العناصر المعدنيه المهمه بالنسبه لعمل الذاكره -لصحة المرأة 2024.

العناصر المعدنيه المهمه بالنسبه لعمل الذاكره


العناصر المعدنية المهمة بالنسبة لعمل الذاكرة:

1- الحديد : خليجية

يقوم الحديد الموجود فى هيموجلوبين الدم بحمل الأكسجينإلى الأنسجة بما فيها المخ، وحينما ينخفض مستوى الحديد فى الدم يتبعه نقص فى كميات الأكسجين التى تصلإلىالأنسجة، الأمر الذى يؤدى إلى التعب وقلة الأداء وفقدان القوى العقلية والادراك. ورغم أن الفتيات قبل البلوغ يحتجنإلى15 ملجم على الأقل من الحديد يومياً، إلا أن الغالبية لا يحصلن على أكثر من 10 ملجم يوميا. وهناك الكثير من الأغذية المرتفعة فى الحديد مثل اللحم الأحمر والمشمش المجفف والبقوليات الجافة المطبوخة مثل الفول والفاصوليا، والخضروات ذات الأوراق الغامقة مثل السبانخ. ومن المهم أيضا تناول عصير البرتقال الغنى بفيتامين C مع الأغذية الغنية بالحديد لأن ذلك يساعد على زيادة امتصاص الحديد.

2- الماغنسيوم :

الشعور بالعصبية أو الاحباط ممكن أن يحدث بسبب نقص الماغنسيوم، وهذا العنصر متوفر فى الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب. وإذا كنت تفضل تناول الأقراص فهى متوفرة فى حدود 250-450 مجم/يوم0

3- المنجنيز : خليجية
هذا العنصر مع فيتامين B المركب يضمن جهاز عصبى سليم. وأهم مصادره الأفوكادو، المكسرات، الحبوب الكاملة، صفار البيض، السلاطة الخضراء والأناناس، وكذلك فى أقراص الفيتامينات والعناصر المعدنية المتعددة.

4- الفوسفور:

يقوم بدور حيوى فى الجسم عامة وفى المخ بصفة خاصة ويتوافر فى الأسماك واللحوم والبيض والمنتجات اللبنية والحبوب.

5- اليود :

مهم لنمو وتطور الجهاز العصبى حيث يدخل فى تركيب هرمون الغدة الدرقية (الثيروكسين) وقد وجد أن نقصه فى الأطفال يسبب التخلف العقلى والبلادة والكسل وتأخر النمو Cretinism أما فى الكبار فيسبب مرض ال Myxedema، وأهم أعراضه الكسل والخمول وحدوث أوديما أو تورم تحت الجلد وزيادة الوزن. خليجية

6- الزنك :

يعمل بالتعاون مع فيتامين B المركب وأهم مصادره الحبوب الكاملة، المكسرات، وصفار البيض، الأغذية البحرية، واللحم والدواجن، واذا شعرت بأنك بحاجةإلى المزيد فتناول أقراص تحتوى على 10-25 مجم يومياً0

7- السلينيوم :

يوجد بكميات ضئيلة فى الجسم وهو من مضادات الأكسدة التى تعمل بالتعاون مع فيتامينE ، ويوجد فى اللحوم والأسماك ونقصه نادر والاحتياجات اليومية تبلغ 55-70 ملجم. خليجية

تسلمين يااامبدعة اضهرتي جدااااااااااارتك
اهلين ريماس روحي بسرعه تناولي العناصر التي تقوي عمل الذاكره هههههههههههه
مشكوره علشان ما تنسيني
ألف شكر جووسي

أنا فعلا محتاجة لهالعناصر لأن ذاكرتي مش ولابد ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

شعاااااااااااااااااااع يلا تناولي هالعناصر
مشكوره حبيبتي
يسلمو يعطيك العافية
الله يعافيكي حبيبتي نورتي
تسلمىحببتى الله يعطيكى الف عافيه

الأشهر الميلادية وعدد أيامها وقليلا من المعلومات المهمه!! تعلم انجليزية 2024.

الأشهر الميلادية وعدد أيامها وقليلا من المعلومات المهمه!!

السلام عليكم ورحمة الله

الأشهر الميلادية وعدد أيامها وقليلا من المعلومات المهمه!!

لنصف الكره الشمالي

[[مارس وأبريل ومايو ربيع يونيو ويوليو وأغسطس صيف
سبتمبر و أكتوبر ونوفمبر خريف ديسمبر ويناير وفبراير شتاء]]…

يبدأ فصل الشتاء في 25 ديسمبر ويبدأ فصل الربيع في25 مارس من كل عام

يبدأ فصل الصيف في24 يونيو و يبدأ فصل الخريف في 29 سبتمبر من كل عام

فبراير

الشهر الوحيد الشاذ بعدد أيامه … فقط 29 يوم

أغسطس
الشهر الوحيد الشاذ في الترتيب … من المفترض يكون 30 يوم فقط وهو اللي كاااااب

عفش الأشهر اللي بعده

لمعرفة ترتيب الأشهر وعدد أيامها يمكن إستخدام أصابع اليد الواحده بداية من السبابه
بحيث يكون السبابه هو شهر يناير … وفبراير يكون الفرااااغ بين السبابه والوسطى …. وهكذا

فترة ( المربعانيه40 يوم ) وقت الشتاء من 7 ديسمبر … حتى 16يناير من كل عاااام

فترة ( الشبط 26 يوم ) وقت الشتاء من 17 يناير … حتى 11 فبراير من كل عاااام

الشهر
بالإنجليزي
الترجمه
الإسم العربي
عدد الأيام
1
January
يناير
كانون ثاني – محرم
31
2
Febraury
فبراير
شباط – صفر
29
3
March
مارس
آذار – ربيع أول
31
4
April
ابريل
نيسان – ربيع ثاني
30
5
May
مايو
آيار – جماد الاول
31
6
June
يونيو
حزيران – جماد الثاني
30
7
July
يوليو
تموز – رجب
31
8
August
اغسطس
آب – شعبان
31
9
September
سبتمبر
ايلول – رمضان
30
10
October
أكتوبر
تشرين أول – شوال
31
11
November
نوفمبر
تشرين ثاني – ذي القعدة
30
12
December
ديسمبر
كانون أول – ذي الحجة
31
منقول لإفادتكم …

غالــــــــــــيتي " النجمه المبدعه "

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمسه وفاء خليجية
غالــــــــــــيتي " النجمه المبدعه "
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥
جزاك الله خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

العفو عزيزتي….الاجمل مرورك لمتصفحي ….بارك الله فيك
واسعدك الله ….واشكرك من اعماقي على تقييمك …
رائعتي…

وينه اللي يقووول المهمه . 2024.

