الوسم: الخمس

ريجيم الخمسة كيلوات يعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيع كاملة.اليوم الأول:الإفطار:
يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة "نقيع" أو شاي ومنها البابونج، الهندباء البرية، عنب الذئب.. أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.
الغداء:
قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
العشاء:
يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني:
الإفطار:
يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.
الغداء:
يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.
العشاء:
قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح"+ 100 جرام من الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.
اليوم الثالث:
الإفطار:
كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.
الغداء:
يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.
العشاء:
100 جرام بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
الإفطار:
كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ تناول بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء:
طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام+ ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.
العشاء:
عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
اليوم الخامس:
الإفطار:
كوب من عصير أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس+ كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
بين الإفطار والغداء:
يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب حليب دافئ خالي من الدسم.
العشاء:
شرائح البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام"+ كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم السادس:
الإفطار:
كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ+ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ كوب من الحليب خالي الدسم+ كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد الإفطار.
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب من المكرونة المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي الدسم.
العشاء:
شرائح من البطاطس المسلوقة "100جرام"+ قطعة لحم مشوية "100 جرام"+ شريحة من الخبز الأسمر+ ربع كيلو عنب+ كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر.
اليوم السابع:
الإفطار:
كوب من عصائر الأعشاب الدافئة المفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.
الغداء:
طبق من السلطة الخضراء+ شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام"+ شريحة خبز أسمر "100 جرام"+ قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام"+ ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم.
العشاء:
كوب عصير أعشاب دافئ+ شريحة خبز محمص "100 جرام"+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.. ويراعى تكرار هذا الريجيم حتى يؤتى ثماره.
واتباع هذا الريجيم ينقص وزنك 5 كيلوجرامات خلال أربعة أسابيع، لذلك أطلق عليه اسم ريجيم الخمسة كيلوات.

انتي قالتي تصلي زمان عشان امك تهاوشك ..
.. اشعر بنك ما وصلت لي درجه الارتباط بالصلاه
اذ عند سوال او استفسا انا حاضره

كل ماجاك الوسواس سمي بالله وقولي اعوذ بالله السميع العليم من همزات الشياطين واعوذ بالله ان يحضرون ..
ولو تخلين زوجك يأذن بصوت مسموع في البيت يكون افضل ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركته

المواظبة على الصلوات..تخفف آلام الظهر

للصلاة فوائد صحية عديدة تعود بالنفع على المصلي وتقيه من أمراض كثيرة.. ففي دراسة حديثة عن آلام الظهر ثبت أن حدوث هذه الآلام المنتشرة في عصرنا الحالي يرجع إلى عدم ممارسة الرياضة الخفيفة المنتظمة على عكس الاعتقاد السائد من أن البقاء في الفراش يخفف تلك الآلام،فالحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور إيجابي في علاج تلك الآلام.

×××××

وآلام الظهر هي أكثر الآلام شيوعاً في هذه الأيام، ولها أسباب كثيرة منها:

1- بقاء الجسم على هيئة خاطئة لفترات طويلة مثل. الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر لساعات عدة.
2- التعرض لتيارات هواء باردة.
3- ممارسة الرياضة العنيفة.
4- حمل الأشياء بطريقة غير صحية.
5- التهابات المفاصل والمشكلات التنفسية.
6- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.
7- الحمل.
8- وبعض آلام الظهر ما زالت مجهولة عند الأطباء.

كيف نتجنب آلام الظهر ؟

* المواظبة على التمارين الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
* محاولة إنقاص الوزن إذا كان الوزن زائداً عن الحد الطبيعي.
* تصحيح وضع الظهر في أثناء الجلوس والقيام والمشي.
* الحرص على شرب الحليب ومنتجاته للحفاظ على قوة العظام.
* المباعدة بين القدمين في أثناء الوقوف أو حمل الأشياء.
* نرفع إحدى الرجلين على طاولة 10سم تقريباً ثم نقدمها ونرفع الأخرى لعدة مرات يومياً.
* ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
* اختيار الحذاء المناسب بحيث لا يكون مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.
* اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم لا تكون قاسية ولا لينة.
* أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالألم.
* عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

فوائد أخرى للصلاة

* الصلاة هي رياضة للبدن كله، فحركات الصلاة لا تترك مفصلاً ولا عضلة ولا عضواً في الجسم إلا حركته، وهذا ما يجعل الجسم في نشاط متجدد، وقد أجريت دراسات عديدة حول فوائد الصلاة الصحية فيقول الدكتور فارس عازوري وهو مختص بالأمراض العصبية في الجامعة الأمريكية وهو طبيب غير مسلم: "إن الصلاة عند المسلمين وما فيها من ركوع وسجود تقوي عضلات الظهر وتلين فقرات السلسلة الظهرية، وخصوصاً إذا بدأ الإنسان بالصلاة في سن مبكرة، ويترتب على ذلك مناعة ضد الأمراض العصبية التي تسبب الآلام الشديدة والتشنج في العضلات".

