الوسم: الوزن

كشف الباحثون في جامعة الينوي الأمريكية، عن أن الروائح الطيبة كالنعناع والموز والتفاح الأخضر والفانيلا، تساعد الأشخاص المصابين بالبدانة وإفراط الوزن على التخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي تؤذي صحتهم وتشوه أشكالهم.

ووجد الباحثون بعد تقييم تأثير الروائح المختلفة في السيطرة على وزن الإنسان على أكثر من 3 آلاف متطوع مصابين بإفراط الوزن، أن الأشخاص الذين يتمتعون بقدرات شم قوية واستنشقوا روائح طيبة عند شعورهم بالجوع، فقدوا حوالي 5 باوندات أو ما يعادل 2.5 كيلوغرام شهريا، لمدة 6 أشهر، دون أن يغيروا من طبيعة غذائهم اليومي.

ولاحظ هؤلاء أن المتطوعين فقدوا وزنا معقولا عند استنشاق الروائح الطيبة خصوصا النعناع والموز والتفاح الأخضر، بالرغم من تناولهم وجبتين إلى أربع وجبات يوميا، ودون تغيير عاداتهم الغذائية أو أنماط الحركة والرياضة التي يتبعونها.

وأشار الخبراء إلى أن الفائدة في إنقاص الوزن تكون أكبر كلما أحب الشخص الرائحة أكثر، وقد كان الوزن المفقود متناسبا مع عدد مرات استنشاق تلك الرائحة، موضحين أن الأشخاص الذين لم يستفيدوا أظهروا ضعفا في قدرات الشم وتناولوا أكثر من خمس وجبات يوميا.

تعتمد هذه الطريقة على حساب كتلة الجسم وهذه الطريقة يعتمد عليها خبراء التغذية والتجميل في اوروبا وامريكا وهي الطريقة الاولى التي يتم عن طريقها اختيار عارضي وعارضيات الازياء الذين يتمتعون باجسام رائعة ومتناسقة واليكم الطريقة:

أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر

لنفرض أنه 160 سم
الان إقسمه على 100
160÷100 =1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 × 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم 57÷ 2.65 = 21.5وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المثالي.
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه تعني سمنةمفرطة .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة تعني سمنة مرضيةمن

الوزن الزائد بعد الولادة… بإمكانك تخفيضه!

——————————————————————————–

يتغيّر جسمك خلال فترة الحمل، وهدفك الوحيد بعد الولادة هو العودة إلى وزنك الأساسي والمحافظة عليه. وأنت على استعداد تام للجوء إلى أي نظام غذائي صارم في سبيل تحقيق أمنيتك. ولكن عليك التمهُّل، واستشارة طبيبك ليرشدك إلى حمية مناسبة لك والوقت المناسب نسبة لوضعك الحالي.

التغيّرات الهرمونية: ما مدى تأثيرها على الوزن؟

يُعتبر الحمل حالة فيزيولوجية تترافق مع تغيّرات مؤقتة تظهر على المرأة. ومن أهم الأمور التي تشغل المرأة دائماً هي زيادة الوزن، فهل ستعود إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة، أم ستبقى هذه المشكلة قائمة؟

• خلال فترة الحمل: من الطبيعي أن هرمونات الحمل، خاصة الاستروجين والبروجسترون، وبسبب تأثيرها على زيادة احتباس السوائل، إضافة إلى وزن المشيمة، الجنين، والسائل الأمنيوسي، يؤدي إلى زيادة مطلقة في وزن الحامل.

• بعد الولادة مباشرةً: توقّعي أن ينقص هذا الوزن الزائد إلى النصف تقريباً بسبب خروج المشيمة، الجنين والسائل الأمنيوسي، والانخفاض الحاد للهرمونات وزوال تأثيرها التدريجي لاحتباس السوائل مما يزيد من نقص وزنك.

• في مرحلة ما بعد الولادة: إن المواظبة على الرياضة المعتدلة يومياً والحمية الغذائية المتوازنة هما الطريقة الصحيحة في إنقاص الوزن المتبقي قدر الإمكان.

هل تؤثر خسارة الوزن على إنتاج الحليب عامة؟
ينبِّه الخبراء إلى أن اتباع نظام غذائي صارم قليل السعرات الحرارية يخفِّض من حجم الحليب بنسبة 15%، وفي بعض الحالات، قد يسبب النقص الكبير في الطاقة الحرارية توقف إدرار الحليب. لذلك إستشيري أخصائية تغذية لترشدك على الطريقة السليمة لخسارة الوزن دون التأثير على إدرار الحليب.