وينه اللي يقووول المهمه…

قصة مسكنها مقابر..
أيه مقابر..
ببتدي القصه بكلمة:
( حييييل أحبـــــه)
أنا طفله.. همي للعبه..
"همي بسمه همي ضحكه " هو طفل..يحب أمه..
بس وينها أمه ؟؟!
أمه مــآتت .. أيه ماتت ..
شفته مره يلعب لوحده يفكر.. جيت يمه..: أحم أحم
التقت لي قلت له : أنت وحدك وأنا وحدي أيش رايك نبتدي للعبة تحدي
{ لو تفوز أنت المهم ولو أفوز أنا المهمه ..}
قال : طيب أشرحي اللعبه بذمه أبتدينا نلعب اللعبه بهمه أنتهينا..بصرخه مني :
( أنا المهــــمه )
قال : أصصص ..أيه أنتي المهمه..
أبحياتي
صرتي لي جداً مهمه
كنت طفله.. همي للعبه.. [ همي بسمه همي ضحكه ] ماأعرف وش هي بحياته صرت انا جداً مهمه
صرت أشوفه دوووم أشوفه ولو تأخرت بيوم عنه
أسمعه يصرخ يقول : يـــامهمه..يـــامهمه لاتخليني لوحدي..لاتغيبي يوم عني
وأجي أركض : منت وحدك .. أنا جنبك ..
أنا عندك قلتها رغم أني طفله أبتدينا نكبر ونكبر وأبتدى هـ الحب يكبر
( أيــه أحبــه ) بس أهو ~{ يحبني أكثر
أبتعدنا غصب عنا..ماهو منا.. لأني أنا ماعدت طفله ..
كان يكتب لي رسايل وأنا هم أكتب له مثله..
كان يكتب : [ أنا أحبــك أنا ملكك..
أنتي لي وأنا بس ألي أهمك صح أنا بس الي أهمك ؟؟]
كم تفرحنا هـ الرسايل ( مالنا غير الرسايل )
بيوم جمعه ..! شفته بحلمي يصيح : ببتعد عنك بغيييب " يــــــآمهمه "
فزيت من نومي.. تذكرت.. موعد الرساله | رحت أدورها الرســـاله |
أيـــه هذي هي الي أبيها..هذي هي ريحة حبيبي..
أبتديت أقرآ الرساله
[ رآح أغيب اليوم عنك..لأني رايح في مهمه.. أتركي هذي الرساله ذكرى من ريحة حبيبك ومن رسايلنا المهمه لأني رايح يامهمه]
أنتظرته يوم.. يومين.. ومآجتني رساله
يـــآآآآه طالت هـ المهمه وأنا مشتاقه لعلمه ..!!
كنت وحدي أنتظر أي علم منه ولا عنه.. فجأه أسمع :
مــآت في عز الشباب.. مــــآآآت في حـــادث رآآآح لأمه ..
أبتديت أصرخ وأقول: منهو مـــآت هو حبيبي الي تقولين عنه ؟؟

لا يــاعمه مايخليني حبيبي هو نصيبي
أيه ياعمه هو نصيبي هو وعدني مـــايخليني ( وعدنــــــــي )
وينه منهو يقول : يـــامهمه
وينه منهو يقوول : قالو عني مــاتت أمه.. أيه ماتت بس أنتي أم ألي ماتت أمه
وينه الي يقول : ( يشهد الله أني أحبك يــامهمه )
آآآآآه وينه غآب المهم ..
[ وماعدت أنا ذيك المهمه ] : ..
ملطوووووووش خليجية

يسعدني اكون اول من يرد رررررررررررررررررررررررروعه تسلمي
وانا بعد يسعدني الله يسلمك ويسعدني مروورك

✿فهرس المواضيع المهمه لأمراض النساء و تأخر الحمل امراض النساء 2024.

✿فهرس المواضيع المهمه لأمراض النساء و تأخر الحمل(ابحثي قبل طرح الاستشاره)

