القهوةو الدسم يقللان فرص الحمل لتأخر الحمل 2024.

القهوةو الدسم يقللان فرص الحمل

القهوة و الدسم يقللان فرص الانجاب
ثمة تقارير وأبحاث تفيد بأن ما تشربه وتأكله المرأة، خاصة من الدسم والقهوة، قد يؤثر على فرصها في نجاح علاج الإخصاب.
الباحث اوريك كيسموديل، أستاذ الأمراض النسائية فيعيادة العقم بجامعة أرهوس بالدنمارك، قال في هذا السياق: " إن شرب أكثر من خمس فناجين قهوة يوميا، يقلل من فرص حدوث الحمل خلال مرحلة التلقيح الصناعي ivf ، وذلك بنسبة 50 بالمائة."
هذا وقد أجريت دراسة على حوالي 4000 امرأة خضعن للتلقيح الصناعي في الدنمارك، وتم تسجيل عدد فناجين القهوةالتي تتناولهاكل منهن يوميا، مع الأخذ بعين الاعتبار عوامل أخرى مثل: السن، التدخين، الكحول، الوزن، وغيرها من الأمور التيقد تؤثر على الإنجاب.
ورغم توصل القائمين على الدراسة إلى أن 5 فناجين كيفي . القهوةقد تؤثر على فرص نجاح التلقيح، إلى أن البروفسور كيسموديل لم يجد بعد صلة الوصل بين الأمرين.
بينما يؤكد الباحث جورج شافارو، أستاذ التغذية والوبائيات في جامعة هارفارد، على أن تناول كميات كبيرة من الدسم المشبعة "الحيوانية" وغير المشبعة المتعددة" الزيوت والنباتات" يمكن له أن يقلل من فرص نجاح التلقيح أيضا.
ولفت إلى أن الإكثار من تناول الدسم الأحادية غير المشبعة"موجودة في الزيوت ومعظم أنواع الأغذية، ومعروف أنها تحسن الكولسترول" يزيد بالمقابل من تلك الفرص بنسبة 3.5 بالمائة.
وتأثير القهوةعلى سرعة الإنجاب ليس جديدا، حسب مايذكره الدكتور هاري ليمان، من جامعة البرت اينشتاين بنيويورك.
فقد ثبت أن على النساء الراغبات في الإنجاب الحد من شرب القهوة، لما لها من تأثير على إطالة مدة فرص الإنجاب، مما يجعل الدكتور ليمان، ينصح مرضاه من الراغبين بإجراء تلقيح صناعي بالتوقف عن شرب القهوةأو ألا تزيد الكمية عن فنجانين في اليوم.
وطرحت هاتين الدراستين في المؤتمر الثامن والعشرين للجمعية الأوروبية للإنجاب وعلم الأجنة، الذي عقد مؤخرا في اسطنبول، حيث تمت الإشارة إلى أن الدراسة ما زالت في بداياتها، لذا لن تطرح أي حمية خاصة قبل الوصول إلى نتائج أكثر شمولية.
ويذكر أن الإحصائيات العالمية تشير إلى أن 1 من بين 6 أشخاص لديه نوع من أنواع العقم خلال سنوات الإخصاب، وقد بلغ عدد الأطفال المولودين نتيجة عمليات التلقيح منذ عام 1978حوالي 5 مليون طفلا.
سي ان ان
ارجو دعاء لي بالتوفيق

الله يوفقك حبيبتي
شكرا على رد تسلمي حبيبتي

///روآآآآآآآآآئع الثوم والزبادي قليل الدسم في تخفيف الوزن/// -تم الرد 2024.

