الوسم: الأسباب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا جماعة الخير أكيد كلنا بنغلط وبنعصي ربنا لكن أكيد في أسباب تقربنا من ربنا أكتر
عشان كدا في موضوع مهم لازم نعرفه لإمامنا ابن القيم رحمه الله ..
قول ابن القيم رحمه الله : الأسباب الجالبة للمحبة والموجبة لها وهي :
1| قراءة القران بالتدبر والتفهم لمعانيه وما أريد به

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ………..

4 أمور لا تجعل الرجل يعتذر للمرأة :

تشيط أعصاب المرأة من الموقف الذي يكون فيه الرجل مخطئا ولكنه لا يعترف بالخطأ ولا يقوم بالاعتذار عما فعله، وتتحير لماذا لا يقوم الرجل بالاعتذار وتتهمه بأنه شرس وخالي من المشاعر ولا يفهم في الاتيكيت وآداب التعامل مع المرأة.

وهناك يا عزيزتي 4 أشياء تجعل الرجل لا يقوم بهذه الخطوة المهلكة وهي الاعتذار للمرأة:

* لا تسامح :

لدى الرجل قناعة لا تتزعزع بأن المرأة لا تسامح أبدا ولا تنسى الإهانة،

ولذلك يقول الرجل في نفسه إنه حتى لو اعتذر فإن ذلك لن يفيد في شيء، فيختصر الطريق ويقرر عدم الاعتذار أساسا.

* قلبها أسود :

يعتقد الرجل أن المرأة سوف تذكر له الخطأ الذي ارتكبه مدى الحياة،

فهو يرى أنها صاحبة قلب أسود ودائما ما ستعايره وتذكره بما فعله معها في السابق وأنها لن تنسى الموضوع ابدا، وهنا يقرر عدم الاعتذار كي لا تترسخ معتقداتها في ذهنها وتفتكر نفسها على حق فالموضوع مش ناقص وهي كدة كدة مش هتنسى.

* سوف تطنطط :

ثقافة الاعتذار في المجتمع الشرقي غير موجودة إلى حد ما، فالرجل الذي يعتذر نقول عليه مخطئ، وننظر له وكأنه مكسور ومذلول،

أما الشخص الذي يتم الاعتذار له، فهو لا يقدر قيمة هذا الاعتذار بل سنجده يضع رجل على رجل ويتعالى على من أمامه ويتعامل معه معاملة السيد للعبد.

والرجل يعتقد أن المرأة سوف تفعل معه ذلك أيضا، أي ستعيش في الدور وتعتبر نفسها قوية وحازمة بل وتتعالى عليه وتنفعل وتسوق فيها لو هو قام بالاعتذار لها، ولذك فالرجل لا يعتذر.

* الخوف من التعود :

المرأة تريد أن يتعامل معها شريكها بشكل ثابت ولا يتغير كي لا تفاجا بتصرفات وانفعالات غريبة وغير متوقعة، وإذا قام الرجل بالاعتذار لها فسوف تعتقد أن هذا أسلوبه وسوف ترتاح جدا لهذا الأسلوب ولن ترضى عنه بديلا فيما بعد،

وهنا الرجل يخشى من حدوث هذا التعود كي لا تترك له البيت كل شوية لمجرد أنه لم يقل لها "أنا آسف يا حياتي" بل يريد أن يعودها أن تتحمل وتصمت وان الاعتذار يكون تفضلا منه وليس واجبا عليه في كل موقف.

* تعليقى المتواضع …….

من اجمل ما قرات للمصرى انيس منصور قوله بان :

المراة تسامح ولكنها لا تنسى اما الرجل فمن الممكن ان ينسى لكن قلبه لا يسامح ابدا …

اتمنى يكون الموضوووع مفيد وأيضا غير مكرر

ننتظر جديدك

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد:

أسبوع الحمل الصحي الذي أقيم مؤخراً في مركز الأمير سلمان الاجتماعي واستمر لمدة أربعة أيام متتالية اشتمل على معلومات مفيدة يجب على كل امرأة معرفتها، لما تحققه تلك الثقافة الصحية من آثار إيجابية تنعكس على كل من الأم والطفل القادم، والأسرة ككل.

