الوسم: الاجهاد

نصائح لتخفيف الإجهاد في حياتك

الكثيروون منا يتعرضون لفترااات اجهاد وعمل طويلة في حياتهم ولكن دون معرفة المضاعفات في المستقبل ولاجل ذلك علينا الا نغرق في تلك الدوااامة 00
ويجب علينا ان نتعرف علي المشاكل التي يولدها الاجهاااد:::
مثل الصداع::
وهذا الصداع الكل يعرفة وهوة الذي يسحق الراس بعد مجهود طويل من العمل00
ولكن علاجةاو بالاخص التخلص منة يجب العمل علي ارخاء عضلات الجمجمة باجراء مساااج او حتي بسحب الشعر بطريقة غير مؤذية
وايضا الاستحمام بحمام داافي فهوة عامل مهم في استرخااء عضلات الجمجمة المتشنجة من الصدااااع

وايضاااا::
ترهل عضلات البطن !!!
هذة الظاهرة مرتبطة بالاجهاد وسببها ان الاجهاد يؤدي الي زيادة افراز هرمون الاجهاد الكوريتزول الذي يؤدي بشكل خاص الي تخزين الشحوم حول البطن فتصبح كبيرة ومترهلة وهذة مشكلتنا الموجودة في اغلب نساااء الخليجيااات000
ولكن حلها موجود وذالك بتناول وجبات صغيرة وكثيرة بدلا من الوجبات الكبيرة والمركزة لفترة معينة الي ما يزووول المنظر البطن المترهل وذالك لاعطاء فرصة للجسم التخلص او التعامل اول باول مع الوجباااات000

ايضااا::

روائح العرق؟؟؟

كلنا نعرق عند اداء عمل مجهد ولكن العرق الناتج عن الارهاق النفسي يختلف عن الارهاق المجهد وذللك بكونة ذا رائحة حادة ومنفرة وهذا العرق لايحتوي علي الماء والملح مثل العرق العادي بل يحتوي ايضا علي برتين وكاربوهايدرات المتاعلة مع بكتيرياء الجلد في منطقة الابط مسبب رائحة حاااادة ويجب استخدام صابوووووون مضاد للبكتيرياء لمنطق الابط000

ايضااا::

ارتجاف جفن العين!!!

لابد منا والكثير ايضااا يعاني من هذة الظاهرة وبالذات وقت العمل او وقت التعب الشديد في العمل وانا بنسبة لي اعاني منها 000
وهذا الارتجاف هو نقص مستوي الدوبامين ولتقيل الارتجاف وقت العمل حاولي ان تدلكي العين المرتجفة باصبعك قليلا لبضع ثواني0000

وايضااا::

اثار كدمااات في الجسم:::

هل لاحظتي ولو مرة وجود كدماات علي جسمك وحينها تستغربين الكدمة؟؟

ان الاجهاد يزيد من مسكنات الالم الطبيعية في الجسم بحيث اننا لوتعرضنا الي ضربات لانشعر بتللك الضرية ابدااا ولكن نراة اثرها لاحقا000

الشي الاخر ان هذة الاثار تاخذ وقتا اطول من المعتاد علية من اثار كدماات مسبقة في انها تختفي00 ونري هنا عظمة الخالق سبحانة0000
ونلاحظ ايضااا ان لون البشرة بصفة عامة يتغير اي بشرة الوجةالي اللون الرمادي او تظهر علية بعض البقع المتوزعة علي الوجة بالذاات ويكون للبعض اللون البني والاخر الرماادي وهذا البشرة نلاحظها علي الطالباات اكثر من العاملات وبالذات وقت الا متحانات000

