الضرورية Archives - السيدات

مشكلة الصلع لدى النساء…الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، فوائدها ومصادرها لشعر صحي 2024.

مشكلة الصلع لدى النساء…الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، فوائدها ومصادرها

تحيه طيبه مني لك

الشعر… هو ما يميز المرأة،؛ هو اللاعب الأساسي في حقل أنوثتها وجمالها اذ أنه يضفي عليها رونقا مميزا ويجعلها ملفتة للنظر…

تولي المرأة أهمية خاصة وعناية فائقة لشعرها اذ أنه لبعض النساء أكثر ما يهم!

أما فقدان الشعر فهو أسوأ كابوس ممكن أن يراود أي شخص فكيف لو مسّ بامرأة!!
فاذا ما زارك شبح الصلع يوما ما تأكدي سيدتي من الفيتامينات التي تلعب دورا في الحفاظ على صحة الشعر ففي حال نقص في هذه الفيتامينات قد تدخلين دهاليز مشاكل الشعر التي لا مفرّ منها.

وهنا نقدم لك لائحة بأسماء وفوائد الفيتامينات الأساسية للشعر المثالي:

1. ال”Zinc”: يداوي فروة الرأس ويساهم في تجديد بصيلات الشعر.

اللحوم الحمراء وبخاصة لحوم البقر والضأن والكبد تحتوي على أعلى نسبة من الزنك في الطعام. كما أن الزنك موجود أيضا في الحبوب والجوز واللوز ، الحبوب الكاملة ، بذور اليقطين وبذور دوار الشمس
. الفيتامين B5 “Panthenol” هو مهم لأنه يوقف الصلع ويلعب دورا في حماية الشعر واعادة لمعانه بالاضافة الى دوره الفعال في منع ظهور علامات الشيب. يمكن العثور عليه في معظم الأغذية ، بما في ذلك اللحوم والبقول ومنتجات الألبان والخبز كامل الحبوب ، والحبوب والباستا
3. ال “Biotin”: هو أساسي لتقوية الشعر والأظافر على حد سواء. وأعراض نقص البيوتين تشمل الصلع وفقدان رموش العين والحواجب وظهور طفح أحمر متقشر. تحصلين عليه من البقول ، وفول الصويا ، السلق ، والطماطم ، والخس ، والجزر

4. الأحماض الأمينية تسهم في اعادة نمو الشعر وتقويته وتتواجد بكثرة في اللحوم كالدجاج، السمك، البيض، منتجات الالبان، لحم البقر وفي الحبوب كالفول، البازلاء ، فول الصويا، البندق والبذور

5. فيتامين (A) هو مضاد للأكسدة التي تنتج الزهم الصحية على فروة الرأس. هذه هي المادة الدهنية التي يكوّنها الجسم لحماية الشعر والجلد من الماء. يتواجد في الأطعمة التالية:الكبد (لحم البقر والدجاج والديك الرومي والسمك)، البطاط، الجزر، السبانخ، البيض، المانغا، الشمّام…

6. فيتامين (C) مهم لأنه يحافظ على صحة الجلد والشعر وهو موجود في الخضار والفاكهة وفي الكبد من ناحية اللحوم

7. فيتامين (E) والنياسين مهمة لأنها تغذي فروة الرأس وموجودة في الأفوكادو، الهليون، البيض، الحليب، السبانخ، المكسرات والبذور

مشكورة حبيبتي

سلمت يمناك ع المعلومات المفيييييييده

شوه لحم الخنزير بعد الله يستر

يسلمووو يالغلا … طرح رائــع وذووق

بإنتظــار جديدك المميـز بكل شوووق

نــورتـــي

بالتوفيق عزيزتي

شكراااااااا يا اخواتي على المرور العطر جزاكم الله كل خير

شكراً يالغاليه..

مشكوره وتسلم إيدك

اللقاحات الضرورية والالزامية للاطفال . -لصحة طفلك 2024.

اللقاحات الضرورية والالزامية للاطفال…

مسلسل اللقاحات طويل، يبدأ منذ أسابيع الولادة الأولى. اطلعي على أهم اللقاحات ومواعيدها والظروف المانعة لإجرائها.

لقاحات إلزاميّة

الخناق: شكّل سبباً رئيساً لوفاة الأطفال في القرن التاسع عشر. كان يتّخذ في البداية شكل التهاب في الحلق وينتهي بالاختناق. أصبح اللقاح المستحدث عام 1923 إلزامياً منذ عام 1938. منذ ذلك الحين، تراجع عدد الوفيات حتى اختفى نهائياً.