ومن ضمن المواضيع التي طرحت في هذا الأسبوع الصحي "غذاء المرأة الحامل"، "المشاكل المصاحبة للحمل وكيفية التغلب عليها"، ألقت المحاضرة الأستاذة فاطمة المؤيد " أخصائية تثقيف صحي" تحدثت فيها عن التغيرات التي تحصل للمرأة الحامل والتي تتسبب في حدوث بعض الأعراض التي تعاني منها الحامل كزيادة هرمونين في الجسم: الاستروجين والبروجسترون.

هذه الهرمونات لها دور ووظيفة في عملية الحمل، فهرمون الاستروجين يساعد على اكتمال نمو العديد من أجهزة الجنين، كما يحفز وينظم عملية ضخ الدم الذي يصل للمشيمة لتغذية الطفل.

أما البروجسترون فهو يساعد في بناء جدار الرحم ويحافظ على سماكة هذا الجدار خلال فترة الحمل، كما يسبب ارتخاء في جميع أعضاء الجسم مما يعطي مجالاً للرحم لزيادة حجمه، ويمنع الرحم من الانقباضات.

وعن تأثر أجهزة جسم الأم الحامل بفترة الحمل تقول الأستاذة فاطمة المؤيد: تتأثر مختلف أجهزة جسم الأم ومن هذه الأجهزة:

الجهاز الدوري: (جهاز الدم).

1- خلال فترة الحمل تزيد كمية الدم في جسم الحامل لإمداد المشيمة، بما يتسبب للحامل بفقر الدم لذلك يجب التعويض بتناول الأغذية الغنية بالحديد (اللحم الأحمر- الكبدة- الخضار الخضراء كالسبانخ) والالتزام بحبوب الحديد عندما يصفها الطبيب المتابع للحامل.

2- يحدث توسع في كافة عروق الجسم بسبب هرمون البروجسترون مما يتسبب في هبوط ضغط الدم عند الحامل لذا يجب أن تكثر من شرب السوائل، ومن المضار الناجمة عن هذا التوسع:

– ظهور الدوالي في الأرجل، ويمكن تجنب هذه المشكلة بعدم الوقوف لفترات طويلة والحركة عند الوقوف لتحريك الدورة الدموية، ورفع الأقدام عند الجلوس، وفي حال وجود الدوالي يفضل ارتداء جوارب ضاغطة.

– البواسير وتكون عادة مصاحبة للإمساك وغالباً ما تحدث بعد الولادة، ويمكن تجنبها بعدم الدفع المستمر أثناء الولادة، وتجنب الإمساك واستخدام المراهم الموصوفة في حال الإصابة بها، والمواظبة على شرب الوسائل الكثيرة وتناول الخبر البر وتناول الوجبات الغنية بالألياف العالية.

الجهاز الهضمي:

يتأثر الجهاز الهضمي في فترة الحمل ومن التغيرات التي تصيبه:

– الغثيان والقيء: تصاب معظم الحوامل بالغثيان في بداية الحمل، وغالباً ما تختفي هذه الأعراض في نهاية الشهر الرابع بحسب ما يتأقلم جسم الحامل مع هرمون البروجسترون.

ولتخفيف من الغثيان:

1- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الثقيلة.

2- تجنب إبقاء المعدة خاوية.

3- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والبهارات.

4- تناول بسكويت مالح عند الاستيقاظ والنهوض بهدوء من السرير.

– ارتخاء في فم المعدة: مما يسمح لأحماض المعدة بالنفاذ إلى أعلى لذلك تشعر الحامل بالحموضة وللحد من هذه المشكلة:

1- تناول وجبات صغيرة.

2- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والبهارات وخصوصاً قبل النوم.

3- أكل خيارة باردة.

4- النوم على وسادات عالية.

5- هناك اعتقاد خاطئ بأن الحليب يساعد على التقليل من الحموضة، وهذا غير صحيح بل على العكس إذ أن الحليب يحتوي على دهون عالية تزيد من الإحساس بالحموضة.