وتشكري الف شكر

كان هناك رجلٌ شيخٌ طاعنٌ في السن

يشتكي من الألم والإجهاد في نهايةِ كل يوم
سأله صديقه:
ولماذا كل هذا الألم الذي تشكو منه؟
فأجابه الرجل الشيخ:
يُوجد عندي بازان (الباز نوع من الصقور)
يجب عليَّ كل يوم أن أروضهما
وكذلك أرنبان يلزم أن أحرسهما
من الجري خارجاً
وصقران عليَّ أن أُقَوِّدهما وأدربهما
وحيةٌ عليَّ أن أحاصرها
وأسدُ عليَّ أن أحفظه دائماً مُقيَّداً فى قفص ٍحديدي
ومريضٌ عليَّ أن أعتني به وأخدمه
قال الصديق:
ما هذا كله لابد أنك تضحك
لأنه حقاً لا يمكن أن يوجد انسان يراعي كل هذه الأشياء مرةً واحدة
قال له الشيخ:
إنني لا أمزح ولكن ما أقوله لك هو الحقيقة المحزنة ولكنها الهامة
إن البازين هما عيناي
وعليَّ أن أروضهما عن النظر
إلى ما لا يحل النظر إليه باجتهادٍ ونشاط
والأرنبين هما قدماي
وعليَّ أن أحرسهما وأحفظهما
من السير فى طرقِ الخطيئة
والصقرين هما يداي
وعليَّ أن أدربهما على العمل حتى تمداني بما أحتاج
وبما يحتاج إليه الآخرون من إخواني
والحيةُ هي لساني
وعليَّ أن أحاصره وألجمه باستمرار
حتى لا ينطق بكلامٍ معيبٍ مشين
والأسد هو قلبي
الذي تُوجد لي معه حربٌ مستمرة
وعليَّ أن أحفظه دائماً مقيداً
كي لا تخرج منه أمور شريرة
أما الرجل المريض فهو جسدي كله
الذي يحتاج دائماً إلى يقظتي وعنايتي وانتباهي

إن هذا العمل اليومي يستنفد عافيتي

إن من أعظم الأشياء التي في العالم
هي أن تضبط نفسك
ولا تدع أي شخصٍ آخر محيطاً بك يدفعك
ولا تدع أيَّاً من نزواتك وضعفك وشهواتك يقهرك ويتسلط عليك
لا يوجد أعظم مما خلقك الله لأجله

وهو أن تكون ملكاً على نفسـك

أفضل الجهاد جهاد النفس وهو الجهاد الأكبر.

ضربة الشمس
Sun Stroke / Heat stroke

ضربة الشمس حالة طارئة حادة تحدث نتيجة التعرض المباشر لحرارة الجو ، خاصة اشعة الشمس
المباشر في فصل الصيف . وسببها اختلال في المراكز الحساسة بالمخ ، وبصفة خاصة مركز تنظيم
الحرارة Heating Regulating System ، فيعجز عن حفظ الحرارة عند معدلها الطبيعي ،
وتحدث أكثر لدى الأطفال ، و كبار السن ، ومرضى القلب و السكري و مدمني الكحول و المخدرات ،
والذين لم يألفوا الاجواء عالية الحرارة .

إذا لم يسعف المصاب فورآ ، فإنها قد تؤدي إلى هبوط يؤثر على كافة أنسجة وأعضاء الجسم المختلفة ،
خاصة الحيوية من خلايا المخ . وتتوقف خطورة الحالة ومضاعفاتها على سرعة اسعاف و علاج
المصاب ، التي تعتمد أساسآ على تبريد الجسم ، وإعطائه السوائل الوريدية لمنع حدوث الوفاة .

الاعراض و العلامات :

– ارتفاع في درجة الحرارة إلى أكثر من 40 درجة مئوية ، مع صداع و دوخة و احمرار الجلد و توقف العرق
– قوة النبض ثم سرعته و عدم انتظامه خاصة مع تقدم الحاله
– اجهاد في التنفس ، مع ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الاولى ، ثم إنخفاضه في المرحلة المتقدمة
– ضيق حدقة العين ، مع اعياء شديد ، ثم اغماء و تشنجات عصبية

الاسعافات الاولية

– نقل المصاب إلى ظل أو إلى مكان بارد
– خلع ملابس المصاب الخارجية
– استلقاء المصاب مع رفع رأسه إلى أعلى من مستوى الجسم
– عمل كمّادات بادرة على الاطراف . ويمكن استعمال قطعة اسفنج أو فوطة مبللة بالماء البارد لتبريد رأس وأطراف المصاب
– لف المصاب بخرق أو شرشف مبلل بالماء البارد، أو رشه باستمرار بالماء البارد، ويمكن وضع المصاب في مغطس يحتوي على الماء البارد (مع تجنب استخدام الثلج خوفآ من حدوث تقلصات في الأوعية الدموية)
– يمكن استخدام مروحة هوائية لتهوية المصاب
– ملاحظة العلامات الحيوية ( التنفس ، النبض ، الحرارة ) مع اعطاء المحاليل الورديديه إذا أمكن ذلك
– اعطاء الاكسجين عند اللزوم ، وفي حالة توقف التنفس يجرى له التنفس الاصطناعي على الفور ، مع ملاحظة العلامات الحيوية كل خمس دقائق
– في حالة حدوث التشنجات ، يُعطى عقارآ مهدئآ مثل الديازيبام Diazpam 0.3 ملجم / كجم
– عدم التعرض للجو الحار أو أشعة الشمس المباشرة مرة أخرى ، مع نقل المصاب إلى أقرب مركز طبي لإستكمال العلاج .