• الكزاز: أصبح أقل إثارة للرعب منذ تعميم الإجراءات الصحية التي تحول دون الإصابة به، لكن اللقاح ضده ما زال الزامياً.

يسجَّل سنوياً بعض الوفيات في صفوف المتقدمين في السن، والسبب تلوّث جرح ناتج من شق أو عضة، فتنتقل المواد السامة المفرزة الى المحاور العصبية وحتى النخاع الشوكي، ما يؤدي إلى الوفاة. أصبح اللقاح الزامياً منذ عام 1940.

• شلل الأطفال: شكّل كارثة حقيقية في الأربعينات والخمسينات ويُتوقع أن يصبح قريباً ثاني مرض يتم التخلص منه نهائياً بفعل اللقاح بعد الجدري. تسبّب هذا المرض بأنواع كثيرة من الشلل بسبب فيروس يضرب النخاع الشوكي.

متى؟ لقّحي طفلكِ ضد هذه الأمراض الثلاث في الشهر الثاني والثالث والرابع من عمره. كرّري اللقاح قبل بلوغه 18 شهراً. ينبغي تكرار اللقاح ضد الكزاز كل عشر سنوات.

أيضاً… تضاف أحياناً لقاحات أخرى غير إلزامية وإنما مفيدة في الحقنة نفسها، لحماية الرضيع ضد الالتهابات التي يسببها فيروس Haemophilus Influenzae من نوع B (يتسبب بالتهاب السحايا) والسعال الديكي وحتى التهاب الكبد (hepatitis B).

ضروريّة

لقاحات يشدَّد على ضرورة إجرائها: السحايا، السعال الديكي، الحصبة، التهاب الغدة النكفية، الحصبة الألمانية. التلقيح ضد هذه الأمراض غير إلزامي، لكنه رائج ومفيد.

• السحايا: الالتهابات العائدة إلى بكتيريا Haemophilus influenza من نوع B وهي جرثومة مسؤولة عن التهاب السحايا لدى الأولاد، يمكن أن تؤدي إلى فقدان السمع والوفاة. أخضعي طفلك لهذا اللقاح في عمر الشهرين والثلاثة والأربعة أشهر، ثم عند الـ 16 أو 18 شهراً. يمكنكِ الاستمرار بإجراء هذا اللقاح حتى الخمس سنوات.

• السعال الديكي: يتسبب لدى الصغار بضيق كبير في التنفّس. لقّحي طفلكِ في عمر الشهرين والثلاثة والأربعة أشهر، ثم بين الأشهر الـ 16 والـ 18. ما زالت الجرثومة المسببة لهذا المرض تصيب الرضّع الذين لم يبلغوا سن التلقيح بعد والمراهقين والراشدين الذين فقدوا المناعة التي يوفرها اللقاح. من هنا أهمية تجديد اللقاح بين سن الـ 11 والـ 13.

• الحصبة والحصبة الألمانيّة والتهاب الغدّة النكفيّة الألمانيّة: يكفي إجراء حقنة واحدة لإبعاد هذه الأمراض الثلاثة معاً. أدى هذا اللقاح الذي يُنصح بإجرائه للأطفال إلى تراجع نسبة الحصبة، لكنه لم يقضِ عليها. عام 2024، توفي ما يقارب 7000 شخص بسبب هذا المرض في أوروبا، ما أدى إلى البدء بوصف الجرعة الثانية من اللقاح في سن باكرة حتى أصبح تناول الجرعتين يتم قبل بلوغ العامين، على أن تعطى الجرعة الأولى عند بلوغ العام الأول والجرعة الثانية بين الشهر الـ 13 والـ 24.

• التهاب الغدة النكفية: يبعد خطر الإصابة بالطرش والعقم لدى المصابين من الشبان. أما الحصبة الألمانية فهي حميدة بحدّ ذاتها، لكنها تصبح خطيرة عندما تصيب المرأة الحامل، وتؤدي إلى تشوّه الطفل. يتمّ تلقيح الفتيات في سن مبكرة للتأكد من مناعتهن ضد هذا المرض لدى بلوغهنّ سن الإنجاب.

• جدري الماء: لا ينصح الأطباء بإجراء اللقاح لغير الأطفال الضعفاء. لكن إن كنت تريدين تفادي إصابة طفلكِ بهذا المرض، لقّحيه ابتداء من عامه الأول. يكفي إعطاؤه جرعة أو جرعتين.

ينصح بها

غالباً ما يُنصح بالتلقيح ضد: السل، التهاب الكبد، والالتهاب الرئوي. ليست هذه اللقاحات إلزاميّة، لكنها تحمي ضد بعض الأمراض الخطرة التي ما زالت مستشرية.