– ارتخاء في الأمعاء: مما يتسبب بصعوبة في الهضم، وبالتالي يؤدي إلى حدوث الإمساك وللتغلب على ذلك تقول الأستاذة " المؤيد":

1- تناول غذاء غني بالألياف مثل الخضار والفواكه وخبز البر والابتعاد عن السكريات العالية والدهون.

2- تناول الكثير من السوائل يصل إلى 8- 10 كاسات من الماء.

3- شرب عصير الخوخ المجفف إذ أنه يساعد الجسم على التخلص من الفضلات.

4- الذهاب إلى دورة المياه كلما شعرت بالحاجة إلى ذلك.

5- الحفاظ على المشي بانتظام.

6- قد تسبب حبوب الحديد الإمساك لذلك يجب تناول هذه الحبوب على معدة ممتلئة وشرب الكثير من السوائل بعد تناولها ومن الأفضل شربها مع كأس من عصير البرتقال إذ أنه يساعد على امتصاص الحديد.

الجهاز البولي:

تقول " المؤيد" يعتبر التبول المستمر طبيعياً خلال الفترة الأولى والأخيرة من الحمل.

تتسبب ارتخاء الجهاز البولي بالتهابات في المسلك البولية وذلك بسبب تجمع البول في الحالب، ولتجنب حصول هذه الالتهابات:

1- تناول السوائل بكثرة.

2- التبول باستمرار وعدم حبس البول.

3- في حال تناول مضاد حيوي يجب إكمال الجرعة كاملة والالتزام بمواعيدها.

قد يتسبب ارتخاء المثانة أحياناً بعدم التحكم في البول، وعادة يتحسن الوضع تدريجياً بعد أسابيع من الولادة.

المناعة: تنخفض المناعة عند الحوامل مما يشكل عاملاً للإصابة بالالتهابات والعدوى خلال فترة الحمل لذلك نوصي الحوامل بتجنب أماكن العدوى وتناول الفيتامينات الخاصة بالحمل.

الوزن: يقوم الجسم بتخزين الدهون خلال الحمل وخصوصاً في منطقة الأرداف وذلك لاستخدامها بعد الولادة في تصنيع الحليب، وغالباً ما يتم التخلص منها بعد الولادة عن طريق الرضاعة الطبيعية.

كذلك تتسبب قلة حركة الأمعاء خلال الحمل في زيادة الامتصاص، مما يزيد في معدل الامتصاص لدى المرأة الحامل فلا تحتاج إلى أن تأكل عن اثنين كما هو شائع.

ولتجنب الزيادة الغير مرغوبة ننصح الحامل بتجنب الأطعمة الغير مفيدة والالتزام بالأطعمة التي تؤمن لها العناصر الغذائية المهمة.

غذاء الحامل:

وعن المجموعات الغذائية التي تحتاجها الأم تقول الأستاذة فاطمة المؤيد: تحتاج المرأة الحامل إلى غذاء صحي ومتوازن وفيما يلي نعرض المجموعات الغذائية التي تحتاجها الحامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الغضب صفة من صفات البشر التي جُبِلُوا عليها
وهو يُقسم إلى قسمين: غضب محمود، وآخر مذموم
فأما المحمود فهو أن يغضب فيما أقام دعائم الحق والدين، وتلك صفة سيد المرسلين الذي إذا انتُهِكَتْ محارم الله لم يقم لغضبه قائمة – عليه الصلاة والسلام -، فإنه كان لا يغضب إلا لله، وإذا انتهكت محارم الله، قالت أم المؤمنين عائشة – رضي الله عنها – 🙁 مَا ضَرَبَ رَسُولُ اللَّهِ – صلى الله عليه وسلم – شَيْئًا قَطُّ بِيَدِهِ، لاَ امْرَأَةً، وَلاَ خَادِمًا، إِلاَّ أَنْ يُجَاهِدَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ، وَمَا نِيلَ مِنْهُ شَيْءٌ قَطُّ فَيَنْتَقِمَ مِنْ صَاحِبِهِ إِلاَّ أَنْ يُنْتَهَكَ شَيْءٌ مِنْ مَحَارِمِ اللَّهِ فَيَنْتَقِمَ لِلَّهِ – عز وجل -) أخرجه مسلم(2328).