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

صباحكم مساكم

خير وبركه ورزق من رب العالمين

هذا فهرس للمواضيع المهمه والتي تناقش في أمراض النساء وتأخر الحمل~

أرجو من العضوات قراءة الموضوع الذي يخص حالتكن قبل طرح الاستشاره

اسأل الله لكن التوفيق وأن ترزقن عاجلا غير أجل بالذريه الصالحه ~

~®§§][][ كل ما تحتاجين معرفته عن تكيس المبيض ][][§§®~
أورام الــ الليفيه ـــــرحم 🙁
العقـــــم (رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِين)
»Ω غــــــــزارة الـــــــدوره الشــــــهريه Ω «
هل لديك التهاب في المهبل؟ هنا تعرفين حالتك والعلاج
كــل ماتريدين معرفته عن اللــــولب >>
هل تريدن طفل يملئ حياتك؟ نصـيحه غاليه لك >>
العنـــــب وتأخر الحمل .. أقرئي أيتها المنتظره ☚
! §§±Ω± بــــــــــادري بفحص ثدييــــــــــك ±Ω±§§ !
الفرق مابين الإفرازات المهبلية الطبيعية واللغير طبيعيه ~
الأشعه الصبغيه للرحـــم ~
»غدة البارثولين في المهبل .. مؤلمه «
هل انتي مصابه بـ ((بطانة الــــ المهاجره ــــرحم))
*§ فـــرط نسيـــج بطـــانة الرحـــم §*
✧أحـــدث مــــانع للحمل (نوفا رنج)✧
¾ البرولاكتين وتأخر الحمل (هرمون الحليب) ¾
الرحـــــم المقلـــوب ⇨
✿مـــاء اللقـــاح لتنشيط المبايض~
✿الكلوميــــــــد~
®»§»™ الام أثناء العلاقه الجنسيه ™«§«®
شرح كامل لحالة تكيس المبيض+ ذكر الحقائق المرتبطة + خطة العلاج بالتفصيل
تأخر الحمل؟ ممكن أجهضتي دون علم>>
! §§±Ω± كيفية حساب مدة الحمل وشروط الحسبه±Ω±§§ !
طرق التخلص من حبوب الثدي
التشوّهات الخلقية في الرّحم والطرق الجراحية لعلاجها
هشاشة العظام عند النساء
أَسْبَابْ َوعِلاَجْ الَورَمْ الغُدِي اللِيفي Fibroadenoma
الدورة الشهرية: مفاهيم خاطئة , نصائح مهمة
أسباب واعراض الاصابه بمرض سرطان الثدى وطرق الوقاية
لبن الأم كيفية تكوينه والإعجاز الإلهي
أسباب جفاف المهبل وطرق العلاج
الـــحجـــامـــة وفـــوائـــدهـــا
اسباب النزف الدموي من المهبل بعد اجراء الممارسة الجنسية
رعاية المراة الحامل المصابة بالصرع
نصـــــائـــــح للمــــرأة بعــــد دخـــولهـــا ســـن اليـــأس
– اسم حبوب تأخير الدورة من أجل العمرة والحج (الحبوب التي تمنع نزول الدورة،
[هل من الممكن حدوث حمل أثناء فترة رضاعة طفلى الصغير؟]
~ـالسمنة تزيد من مخاطِر الإِجهاض…
للمتزوجات/تكرر الاللتهابات المهبليه حتى بعد العلاج
علاج للهواء داخل الرحم والماء داخل الرحم وتضييق الرحم
علاج التهابات المهبل المختلفه
رجيم اعشاب يفيد في علاج تكيس المبايض
ملف كامل عن مشاكل الثدي للمرأة
الدورة الشهرية … قد يصاحبها أكثر من 150 نوعاً من الأعراض المرضية !
الافرازات المهبلية عند النساء وكيفية الوقاية
ما هو السبب الأول لإنجاب الأطفال المنغوليين؟؟
هل يمكن حدوث حمل مع استخدام اللولب؟!
سرطان عنق الرحم يقضي على امرأة كل دقيقتين في العالم
كيف نحصل على أعلى نسبة نجاح في عمليات أطفال الأنابيب والحقن المجهري؟
الانقلاب الخلفي للرحم .. هل يعتبر مانعا من موانع الحمل؟
نصائح وخلطات هامة لزيادة فرص الحمل
ملف كامل عن غشاء البكارة ..وانواع غشاء البكارة وكيف تعرفي انكي عذراء
الأطعمة التي يفضل تجنبها أثناء فترة الطمث
قَرْحة عنقِ الر!حم[Cervical ulcers]
ضعف بطانة الرحم والعلاج
ما سبب إرتخاء عضلات الحوض وكيف تعالجيها؟
ما هو التشنج العصبي المهبلي اللا إرادي ؟؟
الثآليل التناسلية Genital Warts – HPV
إنقلاب الرحم او الرحم المائل ومشاكل الخصوبه شرح مصور
فطريات المهبل اسبابها اعراضها وقايتها وعلاجها

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

سعودي يدفع 2024 ريال لمن تقوم بهذه المهمه 2024.

سعودي يدفع 2024 ريال لمن تقوم بهذه المهمه

بصراحة ما ادري من وين ابدأ ولكن اعذورني على التعبير ..خليجية

القصة :

زوجين من أهل القصيم ساكنين بقرية تبعد عن القصيم تقريبا 180 كلم على طريق المدينة المنورة

والزوجين هذان مو كبيران بالسن مرره تترواح اعمارهم ما بين ( 65 ــ 70 ) المهم عيالهم توظفوا و تزوجوا وراحوا في وظايفهم و بناتهم تزوجوا وراحو مع ازواجهم

بقي هاذين الزوجين لوحدهما بالبيت لا أبناء و لا بنات .. الزوج احيانا يكون مشغوول في امور الحياة
وتبقى الزوجة لوحدها بالبيت ضايق صدرها ما عندها أحد

الزوج و الزوجة قائمين في حالهم ما يحتاجون احد يساعدهم ..

أحد أبناءهم لم يتزوج إلى الآن ولكنه في منطقة نائية او بالاصح منطقة بعيدة يعمل فيها
وما يسمح له العمل إلا بعد كم فترة علشان يذهب و يتطمن عليهم ..

هذا الولد خصص راتب شهري و قدره (2017) ريال و ( الاكل و الشرب و السكن مجانا )

لمن تجد في نفسها الكفاءة و يفضل من كبيرات السن تذهب إلى و الدته و تدردش معها و تبعد عنها هم الجلسة وحدها و توسع صدرها و تسولف معها
وتبعد عنها هم الضيقة و الجلوس لوحدها خصوصا إذا ذهب والده إلى احد زملائه او اصدقائه تبقى أمه جالسه لوحدها بالبيت وهو ما يبغى يشووف الضيقه على وجه أمه

علما ان والدته و والده رفضوا الانتقال إلى اي منطقة غير المنطقة هذه ابدا .. رغم محاولاته الدائمة

أي استفسار من عيوني على الخااص أو غيره

ههههه انتي بكل محل
بارك الله فيه
والله يعينو على بر والديه والجميع يعينا على البر والتقوى

اللي اعرفه عن اهل القرى انهم مايقطعون بعض نهائي وخاصةً الكبيرات في السن

دائماً يتجمعون الجيران عندها في الصباح وانتي تقولين في قريه ,,الا اذا كان ماعندها

جيران هذا شي ثاني على كلاً الله يديم المعروف,,

حطو لها قناة المجد او الساحه

انا جدتي تبسط على قناة الساحه تشوف العرضات والقصايد

وكمان قنوات المجد كثير حلوه وفيها شيوخ وبرامج دينيه كثير بتنبسط عليهم

والله يكون في العون

الله يجزاه الخير اللي يدور راحة امه ماشاء الله ولد بار
هذا وقت بر الوالدين ؟؟؟؟؟؟؟؟ اين الابناء لماذ يحرمون انفشهم الاجر
مشاءالله عليه الله يرزقه اللي حرص على وناسة امه

انا اقول له حل افتح لها بقاله صغيرة بالبيت والله لاتنسى العالم كله
ويصير عندها جمعه قهوة كل الوقت بتستانس
عن تجربة

………..

