فترة الحمل النظام الغذائي -الجمل و الولادة 2024.

فترة الحمل النظام الغذائي

مفيد لكل حامل:النظام الغذائي خلال فترة الحمل

——————————————————————————–

النظام الغذائي مهم جدا لكل انسان وبشكل خاص للمرأ الحامل ، فجسمك بحاجة للوقود الصحيح ليس فقط ليعمل بشكل فعال، وانما ليكون ايضا قادرا على الايفاء بكل احتياجات الجنين النامي ، وفكرة اطعام شخصين تتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي والحصول على مواد غذائية ذات نوعية جيدة وليست مضاعفة كمية الطعام كما يظن الكثيرون .

هل تعلمون ان المرأة الحامل تحتاج الى زيادة السعرات الحراية المدخلة الى جسمها فقط في آخر ثلاثة اشهر حيث تكون الزيادة من 2024 الى 2200 سعر حراري وتحصل على 200 سعر حراري من اضافة مثلا موزة و كوب عصير برتقال ، حبة بطاطا صغيرة مع قطعة جبنة .

* نستدل مما سبق انه ليس عليك زيادة كمية الطعام خلال فترة الحمل انما عليك فقط تحسين نوعية طعامك .

واليك بعض التعلميات التي تساعدك في الحصول على نظام غذائي صحي ودن كسب كيلوغرامات اضافية ليس لها داعي :

1_تناولي خمس حصص من الفاكة والخضار يوميا . هذا ليس صعب ابدا واليك هذه الاقتراحات.
*اضيفي بعض الفاكة الطازجة الي حبوب الفطار (القمح الكامل او الشوفان) " خاصة الموز جربته لذيذ جدا"
*اشربي كوب من عصير الفاكة بدل من الشاي .
*تسلي بقضم عيدان من الجزر او الخيار خلال النهار بدلا من رقائق البطاطا (الشيبس) او الكيك .
*اضيفي الى وجبة الغداء او العشاء خضار مسلوقة على البخار (رائعة كوجبة عشاء)
*تناولي موزة او تفاحة كجزء من الوجبة الخفيفة قبل النوم .

2_حاولي شرب ثمانية اكواب من الماء في اليوم كحد ادنى حيث يزداد حجم الدم خلال فترة الحمل لذا ينبغي الحفاظ على مدخول ثابت من السوائل، حتى وان كنت تشعرين بالغثيان حاولي شرب هذه الكمية بالاضافة الى المشروبات الأخرى من عصائر شرط ان تكون طبيعية واذا وجدتني ان هذا غير مستساغ حاولي أكل بعض انواع الفاكهة المليئة بالماء مثل البطيخ او اكل الخيار فهما مليئان بالماء ، او اشربي مقدار قليل من السوائل بشكل متكرر .

3_تجنبي قدر المستطاع الشاي والقهوة والكولا … والأفضل استبعادها نهائيا .

4_تناولي 4-5 وجبات خلال النهار حيث تكون وجبات صغيرة بدلا من تناول وجبة او وجبتين كبيرتين .

5_طفلك يحتاج اليى العناصر الغذائية التالية بروتينات2_3 حصص.
*منتجات البان واجبان 2_3 حصص.
* كربوهيدرات معقدة (اطعمة نشوية ) لا تقل عن ثلث المدخول اليومي من السعرات الحرارية ، ويجب الأنتباه الى ان الدهون غنية بالسعرات الحرارية اكثر من الكربوهيدات مثلا يحتوي 25 غرام من الزبدة على كمية سعرات حرارية أكثر بكثير مما يحتوي عليه 25 غرام من الأرز الأسمر، اي انك تحتاجين الى تناول كمية أقل من الدهون للحصول على نفس العدد من السعرات الحرارية ، ودهون مناسبة بما لا يتجاوز ثلث المدخول اليومي من السعرات الحرارية .
*خضار وفاكهة 5 حصص على الأقل .
* فيتامينات ومعادن من الأطعمة المختلفة .
*سكريات(كربوهيدات بسيطة ) أقل ما يمكن

ما شاء االله عنك يا فرح

معلومات قيمة ومفيدة لكل حامل

الله يثبت حملك وتقومي بالسلامة يارب

شكرا ام عيسى على تواجدك
ربنا يشفيلك عيسى
الله يخليج على هاي المعلومات المفيده

نصائح لمتبعي النظام النباتي -للحمية و الرشاقة 2024.