وأما الغضب المذموم فهو الغضب الذي يُخرج الإنسان عن وزن الأمور، والتعدي على الحقوق، وظلم العباد والانتقام للنفس، وعلاج هذا الغضب المذموم في أمور منها:

أولاً:العلم بأن الغضب نفخة من نفخات الشيطان الرجيم، لِيُهَيْجَ العبد فيقع فيما لا تحمد عقباه، فعليه إذا أصابه شيء من ذلك استعاذ بالله من الشيطان الرجيم

ثانياً:تعويد النفس على الحِلْمِ والصبر، وتدريبها على ذلك، يقول – صلى الله عليه وسلم -:«وَمَنْ يَسْتَعْفِفْ يُعِفَّهُ اللَّهُ، وَمَنْ يَسْتَغْنِ يُغْنِهِ اللَّهُ، وَمَنْ يَصْبِرْ يُصَبِّرْهُ اللَّهُ، وَمَا أُعْطِيَ أَحَدٌ مِنْ عَطَاءٍ خَيْرٌ وَأَوْسَعُ مِنَ الصَّبْرِ » أخرجه البخاري(1400)، ومسلم(1053)

ثالثاً: السكوت، قال – صلى الله عليه وسلم -:« إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ » أخرجه أحمد(1/239)، وصححه الألباني في السلسلة الصحيحة(1375)

رابعاً:أن يعمل الإنسان ما يطفئ ويسكن غضبه، من الأعمال التي حث عليها الشارع الحكيم

خامساً:تغيير هيئته ومكانه، فإن كان قائماً فليجلس، وإن كان جالساً فليضطجع،

سادساً:إن الْحِلْمَ وكظم الغيظ من الأسباب الجالبة لمحبة الله – تعالى -، يقول – صلى الله عليه وسلم – لِلأَشَجِّ أَشَجِّ عَبْدِ الْقَيْسِ:«إِنَّ فِيكَ خَصْلَتَيْنِ يُحِبُّهُمَا اللَّهُ الْحِلْمُ وَالأَنَاةُ » أخرجه مسلم(17) عن ابن عباس رضي الله عنهما.

سابعاً:ليعلم العبد أن كظم الغيظ من أعظم صفات المتقين، قال الله العليم:] وَسَارِعُواْ إِلَى مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ * الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاء وَالضَّرَّاء وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ [[آل عمران:133-134].

ثامناً:تذكر الفضل الذي رتبه الله لمن غضب فكظم غيظه، وهو قادر على إنفاذه، قَالَ – صلى الله عليه وسلم -:« مَنْ كَظَمَ غَيْظًا – وَهُوَ قَادِرٌ عَلَى أَنْ يُنْفِذَهُ – دَعَاهُ اللَّهُ – عز وجل – عَلَى رُءُوسِ الْخَلاَئِقِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ حَتَّى يُخَيِّرَهُ اللَّهُ مِنَ الْحُورِ مَا شَاءَ» أخرجه أحمد(3/440)، وأبو داود(4777)، والترمذي(2021)، وابن ماجه(4186، وحسنه الألباني كما في صحيح الترغيب والترهيب(2653) عن معاذ بن أنس رضي الله عنه.

تاسعاً:أن في رد الغضب اتباع لوصية النبي – صلى الله عليه وسلم -، فإذا كظم الإنسان غضبه ولم ينفذه فإنه قد اتبع هدي النبي – صلى الله عليه وسلم – وخير الهدي هذي محمد – صلى الله عليه وسلم -، فقال له النبي – صلى الله عليه وسلم -:« لاَ تَغْضَبْ »؛ فَرَدَّدَ مِرَارًا، قالَ:« لاَ تَغْضَبْ » أخرجه البخاري(5765) عن أبي هريرة رضي الله عنه.

عاشراً:إن في دفع الغضب رد للعدوان، وإغلاق لباب الفتنة، قال ابن القيم – رحمه الله تعالى -:( دخل الناسُ النارَ من ثلاثة أبواب: باب شبهة أورثت شكاً في دين الله، وباب شهوة أورثت تقديم الهوى على طاعته ومرضاته، وباب غضب أورث العداون على خلقه) الفوائد(ص:58).