ريحة العروسه المهمه -مع الجواب 2024.

ريحة العروسه المهمه

حبايبي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يخليكم يابنات ويوفقكم ويسعدكم
اناعروسه ان شاء الله جديده ..فاابغى منكم مساعده حليوة
الكل يستفيد منها
رغم اني كأني شفت موضوع يشابهه بس والله ضيعته خليجيةالمهم
طبعا تعرفون انه العروسه بتروح من الظهر الصالون عشان تتزين وبعدها بتروح القصر عشان تنزفخليجية<<طولتيها
المهم بتكون من الصباح متروشه
طيب بالله عليكم كيف اقدر احافظ على ريحتي حلوة
وياحبذا يابنات تكتبوا وصفات بريحة المسك والعود<تتشرطي
الله يعطيكم العافيه
بس رجاء ردوا

يابنات الله يخليكم ردوا علي عبروني
والله والله عندي كريم راح اكتب اسمه يبيض المناطق الحساسه اخذته من الدكتورة والله فضيع
بس خلوني اخلص فترة علاجي منه واشوف
خذي مخمريات خاصة بالجسم بريحة العودة مشاء الله تدوم
وانا زيك زواجي قرب ادعيلي
يارب نتوفق ياعمري
بس من جد يابنات فين التفاعل
والله مايصير كذا
اوكى حبيبتي بدورك على

الموضوع وبجبلك هوا تكرم عيونك

هاااااااد هوا المواضوع وفي مواضيع اكثر كمان بس الازم تدوري

خلطه للجسم تخلي ريحتك تهبل4أيام ماتروح
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الطريقه تشترين من الصيدليه زيت بيبي أويل من جونسن
وبعض الأحيان يكون بخاخ+ وتشترين من زهور الريف الدهن اللي يعجبك
يفضل دهن سويت كاميليا ريحته

ررررررررررررروعه أو أي دهن

يعجبك من عند زهور الريف
اللي تجي في تولات (قاروره صغيره) المهم تصبين

عطرك الدهن في زيت بيبي اويل
أكيد تعرفونه وتخلطينهم سوا ولما تاخذين شاور

خلاص خلصتي دهني جسمك بالزيت واطلعي وتنشفي…..

تسلميلي حبي روز الشام
بس ماادري مااتوقع هذا هو لاني ايغاه خاص للعروسه
والله يعينني
لانه انتي عارفه خوف وقلق اكيد راح تعرقي <<ماتستحين
حبيبتي أنا بقولك على شي أنتي أكيد بعد ماتخلصين
من الكوفيرة بتروحين تلبسين فستانك في القاعة صح
طيب قبل ماتلبسين الفستان حاولي تكون معاك فوطة صغيرة
تبلينها بشوي مويا مع سايل صابون وتغسلين تحت اباطك زين لانة أكيد من الظهر لا الليل بتعرقين زين
وبعدين حطي على جسمك من بودرة الجسم الملمعة والمعطرة وبعد حطي مسك العروسة تحصلينة عند عبالصمد القرشي يجنننننننن في أماكن النبض وفي الأخير حطي من عطرك الفرنسي المفضل 00وتمتعي بالرائحة طول السهرة0000وسلامتك
اتمنى أكون افتك يالغلا
شوووووووكليت

النوم يساعد الدماغ على اختزان الذكريات المهمه -لصحتك 2024.

النوم يساعد الدماغ على اختزان الذكريات المهمه

أكدت دراسة حديثة أن النوم يلعب دورا أساسيا في تذكر أو نسيان الأمور أو الأشياء التي تحدث في حياة الإنسان، وذلك بمساعدة الدماغ على تخزين الذكريات التي تثير فينا العاطفة والحنين لأشياء معينة أو نسيان أخرى.

وقالت الباحثة بجامعة هارفارد جسيكا باين التي أعدت الدراسة لموقع "دي أن أي"، إن "دور النوم في الاحتفاظ بالذكريات يتخطى الجانب الميكانيكي للأشياء"، مشيرة إلى أن "الدماغ يقوي الدور العاطفي للذاكرة".

وأضافت أن "الدماغ يقول لنا ما الذي يتعين علينا أن نتذكره أو ننساه حيث يقوم بتصفية أو تنقية الذكريات حسب أهميتها من الناحية العاطفية بالنسبة إلينا".

وكانت دراسة طبية ذكرت أنه باستطاعة الدماغ كبت الذكريات المؤلمة والسيطرة عليها، وهو ما قد يساعد الأطباء على إيجاد أدوية جديدة تساعد المرضى على التعامل مع الصدمات التي تنشأ عند تعرض المرء لحوادث أو مشاهدته كوارث يتأثر بها بشكل مباشر أو يراها أمامه.

سبحان الله
معلومه جميله وجديده
الله يجازيك خير
خليجيةخليجيةخليجية
بارك الله فيك

شكرا لك على الموضوع

اليك هذه النصائح المهمه " قبل ممارسة التمارين الرياضيه oارجوو التثبيتo -الرشاقة 2024.

اليك هذه النصائح المهمه " قبل ممارسة التمارين الرياضيه oارجوو التثبيتo

اليك هذه النصائح المهمه " قبل ممارسة التمارين الرياضيه

بسم الله الرحمن الرحيم

أمور أساسية لممارسي الرياضة
تساعد كل أنواع التمارين والنشاطات التي تقوم بها على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

لا يهم نوع التمرين أو النشاط الذي تقوم به مهما كان بسيط ، القيام بتمارين بسيطة أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. وكلما انتظمت في القيام بها كلما كان بوسعك الالتزام ببرنامج خاص بك يمكنك من تحقيق أهدافك.
الأسباب التي تدفعك للقيام بالتمارين تتأثر بعوامل مختلفة، خاصة إذا كنت حديث العهد بالرياضة. لا يلتزم بعض الناس بممارسة التمارين الرياضية إلا إذا واجهتهم بعض الأزمات ، مثل الأمراض أو زيادة كبيرة في وزن الجسم.