الاجهاد الحراري Heat Exhaustion

يحدث الاجهاد الحراري نتيجة فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل والاملاح عند التعرض للجو الحار لمدة
طويلة ، مثل : العمل في الافران وامام النيران لفترة طويلة ، خاصة عند بذل مجهود شاق ، مما يؤدي إلى إضطراب في ظائف الجسم

الاعراض و العلامات :

– صداع و عدم اتزان و غثيان ، مع عرق شديد و شحوب و برودة في الجسم
– تقلص و الم حاد بالعضلات
– ضعف عام ، مع سرعة النبض و التنفس و اضطراب في الرؤية
– عطش ، مع إنخفاض معدل ضغط الدم ، وقد تظهر على المصاب أعراض بداية الصدمة

الإسعافات الأولية :

كما سبق في اسعاف ضربة الشمس ، إلا أن المصاب بالإجهاد الحراري يكون سريع الإستجابة للعلاج ، ويكون واعيآ معظم الوقت :

– الراحة التامة ، مع تناول سوائل و خافضات الحرارة عن طريق الفم
– إعطاء المحاليل التي تحتوي على الاملاح المعدنية عن طريق الحقن بالوريد
أ- إعطاء محلول ملحي فسيولوجي Normal Salineب- رينجر لاكتات ( لبنات ) Ringer Lactate
– عدم التعرض للجو الحار أو أشعة الشمس المباشرة ، مع كثرة تناول السوائل و العصير .

طرق الوقاية :

– تجنب التعرض لأشعة الشمس بلا ضرورة خاصة وقت الظهيرة
– وضع قبعة أو غطاء على الرأس أو إستخدام مظلة شمسية
– إرتداء ملابس خفيفة فضفاضة لونها فاتح ، ويفضل أن تكون قطنية
– الإكثار من شرب الماء ( 8 كاسات يوميآ ) وقد يلزم الأمر إلى شرب 15 لترا من الماء المضاف إليه 3 ملاعق من ملح الطعام
– تناول وجبات طعام صحية ( خضراوات وفواكه وحبوب)، لأن 50% من وزن الطعام يحتوي على سوائل
– تجنب وضع الزيوت والكريمات على الجلد ، لأنها تمنع التعرق وبالتالي ترتفع درجة حرارة الجسم
– تأكد أن المكان الذي تتواجد فيه يوفر لك تهوية جيدة و برودة معتدلة ورطوبة قليلة جدآ
– حافظ على وزنك
– قلل من القهوة والمشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين
– إمتنع عن شرب الكحوليات
– نم جيدآ وخذ قسطآ وافرآ من الراحة
– إهتم بصحتك العامة وعالج نفسك من أية أمراض باطنية ، خاصة امراض الجهاز الهضمي والامراض التي يصاحبها إرتفاع في درجة الحرارة ضربة الشمس
Sun Stroke / Heat stroke

ضربة الشمس حالة طارئة حادة تحدث نتيجة التعرض المباشر لحرارة الجو ، خاصة اشعة الشمس
المباشر في فصل الصيف . وسببها اختلال في المراكز الحساسة بالمخ ، وبصفة خاصة مركز تنظيم
الحرارة Heating Regulating System ، فيعجز عن حفظ الحرارة عند معدلها الطبيعي ،
وتحدث أكثر لدى الأطفال ، و كبار السن ، ومرضى القلب و السكري و مدمني الكحول و المخدرات ،
والذين لم يألفوا الاجواء عالية الحرارة .

إذا لم يسعف المصاب فورآ ، فإنها قد تؤدي إلى هبوط يؤثر على كافة أنسجة وأعضاء الجسم المختلفة ،
خاصة الحيوية من خلايا المخ . وتتوقف خطورة الحالة ومضاعفاتها على سرعة اسعاف و علاج
المصاب ، التي تعتمد أساسآ على تبريد الجسم ، وإعطائه السوائل الوريدية لمنع حدوث الوفاة .