نصائح لمتبعي النظام النباتي

نصائح لمتبعي النظام النباتي

معظم الأشخاص الذين يبتعدون عن تناول اللحوم لاتباع نظام غذائي نباتي ، يلجأون إلى تناول النشويات بكميات اكبر. هذه الطريقة لا تجدي نفعا لأنها لا تؤمن كمية البروتينات المطلوبة للجسم والتي قد تؤمنها اللحوم. لذلك ، ومن الضروري تناول النباتات الغنية بالروتينات مثل :المكسرات والبذور والبقول والحبوب وغيرها.كما أنه من الضروري تأمين كمية كافية من الحديد والكالسيوم والأوميغا 3 والفيتامين ب 12 وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة.

بالنسبة للحديد وفي حال عدم تناول اللحوم على الإطلاق، يمكن تناول صفار البيض أو الحبوب أو السبانخ المطبوخ، لتأمين كمية من الملح المعدني ،الحديد ضروري لتكوين كريات الدم الحمراء ومحاربة الإصابة بفقر الدم.

ولتأمين كمية جيدة من الكالسيوم وخاصة للذين لا يتناولون الحليب ومشتقاته،يجب تناول اللوز والصنوبر والسمسم والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة وغيرها.

وفي حال عدم تناول الأسماك ، يمكن تناول الجوز وبذور الكتان وغيرها للحصول على الأوميغا 3

أما بالنسبة للفيتامين ب 12 فهو موجود فقط في الأطعمة ذات المصدر الحيواني . لذلك يجب تناول الاقراص المكملة من هذا الفيتامين، كما يمكن تناول حليب الصويا ومشتقاته المدعمة بهذا الفيتامين. الفيتامين ب 12 يساعد ايضاً على تكوين الكريات الحمراء في الدم ويساعد على تخزين الحديد في الجسم.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
تسلمين علي النصيحة
شكرا على المرور

الكيراثيرابي النظام البرازيلي الجديد لشعر جميل وبدون اضرار -لشعر جذاب 2024.

الكيراثيرابي النظام البرازيلي الجديد لشعر جميل وبدون اضرار

يمنع طرح المواضيع التجاريه ومواضيع المول هنا
الرجاء الالتزام بقوانين المنتدى
يغلق

أهمية النظام الغذائي المتوازعلى صحة أسنان الاطفال -لصحة طفلك 2024.

أهمية النظام الغذائي المتوازعلى صحة أسنان الاطفال

ضروري جدا عزيزتي الأم تهتمي بعمل نظام غذائي متوازن لطفلك والي بدوره يقوي مناعة أسنان طفلك ضد التسوس
يعني بالاضافة لاحتواء النظام الغذائي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن لازم بعد تهتمي بوجود عناصر مثل الكالسيوم، الفسفور ومستويات مناسبة من الفلورايد
واذا الفلورايد اهم حماية تقدري توفريها لاسنان طفلك ضد التسوس فالوجبات الخفيفة الي يكثر فيها السكر مثل حلويات الاطفال فهي اكبر عدو لصحة الفم عند اولادك
السكر والنشا الموجود في الماكولات المصنعة الخاصة بالاطفال مثل البسكوت، السكاكر، الفواكه المجففة والمشروبات الغازية، المعجنات ورقائق البطاطا والتي تتجمع مع البلاك فوق الاسنان لتشكل الاحماض وهذي الاحماض هي الي تهاجم مينا الاسنان وتسبب التسوس
"هجوم البلاك" مثل ما يسمونه يستمر لمدة حوالي 20 دقيقة بعد كل وجبة، حتى لقمة صغيرة ممكن تسبب هجوم بلاك لهذا السبب يفضل تقللي من الوجبات الخفيفة حق طفلك بين الوجبات الرئيسية