///روآآآآآآآآآئع الثوم والزبادي قليل الدسم في تخفيف الوزن///

هلا حبوبات عساكم بخير وعافية‏
اليوم جايبتلكم وصفة خطيرة في تخفيف الوزن ومجربه خلطة الثوم مع الزبادي قليل الدسم وناكله الصباح على الريق مع فص ثوم قبل الأكل لمدة شهور بس جارتنا استخدمته شهر بس ونقص وزنها كثير طبعاكانت تمشي وأتمنى تجربوا هالوصفة وإن شاءالله راح أجربها من يوم السبت/فدعواتكم لي بنات /موفقين بإذن الله

يعطيك الصحه
الله يعافيك غلاتيه/ومشكورة على مرورك الطيب
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
هلا اختي

يعني كيف نطحن الثوم مع الزبادي
وله نكول حب وحد ثوم وبعدي نكول الزبادي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lolo^_^ خليجية
هلا اختي

يعني كيف نطحن الثوم مع الزبادي
وله نكول حب وحد ثوم وبعدي نكول الزبادي

تفتحي علبه الزبادي وتقطعي فيها فص واحد من الثوم قبل الاكل الصباح

بارك الله فيك على المعلومة
سهل الله لك دربك..
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااو
ايش الخطااااره دي
ان شاااء الله اسوي
يسلمو يا قلبي على المعلومه المهمه والفيده والرائعه جداااااااااااااااااااااااا

الالبان كاملة الدسم تزيد فرص الحمل -للحوامل 2024.

الالبان كاملة الدسم تزيد فرص الحمل

أكدت نتائج دراسه أمرييكيه حديثه ان النساء اللاتي يكثرن من تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبادي والأيس كريم يكون لديهن فرصة أكبر للتبويض والحمل ……
وأن درجة الخصوبه تكون أقل لدى النساء اللاتي يتناولن الألبان منخفضة أو منزوعة الدهن.
ولا شك أن نتائج هذه الدراسه الموسعه التي شملت أكثر من 18 الف امراه تتراوح اعمارهن بين 24 _ 42 سنه تتعارض مع الخطوط الارشاديه التي وضعتها الحكومه الامريكيه والتي تروج لتناول منتجات الاألبان قليلة الدهن . وقد أثبتت الابحاث كما يقول الدكتور جورج شافارو استاذ الصحه العامه بكلية الطب جامعة هافارد والباحث الاول في هذه الدراسه ان تناول السيده لخمس جرعات أو ما يعادلها يوميا من مختلف انواع الالبان قليله الدهن مثل ال****ادي واللبن والايس كريم هو أمر بالغ الضرر بالنسبه للسيده التي تخطط للحمل حيث يمكن ان يؤدي لاصابتهن بالعقم نتيجة لتقليل فرصة التبويض و الحمل لديهن بنسبة 85% كما وجد ان النساء اللاتي يتناولن وجبه واحده من منتجات الالبان كاملة الدسم يوميا يكن اقل احتمالا للاصابه بعقم عدم التبويض بنسبة 25% مقارنة بالنساء اللاتي لا يتناولن سوى ألبان قليله او منزوعة الدهن لذا اوصت الدراسه ان تحرص السيده الراغبه في الحمل على تناول وجبتين على الاقل من الالبان قليلة الدهن بعد الولاده اذا رغبت في اتباع نظام غذائي لخفض الوزن .
وتعليقا على النتائج السابقه يقول الدكتور حسين يوسف رئيس قسم النساء والولاده بمستشفى وداي النيل انه رغم كبر حجم العينه تعد دراسه سطحيه لاعتمادها على ملاحظات دون تفسير علمي وكان لابد ان تستند الي اسس علميه وموضوعيه ملموسه مثل العلاقه بين دهون اللبن والصوره التفصييليه لمستوى دهون الدم وانعكاس ذلك على مستوى الهرمونات المنشطه للتبويض حيث اصبح لعملية التبويض صوره علميه واضحه يمكن من خلالها الوصول للتشخيص المباشر لاسباب غياب التبويض ولذلك تحتاج الدراسه السابقه لمزيد من الابحاث التي قد تفسر هذه العلاقه .