* أما السجود وحده فله فوائد عديدة لصحة الرئتين، فهو يساعد على خروج المفرزات من الرئتين وبالأخص الفص السفلي، ويذكر أنه في حالة وجود خراجات بالفص السفلي بالرئتين ينصح المريض بعمل وضع السجود للاستفادة من هذه الخاصية في تسهيل خروج الصديد من الرئة.

* والركوع والسجود معاً يساعدان على وصول كمية أوفر من الدم إلى الدماغ، فيطرد السموم من المخ ويجدد الغذاء والأكسجين به، مما يجعله يقوم بوظائفه بشكل متكامل عندما يبلغ سن الشيخوخة.

* الصلاة أيضاً تساعد على تحقيق التوازن النفسي والعاطفي للمصلى، فهي تجعله قريباً من الله عز وجل، حتى وجد المختصون أن نسبة الأمراض النفسية والاكتئاب عند المؤمنين أقل كثيراً من وجودهما عند غير المؤمنين.

فوائد الصلاة للحامل

* إن المرأة الحامل تكون مثقلة بالجنين في الشهور الأخيرة، وعندما تؤدي الصلاة فإن حركتها تنشط الدورة الدموية ولا تعرضها لمرض دوالي الساقين الذي يحدث لبعض السيدات الحوامل، ووجد أن معظم شكوى المرأة الحامل تكون من عسر الهضم والانتفاخ والتقيؤ، وفي الصلاة العلاج أيضاً، لأن الركوع والسجود يفيدان في تقوية جدار البطن، ويساعدان المعدة على التقلص وأداء عملها على أكمل وجه.

* ومن الطريف أن هناك تمرينات للحوامل يوصون بها في الغرب، وهي قريبة الشبه تماماً بحركات الصلاة التي تجعل أربطة الحوض لينة، وخاصة في الأسابيع الأخيرة، كما أنها تقوِّي عضلات البطن وتمنع الترهل.

والركوع والسجود وخاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل يساعدان على وضع الجنين في مساره الطبيعي في الحوض كي تكون الولادة طبيعية، مع العلم أن الصلاة تؤدى دون أي خطورة أو خوف، بل ودون استشارة الطبيبة كما هو مطلوب عند ممارسة التمارين الرياضية

مـ

ـنـ

ـقـ

ـو

وعساك ع القوة…

ننتظر جديدك..

هناك أقوال وأفعال تنهي الحوار الزوجي الخارجي قبل بدايته وهو ما يطلق عليه مصطلح " مهلكات الحوار " وهي :

قال الله تعالى في كتابه العزيز: ﴿ وَفِي الْأَرْضِ آيَاتٌ لِلْمُوقِنِينَ * وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلَا تُبْصِرُونَ ﴾ [الذاريات: 20، 21].

يدعي العديد من علماء النفس أنه توجد خمسة أزمات عاطفية مولدة للضغوطات في حياة المرأة. ليس من الضروري أن تسبب هذه الأطوار أي اضطرابات. إذا تلقت المرأة الإرشاد اللازم، والنصح، والصداقة، والدعم. وكل مرحلة تمر بها الفتاة منذ ابتداء تغير جسدها في مرحلة المراهقة، إلى السنوات التي تسبق زواجها، إلى مرحلة الزواج، وخلال مرحلة الحمل، ومرحلة ما بعد الولادة، وخلال سن اليأس ومرحلة الشيخوخة، ممكن أن تكون مسؤولة عن نشوء أعراض نفسية محضة.
المراحل الحساسة هي:

1_ المرأة الناشئة:
عندما يبدأ الجسد بالنمو والتغيير تتشكى الفتاة، في مرحلة ما قبل المراهقة، من أوجاع الرأس،
التعب، ودورات شهرية غير منتظمة وموجعة. وتصبح خجولة من خلع ثيابها أمام رفيقاتها في قاعة الرياضة مثلاً.
يخفف تزويد الفتاة بالتفسيرات اللازمة للمرحلة التي تمر بها كثيراً من الاضطرابات
والاوجاع التي تمر بها.

2_ عروس المستقبل:
يعلل أعضاء عائلة الفتاة المقبلة على الزواج فقدانها للشهية وللوزن، وقلة نومها بكونها مشغولة في التحضيرات اللازمة للجهاز،
أو لحفلة الزفاف أو لغيرها. من الممكن أن يكون السبب الحقيقي لذلك خوفها من فكرة الزواج نفسها.
يقول الدكتور كلاوانز: "كم من مرة أُلغيت حفلات الزفاف في آخر لحظة بسبب هذا الخوف؟".
تقوم العائلة بدورها في تحضير حفلة الزفاف وأثاث المنزل وغيرها،
وفي أكثر الأحيان تضيع اهتمامات الفتاة الحقيقية في غمرة كل ذلك الحماس.
تستطيع التفسيرات اللازمة حول الامور الجنسية تخفيف خوف الفتاة من الزواج
ومساعدتها في الإقدام عليه.

3_ المولود الأول:
تكون المرأة الحامل في أكثر الأحيان فريسة للأفكار الخاطئة، التي توصلها إليها السيدات الأكبر منها،
حول الحمل والولادة وعواقبهما مما يؤدي الى اضطرابها الشديد.
أما فرص تجنب الأمراض الخطيرة أو الموت فهي أكثر من 2024 الى 1 لصالح المرأة الحامل.