الحادي عشر:إن في دفع الغضب إثبات لشجاعة الشخص المالك لنفسه عند الغضب، ولهذا يقول النبي – صلى الله عليه وسلم -:« لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ » أخرجه البخاري(5763)، ومسلم(2609)

الثاني عشر: دفع السيئة بالحسنة، فإن هذه هي غاية مكارم الأخلاق، ومحاسن الطباع، يقول الله – عز وجل -:] وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ * ][فصلت:34].

الثالث عشر: إن في مجاراة الغضب وعدم دفعة حصول الندامة – في الغالب – بعد ذهابه، يقول علي بن أبي طالب – رضي الله عنه -:( أوّلُ الغضبِ جنون، وآخره ندم، وربما كان العطب في الغضب)

الرابع عشر:أن يعلم الشخص أن الغضب – في الغالب – يورث الحقد والحسد، والعداوة والبغضاء، والعدوان وحب الانتقام،وهو يؤول إلى التقاطع، فهو مفتاح الفتن والآثام، وبريد التفرق والانقسام، فالغضب مفتاح كل عداوة وشر،

الخامس عشر:كثرة الدعاء بأن يرزقك الله الحلم، وكلمة الحق في الغضب والرضا، فقد كان من دعائه – صلى الله عليه وسلم -:«وَأَسْأَلُكَ كَلِمَةَ الْحَقِّ فِي الرِّضَا وَالْغَضَبِ » أخرجه أحمد(4/264)

السادس عشر:قراءة سير من ابتلوا فصبروا، وأُغضبوا فكظموا، وأُوذوا فَحَلِمُوا، وأعظم سير هؤلاء سيرة النبي الكريم – عليه الصلاة والسلام – فخير الهدي هديه – صلى الله عليه وسلم -، ثم سيرة أتباعه الكرام ومن جاء بعدهم من أهل مكارم الأخلاق، ومعادن طيب الفعال،

وختاماً:أسأل رب النبي محمد – صلى الله عليه وسلم – أن يغفر لنا ذنوبنا، وأن يذهب غيظ قلوبنا، وأن يجيرنا من مضلات الفتن، وأن يهدينا لأحسن الأخلاق والأقوال، لا يهدي لأحسنها إلا هو، وأن يصرف عنَّا سيئها، لا يصرف عنَّا سيئها إلا هو.

——————————————————————————–

الشد العضلي :

هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة .
بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار .
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي .

هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة . أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة .. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب .
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق .

الأعراض :

– ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل .
– ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد .
الأسباب : بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي :

– ضعف كمية الدم
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين .
– الضغط علي الأعصاب
الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي .
– نقص البوتاسيوم
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات .

اللجوء للطبيب :

يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة .
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب .
العلاج :

بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً .

الوقــاية :

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
– تجنب الجفاف :يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة .
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين .
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة .
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية .

– تسخين العضلات :

يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات .

– الرعاية الشخصية :

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة .

التدليك وتمارين الشد :

يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .

بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء .

إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .

– استخدام الماء البارد أو الدافئ :يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .

السلام عليكم

شلونكم حبايب عساكم بخير

قرات هذا الموضوع باحدى المنتديات وحبيت انقللكمياه تفضلوووو

أولا: ما هي الأسباب التي تؤدي لتوسع المهبل؟

-كثرة شرب الماء وخاصة في فترة الدورة ومع الأكل وخاصة الماء البارد وجميع السوائل الباردة..

ـ الجوع في فترة الدورة أو النفاس أو بعد الإسقاط..

ـ لابد من الاهتمام بتناول الوجبات كاملة..وحتى بين الوجبات..لابد من تناول وجبات خفيفة (الريجيم أثناء الدورة النفاس ممنوع)..

-التخمة(كثرة الأكل)في فترة الدورة أو النفاس أو بعد الإسقاط..

