الوسم: المثالي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهام موسى وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة اختى فى الله ياريت تشرحى لى كيف انقل الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ليس هناك صفات معينة دقيقة لنهد مثالي مع اختلاف حجم جسم المرأة
النهد المناسب هو المسمي الصحيح لنهد متناسق مع بقية أعضاء الجسم , وكذالك تختلف النظرة إلي جمال النهد باختلاف المجتمعات والأزمنة فهناك مجتمعات ترى إن النهد الجميل في بروز حلمته بروزا كبيرا بينما هناك مجتمعات تفضل النهد الصغير المتباعد والبعض يفضل النهد الكبير
وضع بعض خبراء التجميل قواعد عامة يمكنك تطبيقها لتتعرفي علي مناسبة نهدك لجسمك ,القواعد هي
النهدان في موقعهم الصحيح إذا كانت حلمتاهما تبعدان بمقدار أربع أصابع تحت الخط المستقيم الذي يصل بين الإبطين
النهدان في وضع جيد إذا كان الخط المستقيم الذي يصل حلمتيهما يمكن إن يكون
قاعدة لمثلث متساوي الإضلاع ( عشرين سنتمتر ) يمتد ما بين الحلمتين حتى مركز العنق
اجمعي محيط فخذك إلي محيط بطة الساق فيكون لكي محيط الصدر كاملا
المقاييس العالمية للصدور المثالية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يالغوالي

لحساب الوزن المثالي حبيباتي

تعاالي احسبه لك ياعسل

بس حطي وزنك بالكيلوجرام

وطولك

وانتظري ردك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة şтỏρ هلا غلاتي.. يسسعدك ربي ، وزني 72 وطولي 170.. ؟

25 هذا الوزن السليم قلبوو حافظي عليه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كبرياءالصمت الطول 149 الوزن 54

وزنك الثالي 24

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلا_2016 الوزن 60 الطول 160

وزنك المثالي 23 وزنك حلو وهو الوزن السليم

حافظي عليه غلاتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي

كلنا يرمي الى الوزن المثالي
فهل تعرفين ما هو وزنك المثالي

اصبح هذا متوفر وبكل سهولة

فقد اعددنا لك وبكل سهولة
معادلة بسيطة
من خلال
طولك ووزنك الحقيقي

تقدري تعرفي هل وزنك مثالى – او محتاجه لعمل ريجيم – او يجب عليكى مراجعة الطبيب

لمعرفة ذلك
معذرة حبيبتى ممنوع وضع لينكات لمواقع اخرى
ارجو الاطلاع على قوانين المنتدى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دنيا القصيم يعطيكك العافيهه

مشكورة على المرور

بسم الله الرحمن الرحيم:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مــسسآآء ~ صبـــآآح .,’. الجوري
كيفكم؟
نقلت لكم الرجيم المثالي في 8 خطوات
وطبعا الريجيم هذا للشباب والبنات

الرجيم المثالي والصحة الجيدة:
كل امرأة في العالم تتمنى أن تكون رشيقة والمشكلة التي تواجهها هي اختيار نوع من الريجيم يؤدي إلى أفضل النتائج دون عناء مع الحفاظ علي حيويتها، تلك المشكلة جذبت انتباه كثير من المتخصصين في عالم المرأة والرشاقة على مستوى العالم فامتلأت المكتبات بالكتب التي تضم أحدث الطرق الخاصة بالرجيم. والنصائح التالية ليست مقصورة على الذين يريدون إنقاص أوزانهم،
بل يجب أن يتبعها كل من يريد أن يتمتع بصحة جيدة لأطول وقت ممكن:

