التصنيف: الحمية – الرشاقة – تجارب الرجيم

اقوي وصفة تخسيس امنة بدون مضاعفات للتخلص من الدهون

كل مشروب له خصائص معينة من حيث احتوائة علي الفيتامينات والمعادن ومضادات التاكسد والمركبات الضرورية ويتوقف انتقاء كل مشروب طبقا لكل حالة ولكن هناك وصفات يمكن استعمالها بدون خوف او قلق من حدوث مضاغفات ويمكن استعمالها بامان تام هذا ما ذكرة دكتور محمد خيري في كتابة الرجيم الصحي ومن افضل الوصفات الامنة في عملية انقاص الوزن كما ذكرها دكتور محمد خيري
100 جرام شاي اخضر
100 جرام من الشمر
25 جرام من المرامية (المرمربة )
50 جرام من الروزماري
50 جرام من النعناع

تطحن المقادير السابقة ويوضع كوب ماء ساخن علي قدر ملعقة صغيرة وتغطي لمدة 10 دقائق وتؤخذ قبل الثلاث وجبات بنصف ساعة

شكرا لك

مشكووووووووورة

يعطيك العافيه

الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

——————————————————————————–

إتبع النصائح التالية:

المرحلة الأولى:
1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي.
2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

**هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**

أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.

المرحلة الثانية:

وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.

النظام الغذائي:

وهو نظام متوازن قليل السعرات:

1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
7-تناول الأسماك.
8-تحضير الشوربة بدون ملح.
9-التخفيف من الحلويات.

العلاج الطبي:

يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب.

ومن هذه الوسائل:

1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها،
2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.

إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر

سلام على الدنيا اذا لم يكن بها صديقا صدوقا صادق الوعد منصفا

أم جمـــانه
سلمت يمناك على المجهود الرائع
يعطيك ربي العافيه

نورتي عزيزتي0

===

يعطي العافيه..معلومات مفيده

ام جمانه
موضوع مميز وهادف ويا ريت كان مدعوم بالصور للتمارين
بس النظام الغذائي رائع اكيد بنجربه

مشاركه مميزه

يسلموووووووووووووو
موضوع مهم للغايه

مشكوره الغاليه كفيتي ووفيتي

اسعدني مررورك
و
افرحتني رردودكم
و
جوكم الله خيرآآآ
و
وفقكم الرحمن

==

اريد رجيم غير مكلف

مرحبا اخواتي الكريمات ارجو ان لا تبخلو علي بردودكم انا عمري 21 سنة ومتزوجة وعندي ولد وبنت طولي 165 وزني 78 واريد رجيم غير مكلف وبسيط واريد ان انزل وزني بدون ما يرجع لي الوزن بس خلصتو وشكرا لا تبخلو علي بردودكم وشكرا

انصحك بريجيم عذاري وعن تجربة

انا حبيبتي معاي رجيم قاسي بس حلو
الفطور تفاحة
الغدا سلطة +لبن زبادي
العشاء تفاحة
بتنقصين في الاسبوع6او7 كيلو لو استمريتي عليه لمدة شهر وشوفي الفرق وادعيلي

جسمك مثلي بس انا75وزني وطولي مثلك
بس احس انه وزن مايحتاج مره رجيم
انااسوي رجيم السعرات
اي حاجه مرتفه سعراته اتجنبه وكل يوم تقربيا اكل2500 سعره وبالخميس والجمعه والطلعات لا اخربه بس مو مررره لا يعني اكل من الوجبات السريعه بس شووووووووويي وصغير من يعني مااشبع
ولا اتعشى غير الفواكه لي تقريبا اسبوع يالله واحس اني احسن لانك صعبه تسوين رجيم وانتي مسوله عن بيت وعيال لازم تخربطين فاحسن شي تقللين من السعرات على شوي شوي
ولاحظي مهم جدا الرجيم القاسي صح انه ينزل بسرعه بس ترجعين بسرعه اشد مماكنتي هذا غير الامراض فقر دم وتليف كبد الله يستر
والنفسيه تصير زفتتت
واتمنى اني افدتك