-التعرض لتيار هوائي في نفس الفترات..

-إطالة مدة الجلوس في الحمام أكرمكن الله..

-إهمال نظافة المنطقة وعدم الاهتمام بتجفيفها ولبس الملابس الداخلية الغير طبيعية حيث ان القطن هو الأنسب والأفضل..وسبب أخر وهو الملابس الداخلية الضيقة..

-بعض المأكولات مثل الملوخية..البامية..البصل الأخضر..البطيخ والشمام..الطماطم..

-المشروبات الباردة..والايس كريم..المشروبات الغازية..جميع المشروبات المصنعة والمعلبة..

-المأكولات المعلبة والمصنعة..

-الحمضيات وخاصة الليمون.

-استخدام الدش المهبلي..

-تعريض القدمين للبرد والمشي بدون حذاء..حيث يفضل في فترة الدورة لبس جوارب..

-حمل او دفع الأجسام الثقيلة.

-كثرة الاستحمام..حيث يفضل الاستحمام مرتين فقط أو حتى مرة في الأسبوع..وباقي الأيام ممكن مسح مناطق الجسم الأخرى بفوطه مبلولة..لا تغسلي رأسك أو شعرك..ولا المنطقة اسفل السرة..واكتفي بالوضوء السريع..

-لا تستخدمي الا الفوط المصنوعة من مواد طبيعية(القطن)..وابتعدي عن الانسجة المصنعة..

ثانيا : الوصفات المفيدة لهذه الحالة:

ـ يوجد شبه انونيسيه تباع عند العطار ب 50 ريال على شكل قطعه طويله تفيد بالتضيق (يسمى بالاصبع الاندونيسي ).

ـأخواتي هذي خلطة عجيبة ومجربة للتضييق المهبل وخاصة بعد الولادة أو بعد كل دورة شهرية تسوينها وهي(مرة+ ملح خشن + قرض هذا بتلقينه عند العطارين +وقشر الرمان وهذه كلها تقومين بغليها في ماء الين تصير لونها غامق تأخذينها وتحطينها بالثلاجة وكل يوم تأخذين مقداركوب وتتغسلين فيها من الأسفل والأفضل تتجلسين في شي وتتنقعين فيه( مع اضافة الماء الدافي لها ).

ـ المستكاء يؤخذ النوع الممتاز منه ويطحن ويؤخذ مقدار ربع ملعقة اكل وتوضع في فنجان قهوة ونضيف عليها زيت الزيتون او زيت السمسم وتشرب على الصباح قبل الافطار بربع او نصف ساعة وكذلك بعد الجماع.

ـ يؤخذ المستكا ناعم ويخلط مع زيت زيتون او سمسم يكون دافئ اي مسخن على نار ويدهن به فتحة المهبل من الداخل بإدخال الزيت داخله بواسطة الاصبع ودهن كامل الفرج من الخارج هذه الطريقة تضيق وتعطي رائحة زكية تدوم طويلاً .

ـ الاسترخاء في الماء البارد المالح يضيق المهبل ويجب أن يكون الملح خشن كذلك يقال ان عشبة اللافندر او الخزامى مفيدة و مجربه ومستخدمه خصوصا من المغربيات ولكن لم يذكر طريقة استخدامها.

ـ خذي فنجان من كل الآتي(قشررمان مطحون * فلفل أسود * جن**يل * قرفه * قرنفل وكلها مطحونه وإخلطيها وخذي ملعقه على الريق (سفوف) ).

ـ في إصبع يسمونه الإصبع الصيني يضيق المهبل شكله زي اصبع الشمع تحطيه داخل المهبل لمدة دقيقة أو اثنين بس تراه ممنوع ماينباع علني وغير مرخص.

ـ بذره المنجا خذيهاوجففبها بعدين ا**ريهاخذي الي جواهابعدين اطحنيها وحطي شويه على اطراف المهبل قبل المعاشره بنصف ساعه واحفضي الي يبقى باالفريز مره ممتازه .

ـ فيه خلطة قشر فااكهة الرمان مع زهرة البابونج تدق حتى تصير بودرة تخلط بكمية متساوية و تدلك بالمهبل.