الوسم: الشوفان
كعك الشوفان الطري -من مطبخي 2024.
مرحبا حبيباتي اليوم جبت الكم حلى سهل ولذيذ
2كاس سوفان مطحون
4بيضات
كاس زيت
كاس الاربع سكر
رشة هيل وقرفه
ملعقة بكي بودر
الطريقة
نخلط المقادير سوا
وبنحطهن بصنيه وعفرن وبنكون حضرنا التوفي بنذوب سكر عنار ولمى بيصير لونو ذهبي بنحط كريمة الخفق او القشطه وبنشيل من عنار وبنخلط بسرعه مشان مايتنزع الخلط وازا استعملتي قشطه اضيفي الها دريم ويب
او استعملي التوفي الجاهز
تسلم الايادي حبيبتي
واحلى تقييم لعيونك
شوربة العدس بالشوفان من وصفات شيماء سيف لذيذ 2024.
بسم الله الرحمن الرحيم
المقادير
1 كوب عدس اصفر
2 بصلة كبيرة
4 جزرات وسط بتدى قيمه غذائيه مع لون حلو للشوربه
3 طماطم وسط
2 بطاطس وسط
انا بحط فص ثوم
اوقات بستخدم 2 كوسه وسط
زبده
ملح
شطه
كمون
ربع كوب من الشوفان الابيض
الطريقة
1- ننقى العدس ونغسله كويس
2- نحطه مع مايه على النار ومعاه كل الخضار
3- نسبهم يغلوا لحد ما تستوى كل المكونات
4- لما يبرد نضربهم فى الخلاط ونصفيه ونحطه على النار تانى
5- نبدأ نحط الملح والشطه و كمون وزبده
6- اخر خطوه لما يظبط قوام الشوربه بعد الزبده نضيف ربع كوب من الشوفان الابيض ونقلب ونطفى النار بعد 10 دقايق تقدم
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي
الشوفان وماأدراك مالشوفان🌻🌻 للحمية 2024.
السلام عليكم
أخباركم صبايا ،،،،،حصلت مؤخراً ع وصفه مره تنحف اذا تناولتيها قبل الوجبه
وهي شوفان (ال********ر)
تنقعيه في ماء بارد لمده ساعه او اكثر
مؤ مشكله
بعدين تحطي حليب وشووووووي سكر
وتغليه ع نار هادئه
وتااااااكليه
هذا الوصفة أخذتها من خبيره بإحدى القنوات
وفادتني
لدرجه اني صرت استغني عن الوجبه
احس انها تشبع
وطعمها لذيذ
وحبيت افيدكم
ولكم حبي،،،،،
حرام عليكم
بس ياليت توووضحين أكثرر
وعلى فكرره قد سمعت ان الحليب يشبع
الله يعطيك العااافيه
البتزا بالشوفان 2024.
كفتة البطاطس بالشوفان 2024.
طريقه شوربة الشوفان الرجيم 2024.
شوربة الشوفان وعايزها اعارف استخدمه فى ايه تانى لرجيم ارجو الرد
فى انتظار المزيد
فوائد الشوفان المجروش لصحتك 2024.
يعتبر تناول صحن من الشوفان المجروش كل يوم الطريق المثالية لبدء النهاربطعا م صحي..وهذه المقالة ستوضح المنافع الستة لأكل الشوفان المجروش،,و طرق جعله طعاماً شهياً,,أول اًعندما نتحدث عن الشوفان المجروش
أولاً:عندم ا نتحدث عن الشوفان المجروش فنحن لانعني بذلك النوع الفوري الذي يأتي بنكهات مختلفة – فهذه الانواع مليئة بالسكر. إن المادةَ الحقيقة للشوفان البسيط هي من نوع "كويكر أوتس" أواي اصناف مماثلة.
وتأتي منافع الشوفان المجروشِ من حقيقة انها مصدرجيد لكل من الليف القابل للذوبان والعديم الذوبان.
وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية:
1.فأن الالياف غير القابلة للذوبان تملك مقومات لمحاربة السرطان حيث تقوم بمهاجمة بعض أنواع الحوامض الصفراء،وت خفض من سميتها.
2.تعمل الالياف القابلة للذوبان على خفض الكولسترول السيء "إل دي إل"بدون تخفيض الكولسترول الجيد "إتش دي إل".
3. يبطئ الليف القابل للذوبان هضم النشا. وهذا قَد يكون مفيدا للاشخاص المصابين بالسكري،عن دما تبطئ هضم النشا،تتفا دى الإرتفاعات الحادةَ في مستوى السكر في الدم الذي يحدث عادة بعد تناول وجبة الطعام.
4.وجد بأنّ أولئك الذين يأكلون الشوفان أكثر يصابون بمشاكل اقل من أمراض القلب,الأم راض التي تعتبر الاوسع انتشارا حالياً.
5. تحارب الفيتوكميك لز الموجودة في الشوفان الخلايا السرطانية.
6. الشوفان مصدر جيد للعديد من المواد المغذية بضمن ذلك فيتامين إي،والخارص ين،والزنك، النحاس،وال حديد،والمغ نيسيوم.كما أن الشوفان مصدر جيد للبروتينِ أيضاً.