• ضد السل: لم يعد التلقيح ضد السل إلزامياً منذ العام الفائت، لكنه ضروري للأشخاص المعرّضين لخطر الإصابة بهذا الداء، أي الذين يعيشون في مناطق تشهد انتشاراً لمرض السل، أو للأطفال المولودين في بلد ينتشر فيه هذا المرض، أو إذا كان أحد الوالدين متحدراً من هذا البلد. تجدر الإشارة إلى أن التلقيح يجب أن يتم بعد الولادة في أقرب وقت ممكن.

ملاحظة: التلقيح يحمي الأطفال من التقاط بعض الأنواع الخطرة من السل، لكنه لا يقضي على المرض.

• التهاب الكبد: أصبح أقل رواجاً، لكن خطر الإصابة به ما زال قائماً. ينتقل هذا المرض بالعلاقات الجنسية والدم وتقاسم آنية الطعام. لا ضرورة لإجراء حقنة إضافية لطفلك، لأن هذا اللقاح الذي يُجرى باكراً يُضم إلى اللقاحات الإلزامية الخاصة بعمر الشهرين والأربعة أشهر والـ 18 شهراً.

ملاحظة: الطفل الذي يلقّح في صغره يكتسب مناعة ترافقه مدى الحياة.

• المكوّرة الرئويّة: بكتيريا مسؤولة عن التهاب القصبات والرئة التي قد تتطور إلى أشكال مرضية خطرة كتجرثم الدم (امتلاء الدم بالجراثيم) والتهاب السحايا. يحول اللقاح دون إصابة الأولاد بمثل هذه الالتهابات. من هنا ضرورة إخضاع طفلكِ قبل عمر السنتين لهذا اللقاح.

ملاحظة: يمكن تلقيح الطفل في عمر الشهرين والثلاثة والأربعة أشهر وتجديد اللقاح بين عمر الـ 12 شهراً والـ 15 شهراً.

• فيروسات الـ rotavirus: مسؤولة عن نوبات الإسهال القوية، وغالباً ما تتسبب بالوفاة في البلدان النامية. لذا لا يشدد الخبراء على ضرورة التلقيح وإنما يراهنون على الاعتناء جيداً بظاهرة الالتهاب المعوي بفضل إضافة ما يحتاج إليه الجسم من ماء وغسل اليدين بصورة متكررة لحماية الأولاد. مع ذلك، تؤدي نوبات الإسهال هذه إلى دخول بعض الأشخاص إلى المستشفى كما تتسبب ببعض الوفيات.

ملاحظة: قد يفيد هذا اللقاح الأولاد الضعفاء أو المولودين قبل أوانهم شرط إجرائه قبل الستة أشهر.

ظروف طارئة

• عندما يسيل أنف الطفل، يرغب البعض في تأجيل موعد اللقاح. لحسن الحظ أن الأطباء يطمئنوننا ويؤكدون أن هذه الاصابات لا تسبب أية مضاعفات.

• الربو، الأكزيما أو الأمراض الجلدية الأخرى أو حتى أمراض القلب المزمنة، والالتهاب الشعبي الرئوي وأمراض الكلى والتهاب الكبد وسوء التغذية والسكري ليست من الظروف المانعة للقاحات.

• الحساسية ضد بياض البيض تحول دون إجراء اللقاح ضد التهاب الغدة النكفية والحمّى الصفراء، لأن اللقاحات ضد هذه الأمراض مصنوعة من البيض.

• الخلل في جهاز المناعة يحول دون استعمال بعض اللقاحات الحية المخففة كالحمى الصفراء والـ bcg والثلاثي (الحصبة والحصبة الألمانية والتهاب الغدة النكفية).

• الإصابة بمرض تطوري في الجهاز العصبي يحول دون إجراء اللقاح ضد السعال الديكي.

• إن أصيب طفلك بمرض يعتبره الطبيب مثيراً للقلق يفضّل تأجيل اللقاح أيضاً.

السفر الى الخارج

بالإضافة إلى اللقاحات ضد أكثر الأمراض رواجاً كالحصبة والسل، تستوجب الإقامة في الخارج إجراء بعض اللقاحات الخاصة ببلد الاغتراب. لكن حذار، لا يمكن إجراء هذه اللقاحات قبل أوانها.

• التهاب الكبد: يتسبب به فيروس موجود في الماء والفاكهة والخضار النيئة. على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الـ 12 والـ 18 شهراً تلقّي جرعتين من هذا اللقاح على أن يجدَّد بعد ستة أشهر أو عام.