الاعراض و العلامات :

– ارتفاع في درجة الحرارة إلى أكثر من 40 درجة مئوية ، مع صداع و دوخة و احمرار الجلد و توقف العرق
– قوة النبض ثم سرعته و عدم انتظامه خاصة مع تقدم الحاله
– اجهاد في التنفس ، مع ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الاولى ، ثم إنخفاضه في المرحلة المتقدمة
– ضيق حدقة العين ، مع اعياء شديد ، ثم اغماء و تشنجات عصبية

الاسعافات الاولية

– نقل المصاب إلى ظل أو إلى مكان بارد
– خلع ملابس المصاب الخارجية
– استلقاء المصاب مع رفع رأسه إلى أعلى من مستوى الجسم
– عمل كمّادات بادرة على الاطراف . ويمكن استعمال قطعة اسفنج أو فوطة مبللة بالماء البارد لتبريد رأس وأطراف المصاب
– لف المصاب بخرق أو شرشف مبلل بالماء البارد، أو رشه باستمرار بالماء البارد، ويمكن وضع المصاب في مغطس يحتوي على الماء البارد (مع تجنب استخدام الثلج خوفآ من حدوث تقلصات في الأوعية الدموية)
– يمكن استخدام مروحة هوائية لتهوية المصاب
– ملاحظة العلامات الحيوية ( التنفس ، النبض ، الحرارة ) مع اعطاء المحاليل الورديديه إذا أمكن ذلك
– اعطاء الاكسجين عند اللزوم ، وفي حالة توقف التنفس يجرى له التنفس الاصطناعي على الفور ، مع ملاحظة العلامات الحيوية كل خمس دقائق
– في حالة حدوث التشنجات ، يُعطى عقارآ مهدئآ مثل الديازيبام Diazpam 0.3 ملجم / كجم
– عدم التعرض للجو الحار أو أشعة الشمس المباشرة مرة أخرى ، مع نقل المصاب إلى أقرب مركز طبي لإستكمال العلاج .

الاجهاد الحراري Heat Exhaustion

يحدث الاجهاد الحراري نتيجة فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل والاملاح عند التعرض للجو الحار لمدة
طويلة ، مثل : العمل في الافران وامام النيران لفترة طويلة ، خاصة عند بذل مجهود شاق ، مما يؤدي إلى إضطراب في ظائف الجسم

الاعراض و العلامات :

– صداع و عدم اتزان و غثيان ، مع عرق شديد و شحوب و برودة في الجسم
– تقلص و الم حاد بالعضلات
– ضعف عام ، مع سرعة النبض و التنفس و اضطراب في الرؤية
– عطش ، مع إنخفاض معدل ضغط الدم ، وقد تظهر على المصاب أعراض بداية الصدمة

الإسعافات الأولية :

كما سبق في اسعاف ضربة الشمس ، إلا أن المصاب بالإجهاد الحراري يكون سريع الإستجابة للعلاج ، ويكون واعيآ معظم الوقت :

– الراحة التامة ، مع تناول سوائل و خافضات الحرارة عن طريق الفم
– إعطاء المحاليل التي تحتوي على الاملاح المعدنية عن طريق الحقن بالوريد
أ- إعطاء محلول ملحي فسيولوجي Normal Salineب- رينجر لاكتات ( لبنات ) Ringer Lactate
– عدم التعرض للجو الحار أو أشعة الشمس المباشرة ، مع كثرة تناول السوائل و العصير .

طرق الوقاية :

يوم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف.
أعراض التوتر والإجهاد:
أعراض جسدية:
• ألم في المعدة
• صداع ودوار وإجهاد في العينين
• مشاكل في النوم( أرق أو نوم مفرط)
• مشاكل في التركيز

أعراض نفسية:
• الشعور بالاكتئاب
• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
• العدائية وتعكر المزاج
• الخوف من اتخاذ القرارات

أعراض سلوكية:
• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
• الانسحاب من الأصدقاء والأسرة
• إلقاء اللوم على الأخرين
• عدم الاعتراف بالخطأ

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:
• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر
تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.
• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم.
• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح .

سواء أكان الضغط النّاتج عن العمل، أو الأولاد، أو حتّى زحام المواصلات

إليك هذا الحلّ السهل قومي بإمساك يد زوجك لتشعري براحة فوريّة.