هل تسرِّع الرضاعة الطبيعية من خسارة الوزن؟
لقد أثبتت الأبحاث أن الرضاعة وسيلة تساعدك على استرجاع وزنك الأساسي شيئاً فشيئاً، وتقلّص الرحم لحجمه الطبيعي.
عندما تستغرق فترة الرضاعة 3 أشهر وما فوق، يرى الخبراء أن الرضاعة تسرِّع من عملية خسارة الوزن لدى الأم ويسهّل التخلص من الشحوم والدهون الزائدة التي كسبتها خلال فترة الحمل. ولكن هذا لا يعني أن الأم المرضعة تستطيع أن تسرف في الطعام والسعرات الحرارية.

تذكري دائماً أن:

1- تتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً. ومن المفضل أن تستشيري أخصائية التغذية لتزودك بنظام غذائي مدروس وخاص بك.
2- تخسري الوزن الزائد بتدرّج وتأنٍّ (2/1 كيلوغرام في الأسبوع) خاصة إذا كنت مرضعة، كي لا يؤثر ذلك على مردود الحليب.
3- تعاودي حركتك وتمارسي التمارين الرياضية بانتظام كالمشي السريع 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
3- تنتبهي إلى السعرات الحرارية وكمية الدهون المتناولة.
4- تنتبهي لحجم الحصص المتناولة.
5- تزوري طبيبك دوماً للمتابعة ولأي استفسار

بسم الله الرحمن الرحيم

فوائد الزنجبيل في تخفيف الوزن :
1- الزنجبيل له مفعول كبير في تنحيف الجسم .
2- يعمل الزنجبيل على تنظيم عملية الهضم لدى الإنسان.
3- الحرقة اللاذعة في الزنجبيل مهمة في حرق الدهون .

وصفات روعة ياعسل

الف شكر لك عَ طرحها ..

موفقة حبوبه

السلام عليكم
ادخل الموضوع مباشرة
انا عمري 16 سنة كنت طول حياتي البنت البدينة في البيت و فالمدرسة سمعت كثييييييييرا كلام قاسي من اقرب الناس لي و زملائي كلم نادوني بالبقرة و الكل كان يضحك علي و الله انا اكره طفولتي بسبب الشيئ هدا ادوني كتير و بكيييت طول الليل و كنت امسح الدموع و ادهب للمدرسة متظاهرة اني ما اهتم و انا في الدخل كنت احتررررررق قهر تالمت كتيييييير كل البنات كانوا جميلات نحيفاتي الا انا اكره شيئ عندي هو حصة الرياضة كان الكل بيضحك علي كنت مسخرة كرهت نفسي و كنت اكره جسدي اكره التسوق و ما اطيق المرآة حتى اني وصلت لمرحلت اني ما اطلع من البيت طول الصيف …..
لا توقولو انا ضليت اكل انا خففت اكل و عملت رياضة قااااسية جدا مع عمري فشلت و فشلت و عانيت وصلت لمرحلة الكابة صغيرة و فقدت حيوية الحياة …. بس الله ما تركني كنت اشكيلو همي و ادعي ربي لانها مو مسالت جمال انا لم ابحث عن الجمال انا فقط تعبت من السخرية
ربي سمع و استجابلي و فقدت من وزني ما شاء الله الحمد لله …..انا احكي قصتي لاقول التوفيق من عند الخالق لي حابة تنحف تتوكل على الله بالاول و التدعيه مو بس هيك لازم جهد و ارادة
انا توقفت للحظة و قلت لازم انهي هالشي عملت رجيم
لا خبز لا سكر لا اكل دسم لا اكل بالليل و تقليل كمية الوجبات و استبدال العصير بالماء و عند الجوع بين الوجبات اشرب الماء و الاكل السريع ممنوع و ما اكل البطاطا و اللحوم الحمراء فقط البيضاء و اكثار اليمون فوق الاكل و الدعم لازم العائلة تدعمك و تمنعك من الاكل …
الللللللللللللللللللله لا تنسي ادعي الله فهو اعلم

الحمد لله الحمد لله

الان بعد ما نحفت و اصبحت جميلة (هههههه حشمت ) اصبح الكل يحبني فجاة والله انا مصدومة من لي حولي و الله بس انا كان عندي صديقة لما كنت بدينة و تبقى هي الوحيدة و ما بدي هالشعبية في ثانويتي و ما احتاج لهد الاشخااااص يلي حبني و انا بدينة و قبيحة رح ضل حبو طول عمري ما بدي غيرها.