قبل القيام بالتمارين الرياضية، يجب أن تحدد لنفسك الفوائد التي يمكن أن تجنيها من ممارستها، وهل هذه الفوائد تستحق بذل وقت وجهد للوصول إليها؟

هناك أشياء يجب أن توضع في الحسبان:
" لا تتوقع نتائج فورية، فالأمر يستغرق 12 أسبوع لتشعر بالتغيير نتيجة ممارسة الرياضة.
" يجب ارتداء الحذاء الرياضي المناسب، حتى تتفادى أية ضغوط على الأرداف، الركبة، الكاحل أو القدم. ويجب تغيير الحذاء الرياضي كل عام على الأقل.
" تفادي قياس وزن الجسم أمام الأشخاص الآخرين، حيث أن هناك اختلاف في احتياجات وأهداف كل فرد.
" ابدأ خطتك الرياضية بنظام مريح لك.

التسخين قبل ممارسة الرياضة:
التسخين لمدة 10 – 15 دقيقة قبل ممارسة الرياضة يزيد من نشاط الدورة الدموية ويساعد على تدفق كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات. فهو يعتبر الخطوة الأولى في التمرين الرياضي. ويساعد أيضاً على زيادة مرونة الجسم عن طريق شد العضلات وبالتالي فهو يقلل من فرص إصابات العضلات. ابدأ تمرينك الرياضي بحركات خفيفة لمدة 10 دقائق مثل المشي أو الجري الخفيف. ثم بعد ذلك حركات خفيفة لشد عضلات الجسم فذلك يساعد على تدفئة العضلات، تسخين درجة حرارة الجسم وزيادة تدفق الدم في الجسم قبل البداية الفعلية للتمرين.

المرونة:
تزيد تمارين اللياقة والمرونة من مساحة حركة المفاصل وتساعد على تليين العضلات.
تساعد مرونة الجسم الشخص على الشعور بقدر كبير من الحرية في الحركة، تحسن من شكل الجسم وقوامه ، تحد من الشد العصبي لعضلات الجسم وتحد من الأضرار.
مستوي مرونة الجسم له علاقة بالعوامل الوراثية ولكنه يتأثر بنوع الجنس، السن ومستوى اللياقة البدنية لكل شخص. وكلما يمر بنا العمر نفقد الكثير من المرونة في أجسامنا ولكن السبب في ذلك يرجع إلى قلة النشاط أكثر من عملية تقدم العمر. الوصول للياقة المطلوبة والحفاظ عليها يحدث عن طريق ممارسة التمارين المختلفة لشد عضلات الجسم.
منتديات عالم المرأة

تمارين اللياقة:
الفترة الزمنية التي يستغرقها أي تمرين وقوته، وعدد مرات تكراره تختلف من شخص لآخر.
وعند بداية أي تمرين لابد وأن تعد أهدافه ، مدة استمراره ومستوى الآداء فيه،. ويجب الأخذ في الاعتبار بأن مدة التمرين وعدد مرات تكراره أهم بكثير من الاهتمام بمدي قوة هذا التمرين.
ثم بعد ذلك عندما تتمكن من القيام بالتمارين على الأقل 3 أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة يمكنك التركيز على قوة التمارين التي تقوم بها.
بمرور الوقت يجب تغيير عدد مرات تكرار التمارين الرياضية، وقوتها والفترة الزمنية المحدد للقيام بها. من أجل تحسين مستوى اللياقة البدنية يجب أن يقوم جسمك بعمل مجهود أكثر من المعتاد عليه.

التدرج في إنهاء التمرين:
التدرج في إنهاء التمرين هي آخر مرحلة من مراحل التمرين. لأنها تساعد على إعادة الدم إلى القلب لاستعادة الأكسجين. ومنه إلى عضلات اليدين والقدمين، ومنع حدوث دوار، إغماء أو ألم في العضلات.
يجب القيام بخفض معدل ضربات القلب ومعدل تضخم الدم في العضلات بالتدريج وذلك عن طريق تقليل قوة التمرين عند اقتراب الانتهاء منه.
الإقلال من قوة التمرين لا يعني التوقف نهائياً ، يجب استمرار المشي أو الحركة لمدة 10 دقائق بعد الانتهاء من التمرين وذلك من أجل خفض معدل دفء العضلات ثم بعد ذلك القيام ببعض الحركات الخفيفة لشد عضلات الجسم.

منقول لعيونكمخليجية

الله يعطيك العافيه ويجزاك كل خير على هالنصائح
ويعني إذا سويت رياضة وعملت بنصائحك ماراح يجيني شد عضلي إن شاءالله؟
عالعموم جددددددا اشكرت من كل قلبي يا أختي(حبي ديني) الله يوفقك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fuji خليجية
الله يعطيك العافيه ويجزاك كل خير على هالنصائح
ويعني إذا سويت رياضة وعملت بنصائحك ماراح يجيني شد عضلي إن شاءالله؟
عالعموم جددددددا اشكرت من كل قلبي يا أختي(حبي ديني) الله يوفقك

يوفقني ويوفقج غلاتي جربي لي تقدري عليه:خليجية

يعطيك العافيه
مشكوووووووووووووره
يعطيك العافيه
نورتووووووووووووووووووووو
يعطيك العافيه

مكياج بسيط [طلتي الخاصه للمناسبات المهمه] شيك 2024.

مكياج بسيط [طلتي الخاصه للمناسبات المهمه]

بسم الله الرحمن الرحيم ..

حبيباتي شلونكم .. اتمنى تكونون بخير ..
كثير هالمنتدى قدملي خليجية .. و و الله احبكم كلكم في الله ..
و اليوم ودي اقدم لكم طلتي البسيييطه مره الخاصه فيني .. اسويها بالمناسبات المرررره مهمه .. و كلللله يعلقون لي عليها .. و اي احد يقول اني طالعه تحفه مع اني تقريباً مو حاطه اي مكياج ابد خليجية
هي مررره بسيطه و عشان كذا تكون تغيير للبنات اللي يحبون الميك اب و كذا .. و تحسين انك مرتاحه بنفس الوقت ..
سويتها اول مره بالحفل الافتتاحي لمؤتمر عندنا بالجامعه .. و بعد ما الكل علق عليها و حبها سويتها بخطوبتي ..