يعطيك العافية

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ

ڱل الشگر من گــل قلبى ♥♥♥

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©الله يبارك فيك ڲسُــورةْ ـآلخـًـاطَـــرْ
بارك الله فيكي اختي
تسلمين للمعلومة
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
تسلمي حبيبتي علي المعلومه القيمه نورتي القسم بتواجدك الجميل و في انتظار اطلاله اخري و موضوع اخر من مواضيعك الرائعه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

موضوع رااائع
في غاية الاهمية
و طرح ممتاز
يستحق المتابعة
لك جزيل الشكر
انتظر جديدك
كل الود و الحب

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

النظام الثالث للريجيم o0ii0o -رجيم سريع 2024.

النظام الثالث للريجيم o0ii0o

صباح الخيرخليجيةخليجية

اليكي الجزء الثالث من انظمة افقدي وزنك و اكسبي صحتك و التى تساعدك على فقد الوزن بطريقة صحية لا تؤثر على جمالك و صحتك تابعي معانا كل يوم نظام جديد

فطار:رغيف عيش سن + 3 ملاعق فول + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم

غذاء:
2 قطعة لحم + 4 ملاعق ارز + كوب شوربة خضار + ثمرة فاكهة

عشاء:

بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف عيش سن + كوب عصير برتقال
فى امان الله
******

جزاك الله خيرا حبيبتى
نشاطك ملحوظ ومميز بارك الله فيكى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham خليجية
جزاك الله خيرا حبيبتى
نشاطك ملحوظ ومميز بارك الله فيكى

جزاك الله الخير يا اختى لمروك الطيب
ع صفحتى اعطانى عطرااااااااااااا خاص لى ولصفحتى
لكى كل الوووووووود
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

النظام الغذائي للرسول صلي الله عليه وسلم===== حصريا بالصور للرشاقة 2024.

النظام الغذائي للرسول صلي الله عليه وسلم===== حصريا بالصور

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

إفطار الرسول صلىالله عليه و سلم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كان النبي صلى عليع و سلم{ حينما يستيقظ من نومه وبعد فراغه من الصلاة وذكر الله عز وجل يتناول ..كوباً من الماء مذاباً فيه ملعقة من عسل النحل ويذيبها إذابة جيدة،
لأنه ثبت علمياً أن الماء يكتسب خواص المادة المذابة فيه، بمعنى أن جزيئات الماء تترتب حسب جزيئات العسل. وما زال الطب الحديث حتى الآن يبحث في أسرار الغذاء الذي كان يتناوله النبي

{ وكيف أن هذا الغذاء لم يكن جزافاً بل له أسس وقواعد علمية ما زال الطب الحديث يستكشف ويبحث في أسرارها حتى الآن، وهذا من أسرار الإعجاز الإلهي التي اصطفى بها النبي { في يومه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أن النبي الصلاة والسلام عليه
{ قال: "من تصبّح بسبع تمرات لا يصيبه في هذا اليوم سم ولا سحر" }.
وقد ثبت بالدليل العلمي أن هناك إنزيماً يرتفع أداؤه في حالة التسمم، وعندما يتم تناول سبع تمرات لمدة شهر يومياً نلاحظ أن هذا الإنزيم قد بدأ في الهبوط والعودة لوضعه الطبيعي،
وهذا من الإعجاز الإلهي الذي خُصّ به النبي صل الله عليه وسلم .
ومن الظواهر التي أثبتها العلم الحديث المتعلقة بسبع تمرات: ظاهرة التليباثي أو الاستجلاء البصري أو الاستجلاء السمعي أو ما يطلقون عليه (التخاطر عن بعد). (( للمهتمين بمواضيع البراسيكولوجي ) في بحثه تحت عنوان
"سبع تمرات كافية"
الذي أثبت فيه أن سبع تمرات تعد علاجاً للتسمم ونصح جميع العاملين المعرضين للتسمم بتناولها يومياً،
وهذا ما يثبته حديث النبي .. الذي رواه الترمذي في سننه من أن
(التمر من الجنة وفيه شفاء من السم)