4_ الكآبة بعد الولادة:
تؤدي العوامل الكثيرة إلى شعور الأم الجديدة بالكآبة، منها عدم تأكد المرأة من قدرتها على العناية بطفلها.
ويساعد التطمين المستمر الأم الشابة في التخفيف من مخاوفها،
ومن فكرتها الخاطئة بأن زوجها لم يعد يحبها أو يهتم لأمرها أو أنه يحب الطفل أكثر منها. في أكثر الأحيان تكون هذه المرأة مسؤولة عن برودة زوجها الظاهرة.
فمن الممكن أنه لا يحب العودة، بعد نهار عمل طويل،
إلى زوجةً تستقبله عند الباب مستائة: "يا له من نهار".
لقد أمضى كلاهما نهاراً صعباً ومتعباً.
واعترافهما بهذه الحقيقة يمكن أن يجعل فترة ما بعد ولادة الطفل أسهل عليهما معاً،
فهما معاً أنجباه وهما معاً سيربيانه.

5_ سن اليأس:
لقد كبر الأولاد وتركوا المنزل، والزوج مشغول في محافظته على مركزه المهني والاجتماعي..
لقد فرغ المنزل. إذ ذاك تشعر المرأة بأن لا أحد يحتاجها،
ومن الممكن أن تلجأ إلى الطبيب ليستمع إليها ويواسيها.
فهي تحتاج إلى العناية والاهتمام.
يمكن للمرأة تجنب الكآبة في مرحلة سن اليأس
بواسطة اهتمامها وانشغالها بنشاطات جديدة خارج المنزل.

يلا وينكم حبيباتي

القواعد الفقهية الخمس الكبرى

القواعد الفقهية كثيرة لكنها في الاساس متفرعة من القواعد الخمس الكبرى التي قيل : إن الفقه كله مبني عليها ، وهي :

1-الأمور بمقاصدها

ودليلها : قول النبي صلى الله عليه وسلم :« إنما الأعمال بالنيات »

الراوي: عمر بن الخطاب المحدث: البخاري – المصدر: الجامع الصحيح – الصفحة أو الرقم: 1
خلاصة الدرجة: [صحيح]

مثال :

من قتل غيره بلا وجه حق اذا كان عامدا فله حكم، وان كان مخطئا فله حكم آخر، لان الاساس النية

2- اليقين لا يزول بالشك

ودليلها : حديث : « لا ينصرف حتى يسمع صوتًا أو يجد ريح
الراوي: عبدالله بن زيد بن عاصم المحدث: البخاري – المصدر: الجامع الصحيح – الصفحة أو الرقم: 137
خلاصة الدرجة: [صحيح]

مثال :

اذا تيقن انسان انه توضا ثم شك هل نقض وضوءه او لا؟ فيبني على اليقين وهو بقاء الطهارة ويزيل الشك وهو النقض، والعكس بالعكس

3- المشقة تجلب التيسير

ودليلها : قول الله تعالى : { وَمَا جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ} [الحج:78] ، وقول الرسول صلى الله عليه وسلم : « بعثت بالحنيفية السَّمْحَة».

الراوي: أبو أمامة الباهلي المحدث: الهيثمي – المصدر: مجمع الزوائد – الصفحة أو الرقم: 5/282
خلاصة الدرجة: فيه علي بن يزيد الألهاني ضعيف

مثال :

– يشق على المسافر ان يتوقف لكل صلاة فيسر له بالجمع
– اذا شق على الانسان ان يصلي واقفا يسر له فيصلي قاعدا

4- الضرر يُزال

ودليلها ، حديث : « لا ضرر ولا ضرار » ، والضرر ما يكون بغير قصد ، والضرار ما يكون بقصد .

الراوي: واسع بن حبان المحدث: أبو داود – المصدر: المراسيل – الصفحة أو الرقم: 451
خلاصة الدرجة: أورده في كتاب المراسيل
ضعيف

مثال :

-من كانت نافذته تؤذي جاره فيجب عليه ازالة الضرر بازالتها، او كانت ارضه تفسد على الناس طرقهم وجب عليه ازالتها.

5- العادة مُحَكَّمة

ودليلها : قوله صلى الله عليه وسلم : « ما رآه المسلمون حسنًا فهو عند الله حسن ».

الراوي: – المحدث: الزرقاني – المصدر: مختصر المقاصد – الصفحة أو الرقم: 889
خلاصة الدرجة: حسن موقوفا

قال السيوطي في ( الأشباه والنظائر ) : كل ما ورد به الشرع مطلقا بلا ضابط منه ولا من اللغة يرجع فيه إلى العرف .

وقال بعض العلماء : يرجع الفقه كله إلى قاعدة واحدة وهي :

جلب المصالح ودفع المفاسد .

وقال الشيخ تاج الدين السبكي : و أرجع العز بن عبد السلام الفقه كله إلى اعتبار المصالح والمفاسد ؛ بل قد يرجع الكل إلى اعتبار المصالح ؛ فإن درء المفاسد من جملتها .