طيب نبدا ..
اول شي قبل الليله نفسها بتستعدين نفسياً انك راح تطلعين قمر و احلى واحده ان شاء الله .. و هالايمان لحاله مع الثقه راح يخلونك من جد تطلعين مثل الاميره ..
اعتني ببشرتك قبل فتره بالتنظيف و السكربز و الماسكات و كذا .. لأنها قبل كل شي تعتمد على ان البشره تكون نظيفه و نضره .. انا عن نفسي قبلها بيومين بسوي فيشل كامل لوجهي .. قبل لا اشيل شعر وجهي .. و اليوم الثاني بشيل شعر وجهي عشان اخلي وقت وجهي يخف الاحمرار حق الشيل و كذا ..
في نفس اليوم :-
حاولي لا تتعرضين للشمس ابد .. و لا للحر .. اذا ممكن تكونين بالمكيف كل اليوم يكون احسن ما سويتي .. بعدها اطحني حبتين بندول .. و حطي عليهم معلقتين زبادي .. اخلطيهم مررره كويس و خليهم بالثلاجه ربع ساعه .. بعدها حطيها على وجهك لين تنشف و اغسليها بالراااحه .. بعد ما تخلصين اذا بشرتك جافه رطبيها .. اذا دهنيه خليها .. انا عن نفسي بشرتي عاديه و اخليها بعد الزبادي ما اسوي كريم مرطب .. بعد شوي لحالها تصير عادي ..
اغسلي وجهك بالماء البارد كل شوي .. و اذا عندك حبوب من الجو او كذا اغسلي وجهك بالصابون اللي تحبينه و تستعملينه و قبل لا تغسلينه بالماي حطي معجون اسنان على الحبوب .. خليه عشر دقايق بعدين اغسليه .. انا عن نفسي استعمل كلوز اب .. جربت سقنال مره و حسيت الحبوب برزت اكثر ما حبيته ..
اجلسي شوي بعدين عيدي الزبادي .. حاولي تحطينه كم مره باليوم على وجهك لأنه يخلي البشره تسترخي و تروق .. و تحسين كأنك صاحيه من النوم .. اجمل وقت تكون فيه البشره ..
بعد استعمل الكريم المنظف من كلين اند كلير .. اشتريت الغسول بس ما حبيته احسه يجفف البشره اكثر من اللزوم .. بس اذا بشرتك دهنيه بيطلع حلو عليك .. خصوصاً انه يوقف اللمعان و يمحيه تماماً كل اليوم .. بس لا تستعملينه اكثر من مره باليوم .. كنت مهووسه بمنتجات كلين اند كلير و كانت مره تنفع مع بشرتي بس اختي قالت لي انها تضر البشره بعد فتره و عشان كذا وقفتها ..

الميك اب :-
بعد ما وجهك بقى ما شاء الله رايق و نظيف .. بندخل بالميك اب و التسريحه ..

للميك اب بتحتاجين :-

1- كريم اساس مميز .. بتختارينه بحيث انه يبين مررررره طبيعي كأنك مو حاطه شي و بنفس الوقت يأمن لك تغطيه حلوه .. انا شخصياً استعمل كريم اساس 207 من flormar .. دورت له صوره بالنت و ما لقيت .. المهم استعملي كريم الاساس اللي ترتاحين له و تحسينه حلو و يناسبك .. لأن اهم شي بهالطله انك تكونين مرتاحه مع نفسك

2- كونسيلر من درجه تناسبك .. و بعد اهم شي انه يبين طبيعي .. لأن قلنا ان سر الطله هو انك تظهرين طبيعيه و كأنك مو حاطه ميك اب .. للهالات السود اذا فيه .. للتجاعيد الصغيره .. للاحمرار .. للحبوب المحمره .. و كذا ..
انا استعمل قلم الكونسيلر حق golden rose
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
مره حلو و سهل التحكم فيه و يعطيك تغطيه ممتازه ..

3 – بودره .. سايبه او مضغوطه ما تفرق .. اهم شي مثل ما قلنا انها تبين طبيعيه و تناسبك .. و ماااا تغير لونك .. حذاري ثم حذاري تحاولين تستعملين درجه افتح من لونك عشان تظهرين فاتحه .. كذا بتخربين كل شي و بتخربين اللوك و كل شي .. لازم نفس درجتك .. اذا مختلفه عنها تكون اغمق بدرجه .. لأن البودره الغامقه تبين الوجه انظف و تغطي عيوبه .. على عكس البودره الفاتحه اللي تبرز العيوب ..
انا استعمل بودرة MAC السايبه .. استعمل درجه اغمق من درجتي لأنها تظهر طبيعيه و تظهر بشرتي مررره حلوه و نظيفه و خاليه من الشوائب
[IMG]https://www.moderncosmetics.com/wp-**************/uploads/2017/07/mac-powder.jpg[/IMG]

4- كريم اخفاء حواجب اذا كنتي ما تنظفين حواجبك

5- الطريقه اللي تحبينها في تخطيط حواجبك .. قلم .. تاتو .. فرشه .. اللي تحبينه بس خلي بالك بعدين انك ما راح ترسمين حواجبك ..

6- بلشر بشكل كريم او جيل .. مو باودر .. بلون دافئ و طبيعي

6- اهم شي لهذا اللوك و الحاجه الاساسيه اللي تضمن لك التغيير .. رموش صناعيه .. بس تخلين بالك انك ما تاخذين شي اوفر .. يعني حاجه بسيييطه مره و تبين طبيعيه .. مثل هذي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
هذي مثلاً مناسبه .. و الافضل انك تستعملين الرموش المتفرقه .. يعني مو اللي تجي كلها سيت واحد .. بس اللي تجي مجموعات صغيره بس تملين فيها الفراغات بين رموشك و الأماكن اللي محتاجه تكثيف ..
[IMG]https://**************5.videojug.com/5b/5b050518-7859-8c99-3bcb-ff0008ca992f/how-to-apply-individual-fake-eyelashes.WidePlayer.jpg[/IMG]

طيب نبدا ..