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

والدليل …
من القرآن يساقط عليك رطبا جنيا.. وهذا ما أيده العالم اندريا ويل في كتابه (الصحة المثلى)
واستشهد فيه بأحاديث النبي عن التمر وفوائده العظيمة للصحة وللإنسان وكيفية الوقاية من الأمراض

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

غداء الرسول صلى الله عليه و سلم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

بعد تناول النبي صلى الله عليه و سلم
{ لوجبة الإفطار التي ذكرناها سابقاً، يظل حتى يفرغ من صلاة العصر، ثم يأخذ ملء السقاية (تقريباً ملء ملعقة) من زيت الزيتون وعليها نقطتا خل مع كسرة خبز شعير، أي ما يعادل كف اليد.
وقد ذكرت بعض الآيات القرآنية بعض الفوائد لزيت الزيتون إذ يقول تعالى: شجرة مباركة زيتونة
لا شرقية ولا غربية ..

يكاد زيتها يضيء وأيضاً والتين والزيتون… وقد أثبت العلم الحديث أن هناك أنواعاً عديدة من السرطان، مثل سرطان العظم (سركوما)، استخدم زيت الزيتون لعلاجها وهي ما قال فيها الله عز وجل … وصبغ للآكلين فكلمة صبغ للآكلين تعني، كما فسرها ابن كثير والقرطبي وكل التفاسير، أنها تصبغ الجسم أي لها صفة الصبغية،
تتجلى قدرة الله عز وجل ..
في انتقائه لغذاء نبيه محمد { فكان النبي { يغمس كسرة الخبز بالخل وزيت الزيتون ويأكل.
وقد اكتشف العلم الحديث أن الخل الناتج من هضم المواد الكربوهيدراتية في الجسم هو مركب خليّ اسمه (أسيتو أستيت) والدهون تتحول إلى أسيتو أستيت ويبقى المركب الوسطي للدهون والكربوهيدرات والبروتين
هو الخل فعند تناول الخل وحدوث أي نقص من هذه المواد يعطيك الخل تعويضاً لهذا النقص،

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وتبين بالعلم الحديث أن زيت الزيتون مع الخل يقومان كمركب بإذابة الدهون عالية الكثافة التي تترسب في الشرايين مسببة تصلّبها، لذلك أطلق العلماء على الخل مع زيت الزيتون (بلدوزر الشرايين)لأنه يقوم بتنظيف الشرايين من الدهون عالية الكثافة التي قد تؤدي إلى تصلب الشرايين.
وليس مهمة الخل فحسب القيام بإذابة الدهون، بل يقوم مع الزيتون كمركب بتحويل الدهون المذابة إلى دهون بسيطة يسهل دخولها في التمثيل الغذائي ليستفيد الجسم منها، ثم بعد أن يتناول النبي { غداءه كان يتناول جزرة حمراء
من التي كانت تنبت في شبه الجزيرة العربية، وقد أثبت العلم الحديث بالدليل والتجربة أن الجزر الأحمر يوجد به (أنتوكسيدات) وهي من الأشياء التي تثبط عمل مسببات السرطان، كما أثبت الطب الحديث أن الجزر يساعد
على نمو الحامض النووي والعوامل الوراثية، وهذا من الإعجاز الإلهي، لذلك فإن الكثير من الأطباء ينصحون
بتناول الجزر كمصدر لفيتامين (أ) ومصدر لتجدد العوامل الوراثية بالحام ض النووي، كما أنه يؤخر ظهور الشيب.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