منقول

تحياتي

موضوع جدا فيد

غاليتي يسلمو ع الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحمة من الله خليجية

موضوع جدا فيد

غاليتي يسلمو ع الموضوع

الله يسلمك حبيبتي
نورتي

خليجيةخليجيةخليجية

يسلموا سما الورد على المعلومات المفيدة مشكورة خليجية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة narnor خليجية
خليجيةخليجيةخليجية

يسلموا سما الورد على المعلومات المفيدة مشكورة خليجية

العفو حبيبتي
نورتي الموضوع

مشكوره سما الورد
مشكوره على النقل المفيد
حبيبتي سما الورد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (زهرة اللوتس) خليجية
مشكوره سما الورد

العفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـو حبيبتي
نورتــــــــــــــــــــــــــــــــي

التوقف عن تناول الدسم قد يؤذي الدماغ تم الاجابة 2024.

التوقف عن تناول الدسم قد يؤذي الدماغ

التوقف عن تناول الدسم قد يؤذي الدماغ

إن معظم الناس يترجمون عبارة "خالٍ من الدسم" إلى فكرة أن هذا الطعام مفيد. لكن الحقيقة أن هذا سوء تقدير لأننا نسمع كثيراً حول فوائد تخفيف الدسم على إنقاص الوزن وتحسين الصحة.

إن إيقاف تناول الدسم في الطعام لا يؤدي لإنقاص الوزن، لكن عند تخفيف تناول الدسم لفترة طويلة فإن الجسم سيصاب بالضرر أكثر من الفائدة. فالجسم يحتاج للدسم لعمل وظائفه بشكل سليم، فالدسم هام في امتصاص المعادن وحماية الأعضاء الحيوية. إن نوع الدسم المتناول هو المهم، حيث يتفق العلماء وأخصائيو التغذية على أن تناول الدسم بنسبة 30% من كمية الغذاء ضرورية لصحة البالغ. وإن هذه الدسم يجب أن تكون من نوع الدسم الجيدة (قليلة الإشباع) مثل زيت الزيتون وبذور العنب (لكن بحالتهم النية وليس المقلية).
حيث دلت دراسة جديدة تمت في جامعة كاليفورنيا أن امتصاص هذه الدسم يتم في الأمعاء الدقيقة وتتحول لمواد هامة في تحسين عمل الدماغ، خاصة في الجزء المرتبط بالذاكرة العاطفية. كما أظهرت دراستهم أن المواد الموجودة في هذه الزيوت (أوليك أسيد) ينقص الشهية ويساعد على خفض الوزن وإنقاص الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم.
إن الدراسة التي أجريت على الفئران قارنت بين مستويات الذكاء المختلفة وقدرتها على تذكر أماكن تواجد الوجبات الغنية بالدسم، هذه القدرة البسيطة التي تطورت عند البشر لكنها بقيت تعتمد على نفس الحاجات الغذائية كما يعتقد. لذا يأمل العلماء في أن تساعد تجاربهم على شفاء المشاكل المتعلقة بالذاكرة مثل ألزهايمر.
تقوم تجارب على أدوية تقلد فعل الدسم غير المشبعة في الدماغ لمساعدة المرضى المصابين بضعف الذاكرة. دون أن يسبب هذا الدواء زيادة في الحريرات الداخلة إلى الجسم وبالتالي لا يسبب زيادة في الوزن أو شحوم الدم.خليجية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

بارك الله فيك

وجزاك الله خيرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلع نفين خليجية
بارك الله فيك

وجزاك الله خيرا

اشكرك على المرور الرائع اختي نفينخليجيةخليجية

موضوع رائع وقيم
بارك الله فيك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورالقرآن60 خليجية
موضوع رائع وقيم
بارك الله فيك

اشكرك على المرور الرائع اختي نور القرانخليجيةخليجية

مشكووووووووووووووره

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سووووو5 خليجية
مشكووووووووووووووره

اشكرك على المرور الرائع اختيخليجية

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

فوائد الحليب قليل الدسم -لصحتك 2024.

فوائد الحليب قليل الدسم

يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من أهم المجموعات الغذائية في الهرم الغذائي، إذ أنها المصدر الأساسي للكالسيوم، الذي يساعد على بناء العظام والأسنان.