1- اغسلي وجهك بصابونة عسل او الغسول اللي تحبينه .. بعدها جففيه بمنديل .. اضغطي ضغطات خفيفه على وجهك بالمنديل لين ينشف .. نظفي اسنانك و استعملي الفرشه سويها على شفايفك .. عشان تشيل كل الزوائد الجلديه من على شفايفك و الجلد الميت و كذا .. بعدين ما تطلعلك قشره اذا المرطب جف

2- اذا بشرتك جافه حطي مرطبك المفضل و خليه شويه تتشربه البشره .. اذا بشرتك دهنيه يفضل انك ما تستعملين مرطب .. انتظري شوي لين بشرتك ترجع لطبيعتها بعد الغسيل .. و حطي فازلين على شفايفك .. شوي بس

3- ابدي حطي الفاونديشن على ظهر يدك .. بعدين من يدك حطيه على شكل نقاط على كل وجهك .. بعدين استعملي فرشاه او اصابعك "انا استعمل اصابعي" لتوزيعه و دمجه بحيث ما يظهر او يظهر طبيعي ..

4 – عطيه فتره للوجه يتعود عليه .. بعدين هاتي الكونسيلر .. حطي منه على ظهر يدك و من ظهر يدك حطي تحت عيونك .. و الاماكن اللي فيها احمرار بوجهك .. و الحبوب الحمرا .. و كذا .. و بعد ادمجيه باصابعك برقه ..ضربات خفيفه بس سريعه عشان يندمج كويس ..

5- حطي البودره كلمسه اخيره لتجنب اللمعان في البشره الدهنيه و العاديه .. و عشان تساعد على تثبيت الفاونديشن و الكونسيلر ..

6- هاتي البلشر و حطي منها بأطراف اصابعك بشكل خفيييييف على عظمة خدك .. ادمجيها كويس عشان تظهر طبيعيه .. بعدين خذي نفس البلشر الكريمي و حطي منه على شفايفك اللي اصلاً حاطه عليها فازلين .. زيدي البلشر على شفايفك شوي بس اعملي حسابك انه يطلع طبيعي ..

7- هاتي خافي الحواجب و ابدي حطي على الزوائد اللي ما تبينها من حواجبك و الشعر الزائد لين ما تخلين حواجبك نظيفه و رسمتهم حلوه ..

8- هاتي الشي اللي تخططين فيه حواجبك .. و ابدي بخفه كبيره بس املي الفراغات بحواجبك .. لا تخططين كل الحواجب .. بس املي الفراغات ..

9- هذا موضوع من المنتدى هنا حطته الاخت العزيزه Lina84 عن تركيب الرموش الاصطناعيه .. و اكيد ان شاء الله بيساعدكم اذا ما تعرفون
طريـــ..ــقة تركيـــب الرمـــوش الأصطناعـــيه

و التسريحه انا عن نفسي مع هذا اللوك اسوي هذي التسريحه
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

و بالهنا عليكم ان شاء الله تعجبكم ..
هذا اول موضوع لي ماهو طلب او كذا خخخخ خليجية جاملوووني و الله متعوب عليهخليجية
محبتي خليجية

حلوو
يعطيك العافيه حبيبتي

تسلم الانامل
منوره القسم
لاننحرم من جديدك
=)

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.
روعة ومتعوب عليه
موفقه يا عسل
نريد جديدك دائما
يعطيك العافيه
»؛° جــــزاكًـ الله ألًفـ خــــٍيرَ °؛«
موَضوعَكـ ذوقًـ واختياركـ ْ
بهً موفًقـ أنًتَضرِ كلُِ جديدًكـ
وفنً قلمكًـ..محبتي
»؛° نعہ_ـومہ_ـه °؛«

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

تسلم الايادى

[مبدعه جدا اشكركFONT="Comic Sans MS"][/FONT]

ولادتك ستكون قيصريه ؟ اليك بعض النصائح والمهمه 2024.

ولادتك ستكون قيصريه ؟ اليك بعض النصائح والمهمه

خليجيةخليجيةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته خليجيةخليجية

أختي المقبله علي الولاده وقرر لها القيصريه لا تجزعي أوترددي واعلمي ان
الطبيبه لم تقررها لكي الا لمصلحتك او مصلحت جنينك فليس هناك داعي للعناد
والتمسك بالطبيعي والتاخر عن موعد عمليتك لغرض انتظار الطبيعي واعلمي ان الله
سبحانه وتعالي لو اراد لكي الولاده طبيعا فستلدين حتى لو كنتي داخل غرفه العمليات
طبعا يفضل ان تكوني في المستشفي قبل العمليه بيوم لاجراء الفحوصات الازمه ولكن
البعض تفضل قضاء هاذا اليوم في بيتها ولهذه انصحها

1- تجنبي الاكل والشرب لمده 8 ساعات قبل موعد العمليه

2- يفضل ان تهتتمي بنفسك في حلاقه منطقه العمليه جيدا واحرصي ان تحلقي الي
فوق حتي قبل السره لان بعد العمليه سوف يوضع شريط لاصق عريض

3- اهتمي بالتخلص من الفضلات المتبقيه في امعائك قبل ذهابك للمستشفي وهناك
طريقتين اما عن طريق الشربه المسهله او عن طريق الحقنه الشرجيه

4- عدم الاعتماد علي الفوط الصحيه الجاهزه ويفضل ان تصنعي فوطك الخاصه
عن طريق القطن والشاش وتتحكمي بالطول والعرض المناسب واحرصي علي صنع
كميه لا تقل عن 30 فوطه

5- (اختياري طبعا )يفضل تجهيز ملابس داخليه رخيصه للتخلص منها يوميا
بعد الودلاه واحرصي علي وضع 3 ارواب لكي مع كريم معطر ومشط وابتعدي نهائيا
عن العطور

6- بعد توجهك للمستشفي وقبل العمليه تأتي مرحلة ادخال القسطره وهي سهله جدا
بشرط عدم الحركه نهائيا او الشد واذا كنتي من النوع الخواف اطلبي من الطبيبه
تركيبها لك وانتي مخدره

7- لا تضيعي وقتك قبل التخدير في الخوف بل استغليه في الدعاء لك ولزوجك
واطفالك واهلك ( ولا تنسي اخواتك في قسم تاخر الحمل )

8- بعد ولادتك بالسلامه وافاقتك من التخدير تاتي اهم المراحل فاليوم الاول سيكون
معظمه نوم بسبب التخدير والادويه ولحظات افاقتك تكون معدوده وربما لن تري طفلك
الا بعد مرور يوم

9- الفقره مهمه جدا اختى يجب يجب يجب بعد ساعات من العمليه وبوقت معلوم انتي
تسئلي الممرضه او الطبيبه عنه ان تقفي وتمشي ولو دقيقه حتى لا تتكون جلطه في
قدميك لا سمح اللله -لا تهملي- اعلم شخصيا اكثر من واحده اهملتها او من تعبها
اجلتهاا واصابتها جلطه في اقدامهم شفاهم الله