عشاء الرسول صلى الله عليه و سلم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

كان النبي صلى الله عليه و سلم
{ بعد أن ينتهي من صلاة العشاء والنوافل والوتر وقبل أن يدخل في قيام الليل، كان يتناول وجبته الثالثة في اليوم وهي وجبة العشاء، وكانت تحتوي على اللبن الروب مع كسرة من خبز الشعير،

وقد أثبت العلم الحديث أن تناول كوب من اللبن الروب في العشاء يعمل على إذابة الفضلات المتبقية في المصران الغليظ، ويقوم بتحليلها إلى مركبات بسيطة يسهل الاستفادة منها ومن الفيتامينات الموجودة بها. وقد جرت بعض الدراسات العلمية، قام بها عدد من خبراء التغذية في الغرب وأيضاً الدراسات التي أجريت في جامعة القاهرة وجامعة الملك عبدالعزيز، بينت فوائد اللبن الروب عند تناوله ليلاً،

منقوووول

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

الله يجزاك خير وتسلمين
موضوع قيــــم

جزاك الله خير

طرح رائع يعطيك العافيه
خليجيةخليجيةخليجية

اللهم صلي وسلم على النبي الامين بارك الله فيك اختاه وحفظك

تسلمين على المعلومات المفيدة
أنا بنفسي جربت العسل مع الموية
فوائدة عظيمة
جزاك الله خير
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

النظام الثانى للريجيم للحمية 2024.

النظام الثانى للريجيم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
اليكي الجزء الثاني من انظمة تساعدك على خسارة وزنك بطريقة صحية

الفطار:

كوب زبادي خالي الدسم + رغيف عيش سن + بطاطس مسلوقة

الغذاء:

2 قطعة لحم + 5 ملاعق ارز + 4 ملاعق خضار مطبوخ + ثمرة فاكهة

العشاء:

مثلث جبن + سلطة + رغيف سن + بيضة مسلوقة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

جزيت خيرا.
ربى ميحرمنى من مروركم حبيباتى
جزاك الله خيرا حبيبتى فى انتظار المزيد

شكرا ياغاليتى لمروك الجميل اسعدنى كثيراااااااااااااااااااا

مشكورة حبيبتي , تقريبا هذا نظامي في الريجيم ,مع إختلاف بسيط , الله يجزالك من خير الدنيا والآخرة .
على فكرة أسمك غالي على قلبي , لأنه أسم بنتي .خليجية

بارك الله فيكى اختى الكريمة

وان شاء الله اكون افتكم ويجيب مفعوووووووول الريجيم معاكم ومعايا ع خير
والله انتى اغلى يا اختى لحظات حلوة

ويبركلك فيها ويخليهالك وتشوفيها عرووسة

لماذالم يثبت الوزن علي الرغم من اتباع النظام الغذا حمية و رشاقة 2024.

لماذالم يثبت الوزن علي الرغم من اتباع النظام الغذا

لماذا لم يثبت الوزن علي الرغم من اتباع النظام الغذائي بشكل دقيق

هناك عدة أسباب لعدم نزول الوزن بالرغم من الريجيم

1ـ النظر إلي الطعام علي إنه عدو‏:‏ لهذا يجب عدم التخلي عن الوجبات الرئيسية لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد دون طاقة و بالتالي تكون عملية حرق الدهون بطيئة و لايخسر الوزن الزائد بسهولة

2 ـ عدم تناول وجبة الإفطار رغم انها أهم وجبة خلال النهارلأن الجسم في الصباح يكون في حاجة إلي العناصر الغذائية بعد فترة نوم نحو ثماني ساعات فإذا لم يحصل علي هذا الغذاء فإنه يبدأ في محاولة للحصول علي الطاقة و لايتخلص من السعرات الحرارية