ولكن الحليب لم يعد هو الشراب المفضل لدى العديد من الناس على العشاء أو على الفطور، فهناك الشاي والقهوة والعصائر الطبيعية التي أصبحت بديلا عن الحليب.

وينصح خبراء التغذية بشرب كأس من الحليب يوميا لما له من فوائد عديدة، عن طريق اتباع ما يلي:

* شرب الحليب عند كل وجبة، وبالذات الحليب قليل الدسم، أو الخالي من الدسم.
* إذا كنت تشرب الحليب كامل الدسم، يمكنك تغييره تدريجيا إلى حليب قليل الدسم بنسبة دهون تصل إلى 2 أو 3 في المائة.
* في حال شرب القهوة أو غيرها مع الحليب، ينصح بأن يكون الحليب قليل الدسم.
* لتناول وجبات صغير، ينصح بأكل سلطة الفواكه المضافة إلى اللبن قليل الدسم.
* للحلويات، ينصح بإعداد طبق من الشوكولاتة الخالية من السكر والحليب قليل الدسم.
* كطبق جانبي على المائدة، يمكن تناول البطاطا المسلوقة مع اللبن قليل الدسم.

أما إذا لم تكن من محبي الحليب أو منتجات الألبان، فيمكنك الاستعاضة عنها بما يلي:

* العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
* الخبز، والحبوب الكاملة.
* حليب الصويا والأرز الأسمر.
* السمك المعلب أو الطازج مثل السردين والسلمون.
* البقوليات مثل الفول والفصاولياء
خليجيةخليجيةخليجية

يعطيـــــــــــــك الـــــــــف عافيــــــــــــــــــــــة على المعلومـــــــــــات
الله يحفظ لك تفاحه قلبك
مشكوره حبيبتي
يعطيك العافيه
مشكوووره موضوووع مميز
ننتظر جديدك الهادف
يا هلا
عزيزتي الخاشعه الشكر ليك بعد الله
تسلمين حبيبتي
هذا من ذوووقك

شاورما الدجاج بالفرن قليلة الدسم 2024.

شاورما الدجاج بالفرن قليلة الدسم

شاورما الدجاج بالفرن قليلة الدسم

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقادير:
– كيلو من صدور الدجاج مقطّعة الى شرحات طويلة ورفيعة.
– كوب من عصير البرتقال.
– شرائح من البرتقال ( حبّة واحدة ).
– كوب من الخل الأبيض.
– 5 فصوص من الثوم.
– ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
– 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
– رشّة من الملح، البهار الأسود الحلو، السبع بهارات، الهيل، القرفة ورشّة من بهارات الشاورما.
– حبّة من البصل مقطّعة الى مكعبات صغيرة.

طريقة التحضير:
1-نضع شرائح صدور الدجاج المقطّعة في وعاء، ونضيف اليها عصير وشرائح البرتقال مع البهارات والملح والبصل والزيت النباتي.
2-بعد خلط المزيج مع بعضه البعض، نضع كوب من الخلّ الأبيض و 5 فصوص من الثوم وملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
3-يترك المزيج لمدة 12 ساعة منقوعاً، وبعد هذه المدّة نضعه في صينية، ونخبزه في الفرن لمدة نصف ساعة.
4-إذا أردتِ أن يغلب اللون الأبيض على الشاورما، ضعي ملعقتين كبيرتين من اللبنة مع المزيج خلال النقع، أو ملعقتين كبيرتين من صلصة البندورة للون الاحمر.
(هذه المقادير تكفي 4 أشخاص ).

بارك الله فيك..تبدو الوصفة طيبة و متنوعة النكهات..
استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله ااستغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
استغفر الله استغفر الله
يعطيك العاافيه .. وتسسلم الاياادي .

غداكم اليوم مقلوبة قلية الدسم وينكم اصحبات الرجيم لذيذ 2024.