اولا :
يجب أن تتناولي عدة وجبات خلال اليوم وألا تهملي أي وجبة حتى لو كانت وجبة العشاء، واجعلي وجباتك صغيرة من أجل تنشيط المعدة، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وحاولي أن تتراوح عدد الوجبات بين خمس وست وجبات يوميا وتحتوي علي كميات قليلة من الطعام، وان تكون في مواعيد محددة, فيمكن أن تتناولي في وجبة الإفطار فنجانا من الشاي مع اللبن نصف الدسم وما يوازي ربع رغيف خبز مع قطعة جبن ثمبعد ثلاث ساعات يمكن تناول فاكهة، وفي وجبة الغداء ما يوازي قطعة لحم واحدة أو ملعقتين من الأرز مع بعض الخضراوات، وبعد ساعتين تناولي كوبا من الزبادي?، أما الوجبة الأخير فمن الأفضل أن تحتوي على بعض الفاكهة.
ثانيا:
السوائل مهمة جدا للحفاظ على وزنك ولكن تناولها لا يغني عن الماء الطبيعي وعليك تناول 2 لتر ماء يوميا على الأقل لتنشيط الدورة الدموية التي تساعد على تنشيط المعدة، وكذلك يساعد شرب المياه على الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام هذا إلى جانب الفوائد العديدة التي نعرفها عن المياه وأثرها على الصحة العامة للجسم.
ثالثا:
هناك خطأ شائع تقع فيه بعض السيدات عند محاولة إنقاص الوزن وهو الامتناع عن تناول بعض أنواع الطعام مثل النشويات والحلويات وهو سلوك خاطئ لأن الجسم يحتاج إلى جميع أنواع الطعام، والمهم هو تناول كميات قليلة من النشويات والحلويات التي قد تشعرين برغبة في تناولها وهو دليل علي احتياج جسمك لها فتناولي قدرا بسيطا منها مرة واحدة في الأسبوع.
رابعا:
طريقة الطهو مهمة جدا خلال اتباع الرجيم فالابتعاد عن الدهون مثل المسلي والزيت يساعد على تقليل السعرات الحرارية وافضل طرق الطهو هي المشوي أو المسلوق فحاولي أن تعتمدي علي هذه الطرق.
خامسا:
الإكثار من الخضراوات والفاكهة سواء في الوجبات الأساسية أو بين الوجبات فهي تشعرك بالشبع دون أن تزيد من وزنك وإنما تساعد علي إنقاص بعض كيلوجرامات عن طريق حرق الدهون كما أنها تعطيك كل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي تساعد على زيادة النشاط إلى جانب أن عددا كبيرا من هذه الخضراوات والفواكه تعد عديمة السعرات الحرارية مثل الخس والكانتلوب والتفاح الذي يساعد على حرق الدهون ويقوي عضلة القلب ويساعد على نشاطه.
سادسا:
بعض السيدات يواجهن زيادة الوزن بشكل خاطئ باتباع رجيم اليوم الواحد، أي تناول نوع واحد مثل الموز فقط خلال24 ساعة أو رجيم الكانتلوب أو الخيار ولكن أكد بحث طبي أن هذا النظام خاطئ ويعمل على تدمير الجسم إلى جانب انه غير مجد حيث يستعيد الجسم الزيادة المفقودة بمجرد تناول الطعام العادي.
سابعا:
جميع المتخصصين في مجال الصحة والرشاقة يؤكدون ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضة فالاعتماد على المجهود المبذول داخل المنزل لا يكفي، فعليك بممارسة الايروبكس لمدة عشر دقائق يوميا لشد عضلات الجسم وعشر دقائق أخرى من المجهود لحرق الدهون سواء بالمشي أو الجري أو حتى الرقص داخل المنزل لمدة نصف ساعة مرتين في الأسبوع، ومن الأخطاء الشائعة أيضا الراحة أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة فتجنبي ذلك وحاولي أن تبذلي مجهودا عاديا أو أي حركة داخل المنزل حتى بأسلوب المشي ذهابا وإيابا بعد تناول الوجبات لمساعدة الجسم علي حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية وسرعة الهضم.
ثامنا:
نوعية الطعام المركبة تزيد من السعرات الحرارية مثل تناول اللحوم مع النشويات يجب ألا يجتمعا في طبق واحد وينبغي أن تكون الخضراوات هي القاسم المشترك في كل طبق فتناولها مع اللحوم صحي جدا وكذلك عند تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة أو الخبز فتكون الخضراوات بجانبها مما يساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية فكل اللحوم والنشويات تبطئ من عملية الهضم.

منقوول