الوسم: الناجحه

تجربتي الناجحه ..17،5 كيلو في اقل من 3 شهور !

بسم الله الرحمن الرحيم

بفضل الله قدرت اني افقد وزن واوصل لنتايج بعمري ما كنت احلم فيها ، والاهم ان في خلال مشوار الدايت كلين9 اكتسبت الكثير الكثير من المعلومات المفيدة ، الي فادتني اني افقد وزني و ساعدتني ومازالت في المحافظة عليه وتثبيته.
انا اتبعت الريجيم وبدقه و خسرت من وزني 17،5 كيلو ووصلت للوزن المثالي والحمدلله والان انا بفترة التثبيت ، المطلوب مني المحافظة على وزني والحمد لله صرت أعرف كيف أتحكم بوزني و تغيرت حياتي تماما تماما في اقل من 3اشهر ونزل وزني من 70.4 الى 52 الى اليوم

وبعد كل هاد حبيت اني اقدم لكم ملخص تجاربتي ومعلوماتي لعلها تكون ذات فائدة ولو قليلة
لكل من ترغب في فقد الوزن بدون رجعة واكتساب جسم رشيق و ومتناسق

بحاول الخصهم على شكل نقاط:
1-لازم قبل البدأ في الرجيم اننا نفهم الاسباب الي خلتنا نكتسب وزن ونعالجها ففكرة اني والله بدي اضعف كم كيلو وارجع لحياتي العادية فكرة خطأ لان حياتك العادية هي الي خلتك تكتسبي الوزن ولو رجعت لها بترجعي تاني تكتسبي الوزن الي فقدتيه وهكذا
فلازم قبل ما نبدأ نغير في وزننا اننا نغير في اسلوب حياتنا ونعالج الاسباب الي خلاتنا نكتسب وزن.
مثلا كنت قبل اكل وانام او اجلس على التلفزيون وما اقوم باي مجهود اذا لازم اغير حياتي واحددلي نشاط معين اقوم به دائما برجيم او من غير وما أقسي على نفسي لازم اختار نشاط يدوم مو امل منه وارجع اتكاسل ، وعليه فان الرجيم الصحيح مو بس خاص بفترة انقاص الوزن لا هو نظام حياة نتبعو على طول

2-العامل النفسي مهم قبل البدء كتبت اهم الأسباب الي كانت تضايقني وانا بها للوزن ، وكيف بيكون شعوري بعد ما أتخلص منه ، بالفعل كنت أعيش اللحظة أغمض عيوني لدقيقه واتخيل نفسي اني لابسه الفستان الي ابيه ، سبحان الله كنت انبسط وترتفع معنوياتي 🙂 واذا عندك مناسبه قريبه راح يكون لك دافع كبير مثل زفاف او حفله او عزيمه او …

3-قسمت فترة الرجيم الى مراحل وأسمياها مثل اول يومين سميتها مرحله الحرمان، وبعدها كل 3 أيام مرحله (هذا اول 9ايام) وبعدها كل 5 ايام مرحله هكذا ، وخلي الي حولك يشاركونك ويفرحون معاك كل ما انتهت مرحله.

4-واكثر شي فادني بهالريجيم اني تعلمت كيف اختار الاكل المفيد لي دائما و هو رجيم بدون حرمان يعني تاكلي الي موجود عندك متل ماكان بس بالمقياس الي يناسب جسمك واحتياجك.(هذا من خلال الكتيب الصغير الي يجئ مع المنتج ويعلمك كيفية حساب السعرات الحرارية )

5-ممارسة الرياضة يوميا في اي مكان لمدة لا تقل عن ساعة وانا كنت افضل الهروله على السير او آلِايروبيك بصراحه اشتراكي بالجيم ساعدني كثير وحببني بالرياضة.
واذا حبيت اخسس منطقة معينه مثل البطن اوالارداف أركز بالرياضة الي تركز على هذا لمنطقه.
6-آواهم شي الماء الماء الماء اهم شي شرب الماي بكثرة وكنت حاطه في بالي كل مادخلت دورة المياه (الله يكرمكم) أني تخلصت من وزن ، وهذا شجعني لشرب الماء .

6-بالنسبة للميزان انا أنصحكم لا توزن أنفسكم كثير انا وزنت قبلها وباليوم وتاسع يو لكن كنت أخذ مقاسات جسمي كل يومين او ثلاثه ، لانها هي الي بيان التغير فيها وترتفع معنوياتي وتقوى عزيمتي .