غداكم اليوم مقلوبة قلية الدسم وينكم اصحبات الرجيم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكن …شخباركن ؟؟
مساءكم /صباحكم رضى من الرحمن
هذي وصفة وحدة من مقلوباتي اللي أسوي <<<عندي كذا طريقة
هذي سهلة ولذيذة ووودسمها قليل وهي بين المقلوبة والكبسة <<<جربوها ما راح تندمون
المقادير :400
غرام لحم مقطع مكعبات – كاسين كبار أرز بسمتي – 2-بصل مفروم – 2 طماط مفروم – بطاطس حجم صغير
لوبيا خضراء (اختياري )- ملعقة طعام معجون طماطم – ملعقتين زيت – ملح وبهارات حسب الرغبة
الطريقة :1- نسخن الزيت في القدر ونحط عليه البصل الى ان يصير لونه ذهبي
2- نحط اللحم والبهارات (ملعقة كبيرة بهارات بحرينية مخلوطة –ملعقة صغيرة كمون – نص ملعقة صغيرة دارسين )
3- نحط الطماط عليه ونغطيه تقريبا 4-5 دقايق حتى يذوب الطماط بعدها نصب الماء المغلي عليه ونتركه على نار هادئة
4- اذا قرب ينضج اللحم نحط البطاطس (اذا ما عندك صغير ممكن تقطعينه مكعبات كبيرة شوي )والملح واللوبيا والمعجون
5- الرز يكون مغسول و منقوع تقريبا نص ساعة نحطه على النار ونسويه نص استوا ونصفيه من الماء
6- تكون الخضار نضجت والماء قليل تقريبا كوب نحط الرز عليه ونحكم اغلاق القدر ونحطه على نار هادئة جدا لمدة 20 الى 25 دقيقة وبعدها نطفي النار ونخليه 10 دقائق ثم نقلبه في صحن التقديم

وهذا شكلها النهائي :

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وهذي من قريب

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

أتمنى تكون عجبتكم وأنتظر ردودكم الحلوة م/ن

مشكورة اختي عنجد تشهي وتفتح النفس ورح اجرب طريقتك بادن من الله

الحليب كامل الدسم يزيد من خصوبة النساء 2024.

الحليب كامل الدسم يزيد من خصوبة النساء ..

خليجية

أفادت أحدث البحوث الأمريكية أن تناول النساء للحليب ومنتجاته كاملة الدسم بدلاً من الخالية أو قليلة الدسم يقلل من خطر الإصابة بالعقم لديهن.

وأوضحت البحوث التي أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة ونشرت نتائجها صحيفة نيويورك تايمز أن النساء اللاتي يتناولن منتجات الألبان كاملة الدسم تكون إمكانية أصابتهن بالعقم وضعف الإباضة أقل بنسبة 27% مقارنة مع اللواتي يفضلن منتجات الحليب منزوعة الدسم.

وأكدت الدراسة التي أجريت على عدد من النساء اللواتي ليس لهن تاريخ مرضي له علاقة بالعقم أو ضعف الإباضة منذ ثماني سنوات،وبحسب جريدة "الغد" الأردنية أن تناول الحليب ومنتجاته كاملة الدسم يقلل من فشل احتمالات الإباضة إلى 50%.

منقول للامانة

غريبه اول مره اعرف هاالمعلومه عاالعموم
مشكوووووووووووووووووووره

الحمدلله اني احب كامل الدسم

يسلمووووووووووو ع الخبر الحلو

معلومه جديده
شكرا على الموضوع
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
معلومه جميله مشكوره

اسرار طهي أطباق لذيذة وقليلة الدسم 2024.

