الوسم: المكسرات

التوت مصدر جيد من فيتامين ج، الذي يساعد على مكافحة هرمون الإجهاد

المكسرات تنفع لمن يعانون من النحافة
الدراست الحديثة عن التغذية تشير إلى أهمية المكسرات ، ليش كأغذية وحسب بل كعناصر شفائية فمحتواها من المعادن يفوق كافة ما تحتويه أية فاكهة مثل الفسفور المفيد لإغذاء المخ والعظام، والكبريت والبوتاسيوم ، فالبندق مثلا عنصر غذائي هام لتنشيط العمل الوظيفي لمخ العظام في الجسم وعنصر شافي بالنسبة للأطفال المصابين بفقر الدم الحاد ، المكسرات جميعها لا تحتوي على نسب عالية من فيتامين c ، كما أنه فقيرة بفيتامين a، لكنها غنية بفيتامين b وبالأخص الأحماض الدهنية المفيدة لتغذية الخلايا.
فائدة نصف كيلو من الجوز تعادل 20 كيلو من لحم البقر أو الخراف وتعادل 3 كيلو من لحم الدجاج الخالي من الدهن وحوالي 2 كيلو من البيض هذا من حيث الزلال في المكسرات من النوع الكامل القيمة وهي تتساوى مع اللحوم من حيث إمداد الجسم به بل هو أفيد للأسباب التالية:

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا حول ولا قوة الا بالله

ازيكم يا بنوتات

الكل بيعرف ان الحمام المحشي ده يعتبر اكله مقدسه عند المصريين وغيرهم من الشعوب العربيه

عشان كده عاوزاكو تتابعونى فى الطبق اللذيذ و الشهى ده

يلا ابدا بسم الله

الحمام المحشي

[img][/img]

2 حمام(جوز)
بصله متوسطه
حوالى كوب ارز
ماء للسلق وبه بهرات

الطريقه

فى قدر يوضع البصله بعد تقطيعها صغير فى ملعقتين زيت نباتى ويوضع عليها كوب الارز المغسول وتحمر قليلا ثم تضاف كوب من الماء ونضع الملح والفلفل(لا يتم وضع ماء كثير كما تضعينه للارز العادى لانه سوف يتم تسويته مره اخى فى الحمام)

وده شكل الارز بعد التسويه

[img][/img]

يتم حشو الحمام وحشو الرقبه بعد ازاله عظامها
ويوضع فى الماء المغلى بعد اضافه التوابل له (لا تضيفى الملح)

[img][/img]

ونترك الحمام على النار لينضج مده تقريبا ساعه على نار هادئه

وناتى للارز بالمكسرات

المقادير

ارز بسماتى مغسول
بصله متوسطه مقطعه
كبده دجاج (او لحم)مقطعه مكعبات
بسله(بازلاء)
مكسرات
زبيب
توابل (قرفه-جوزة الطيب-كركم-كارى)
ملعقه سكر
مكعب مرق

الطريقه

فى قدر يسلق الارز فى ماء به
مكعب المرق والملح وجزء من التوابل السابقه

[img][/img]

ثم ناتى للخلطه اللتى توضع على الوجه

فى قدر يوضع البصل والزبد او الزيت والكبده

[img][/img]

حتى يتغير لون الكبده
ثم نضع البزلاء

[img][/img]

ونقلب مدة 4 دقائق ثم نضيف باقى مكوناتها والتوابل وكذلك ملعقه السكر

[img][/img]

وده شكلها

[img][/img]

لمعرفه ان الحمام قد نضج يتم مسك جناحها لو قطعت الجلده اللتى تمسك الجناح فهذا دليل النضج وقتها تضعى الملح اللازم وتطفئى بعد دقيقتين النار

وتحمر بعد النضج فى السمن

ويقدم الطبق

[img][/img]

ويلا مدو اديكو متتكسفوش

[img][/img]

بعد كده مفيش واحده تقول الحمام صعب

الطريقه سهله وظريفه

ههههههههههههه

تسلمين نكهه دلع على الحلاوة

نحنا منعملوا بالشام بس بالفراريج الكبيرة ومنحشيها رز مع ابازالياء او فريكة

أكواب الفشار والمكسرات بالكراميل تسلية سهلة ولذيذة تشعرك بالدفء
تسلية سهلة و لذيذة في أيام الإجازات تشعرك بالدفء

المكونات:
1 و 2/1 كوب فيشار جاهز
1 كوب فول سوداني سادة محمص
2/1 كوب كاجو محمص او مكسراتك المفضلة
1 كوب صوص كراميل
لعمل صوص الكراميل تحتاجين :
½ كوب سكر ابيض
¼ كوب سكر بنى
1 علبة صغيرة حليب مكثف
1 كوب كريمة طازجة دافئة
1 معلقة صغيرة عسل أسود (يمكن الاستغناء عنها )

التحضير:
1- لتجهيز الكراميل : ضعي السكر الابيض و البنى على النار الهادئة حتى يذوب ثم اضيفى مقدار العسل ثم الكريمة والحليب المكثف المركز واتركيها لتغلي ل5 دقائق على نار هادئة ثم تستخدم .