كان هذا هو ملخص الدراسات التي نشرت في مجلة العلوم النفسيّة مؤخرا، يقول مؤلّف البحث:"الإمساك باليد عادة الأطفال إلاّ أنّها أيضا مع الكبار."

استعان ب"ست عشرة" سيّدة متزوجة ،وقد وجد "أنّه كلّما زادت مخففات الضغط كلّما كان الزواج ناجحا ،ولإجراء الدراسة استعان المؤلف بست عشرة سيّدة متزوجة كنّ قد سجلن درجات عالية في اختبار السعادة الزوجيّة،وأجري لهنّ أشعّات بالرنين المغناطيسيّ عندما وجهن بالضغط النفسيّ،ثمّ قام "كوان" بتعريض السيّدات لنبضة كهربائية خفيفة تارة على حدة،وتارة عندما أمسكن بأيدي أزواجهن.

المخ يسجّل أعلى درجات الاسترخاء..يقول الباحث "كوان":" في البداية أردنا أن نعرف ردّ فعل المخ عندما كنّ بمفردهنّ لدينا فكرة عن طريق ردّ فعل المخ على الضغط النفسيّ،وقد وجدنا أنّه عندما أمسكن بأيدي شخص ما أدّى ذلك إلى كون الجزء المسئول عن التحفّز في المخ أكثر هدوءا..إلاّ أن "كوان" يؤّكد أنّ الإمساك بيد الزوج بالتحديد جعلت المخ يسجّل أعلى درجات الاسترخاء؛كما أشار على أنّه كلّما كان الزواج سعيدا كلّما كانت الاستفادة من الإمساك بيد الزوج أكبر.

الإمساك بيد الزوج مسكّن للألم فمن ضمن السيّدات اللواتي اشتركن في الدراسة كانت الزوجات التي وصف"كوان" زواجهنّ بالزواج المثالي من الأكثر استفادة من الإمساك بيد الزوج من الزوجات الأخريات اللاتي لم يكن زواجهنّ على نفس الدرجة من السعادة.

وقد وجد الباحث أنّ جزء المخ المرتبط بالشعور بالألم كان الأكثر هدوءا في هؤلاء السيّدات:"إذا كان زواجك مثاليا فمن المؤكّد "أنّ الإمساك بيد الزوج يعتبر بمثابة مسكّن للألم".

وصدق الله إذ يقول:" وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ (21) سورة الروم.

إذا كان المسك بيد الزوج علاجا للضغوط النفسيّة..فإن المسك بيد غير

الزوج يسبب أمراضا نفسيّة ،واضطرابات داخلية يتألم لها القلب تألّما لا

نصائح للتغلب على الاجهاد أثناء الحمل

تعاني الأم أثناء الحمل من متاعب ومشاكل عديدة تتسبب في حدوث إجهاد لها أثناء الحمل ؛ حيث تمر الأم الحامل بتغيرات فسيولوجية تكون سبباً في شعور الأم بالتعب والإجهاد أثناء الحمل.

والأن نسوق لكل أم حامل مجموعة من النصائح حول كيفية التغلب على الاجهاد أثناء الحمل :

أولاً : الحرص على تناول وجبات صحية متوازنة

تناول الأم الحامل للوجبات الصحية يعد من أهم عوامل التغلب علي الاجهاد أثناء الحمل ؛ والوجبة الصحية هي التي تتكون من اللحوم غير الدسمة والخضروات والفاكهة والكاربوهيدرات ومنتجات الألبان.

لابد من محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الأكلات غير المغذية مثل الحلويات الدسمة والشوكولا والبطاطس المحمرة الجاهزة وينصح أيضاً بتقليل الكافيين وتناول كميات كبيرة من الماء.

ثانياً : تجنب زيادة الوزن الزائد عن اللازم أثناء الحمل

تجنب الام الحامل للوزن الزائد عن اللازم أثناء الحمل يعد من أحد العوامل الهامة للتغلب على الاجهاد أثناء الحمل ؛ بجانب أن الزيادة الطبيعية للأم الحامل تتراوح ما بين 10 إلي 15 كيلو جرام.

ثالثاً : نوم الأم الحامل بقسط كافي

حرص الأم الحامل على أخذ قسط وافر من النوم للتغلب على الاجهاد أثناء الحمل ؛ حيث من المهم أن تنام الأم الحامل مبكراً وتأخذ قسط وافر من النوم أثناء الليل وهو ما يعني 8 ساعات على الأقل كل ليلة بجانب ما يقرب من ساعتين نوم بالنهار.