اسرار طهي أطباق لذيذة وقليلة الدسم

اسرار طهي أطباق لذيذة وقليلة الدسم
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
1. اشتري قطعة اللحمة غير المدهنة، ثم ازيلي أي دهون ترينها.
ازيلي جلد الدجاج والدهون قبل الطهي.
2. استعملي طريقة السلق او الشي بدل القلي، لتفقدي عشرات السعرات الحرارية.
اذا كنت مضطره للقلي استعملي الزجاجات التي ترش الزيت بشكل "سبري" بدل الزيت العادي.
3. ازيلي دائماً كل الدهون التي تظهرعلى وجه ماء السلق(التخمه).
4. استعملي البهارات والتوابل، عصير الحامض، الخل، صالصة الصويا، الثوم والبصل والبقدونس والنعنع والخردل…
هذه الاضافات تعطي نكهة طيبة وفائدة غذائية وتعوض عن نقصان الزيت.
5. عند سلق الخضار، لا تسلقيها أكثر من اللازم فهي :
– اولاً تفقد بعض من قيمتها الغذائية,
– وثانياً فانها تذوب تقريبا ًلا تشعري بها.
اتركي الخضار صلبة قدر الامكان، وتمتعي بمضضها جداً والاحساس بطعمتها وبانها فعلاً تشعبك.
6. استعملي خبرتك وذوقك لاجراء تعديلات على الوصفات العادية المعروفه التي تتطلب الزيت او الطحين أو الجبنة. قللي قدر الامكان من كمية هذه المواد.
عصير الليمون يضفي على الاطباق نكهة مميزة
7. استبدلي البطاطا والنشويات بخضار اخرى قدر الامكان.
حضري صينية كفته بإضافة خضار مقطعة كالزهره والجزر وغيرها بدل البطاطا.
8. اذا اضطررت لقلي شيء ، انشليه من النار وضعيه فوراً على ورق نشاف، استعملي فوط ورقية
لامتصاص كل الزيوت الباقية.
9. حضري مقلوبة الزهره او الباذنجان بواسطة شَيّ الخضار بالفرن اولاً وزيدي من نسبة الخضار في الطنجرة
حتى تكون حصتك من الخضار اكثر من الرز باستطاعتك ايضاً زيادة اجزر او البندوره للمقلوبة.
10. حضري كمية كبيرة من شوربة الخضار او الدحاج او العدس او اللحم، بدون دهن.
برديها بسرعة ثم صبيها في علب وضعيها في الفريزر.
وهكذا تجدين لديك وجبة مغذية وقليلة السعرات الحرارية , حاضرة دائماً عن الحاجة…

الله يعطيك الف عافية
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااا لك
يسلمو على الوعلومات
شكرااااااااااااااااااااااا لك
مشكوووووووووورة على الاسرار الرائعة ياغالية
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©شكرا لك عيونيط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

وجبة رمضانية قليلة الدسم 2024.

وجبة رمضانية قليلة الدسم

حساء الحمص المغربي:148 سعرا حراريا

مكرونة بالجمبري والفلفل الأحمر: 519 سعرا حراريا

سلطة اللحم والحمص: 356 سعرا حراريا

بسبوسة باللوز: 107 سعرات حرارية

الوجبة كاملة: 1130 سعرا حرارية

حساء الحمص المغربي

حساء الحمص من أشهر الأطباق المغربية التي يحرص المغاربة على تقديمها خاصة على مائدتهم الرمضانية، ويحتوي هذا الطبق على 148 سعرا حراريا.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقادير:

بصلة متوسطة الحجم مقطعة مكعبات

عودا كرفس مقطعان مكعبات

ملعقتان صغيرتان كمون مطحون

600 ملي مرق دجاج ساخن

عبوة 400 جم طماطم بالثوم مقطعة

عبوة 400 جم حمص مصفي

100 جم فول صويا

عصير وبشارة نصف ليمونة

فلفل أسود (حسب التذوق)

حفنة من الكزبرة أو البقدونس وخبز للتقديم

طريقة التحضير:

1- سخني الزيت في مقلاة كبيرة الحجم ثم حمري البصل والكرفس لمدة 10 دقائق ثم أضيفي الكمون واتركي المزيج دقيقة أخرى.

2- ارفعي درجة الحرارة ثم أضيفي المرق والطماطم والحمص وقليلا من الفلفل الأسود، ثم اتركي المزيج 8 دقائق أخرى.