3 ـ عدم النوم لفترة كافية فيبدأ الجسم بالبحث عن طريقة أخري لمده بالطاقة من خلال تناول المزيد من الطعام حتي يظل مستيقظ لذلك يجب عليك أن تنامي من سبع إلي تسع ساعات يوميا ليلا

4 ـ عدم ممارسة التمارين الرياضية فالكثيرات يعتقدن أن الرياضة ليست ضرورية لانقاص الوزن إذا إتبعن نظاما غذائيا معين و لكن ثبت أن التمارين الرياضية ضرورية مع الريجيم حتي يحرق الجسم الوزن الزائد و يحافظ علي شكله متناسق

5 ـ التركيز علي الميزان حيث تركز الكثير من السيدات علي الرقم المذكور في الميزان و لاينتبهن إلي أن توزيع الوزن علي الجسم يمكن أن يكون متناسقا علي الرغم من أن الميزان يقول إنهن لم يخسرن عدة كيلوجرامات‏

6 ـ فقدان الأمل بسرعة أو توقع النتيجة فورا فالجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد

د عماد | 01067171515 | دكتور عماد | 01067171515

شكرراا اختي
مشكورة اختي علي موضوك المفيد
يـ سلموو يـ الغلا على الـ طرح الـ رائع
دوم متميزه..
يـ سلموو يـ الغلا على الـ طرح الـ رائع
دوم متميزه..

ماقدرت اكمل بسبب المظاهرات واسقاط النظام نسائية 2024.

ماقدرت اكمل بسبب المظاهرات واسقاط النظام

السلام عليكم بنات
بنات اناماقدر اجلس في البيت اتعودت عالشغل رجعت من اليمن بسبب المظاهرات وماقدرت اكمل دوره الانجلش
اللي عندها شغل اي شي تخبرني
1عندي دبلوم اسنان
2دوره انجلش
3دوره مكياج
4 خبره في الاداره والمحاسبه اربع سنوات
مقيمه في مكه
اللي عندها شغل تخبرني ع الخاص

ما العلاقة بين النظام العصبي والتحكم بالوزن؟ 2024.

ما العلاقة بين النظام العصبي والتحكم بالوزن؟

ما العلاقة بين النظام العصبي والتحكم بالوزن؟

تبين ان النظام العصبي يلعب دوراً في التحكم بالوزن بحيث ان من يتميزون بنشاط عصبي أكبر قد يكونون أكثر قدرة على فقدان الوزن من غيرهم. أجرى باحثين دراسة على 42 شخصاً بديناً شاركوا في نظام لتخفيض الوزن مدته 12 أسبوعاً قلصت خلاله نسبة الوحدات الحرارية التي يحصلون عليها يومياً بحوالي 30%. وقيس النشاط العصبي الودي عن المشاركين جميعاً عند بداية الدراسة.

يشار إلى ان النظام العصبي الودي (sympathetic nervous system)، الذي يمتد في كل الجسم، يتحكم بأمور عدة من بينها معدل حركة الأيض في وقت الراحة واستخدام الوحدات الحرارية من استهلاك الغذاء. ووجد الباحثون بحسب ما أفاد موقع "هيلث داي نيوز" الامريكي ان الذين نجحوا بتخفيض وزنهم يتميزون بنشاط عصبي ودي أعلى من الآخرين الذين وجدوا مشكلة من التخلص من الكيلوغرامات الزائدة

جزاك الله خيرا فعلا شدة الاعصاب بنخسس خصوصا لما يكون فى امتحان او غيرة ههههههههه
يسلمو يالغلا معلومات مفيده وفعلا زي ماقالت هبه العصبيه والتعب النفسي ينزل الوزن الله يكون بالعون
دمتي بود خليجية