التصنيف: الحمية – الرشاقة – تجارب الرجيم

الســــلام علـــيكم ورحــمة الله وبركــــاته

حبيباتي جمعت لكم معلومات قيمة جدااا من خلال قراءاتي وبحثي الخاص للمساعدة على الوصول للوزن المناسب والرشاقة ..

اتمنى ان معلوماتي تفيدكم .. وللعلم هي معلومات طبية صحيحة حديثة وليست فقط عن تجارب.

1-ممارسة الرياضة صباحاً قبل الإفطار تحرق دهون الجسم أكثر.
2-لا يجب ممارسة الرياضة بعد الاكل مباشرة ..يمكن بعد ساعتين من الاكل.
3-يبدأحرق الدهون في الجسم بعد عمل عشرين دقيقة رياضة.
4-أكل البروتين (مثل البيض وخلافه)على الإفطار يملأ البطن ويشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة .
5-يحرق الجسم في عملية الهضم 50 سعر حراري وهذا معناه اذا أكلنا وجبات صغيرة خفيفة 6 مرات يوميا بدلاً من 3 وجبات كبيرة سوف نحرق 300 سعر حراري على الهضم فقط.
6- أكل الفاكهة والخضروات وهي كاملة بدون تحويلها عصير ينحف ويفيد أكثر..فمثلاً جزرة متوسطة تحتوي على 150 سعر حراري لكن عميلة قطعها وطحنها بالأسنان وهضمها تستهلك 250 سعر حراري.
7-وجبة الفطور صباحاً مهمة جدا لكي لا نشعر بالجوع ونلتهم المزيد من الطعام في وجبة الغداء.
8-شرب كوبان ماء قبل اي وجبة بربع ساعة يملأ البطن ويقلل من استهلاك الطعام.
9-أثبتت الدراسات ان شرب الماء الساخن على الريق لا يفيد في التنحيف إطلاقاً بل ويضر بالمعدة،وعلى العكس فأن شرب كوبان ماء بارد(وليس مثلج)على الريق تحرق ما يزيد عن 30 سعر حراري.
10-ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا مفيدة في التنحيف وتوسعة الشرايين وتحسين عضلة القلب وكفاءة الرئتين .
11- كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم قلت الكتلة الدهنية وزادت نسبة حرق الدهون.. ولا يوجد سبب للخوف من تكوين عضلات عند السيدات لانها لن تصبح أبدا مثل شكل عضلات الرجال الضخمة.
12-طلوع ونزول السلم 10 دقائق يوميا يعادل المشي ساعة كاملة.
13-نط الحبل لعشر دقائق أيضاً يعادل المشي ساعة.
14-المشي بسرعة 3 كيلومتر في الساعة اي كيلومترواحد في ثلث الساعة تحرق مايزيد عن 600 سعر حراري.
15- المشي ساعة صباحا قبل الفطار وساعة مساءً بعد العشاء يومياً تنزل الوزن بمعدل يكثر عن 5كيلوجرام شهرياً.
16-المشي ساعة صباحاً فقط يحرق مايقارب 750 جرام في الاسبوع اي مايعادل 3 كيلوجرام في الشهر.
17-يجب الانتباه الى الطعام في فترة الغضب والتوتر،أغلب البدناء يأكلون بشراهة عند الغضب والتوتر.
18- أفضل طريقة لعدم الاكل أثناءالتوتر والغضب هوإشغال العقل بشئ ترفيهي مثل حل الكلمات المتقاطعة اوالرسم او حل معادلات حسابية مثلاً او التفكير في ذكرى سعيدة.
19-عند نقع شرائح ليمون وكمون لليلة واحدة وشربه مع أكل تفاحة واحدة قبل الاكل بنصف ساعة ينحف 12 كيلو شهرياً.
20-يجب عمل تمارين الإحماء لمدة لا تقل عن 6 دقائق عند كل بدء ممارسة رياضة.

رغم أن واحدا على الأقل من بين 600 يولدون مصابين بمرض في الدم يعرف بالأنيميا المنجلية يسبب آلاما مبرحة تتركه قعيد الفراش, إلا أن العلاج بالتدليك أو المساج الحيوي بات يوفر عونا ممكنا لمثل هؤلاء المرضى والتخفيف من آلامهم.
وأوضح باحثون أن المرضى المصابين بفقر الدم المنجلي يعانون من انسدادات أو ضعف تدفق الدم إلى المناطق الحيوية, لأن خلايا الدم الحمراء تأخذ شكل المنجل ولا تستطيع الجريان بحرية وسهولة, فتعلق في الأوعية الدموية, ويقل بالتالي توريد الغذاء والأكسجين إلى خلايا الجسم مولدا إحساسا قويا بالألم.
وبدلا من العلاجات الدوائية, يقوم العلماء في مستشفى كولمبوس للأطفال باختبار العلاج بالتدليك كطريقة بديلة لتحسين تدفق الدم وزيادة نشاط الدورة الدموية ورفع درجة حرارة الجسم التي تساعد في تسهيل جريان خلايا الدم وتقليل التوتر والقلق الذي يحفز نوبات الألم.
ولاحظ الأطباء أن الأطفال الذين طبقت عليهم الطريقة العلاجية الجديدة سجلوا تحسنا كبيرا, حيث تمكنوا من الذهاب للمدرسة بعد مدة أقصر, كما قلت أيام غيابهم, وشعروا براحة أكبر عند تعاطي المسكنات وقدرة أكبر على تحمل نوبات الألم الشديدة, وخصوصا في العظام.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العفو عند المقدرة الله يعطيك الف عافية بس حبيبتي فيه اوزان ما ينفع معها التخفيف ولا زم تسوي نظام بس مع اخصئيه وبعد ما تنقص تحافظ