انا اتبعت الريجيم وبدقه و خسرت من وزني 17،5 كيلو ووصلت للوزن المثالي والحمدلله والان انا بفترة التثبيت ، المطلوب مني المحافظة على وزني والحمد لله صرت أعرف كيف أتحكم بوزني و تغيرت حياتي تماما تماما في اقل من 3اشهر ونزل وزني من 70.4 الى 52 الى اليوم

اتمنى اكون افدتكم ولو قليل
واتمنى نكون دائما رشيقات الجسم وبصحة جيدة باذن الله

أتمنى ان هذي المعلومة تفيدك اذا حبيتي تجربين الشاي

واحب اسأل سؤالين
الأول:
ما هو الريجيم
من كلامك فهمت انك ما اتبعتي نظام معين
والمراحل ما فهمتها بالضبط
يعني تاكلين عادي
وعندك يومين حرمان ما هو النظام فيها
ثم تعودين للأكل عادي ؟
ما اعرف ما فهمتها

السؤال الثاني
هل انت الان بهذا الوزن الجديد جسمك مشدود وما في اي بروزات او كرش او صدر مثلا كبير نسبيا او اي شي ثاني ؟
يعني لما نحفتي بين بشكل ملحوظ التغير ولا هو نحف وبس
أرجو التوضيح ليستفيد الكل من تجربتك

والله يوفقك
ويتم علينا وعليكم رمضان بالخير ويتقبله منا
ويجعل العيد فرحتنا ياااارب
احقن دماء المسلمين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدكتورة لولا الله يسعدك اختي سر راح اطبقها ان شاءالله تعالى شكرا ع التذكير بسورة الكهف

ويسعدك حبيبتي
اسعدتيني بردك
الله ينفع بها ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تراجي عراقية ربي يوفقك ويسعدك ويعطيك ماتريدين

امين
ولك بالمثل
اسعدني حضورك

اعزااائي رواد و اعضاء منتدانا الغالي منتدى سيدتي

كلنا نعلم معاناه السمين و خااصه مفرطي البدانه مع السمنه و الدهون المتراكمه عليهم …و كثيرا مااا يصيبهم الياس من التخلص من هذا الكابوس المقرف

و في الاونه الاخيره كثر الحديث عن العمليات الجراحيه اللتي بدات في امريكا وة انتشرت من خلالها الى جميع انحاء العالم الى ان وصلت اخيرا الى العالم العربي من سنوات اقل من الخمس

و على الرغم من قصر مده وصولها الا انها انتشرت سريعا و من خلالها تمكن الكثير من الناس التخلص من سمنتهم من دون اعراض جانبيه تذكر عكس تماما العمليات الجراحيه اللتي ظهرت من قبل و تسببت لدى العديد من المرضى بالكثير من المتاعب

و اشهر عمليات الجراحه و اللتي لااتعتبر جراحيه حرفيا نظرا للاعتماد على المنظار اللذي سهل الكثير من الامور منذ اختراعه هما نوعان من العمليات و هما ::

عمليه حزام المعده ,,,,,و عمليه تحوير الامعاء

و اليكم شرحا موجزا عن فكره هذه العمليه انقلها لكم من موقع اشهر دكتور يعملها في السعوديه وهو الدكتور السعودي(( سلطان التمياط))….

و هذا هو عنوان الموقع …..((( ارجو من المشرفه عدم مسحه نظرا لاحتوااائه على العديد من المعلومات المهمه و على تجارب العديد من المرضى اللذين اجروها و ابدو سعادتهم باجرائها ))

موضوع جدا حلو ومعلومات مفيده

الشخصية الناجحة "الذكاء العاطفي"

نجاح الإنسان وسعادته يتوقف على مهارات لا علاقة لها بالشهادات.

أشخاص تخرجوا بامتياز لكنهم لم ينجحوا في الحياة الأسرية والمهنية والعكس صحيح.

وهذا لا يعني عدم أهمية العلم، ولكن لمواجهة الحياة يحتاج الناس إلى الفطنة وهي أعلى من الذكاء

واعلم أنك عندما تقود نفسك يجب أن تستخدم عقلك، وعندما تقود الناس عليك باستخدام عاطفتك.

الذكاء العاطفي:

هو قدرة الإنسان على التعامل الإيجابي مع نفسه والآخرين.

هو قدرة الإنسان على التعامل مع عواطفه بحيث يحقق قدراً ممكناً من السعادة لنفسه ولمن حوله.