3- أضيفي الفول وعصير الليمون واطهي الحساء لدقيقتين.

4- للتقديم ضعي الحساء في الأطباق وأضيفي الملح حسب التذوق، ثم زيني الأطباق ببشارة الليمون والبقدونس أو الكزبرة.

مكرونة بالجمبري والفلفل الأحمر

المكرونة من الأطباق الأساسية التي لا غنى عنها خاصة في رمضان، وللتجديد جربي تقديم طبق المكرونة مع الجمبري والفلفل الأحمر، والمميز في هذا الطبق فائدته الغذائية العالية فضلا عن مذاقه الرائع. ويحتوي الطبق على 519 سعرا حراريا.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقادير:

200 جم مكرونة شرائط

200 جم بصل أخضر مقطع قطعا صغيرة

زيت زيتون

فص ثوم مفري

200 جم جمبري مقشر (يمكنك استخدام الجمبري المجمد)

حبة فلفل أحمر مقطعة شرائح رفيعة

طريقة التحضير:

1- اسلقي المكرونة في ماء وقبل نضوجها بثلاث دقائق أضيفي البصل الأخضر المقطع.

2- في إناء آخر سخني قليلا من الزيت وأضيفي الثوم والجمبري والفلفل وقلبي جيدا إلى ان ينضج الجمبري.

3- ضعي المكرونة في طبق التقديم وفوقها مزيج الجمبري وقدميه.

سلطة اللحم والحمص

تمتعي بهذه السلطة الشهية ومكوناتها الصحية والتي يمكنك تعزيز نكهتها بصلصلة الهريسة والزبادي، ويحتوي هذا الطبق على 356 سعرا حراريا.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقادير:

400 جم حمص

نصف بصلة حمراء مقطعة شرائح

100 جم طماطم تشيري مقطعة أنصافا

حزمة بقدونس مقطعة مكعبات

200 جم لحم ستيك خالٍ من الدهن

150 ملي زبادي طبيعي

ملعقتان كبيرتان صلصلة هريسة

طريقة التحضير:

1- اطهي اللحم جيدا ثم اتركيه جانبا لمدة خمس دقائق.

2- ضعي الحمص والبصل والطماطم والبقدونس في إناء كبير.

3- امزجي الزبادي مع الهريسة واضيفي لهما قليلا من المياه.

4- قطعي اللحم إلى شرائح ثم أضيفيه لإناء الحمص والبصل وقلبي بلطف.

5- أضيفي قليلا من مزيج الهريسة والزبادي فوق السلطة ثم قدمي.

بسبوسة باللوز

البسبوسة لا غنى عنها في رمضان، وقبل الإسراع في شرائها من الخارج جربي هذه الوصفة الخفيفة السهلة، التي تحتوي كل قطعة منها على 107 سعرات حرارية.

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقادير:

كوب زبد، لبن

كوب معجون لوز

كوبا وربع سكر

بيضتان

ملعقة صغيرة نكهة لوز

كوبا دقيق

نصف كوب لوز محمص

طريقة التحضير:

1- في إناء كبير اضربي الزبد مع معجون اللوز وكوبا السكر إلى ان تحصلي على مزيج لين متجانس.

2- اضيفي البيض ونكهة اللوز، ثم الدقيق بشكل تدريجي.

3- افردي المزيج في صينية خبيز مدهون سطحها بالسمن أو الزيت، ثم انثري فوقه بقية السكر واللوز.

4- اخبزي البسبوسة في فرن درجة حرارته 250 درجة مئوية من 30-35 دقيقة.

5- أخرجي البسبوسة واتركيها لتبرد ثم قطعيها إلى مكعبات وقدميها.

mmmmmmmmmmmmm mercii pour les informations
اسعدنی مرووووووووووووووورکم
شكرا لك اختي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

مشاء الله ،، بارك الله فيك …
اللهم بارك لنـا في ما رزقتنا … أشكرك صاحبة الموضوع…
تقبل مروري

اسعدنی مروووووووووووووورکم العطر