معك حق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شجره بعصافير موضوعك جدا رائع معك حق اختي مشكوره

يا اهلا بيكى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى هلا حبيبتي هذا هو شعارنا تقليل كمية الطعام مع المجهود الرياضي تحصلي على افضل النتائج وهي افضل طريقه لنجاحك اجدتي الاختيار موضوعك مميز ورائع تسلم الايادي

وانا اتكلم من واقع تجربتى وخبرتى

تسلمى اختى

السلامم عليكم

حبيت اصحح لكم معلومه عن الشوربه الحارقه اللي يدخل في مكوناتها الكرنب والكرفس
وكثير من البنات ما يستخدموا الكرفس يقولوا ماله داعي
وكمان لانه مو معروف كثير عندنا في السعوديه

المهم المعلومه اللي احب اصححها انه الكرفس عامل اساسي لحرق الدهون في الشوربه مع الكرنب

يعني لما تستغني عنه راح تقل فرصة نزول وزنك وحرق الدهون

وكمان ممكن تسوين منه عصير وتشربيه على الريق يحرق الدهون ويسد الشهيه

والكرفس من النبات المغذي جدددددددددااااااااااا

دايما قطعيه على السلطه

ومن اسمائه عشان تعرفونه مقدونس رومي، كرفس نبطي، كرفس شامي، كَثاءة، تراجيل، خضار القمر، جرجير الماء، وقرة العين.

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس تابل جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي.
وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي الصحة الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن ذوي الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم.

كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم والسمنة..
وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.
ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن للاستفادة منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج السمنة، ويجب أن ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب على الأطراف، خاصة إذا كانت قاسية.
اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل فعل الكرفس لملأ به بستانه"..
وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة.

الحين اذا سويتم ريجيم الشوربه ان شاء الله راح تخسون باذن الله بس لا تنسون تحطون الكرفس للشوربه وترى هو لما تضيفينه للشوربه طعمه يصير احلى من وهو اخضر
وعلى فكره الشوربه هاذي طعمها مو شين بس اهم شي تخلطينها في الخلاط وتشربيها

ليس ضرورياً أن تمتنعي تماماً عن تناول بعض الأطعمة ظناً أنها تسبب زيادة في الوزن، بل أهم ما يمكنك فعله هو التعرف إلى الهرم الغذائي الذي يحدد لك النسبة التي يمكنك تناولها من كل نوع من أنواع الأطعمة الصحية. كما يساعدك الهرم الغذائي في معرفة أنه من الضروري التنويع في الأكل بتناول الأطعمة من المجموعات الخمس الأساسية للحفاظ على صحتك. وبهذه الطريقة، تعرفين ما يجب أن تكثري من تناوله وما يمكن تناوله بكميات قليلة.مجموعة الحبوب والخبز والأرزّ والمعكرونة وذرور الخبز

عصير الليمون للحد من الدهون في البطن :
يجب أن تبدأ يومك بشرب عصير الليمون , لان الليمون يزيل السموم من الجسم إلى جانب الدهون , وكذلك يساعد على تقوية الكبد ، و يساعد على اذابة الدهون التي حول الخصر .

المكونات التي تحتاجها :
ليمونة
1 كوب من الماء الدافئ

الطريقة :
استخراج عصير الليمون و اضافه عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ .
و شرب هذا الماء على الريق كل يوم في الصباح .
سيؤدي هذا إلى تعزيز عمليات الأيض داخل الجسم بشكل ممتاز ليوم كامل .

2. اضافه التوابل الى عصير الليمون لفقدان الدهون من منطقة البطن :
في الصباح يتم شرب عصير الليمون مع الماء الدافئ ، ويمكن شرب كوب اخر عصير الليمون في وقت لاحق خلال اليوم بعد إضافة بعض التوابل التي تساعد على حرق الدهون .

المكونات التي تحتاجها :
4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
1 ملعقة شاي من الفلفل الاسود
1 ملعقة شاي من العسل
1 كوب من الماء الفاتر