رابعاً : قيام الأم الحامل برياضة يومية

يمكن للأم الحامل أن تمارس بعض الأنشطة الرياضية المعتدلة مثل المشي أو تمارين اليد فهذا سيساعد الحامل على التغلب على الاجهاد أثناء الحمل.

خامساً: ارتداء الأم الحامل أحذية مريحة

لابد أن ترتدي الأم الحامل دائماً أثناء الحمل أحذية مريحة بدون كعوب فهي تساعد على تخفيف آلام الظهر المصاحبة للحمل ؛ وينصح بأن ترفع الأم الحامل قدميها كلما استطعت على مدار اليوم لتجنب الاجهاد وتورم القدمين ورسغي القدمين.

سادساً : استخدام قربة ساخنة لتخفيف آلام العضلات

يمكن للأم الحامل أن تستخدم قربة ساخنة كأحد الطرق للتغلب على الاجهاد أثناء الحمل ؛ فالحرارة التي تخرج من القربة الساخنة يمكن إستخدامها لتخفيف آلام الرقبة والظهر والساقين.

سابعاً : وضع وسادة تحت البطن أو الظهر أثناء النوم

لكي تستند الأم الحامل عليها وتقلل من عدم شعور الأم الحامل بالراحة أثناء النوم.

ثامناً: استعمال الأم الحامل زبده الكاكاو

لتخفيف حكة الجلد التي قد تصاحب شد الجلد أثناء الحمل.

تاسعاً : استخدام الأم الحامل صدرية من نوع وخامة جيدة

لكي تقلل من ألم الثديين أثناء الحمل.

عاشراً : تجنب التدخين أو الجلوس بأماكن بها تدخين

مع إستخدام الروائح العطرية للعلاج بشكل طبيعي لبعض الأوجاع أثناء الحمل مثل زيت الورد لعلاج آلام الظهر وزيت اللافندر يساعد الأم الحامل على الإسترخاء والنوم بشكل أفضل.

ما هو الاجهاض المتكرر؟
الإجهاض هو عدم قدرة الحمل على تجاوز الأسبوع العشرين، وقد يكون إرادياًً أو عفوياً. و تكرار الإجهاض لمرّتين أو ثلاث وأكثر، عادةً ما تصنّف هذه الحالة بالإجهاض أو الإسقاط المتكرّر، ما يستوجب إجراءات وفحوصاً طبية متقدمة، مع التأكد من الأسباب وعلاجها.
وتجدر الإشارة إلى أنّه في غالبية الأحيان، تحدث معظم حالات إسقاط الحمل المتكرّر في خلال الأسابيع العشرة الأولى، ممّا يحتّم اتخاذ إجراءات إضافية لمراعاة النساء في هذه الحالات الخاصة.

الأسباب الوراثية

– ما هي الأسباب التي تؤدّي إلى الإجهاض؟
تعود هذه الحالة إلى مجموعة أسباب متشعّبة، بعضها وراثي، فيما بعضها الآخر متعلّق بالصحة والمناعة والتكوين والنفسية والإلتهابات.
وتشكّل الأسباب الوراثية نصف حالات الإجهاض المتكرّر، وهي ترتبط بتشوّهات في لموروثات (الكروموزومات) المنتقلة من الاهل الى الجنين أو بأخطاء جينية ناتجة من حالات وراثية أو من انقسام في الخلايا خلال تكوّن الجنين.
أمّا في الجانب الصحّي أو الطبّي، فتأتي الأمراض المناعية وأمراض الدم على رأس لائحة لأسباب المسؤولة عن الإجــهاض المتكرّر، إذ يشكّل جهاز المناعة أجساماً مضادة للسائل المنوي أو للبويضة الملقحة ما يؤدي إلى عدم غرسها في بطانة الرحم، أمّا أمراض الدم، لاسيما تلك المتعلقة بحالات التجلّط الزائد خصوصاً في الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذّي البويضة الملقحة فهي تؤدي أيضاً إلى الإجهاض. كما تؤدي الاضطرابات النفسية، خصوصاً حالات الضغط النفسي والعصبية والقلق إلى ارتفاع مخاطر الاجهاض المتكرّر، ويعود الأمر إلى اضطرابات هرمونية تضعف إمكانية تثبيت الحمل وتغذية الجنين.

ممكن اعرف كيف احصل عليه