وربنا يوفقك في دراستك

فوائد الشاي الأخضر وعلاقته بإنقاص الوزن و طريقة تحضيره

أشارت عدة تجارب أن شرب الشاي الأخضر له علاقة مباشرة بإنقاص الوزن الزائد حيث يساعد الجسم في حرق الدهون .
أضيف لذلك الفوائد العديدة للشاي الأخضر مثل تأخير علامات كبر السن (من تجاعيد الجلد مثلاً) والوقاية من السرطان وحتى في القوة والنشاط الرياضي أو الجنسي .
من المهم شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم ، ولفترة معقولة لظهور النتائج .
يجب شرب الشاي الأخضر على الأقل مرة أو مرتين يومياً ، ولأفضل النتائج يفضل شربه ثلاث إلى أربع مرات باليوم .
حاول أن تشربه بدون إضافة سكر ، وإذا كان لابد فيمكن إضافة العسل أو السكر الأسمر .
طريقة تحضيره أن تغلي ماء نقي ثم تسكبه في كوب بداخله بعض ورقات الشاي الأخضر المجففة ، ثم انتظر ثلاث دقائق ثم قم بإخراج ورقات الشاي والتي غالباً ما ستطفو على السطح أو ستكون بحجم كبير منتفخ يسهل إزالتها ، ولا تترك الأوراق داخل الماء أكثر من خمس دقائق .

هناك أكياس للشاي الأخضر صممت لتسهيل المهمة حيث تستخدم كيس شاي في كل مرة بنفس الطريقة ، إلا انه يفضل استخدام أوراق الشاي المجفف بدلاً من أكياس الشاي ولا بأس بها على كل حال .

نستعرض معاً لكل من يرغب بتخفيف وزنه الزائد هذه الأربعة مشروبات صحية مجربة ذو تأثير فعال في إنقاص الوزن وهي:

مشروب الميرامية واكليل الجبل
ملعقة ميرامية
ملعقة بابونج
ملعقة اكليل الجبل

الطريقة:تخلط المكونات فى كوب ماء مغلى، ويشرب على الريق بدون سكر يومياً صباحاً.

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل
ملعقة شاى أخضر
نصف ملعقة زنجبيل
نصف ملعقة نعناع
نصف ملعقة كمون

الطريقة:تخلط المكونات فى كوب ماء مغلى، ويشرب على الريق بدون سكر يومياً صباحاً وقبل كل وجبة بنصف ساعة.

مشروب القرفة والعسل
ملعقة صغيرة من القرفة
كوب من الماء المغلى
ملعقتين صغيرتين من العسل

الطريقة:تضاف القرفة الى كوب من الماء المغلى، ثم يترك الكوب حتى يبرد، ثم يضاف إليه العسل، ويتم تناول هذه الوصفة قبل النوم مباشرة.

مشروب البرتقال والليمون
عصير برتقالة
عصير ليمونة

أولاً مشكورين على المواضيع إللي تضعونها في المنتدي
ثانياً بغيت منكم وصفة للتنحيف وإزالة الكرش .. طبعاً أنا كل يوم الحمدلله أعمل رياضة المشي لمدة 10أو20 دقيقة
بس أبي وصفة تساعدني على إنقاص الوزن …. وعادأنتم ماتقصرون ساعدوني

ما هي الطريقة المثلى لانقاص الوزن بسرعة؟

الدكتور أسامة حفني استشاري العلاج الطبيعي وعلاج السمنة يقول للنساء اللواتي يحاولن انقاص وزنهن: "لا توجد طريقة لإنقاص الوزن بسرعة، لذا لا يجب أن تصابي بالإحباط، إن كل البدناء يريدون التخلص من كل الوزن الذي اكتسبوه في سنوات في أيام معدودة وهذا مستحيل، وفي سبيل تحقيق ذلك يستمعون إلى كل النصائح ويتبعون كل ما يصل إليهم من طرق، قد يكون بعضها سليم، وقد يكون البعض غير سليم، وفي النهاية يفقدون بعض الوزن، ثم بعد ذلك يكتسبون وزنا أكثر".

رح تضعفي اكيد.. بس مش بسرعة!

وبتكرار هذا الأمر (وهو ما يسمى بظاهرة اليويو) يتولد في الجسم مقاومة شديدة لنزول الوزن، والذي يسعى وراء نقصان الوزن السريع فهو كالساعي وراء السراب في الصحراء، يظل يلهث وراءه حتى يتعب ولا يصل إلى شيء. فالطريقة المثلى لإنقاص الوزن تتطلب الالتزام ببرنامج غذائى ذي سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم (حوالى 1500 سعر حراري في اليوم). مع زيادة النشاط الحركي (المشي من الأنشطة التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان وفي أي سن).

ونزول الوزن الآمن الذي انصح به هو إنقاص ما بين نصف إلى واحد كيلو جرام كل أسبوع، أما محاولة إنقاص الوزن بسرعة أكبر، فإنه يجعل الجسم يقلل من حرق السعرات الحرية كإجراء وقائي مما يولد مقاومة شديدة لنزول الوزن من ناحية، ومن ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن من الأنسجة العضلية.