إن كثيراً من المشاعر تتولد نتيجة نمط معين من الأفكار إذا غيرنا الفكر تتغير المشاعر.

مكونات الذكاء العاطفي:

– النضج الوجداني:

وهو وعي بالذات والقدرات، قدرة على ضبط النفس

رؤية مستقبلية مع قدرة على الإنجاز- الإبداع العلم والمعرفة.

– فهم الذات:

– إدراك المبادئ والقيم.

– إدراك مشاعر الذات.

– استخدام الحدس: والحدس هي قدرتك على التخمين وعلى استخدام

مشاعرك بشكل فعّال في اتخاذ القرار وعلى ثقتك بهذه المشاعر

2- التعامل الإيجابي مع الذات

– التفاؤل

– الثقة بالنفس

– المرونة: يمكن أن تؤدي إلى الإبداع: كأن يغير الإنسان

أولوياته حسب التغيير، يغير وسائله وأهدافه مع الحفاظ على

ثوابته ومبادئه، يحب الفضول والاستكشاف.

– الإبداع: يحصل الإبداع ويزداد في حالات الانسياب حيث يستخدم

كل ما لديه وهي حالة يندمج فيها الإنسان اندماجا كاملا في

العمل الذي يقوم به يغيب عن نفسه الزمان ويغرق في اللحظة التي يعيشها.

ومن شروط الدخول في حالة الانسياب:

– التصميم

– المبادرة والمزاولة.

– التحكم بالمشاعر: نستطيع أن نعمل الذكاء بين:

1- التفكير والشعور

2- الشعور والسلوك

وحتى نتحكم في أنفسنا لابد من فهم عواطفنا، فالإنسان الذكي لا يتجاهل

عواطفه بل يفهمها ويتعامل معها، ومشاعرنا تعطينا صورة صادقة

ودقيقة عن أنفسنا فهي لا تجامل ولا تكذب

– الانسجام الداخلي.

– الإنصات: ويكون بالإنصات مع الانفعال والتأثر والاهتمام.

– التعاطف:

يعتمد على قدرتنا على قراءة مشاعر الآخرين من خلال تصرفاتهم وتعبيراتهم.

نحن بحاجة إلى:

إدراك المشاعر وتكون بتفهم دون الحكم.

التعاطف والإحساس بمشاعر الآخرين، ماذا يزعجهم، إخبارهم كيف يشعرون.

ومن الأفضل في التعاطف أن ينسى الخطأ في معلوماتهم

وأن نبني لهم الطريقة الصحيحة للمعالجة.

كيف نكسب مشاعر التعاطف؟

الإفصاح

التعبير الصحيح فعلت كذا- أشعر كذا- أتمنى كذا.

التعاطف والنظرة النمطية

– القدرة على الإقناع:

قدرة تغيير قناعات الآخر

لديك ملف كامل عن الآخر

تحدث بلغة يفهمها- لا تنتقد- امدح ما يستحق المدح- كن على حقيقتك.

– القيادة الإيجابية:

1- الإدارة- الأداء الصحيح للأمور= قد لا تكون مهمة.

2- القيادة- أداء الأمور الصحيحة= تحديد الأولوية

3- إدارة الأولويات- أهم من إدارة الوقت مثال الجلوس مع الأبناء

أهم من العمل بالنسبة للمرأة.

4- الصفة المشتركة للخاصمين= وضع "الأمور التي لها أولوية أولاً".

5- القائد التقليدي على رأس الفريق.

6- القائد الذكي في وسط الفريق.

7- القائد الذكي قدوة – مرونة.

8- يبحث عن التغير- ويبث الحماس.

– إدارة الوقت:

1- إدارة النفس= إدارة الوقت= الانجاز والإيجابية.

2- اليوم المخطط له

3- لديه أهداف واضحة في حياته- مخطط لها؛ كم ستستغرق- الزمان والمكان.

4- يرى العلماء أن الذين يخططون لحياتهم 2 إلى 3%.

5- عدم تقديم الأمور غير المهمة وغير الملحة على الأمور المهمة.

6- توازن بين الروح والعقل والجسد والنفس.

– القدرة على التغيير:

لإنجاز الآخرة= الاحتساب

– الهدف من الحياة لابد أن يتجاوز – هذه الحياة.

– اربط بين كل عمل وبين الحلال والحرام وفائدته للآخرة.

– أعماله وسائل وليست أهدافاً للوصول للهدف الأعظم.

– التوكل- الدعاء- النية الصادقة.