2- ببساطة أضيفى باقى المكونات على صوص الكراميل واخلطيها جيدا في طبق كبير واغرفيها في اكواب وقدميها.

ღ..اللــــــــــــــــــــــــــــــــه يـــــــــــ ع طيـــــــــ كღ..

ღ..الــــــــــــــــــــــــــ عافيــــــــــــــــــــــــــهღ..

لღ..كღ..ي تحيات

المكسرات تقاوم السكر وامراض القلب

أثبتت الدراسات العلميه أن للمكسرات فوائد صحيه كثيره, وهي على الرغم من كونها غنيه نسبيا بالوحدات الحراريه, إلا أنها غنيه جدا بالعناصر المغذيه , خلافا للحلويات مثلا، فالمكسرات مصدر مهم جدا للبروتينات والألياف الغذائيه والحوامض الدهنيه والفيتامينات والمعادن والعناصر الكيميائيه النباتيه, التي تخفف خطر الإصابه بأمراض القلب وتحول دون الإصابه بالسمنه.

وكانت دراسه في جامعة هارفارد الأمريكيه, وقد أظهرت أن النساء اللواتي يتناولن المكسرات بإنتظام هن أقل عرضة للإصابه بالنوبات القلبيه المميته من النساء اللواتي لا يأكلن المسكرات.
وتبين دراسه اخرى أن المكسرات تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم, ربما لكونها غنيه جدا بالحوامض الأحاديه غير المشبعه , والمعروف ان هذا الكوليسترول يتراكم على جدران الأوعيه الدمويه ويتسبب في انسدادها الجزئي .
من جهة ثانيه, أشارت دراسات اخرى إلى أن الأشخاص اللذين تشكل المكسرات جزءا من نظامهم الغذائي, لا يستهلكون قدرا أكبر من الوحدات الحراريه كما يعتقد الكثيرون. فالمكسرات تساعدهم في السيطره على جوعهم وفي ضبط كمية الطعام التي يأكلونها بشكل تلقائي.

وفيما يلي أهم الفوائد الصحيه لأكثر المكسرات شيوعا:

الفستق (الفول السوداني(
يحتوي على مادة ريزافراترول, التي تخفف من خطر الإصابه بالنوبة القلبيه وبالسكته الدماغيه, والتي يمكن أن تساعد في كبح نمو الخلايا السرطانيه. والفستق غني أيضا بحامض الفوليك الضروري جدا , خاصة للحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
يجب إختيار الأنواع غير المملحه,والأفضل تلك التي تم نزع قشورها.

اللوز:
غني جدا بفيتامين E اللذي يساعد في الوقايه من أمراض القلب وبعض أشكال السرطان, وهو غني أيضا بالكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والعظام, إختر دائما اللوز غير المقشور فهو يحتوي على نسبة أكبر من العناصر المغذيه.

الفستق الحلبي:
يحتوي على نسبة عاليه من البيتاكاروتين أي الفيتامينa الموجود في النباتات, وتؤكد الدراسات الحديثه , أن اأشخاص اللذين يتناولن أطعمه غنيه بالبيتاكاروتين بمافي ذلك الفستق الحلبي, يكن معرضات أقل من غيرهن للإصابه بتعتيم عدسة العين.

الكاجو:
يعتبر الكاجو مصدرا مهما للزنك, الذي يلعب دورا أساسيا في تقوية الجهاز المناعي. كذلك فإن تناول 50 غراما من الكاجو يؤمن 25% من حاجة الجسم اليوميه من الحديد والمعروف أن نقص الحديد يتسبب في شعورنا بالتعب كما يؤدي إلى الإصابه بفقر الدم.

الجوز:
هو النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على حوامض أوميغا_3 الدهنيه, التي تساعد على الوقايه من الإلتهابات وتخفف من آلام إلتهاب المفاصل والأكزيما والصدفيه, كذلك يحتوي الجوز على حامض الإيلاجيك وهو مضاد للأكسده ويمكن أن يسهم في مكافحة بعض أشكال السرطان. ويخفض الجوز معدل الكولسترول الضار” Ldl “ في الدم .