق
و سأمضي 4 ساعات متواصلة في التسوق(لأول مرة في حياتي) و لن أبالي بتململك و تأففك و ان قلت لي انك مملت سأقول لك: اذهب الى المقهى و لا تخرج حتى انتهي
فعلا ناس لا تقدر