• الحمى الصفراء: يتسبب بها فيروس ينقله البعوض. يمكن البدء بإجراء اللقاح منذ الستة أشهر، لكنه غير الزامي قبل بلوغ السنة.

• الحمى التيفوديّة: تتجلى بحمى قوية ونوبات من الإسهال سببها بكتيريا موجودة في الماء الملوّثة بالبراز. يتم التلقيح ضد هذا المرض ابتداءً من العام الثاني.

بعد التلقيح

• أتركي مكان التلقيح مكشوفاً لتسهيل التئام الجرح.

• لا تضغطي على مكان الحقنة.

• ضعي ضمادة جافة ومعقّمة على الجرح.

• تجنّبي وضع مرهم في مكان الحقنة بسبب خطر الالتهاب.

• يسمح بالاستحمام منذ اليوم الأول لتلقيح الطفل.

وعافى الله سبحانه اطفالنا وفلذات اكبادنا …

الفيتامينات الضرورية للاطفال 2024.

الفيتامينات الضرورية للاطفال

الفيتامينات الضرورية للاطفال

السلام عليكم

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.

.

تقسم الفيتامينات الى نوعين :
1. فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ).
2. فيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ).

النوع الاول يتلف بالحرارة
النوع الثانى يخزنه الجسم ويجب عدم الاسراف فى تناوله .

1. فيتامين (أ):
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التي تحتوي عليه :
البيض – اللحوم – الكبد – الجزر – الذرة – الطماطم – المشمش – المانجو – البطاطا الحلوة .

2. فيتامين (ب):
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا للنمو ولتحسين الجهاز العصبي لدى الاطفال والكبار .
الاغذية التي تحتوي عليه :
اللحوم – الكبد – السردين – البيض – السبانخ – الافوكادو – الالبان – الموز – الخرشوف – الكرنب.

3. فيتامين ( ج ):
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الموالح – الجوافة – الفلفل – الكيوى – السبانخ – البطاطس – الكرنب .

4. فيتامين (د):
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
الاغذية التي تحتوي عليه :
السلمون – السردين – التونة – البيض – الالبان ومشتقاتها.

5.فيتامين (هـ) :
يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الزيوت النباتية – الافوكادو – اللوز – البندق – الجوز – الذرة

موضوع رائع والله كنت ادور مثله تسلمي ومنك نستفيد

يسلمو عزيزتي

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

جزاك الله خير

مشكوره ياعسل

يسلمووووووووووووووووووو

ما هي الإستعدادات الضرورية قبل جلب المولود الجديد للبيت؟ -الجمل و الولادة 2024.

ما هي الإستعدادات الضرورية قبل جلب المولود الجديد للبيت؟

ما هي الإستعدادات الضرورية قبل جلب المولود الجديد للبيت؟

أكثر الأطفال الرضع يمكنهم ترك المستشفى بعد يومين إلى خمسة أيام من الولادة. بالنسبة للأمهات والأباء الجدد، ذلك يعني الكثير من التحضير،تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال يجب أن يتبع الأباء والأمهات هذه القائمة قبل جلب الطفل الرضيع إلى المنزل:

* تركيب مقعد مخصص للمولود الجديد في السيارة بحيث يكون مواجها لصندوق السيارة. تأكدا من أن الحجم مناسب لحجم الطفل.
* تأكدا من تنفيذ تعليمات تركيب وتثبيت وإستعمال مقعد السيارة بعناية. إذا كان بالإمكان، تأكدا من آمان المقعد قبل وضع المولود الجديد به.
* إختارا سريرا آمنا ومخصصا للأطفال الرضع، ضعا السرير في مكان آمان، ويفضل تجنب النوافذ والمنافذ الهوائية، والمكيفات الهوائية.
* تجنبا وضع الالعاب والدمى القماشية والمصنوعة من الفرو في سرير الطفل، يجب أن يكون السرير خاليا، ذو تهوية جيدة وبه بطانية واحدة تثبت أطرافها في اسفل السرير.
* تأكدا من شراء الحفاظات اللازمة، والبطانيات، ومستحضرات غسل الطفل، وحوض الإستحمام المخصص للمولود الجديد.
* إذا كنت ترغبين في إرضاع الطفل من الثدي فيجب أن تستثمري في كرسي مخصص للأمهات الجدد للحفاظ على صحة الظهر.
* تأكدا من غسيل وتعقيم قناني الحليب إذا قررتما إستخدام الحليب الصناعي.