10- عند حركتك الاولي بعد العمليه اعتمدي علي شخص بالغ في اسنادك لانك ربما
تعاني قليل من الدوخه ولا تجزعي اذا سال منك دم كثيف فالبعض وليس الكل عند
الوقوف الاول يسيل منهم دم كثير بالرغم من وجوده الفوطه

11- صدقيني بمجرد نزع القسطره منك سوف تشعري براحه كبيره فلا تتمسكي بها
خوفا من ذهابك الي دورة المياه

12- هناك فائده اكبر من المشي بعد العمليه وهي تخليص جسمك من الغازات التي
تتكون بسبب التخدير البعض يشعر بالم هائل في الصدر يمنعهم من التنفس بحريه
بسببها والبعض في منطقه البطن وفي طريقتين للتخلص من الغازات اما عن طريق
إعطائك تحميله(جلسرين) وبعدها تمشي وها الطريقه صعبه ربما في اليوم الثالث
ستقدرين عليها ولكن في طريقه اسرع وهي ابره رهيبه تخلص من المهاا في ثواني
للاسف لم اعلم بها في ولادتي الاولي وعانيت يومين من العذاب المتواصل ولكن في
ولادتي الثانيه سوف اطلبها واصر عليهااااااااااااا
13-أعلم ان القلق الاكبر عندك بعد العمليه الوقوف والمشي ولكن يغاليتي المشي ليس
مؤلم المتعب حقا الحركه التي تؤدينها للوقف بمعني القيام من السرير والنزول اذا تعلمتي
الطريقه الصحيحه فسترين ان المشي لن يكون مؤلما ابدا وهناك طريقتين للقيام من
السرير
أ- اما عن طريق رفع ظهر السرير حتي يكون ظهرك مستقيم اي زاويه
قائمه ثم تنزلي قدميك لاي جها اليمين او اليسار واعلمي ان في اتجاه يكون اسهل في
الحركه من الاخري فجربي الجهتين وستعلمين ايهم اسهل بالتجربه ثم الاستناد علي
السرير للوقوف وحبذا لو كانت معك مرافقه تساعدك وانتبهي انتبهي من شد الجسم اثناء
القيام حتى لا تشعري بالام
ب- الطريقه الثانيه ان تميلي بجسدك علي اي اتجاه وكما قلت سابقه هناك اتجاه
اسهل كانت بالنسبه لي اليسار اسهل بكثير ثم تعتدلي بدفع جسدك عن السرير بمهل
وانزال قدميك ، كلما تعلمتي الطريقه المريحه كانت عمليه الوقوف سهله

14-(مهم جدا ) لراحه كبيره ضعي تحت ركبتك مخده فيقل الشد عند منطقه
العمليه ويخف الألم كثيره

15- احذري احذري احذري الامساك فاصعب شيئ الامساك في هذه المرحله
ويعتمد علي نظامك الغذائي فطبيعي اليوم الاول من العمليه ستقضيه معتمده علي
الجلكوز واليوم الثاني علي السوائل اما اليوم الثالث ستبدئي بالاكل ولكن فقط المسلوق
وتجنبي النشويات واكثري من الشوربه والطبيعي انك لن تتبرزي قبل اليوم الثالث
فاحرصي عند الجلوس عدم الدفع بل خذي وقتك ولو نصف ساعه المهم
اول مره واذا لم تستطعي فتوجهي فورا نحو الممرضه كي تعطيك تحميله مسهله وعند
عودتك للمنزل اكثري من الشوربات

16- الناحيه النفسيه مهمه والنظافه تعكس عليكي براحه كبرى استبدلي ملابسك
يوميا وضعي القليل من الكريم المعطر علي وجهك وسرحي شعرك فستشعرين بانتعاش
كبير

17- اليوم الرابع سوف ينزع الاصق عن الجرح وتصبح عمليه الاهتمام بها مسؤليتك
عند عودتك للمنزل فيجب متابعه تطهيره عن طريق مسحه اكثر من مره في اليوم
بالمسحه الطبيه المعقمه والحفاظ علي جفافه فالرطوبه تضر الاجراح

18(خرافه عدم الاستحمام ) طبعا خرافه يمكنك بعد عودتك للمنزل الاستحمام
بشرط ان تجففي الجرح جيدا جدا

19- الشعور بالحرقه في منطقه العمليه طبيعي والخدر حولين الجرح ولا تخافي اذا
وجدت علي المسحه الطبيه بعد المسح القليل من الدم لان الحركه قد تسبب الدم القليل
جدا، متى تقلقي اذا ضغط احدهم برفق علي الجرح اثناء المسح وخرج من الجرح
افرازات صفراء (صديد ) هنا اعلمي ان جرحك ملتهب ويجب ان تعودي للمشفي
دون اي تاجيل

واخيرا اتمني لكن جميعا ولاده سهله

منقول

ـالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك غاليتي نوال,,, والله يعطيك العافية

كفيتي و وفيتي وتستحقي التقييم على المجهود الرائع

وماتحرمينا من جديدك

يزين بــ 5نجوم

تحياتي

يعطييك العاااافية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
الف شكر حبيبتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سنبلة الثلج خليجية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية

ليه البكاء سنبلة بعرفك أقوى من هيك

واللي مقدره ربنا عليك بتشوفيه

ربنا ييسر أمرك حبيبتي يا رب

ربنا معك لا تخافي

ويسلمو نوال حبيبتي على الطرح والمعلومات القيمة

بارك الله فيك حبيبتي

افدتيني اختي لان ولادتي ان شاء الله بالعملية تسلمي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلع نفين خليجية
ـالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك غاليتي نوال,,, والله يعطيك العافية

كفيتي و وفيتي وتستحقي التقييم على المجهود الرائع

وماتحرمينا من جديدك

يزين بــ 5نجوم

تحياتي

ربنا يخليك حبيبتي ويشفي لك ابنك ويرجعه لك
سالما معافى في اقرب حين ،، شكرا لك ياعمري
على النجوم التي افرحتني والتقييم الذي اسعدني
والمرور الذي نور موضوعي
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
محبتي