الوسم: السحور

السؤال:
ما هي المأكولات والمشروبات التي يجب أكلها أثناء وجبة السحور لتمنع الإحساس بالعطش أثناء الصيام

فعلا التمر والزبادي

ودي سنة رسولنا الكريم

الله يعطيكي العافيه

كيف أجعل صيامي أمراً سهلاً؟
خلال فترة صيام رمضان، لن يكون بمقدورك تناول وجبات صغيرة كل بضعة ساعات، لكن يمكنك تناول أكثر من وجبتين ما بين ساعات الإفطار والسحور.

سوف يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن وجيد واستهلاك الأطعمة المغذية في الحفاظ على وزن مقبول وتجنب الإمساك، والصداع، وسوء الهضم، والخمول أو الكسل وحرقة فم المعدة، وهي أعراض شائعة خلال هذه الفترة.
هل هناك إفطار وسحور مثاليين للنساء الحوامل؟
ليس هناك إفطار نموذجي يجب عليك تطبيقه بشكل صارم، لكن يمكنك تجريب النصائح التالية كأفضل طريقة لكسر الصيام:

• ابدئي الإفطار مع ثلاث حبات من التمر (البلح) والعصير، وكوب من اللبن الرائب (الروب أو الزبادي) قليل الدسم، ثم تناولي الحساء (الشوربة).

• إن التمر (البلح) والعصائر من الأطعمة الجيدة التي تعيد مستويات السكر في الدم إلى معدلها الطبيعي.

فيما بعد، تناولي الوجبة المتوازنة والتي قد تحتوي على:

• صحن (طبق) من السلطة أو الفتوش كمقبلات

• البروتين من مصادر الدجاج (الفراخ) واللحم والسمك، أو العدس والحمص والفاصوليا أو الفول

• الكربوهيدرات المركّبة المتأتية من الأرز الأسمر والباستا الكاملة (المصنوعة من لبّ الطحين الكامل) وخبز القمح الكامل

• كمية كبيرة من الخضراوات.

لا تنسي أن تبتعدي عن الوجبات الغنية بالدهون المرتفعة لتجنب زيادة الوزن والشعور بالامتلاء بسبب الأطعمة الفقيرة في موادها الغذائية والتي تؤدي إلى سوء الهضم.
هل يجب أن أتناول وجبة سحور ثقيلة؟
يعتبر السحور من أهم الوجبات الرمضانية التي يجب الحصول عليها للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة خلال اليوم. لا تغفلي هذه الوجبة الهامة لأنها تمدّك بالمغذيات الضرورية والطاقة التي تحتاجينها في نهارك. كما أن السحور يخفف من أعراض الجوع مثل الصداع او ألم الرأس والنعاس.

يمكن أن يتضمن السحور الصحيّ:

• خبز الطحين الكامل والجبن قليل الدسم أو اللبنة

• حبوب إفطار (أو نبات مثل الذرة) غنية بالألياف أو النخالة (الطبقات الخارجية للحبوب والتي تزال خلال الطحن وتستخدم كمصدر للألياف الغذائية)

• فاكهة مثل التمر والموز.

حاولي ألا تشربي الشاي في هذا الوقت لأنه قد يسبب لك الجفاف.
أحب شرب الشاي و/أو القهوة عندما أكسر الصيام، فكيف يمكنني استبدالهما؟
اشربي عصير الفواكه الطبيعي كبديل عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية. إن العصير الثخين (الكثيف) المصنوع من بعض الحليب (اللبن) واللبن الرائب (الروب أو الزبادي) والثلج والفاكهة يعدّ مشروباً منعشاً ويمنحك حصة جيدة من الفاكهة في يومك. كما أن حساء (شوربة) الخضار المصنوع من عدة أنواع خضراوات سيضيف إلى نظامك الغذائي الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
ماذا عليّ أن أتناول أو أتجنب في طعامي خلال شهر رمضان؟
يعتبر شهر رمضان المبارك فترة لا تكون فيها طاقتك في أفضل حالاتها، ومع الحمل قد تنخفض هذه الطاقة وتشعرين أكثر بالتعب. من أجل اتباع صيام صحي، ضعي في بالك النصائح المذكورة أعلاه حين تأكلين بالإضافة إلى:

• ضرورة تخفيف حصتك من الحلويات إلى مرة واحدة في الأسبوع واستهلاك المزيد من الفواكه الطازجة.

• أخذ قسط من الراحة بعد الإفطار ثم النهوض لتأدية مهماتك. اشتركي في بعض الأنشطة الخفيفة.

• تجنب الوجبات الخفيفة قبيل النوم مع الحرص على تناول وجبة السحور.

• استهلاك كميات كبيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لضمان عدم الإصابة بالجفاف.