اختكم
احلى الاوقات

يعطيك العافية

يعطيك العافيه اختي

بارك الله فيك
وجزاك الله خير

يسلمووووووو عزيزتي

جزاك الله خيرا

يسلمووووووووووووووووووو

تعرفي على أفضل الأطعمة الضرورية لصحة الحمل والجنين 2024.

تعرفي على أفضل الأطعمة الضرورية لصحة الحمل والجنين

على المرأة الحامل إختيار الأطعمة التتي تفيدها وتمدها بالفيتامينات وتحافظ على حالتها النفسية بعيداً عن الضغوطات والتوترات أثناء رحلة الحمل والولادة. إليك أفضل الأطعمة التي يوصي بها خبراء الرعاية الصحية الحوامل بتناولها بشكل منتظم:

الحليب ومنتجات الألبان
تحتاج الحامل إلى كمية كافية من الكالسيوم، ويعتبر ذلك أمراً بالغ الأهمية لتعزيز نمو عظام الطفل، وحماية عظام وأسنان الأم.عليك تناول الحليب واللبن (الزبادي) والجبن بشكل يومي.

السبانخ والحلبة
من أفضل المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك، وهو أحد المغذيات الضرورية للجنين. يساعد حمض الفوليك على حماية الطفل من تشوهات الدماغ الخلقية، ويقلل مخاطر الولادة المبكرة، ويمنع تسمم الحمل. احرصي على تناول السبانخ يومياً إن أمكن.

البروكلي
انتشر البروكلي في السنوات الأخيرة في الأسواق، وهو غني بالكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم، لذلك يسهم في نمو عظام الطفل.

البيض واللحوم
يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتينات لأنه منخفض السعرات الحرارية.كذلك يحتوي على أحماض أوميغا3 والكولين وحمض الفوليك. عليك تناول صفار البيض للحصول على الكولين. من ناحية أخرى يساعد البروتين الحيواني على تكوين خلايا جسم الجنين وتقليل شعور الأم بالتعب.

السمك
بعض الأسماك تحتوي على الزئبق نتيحة مياه البحر، لكن هناك أهمية للسمك أثناء الحمل لأنه غني بأحماض أوميغا3 الدهنية التي تساهم في نمو دماغ الطفل وعينيه.تناولي السمك مرتين في الأسبوع خلال الحمل وتأكدي من طهيه جيداً.

الحبوب والبقوليات
تمتاز البقوليات والحبوب بأنها غنية بالبروتينات النباتية وأيضاً بالزنك والحديد وحمض الفوليك، وفيتامين "ب12" الذي يساعد على نمو كبد الطفل. احرصي على تناول مجموعة متنوعة من البقوليات أثناء الحمل.

الخضروات والفواكه
هناك فواكه أساسية مثل الكمثرى والموز والتفاح من الضروري تناولها خلال الحمل. كذلك عليك الإكثار من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين "سي" مثل البرتقال والعنب والفراولة (الفريز) والبطيخ والتوت. تساعد الفواكه والخضروات على تقليل الإمساك لدى الأم، وتحسن الدورة الدموية لدى الجنين. تحتاج الحامل 5 حصص من الفواكه يومياً.

أما الخضروات فمن الضروري تنويعها أثناء الحمل، بحيث يتم تناول الفلفل والباذنجان والكوسا والبندورة (الطماطم) والقرنبيط والخضروات الورقية الخضراء.

الماء
تساعد كثرة شرب الماء على تخليص الجسم من السموم، وتقليل التهابات المسالك البولية. يمكنك أيضاً شرب ماء جوز الهند وعصير البرتقال لزيادة مدخلات جسمك من السوائل الغنية بالمغذيات.

مشكورة اختي العزيزة على المعلومات القيمة الله يجزاك خير

شكرا لمرورك

هااااااام جدااااا لفتره النفاس هتستفيدى صدقينى

شكرا لك
دائما مميزه بمواضيعك
بنتظار جديدك

مشكوره حبيبتي على المعلومات المفيده لكل الحوامل

ﻻ عدمنا جديدك المفيد والمميز

ودي

بارك الله فيك

وربي يحقق لك ماتتمني غاليتي

روووعة ، ما شاء الله
مشكووووووورة

التغذية الصحية والفيتامينات الضرورية للاطفال -لصحة الاطفال 2024.

التغذية الصحية والفيتامينات الضرورية للاطفال

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.
تقسم الفيتامينات الى نوعين :
1. فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ).
2. فيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ).

النوع الاول يتلف بالحرارة
النوع الثانى يخزنه الجسم ويجب عدم الاسراف فى تناوله .