إن الإختلاف بين الليف العديم الذوبانِ والقابل للذوبان،با ستثناء الأطعمة التي تأتي منها، هي ما تعمله داخل جسمك.
فدور الليف العديم الذوبان الرئيسي هي جعل البراز أثقل واسرع للمرور،حيث تخفف الإمساك. بينما الليف القابل للذوبان فيتجزأ بينما يمر من خلال المنطقة الهضمية،وي شكل هلاما يحصر بعض المواد المرتبطة بارتفاع الكولسترول ،ويخفض إمتصاص الكولسترول إلى مجرىِ الدم.
الشوفان المجروش لَه طعم عادي جداً،
الذي يجعل تناوله كل يوم أمراً مملاً،
وصعباً على الإنسان. وإليك
بعض الطرق التي تضيف الى طعمه نكهة جديدة:
1.انقع الشوفان بالحليب بدلا من الماء،سيصب ح مذاقه اطيب، وتستفيد من الكالسيوم والبروتين.
2. أضفْ مسحوق سكر الريجيم إلى الشوفان المجروشِ.ه و سيحلي الطعم بدون إضافة سكر.
3. اضف مسحوق الشوفان المنكه الى الشوفان العادي عند الانتهاء من تحضيره،يمك نك اضافة الحليب ايضا!
4. أضف فاكهة مجففة أو طازجة مقطعة الى الشوفان.
يجب ان يكون برنامجك اليومي غني بالمواد الغذائية،و اهمها الشوفان الصحي.قم باضافة نكهات،وعدل على الوصفة حتى لاتقع في مصيدة الملل.
ونحن متأكدون من أن قلبك وجسمك سوف يشكرانك!
أختك عبير
انرتم الصفحه واضاتم الكلمه بمروركم وتعليقاتكم التي تعكس ثقافتكم حبيباتي
عبير بالنسبه للشوفان ممكن تا كليه مثل ما قلتي
وهرة الباحه
دايمند
اماني
عبوركم عنوان تميزنا
الشوفان والرجيم لصحتك 2024.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الشوفان صديق الصحة والرشاقة
يعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، فشريحة من خبز الشوفان تشعرك بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت، ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة، فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة، ويقلل من الشعور بالجوع. وتناول الأغذية البطيئة الاحتراق Low Glycaemic Index مثل الشوفان ومنتجاته كالخبز والكعك الجاف، يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية، والسبب هو أن الأغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن وبطيء ومن دون تذبذب، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لوقت أطول. وبجانب فوائد الشوفان في محاربة السمنة، فهو يزودك بالطاقة وله كثير من الفوائد الصحية، ومن بين فوائده : احتواء الشوفان على فيتامين B6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المرأة، ويساعد أيضا على تكون السيروتونين في الدماغ وهو العنصر الكيماوي الذي يلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب
شوفوا حبيباتي الغاليات الشوفان مهم جدا
وانا شخصيا لم اكن اعرف هذه المعلومات
ونتقلتها من اجلكم
ريجيم الشوفان
إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :
ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:
يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
فوائده لا تحصي
ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .
ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
– شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
– تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
– نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
وصفات خاصة بالريجيم
ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :
شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات
المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني
الطريقة :
اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .
قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .
شوربة الروبيان والشوفان
المقادير:
حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة …
>ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي
الطريقة:
– نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
– تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
– نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
– ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
– نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
– ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .
يااااااااااارب الموضوع ينال اعجابكم
منقول لعيونكم
أختكم همسه حب
ياخساااااااااااااااااااااااااااااااااااااره
والله زعلت
ولا رد واحد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كيفك غناتي
ان شاء الله بخير
الموضوع حبيبتي رائع ومفيد وبصراحه انا عن اول مرة اعرف انه مضاد للاكتئاب
بارك الله فيك حبيبتي
ننتظر جديدك الرائع
رومنسيه باحضان القمر
هلابك همسه
كيفك غناتي الموضوع حبيبتي رائع ومفيد وبصراحه انا عن اول مرة اعرف انه مضاد للاكتئاب ننتظر جديدك الرائع رومنسيه باحضان القمر |
حبيبتي
قد ايه انا سعيده اني الاقيك هنا
في احد مواضيعي
يسلم لي تواجدك الجميل
ويزيدني شرف وسرور
أختك همسه حب
جزاك الله خيرا وننتظر المزيد
اختك: عاشقة الامومه
عمل داوود باشا بالشوفان 2024.
- ملح وفلفل (لتتبيلة اللحم), حسب الرغبة
- بقدونس مفروم (لتتبيلة اللحم),0.50 حزمة
- شبث مفروم (لتتبيلة اللحم),2 ملعقة
- بصل مفروم ناعماً (لتتبيلة اللحم),2 حبة
- ثوم مفروم (لتتبيلة اللحم),3 فصوص
- لحم مفروم ناعماً (لتتبيلة اللحم), كيلو
- شوفان (لتتبيلة اللحم),4 ملاعق