أحاديث صحيحة في أهمية السحور:

هل تعلم
.
.
.
.
ان شرب المياة الكثيرة اثناء السحور لا يحمى من العطش.
لأن المياة عندما تكون جارية فى صورتها الطبيعية تذهب الى الكلى مباشرة و من ثم تستهلكها الكلى فى نفس الوقت و بعد ساعتين او اكثر تحس بالعطش.

الحل هو ان يتم تناول الاغذية الغنية بالمياة مثل الجرجير و الخس و الفواكة مثل البطيخ

و لكن يبقى السؤال ماذا يحدث عند تناول هذة الاغذية .
الاجابة هى ان الاغذية عموما تبقى فى المعدة فترة طويلة فعندما تكون هذة الاغذية بها جزء كبير من المياة فأنها تمد الجسم بالمياة على فترة اطول و كأنها اسفنجة عندما يحتاج الجسم بعض المياة يأخذ منها

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات
السحور والفطور

من فوائد السحور ::

1- أن تناول هذه الوجبة المباركة يمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ..

2- أنها تساعد الإنسان على التخفيف من الإحساس بالجوع والعطش الشديد ..

3- تمنع هذه الوجبة الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام، وتمنع فقد الخلايا الأساسية للجسم ..

4- الفوائد أن تناول وجبة السحور ينشط الجهاز الهضمي ، ويحافظ على مستوى السكر في الدم فترة الصيام ..

5- ومن الفوائد الروحية لهذه الوجبة أنها تعين العبد المؤمن على طاعة الله عز وجل في يومه ..

ومن المستحسن أن تحتوي وجبة السحور على الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل: الخس والخيار، الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة، ويقلل من الإحساس بالعطش أو الجفاف، إلى جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح.

يفضل أيضا أن تكون وجبة السحور من الأطعمة ذات السرعة المتوسطة في الهضم مثل الفول المدمس بزيت الزيتون أو الجبن و البيض … فهذه الوجبة تستطيع أن تصمد في المعدة من 7 لـ 9 ساعات، فتساعد على تلافى الإحساس بالجوع طيلة فترة الصيام تقريباً كما تمده بحاجته من الطاقة ..

أكلة السحور

لعلّ مما يتفرد به شهر الطاعة والغفران، لياليه الجميلة، وإحياءها بالذكر والعبادة، أما في
هزيع الليل المتأخر فيستيقظ الصائمون طيلة أيام رمضان، لتناول طعام السحور، كي يسدوا
رمقهم لصيام يوم رمضاني جديد بعون الله تعالى.

والسُحور: طعام السحر وشرابه، وما يتسحر به الصائمون من طعام أو شراب يقول ابن
الأثير: السَحور اسم ما يتسحر به من الطعام والشراب، والسحور المصدر والفعل نفسه

والسَحر هو الكبد وسواد القلب، ونواصيه، وقيل بل هو القلب. والسِحْر هو البيان والوضوح
في فطنة يقول النبي صلى الله عليه وسلم:"إنّ من البيان لسحرا". وورد في حديث السيدة
عائشة رضي الله عنها قولها: مات رسول الله صلى الله عليه وسلم بين سحري ونحري.

فالسحر: الرئة، أي مات عليه الصلاة والسلام وهو مستند إلى صدرها بما يحاذيه.
وقد حثّ رسول الله صلى الله عليه وسلم الصائمين على السحور في رمضان بحديثه الشريف
لما فيه من البركة:" تسحروا فإن في السحور بركة".

وعن ابن عمر رضي الله عنهما قال: كان لرسول الله مؤذنان بلال وابن أم مكتوم فقال رسول
الله صلى الله عليه وسلم:" إن بلالاً يؤذن بليل فكلوا واشربوا حتى يؤذن ابن أم مكتوم. قال
ولم يكن بينهما إلا أن ينزل هذا ويرقى هذا".

وورد في حديث عمرو بن العاص رضي الله عنه أنّ رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:" فصل ما بين صيامنا وصيام أهل الكتاب أكلة السحور".

ضيف على مائدة السحور

النهارده واحنا كلنا موجودين فى المنتدى مع بعض هيبقى فى عندنا ضيف على السحور
عفوا صاحب الموضوع تعب في احضار الروابط هذه فيرجى منك الرد على موضوعه لترى الروابط تقديرا له ولترى الروابط رٌد باستخدام الوضع المتطور للردفقط

كل يومين… الضيف اللى هيكون معانا هو الى هيختار مين العضو اللى بعده اللى هيكون معانا ضيف
على السحور

اخوانى واخواتى اعضاء منتدى الدفيدى

ضيف على السحورميش هيكون ضيف عادى

هيكون ضيف كلنا هنتعرف عاليه

من خلاال بعض الاسئله الصريحه وطبعا مع الاحتفاظ بـ الجديه فى طرح الاسئله

وطبعا الضيف ده لازم يلااقى حضور من كل الموجودين

احسن يسبنا و يمشى

اسمحو لى أن اختار أول ضيف معانا فى أول

يوم رمضان

أ.د.جابر بن سالم القحطاني