1. فيتامين (أ):
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التي تحتوي عليه :
البيض – اللحوم – الكبد – الجزر – الذرة – الطماطم – المشمش – المانجو – البطاطا الحلوة .

2. فيتامين (ب):
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا للنمو ولتحسين الجهاز العصبي لدى الاطفال والكبار .
الاغذية التي تحتوي عليه :
اللحوم – الكبد – السردين – البيض – السبانخ – الافوكادو – الالبان – الموز – الخرشوف – الكرنب.

3. فيتامين ( ج ):
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الموالح – الجوافة – الفلفل – الكيوى – السبانخ – البطاطس – الكرنب .

4. فيتامين (د):
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
الاغذية التي تحتوي عليه :
السلمون – السردين – التونة – البيض – الالبان ومشتقاتها.

5.فيتامين (هـ) :
يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الزيوت النباتية – الافوكادو – اللوز – البندق – الجوز – الذرة .

,,,,,,منقول للافادة بإذن الله,,,,

يعطيك العافيه…

مشكورة عالمرور

يعطيك العافيه عاالنقل المميز
تقبلي ودي

بارك الله فيكى على المجهود الرائع
يقييم ويثبت

مشكورات حبيباتي
الله يسعدكم

بارك الله فيك

بارك الله فيكي
موضوع اكثر من رااااااااائع

الله يحفظ اولادنا جميعا من كل سوء

الفيتامينات الضرورية للاطفال صحة الطفل 2024.

الفيتامينات الضرورية للاطفال

شفت هل تقرير بأحد المنتديات وحبيت انقله لكن للفائده

للآسف يفتقر الاطفال في وقتنا الحالي للتغذية الصحية وتنوع الفيتامينات، لذا ومن اجل الحفاظ على صحة سليمة، تنصح جمعية الطفولة الامريكية الأباء والامهات بضرورة تضمين غذاء الطفل انواع مختلفة من الفيتامينات.

تقسم الفيتامينات الى نوعين :
1. فيتامينات تذوب فى الماء ( أ . ب . ج ).
2. فيتامينات تذوب فى الدهون ( أ ، د ، ه ، ك ).

النوع الاول يتلف بالحرارة
النوع الثانى يخزنه الجسم ويجب عدم الاسراف فى تناوله .

1. فيتامين (أ):
يساعد على النمو ومقاومة الالتهاب ، ومهم جدا للنظر والجلد والعظام
الاغذية التي تحتوي عليه :
البيض – اللحوم – الكبد – الجزر – الذرة – الطماطم – المشمش – المانجو – البطاطا الحلوة .

2. فيتامين (ب):
يعتبر هذا الفيتامين مهم جدا للنمو ولتحسين الجهاز العصبي لدى الاطفال والكبار .
الاغذية التي تحتوي عليه :
اللحوم – الكبد – السردين – البيض – السبانخ – الافوكادو – الالبان – الموز – الخرشوف – الكرنب.

3. فيتامين ( ج ):
يعتبر نافعا جدا من اجل الحفاظ وامتصاص الحديد فى الجسم وكذلك تقوية جهاز المناعة .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الموالح – الجوافة – الفلفل – الكيوى – السبانخ – البطاطس – الكرنب .

4. فيتامين (د):
يتكون هذا الفيتامين عند التعرض للشمس وهو مهم جدا للكالسيوم والفسفور .
الاغذية التي تحتوي عليه :
السلمون – السردين – التونة – البيض – الالبان ومشتقاتها.

5.فيتامين (ه) :
يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء .
الاغذية التي تحتوي عليه :
الزيوت النباتية – الافوكادو – اللوز – البندق – الجوز – الذرة .

يسلموووووووووووووووووووو

يعطيك العافية
معلومات قيمة
استفدت منها في كيفية تغذية بنتي
الف شكرررر

بعض المصطلحات الضرورية التي يحتاجها المسافر باللغة الإنجليزية . -للسياحة 2024.

بعض المصطلحات الضرورية التي يحتاجها المسافر باللغة الإنجليزية…….

بعض المصطلحات الضرورية التي يحتاجها المسافر باللغة الإنجليزية

1ــ الحجـــــــــز ……….

ــ هل هذه رحلة مباشرة ؟
Is that a direct flight

ــ هل ستحط الطائرة في مكان ما قبل الوجهة النهائية ؟
Does the flight land somewhere before the final ?

ــ ماهى الرحلات المتوفرة (للسعودية) ؟
What flights are there to ksa?

ــ هل لك أن ترى إن كان هناك مقعد على الرحلة 602 ؟
Would you please check whether is room on flight 602 ?

ــ كم عدد الرحلات ؟
How frequent are the flight ?

ــ متى على أن أكون متواجدا في المطار ؟
How early must I be at the airport ?

ــ ما هو وزن الأمتعة المسموح لي بحملها ؟
How much luggage am I allowed to take ?

ــ ليس معي وزن زائد .
I don`t have baggage .

ــ كم تبلغ قيمة التذكرة ؟
How much is the ticket ?

ــ هل يوجد خصم ؟
Is there any discount ?

ــ أرجو أن تحجز على الرحلة المغادرة إلى أبو ظبي ؟
Please reserve the next flight to Abu Dabi .

ــ تذكرة واحدة على درجة رجال الأعمال إلى الرياض.
One business class ticket to Riyadh.

ــ أود إلغاء تذكرتي لرحلة مدريد .
I would like to cancel my ticket to Madrid.

ــ أرجو إلغاء هذا الحجز .
Cancel this reservation , please.

ــ أود أن أعيد تأكيد حجز.
I`d like to reconfirm a reservation .

ــ أود أن أغير حجزا .
I want to change my reservation.

التسجيـــــــــــــل: ــ

ــ أين يقع مبنى المطار ؟
Where is the airport terminal ?

أين يمكنني التسجيل في الرحلة ؟
where do I check In ?

ــ اكتب عنوان فندقي في دبي على الأمتعة.
Address the luggage to my hotel in Dubi .

ــ كم تبلغ تكلفة الوزن الزائد للأمتعة ؟
How much is the excess baggage charge ?

ــ أود إرسال هذه الأمتعة إلى الدوحة .
I`d like to send this baggage to Doha .

أنا موجود في الترانزيت إلى لوس أنجلوس .
I’m in transit to Los Angles.

ــ متى يحين الوقت لصعود الطائرة ؟
When is boarding time?

ــ ما رقم البوابة ؟
ًWhat gate number ?

ــ هل ستقلع هذه الرحلة في الوقت المحدد ؟
ًwill this flight leave on time ?

ــ أود حجز مقعد في قسم غير المدخنين .
I would like to reserve a seat in the non — smoking section.

ــ أرجو حجز مقعد بجوار النافذة.
************ seat, please.

على الطــــــــائرة : ــ

ــ أين يقع هذا المقعد ؟
Where is this seat?

ــ هل يمكننا إستبدال المقاعد ؟
Could i change seats with you?

ــ هل عندك صحيفة عربية ؟
Do you have an Arabic newspaper?

ــ هلا أحضرت لي بطانية ؟
Would you please get me blanket?

ــأرجوك هل من الممكن أن تعطيني مخدة ؟
Could you give me a pillow, please?

ــ هل ترغب بشرب شيء ؟
Would you like a drink?

ــ زجاجة عصير لو سمحت.
A bottle of juice, please.

ــ هل يمكنني الحصول على شراب آخر ؟
Can I have another drink?

ــ أود أن أطلب بعض المشروبات.
I want to order some drinks .

ــ شاي لو سمحت.
Tea, please.

ــ هل لي بنموذج جمارك آخر ؟
May I have another customs form?

ــ أريد نموذج هجرة للولايات المتحدة.
I need a form for U.S. immigration.

ــ أرجوك , أرني كيفية تعبئة هذا النموذج .؟
Please show me how to fill in this form.

ــ هل هناك مضيفة على الطائرة تتحدث العربية ؟
Is there a stewardess on boerd who can speak Arabic?

ــ هلا ترجمت لي ما قاله الكابتن إلى العربية من فضلك ؟
Can you translate into Arabic what the captain has just announced .

ــ أرجوك لا تدخن هنا .
Please don`t smoke here.

ــ كم من الوقت ستتأخر ؟
How long will it be delayed?

ــ كم من الوقت سنتوقف هنا ؟
How long will we stop here ?

ــ أشعر بالتعب, أرجوك أعطني بعض الدواء .
I feel sick > Please give me some pills.

هل يمكنني أن أحنى مقعدي؟
May I recline my seat ?

ــ هل تبيعون بضائع السوق الحرة على متن الطائرة ؟
Do they sell tax — free goods on board ?

ــ متى نصل ؟
What time do we arrive ?

فى المطعـــــــــــــــــم :ــــ

ــ أود أن أطلب .
I`d like to place an order.

ــ متى تفتحون للإفطار ؟
What time do you open for breakfast ?

ــ لدى حجز .
I have a reservation

ــ هل من الممكن أن تقترح مكانا جيدا للأكل ؟
Can you recommend a good place to eat ؟

ــ مكانا ليس باهظ الثمن .
Someplace not too expensive .

ــ أود الذهاب إلى مطعم عربي .
I`d like to go to Arabic restaurant

ــ هل هناك مطعم عربي في الجوار.
Is there Arabic restaurant near here .

ــ هل هناك مطاعم جيدة بالجوار .
ِAre there any good resturant around here .

ــ أود أكل أفضل أنواع الطعام المحلى .
I want to eat the best local food .

ــ أريد طاولة لخمسة أشخاص .
Hello , I would like a table for five .

ــ أريد طلب العشاء .
I would like supper .

ــ الطلــــــــــــــــب :ـــ[/
COLOR

ــ قائمة الطعام لو سمحت .
Menu , please .

ــ هل سمحت هل لي بقائمة الطعام .
May I have the menu , please.

ــ هل تقدمون طعاما نباتيا ؟
Do you serve vegetarian food .

ــ هل توجد قائمة طعام بالعربية.
Is there an Arabic menu ?

ــ أرجو أن تريني قائمة المشروبات.
Please show me the drinks list .

ــ ما هو نوع العصير الذي لديك ؟
What kind of juice do you have ?

ــ أود شرب فنجان من القهوة / الشاي .
I would like a cup of coffee / tea .

ــ هل لي بكوب ماء ؟
May I have a glass of water ?

ــ أريد قهوة قهوة مع الماء , من فضلك .
Coffee and water , please.

ــ
ــ شكرا لا أريد المزيد .
No more , thank you .

ــ الفاتورة لو سمحت .
Bill , please .

ــ هل لي بالحساب لو سمحت ؟
Could I have the bill , please .

ــ أود أن أدفع لو سمحت.
I would like to pay now , please .

ــ أرجو أن تحتفظ بالباقي.
Keep the change , please.

ــ متى يغلق المحل ؟
When do you close ?

يعطيكي الف عافيه حبيبتي

مصطلحات مهمه وقيمه

ننتظر جديدك المميز

في امان الله

يعطيكي الف عافيه حبيبتي

مصطلحات رااائعة و يحتاجها السائح

جزاكي الله خيرا

دمتي بود

لك كل الشكر
ولي عوده

يسلموووووووووووووو حبيبتي.

إليك قائمة بالفحوصات الضرورية لكل امرأة ↝❤. -لصحة المرأة 2024.

إليك قائمة بالفحوصات الضرورية لكل امرأة..↝❤.

فحص كمية الحديد: على كل فتاة أو امرأة تعاني من تعب في الجسم أو من غزارة في الدورة الشهرية، أن تجري فحص الحديد للتأكد بأنّها لا تعاني من نقص فيه.

فحص الكالسيوم وفيتامين “د”: أياً كان عمرك، عليك إجراء هذين الفحصين من أجل حماية صحة عظامك وأسنانك طيلة حياتك.

الصورة الشعاعية لسرطان الثدي: الكشف المبكر عن سرطان الثدي قد ينقذ حياتك. لذلك، يجب إجراء الصورة الشعاعية سنوياً بعد الأربعين.

فحص سرطان عنق الرحم: على كل امرأة متزوجة أن تجري هذا الفحص سنوياً عند الطبيبة النسائية، فالفيروس المسبّب لهذا السرطان يأتي بسبب العلاقة الحميمة.

فحص ارتفاع ضغط الدم: إجراء هذا الفحص عند الطبيب أو في الصيدلية كل شهر ضروري بعد سنّ الثلاثين من أجل حماية صحة قلبك والحفاظ عليه.

فحص مخزون السكري: ينتشر مرض السكري في عالمنا العربي. لذا، فإجراء فحص مخزون السكري مرة كل ثلاثة أشهر بعد عمر الأربعين هو أمر ضروري لكل امرأة عربية.

فحص الكوليسترول: يتجمع الكوليسترول في شرايين الجسم على مدار سنوات عديدة ويمكن أن يسدّها. لذلك، من الضروري إجراء هذا الفحص بعد عمر الـ 35 من أجل حماية صحتك من التعرض لأي أزمة قلبية.

فحص ترقّق العظام: هذا الفحص ضروري خصوصاً بعد انقطاع الطمث لأنّ بعد هذا العمر، تبدأ العظام بخسارة كثافتها وبالتالي يساعد الكشف المبكر عن هذا المرض في التخلّص منه.

وأخيراً لا تنسي استشارة طبيبك حول هذه الفحوصات الضرورية على الصحه

لوعجبكم موضوعي قيموني
ولوماعجبكم كمان قيموني خخخ