ريجيم 7 ايام مجرب

ريجيم 7 ايام مجرب
اهلا فيكم يا صبايا جبتكلم اليوم ريجيم ( مشبع و بيخسس 7 كيلو بأسبوع )ومجربته انا شخصيا وكثير نتيجته مذهله وخصوصا اذا مارستي الرياضه معه . انا كان وزني قبل الريجيم 62 كيلو ولما عملته خسيت وصرت 55 بس .
اليكم الريجيم وان شاء الله بتستفيدوا عليه وبيعجبكم …

(الافطــــــــــــــــار نفسه كل يــوم) :

بيضه واحدة مسلوقة + كوب قهوة بدون سكر + كوب عصير ليمون بدون سكر + ملعقه عسل

(الســــــــــبت ) :

الغداء :-
ستيك مشوي + بقدونس + بيض مسلوق عدد 2
+
خيــــــــار + بنــــــــــدورة

العشــــــــــاء :
بيضيتان مسلوقتان + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكر

(الاحـــــــــــــــــــد):

الغداء:-
دجاج منزوع عنه الجلد + بندورة + فليفلة حلوة خضراء + قهوة بدون سكر +

شوربه عدس ( بدون اضافات بس ماء + عدس +ملح ) فقط .

العشــــــــاء :-
فواكــــــــه اي كمية او اي نوع .

(الاثنيــــــــــن ):-

الغـــــــــداء :-
ستيك مشوي + بندورة + خـــــــس + خيار + قهوة بــدون سكـــــر

العشـــــــــاء :-
فواكــــــه اي كميه او اي نوع .

(الثــــــــــــلاثاء ):-

الغداء :- 2 بيض مسلوق + سلطة ( اي نوع خضار ) + قطعة خبز محمص + عصير ليمون بدون سكر + شوربه عدس

العشـــاء :-
دجاج بارد ( تسلقيه وتوكليه بعد ما يبرد ) + بندورة + عصير ليمون بدون سكر

(الاربعـــــــــــاء ):-

الغداء:-
ستيك مشوي + بندورة + خس + بقدونس
+ فواكه + قهوة بدون سكر

العشاء :-

فواكــه اي نوع واي كمية .

(الخميــــــــــس ) :-

الغداء :-
دجاج + بقدونس + خيـار + قهوة بدون سكر

العشـــاء :-
بيض مسلوق عدد 2 + بندورة + وقهوة بدون سكر

(الجمعـــــــة ) :-

الغداء :- ستيك مشوي + سلطة + قطعة خبز + عصير ليمون بدون سكر

العشاء :-
بيض مسلوق عدد 2 + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكر

الشـــــــروط :-

1_ لايجوز تبديل أي ماده غذائيه بأخرى .

2_………………………………………… … ..

3_ يمنع تناول الطعام بين الوجبات او خلالها غير المذكور .

4_ يمنع تناول أي ماده غير مكتوبة .

5_ القاعدة التي تعتمد هذه قاعدة كيماوية وتحافظ على الطاقه في الجسم معه تخفيف الوزن الى 7 كيلو خلال اسبوع .

اللي بتجرب هذا الريجيم تقوللي كم راح تخس فيه … وانا متأكده انها راح تحصل على نتيجه ممتازة بس تمارس الرياضه معه حتى تكون النتيجه احسن بكثير .

منقووول

يعطيكي الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكي

بشوووق

مشكورة غاليتي وان شاء الله ينفع
يعطيك العافية
وبانتظار الجديد

مشكوووووره
ويعطيك الف عافيه
الصراحه عجبني

جزاكم الله خير

يعطيك العافيه

ماقصرتي

جزاك الله خير

هنا تجمع عضوات نادي مركزالامير سلمان الاجتماعي ارجو التثبيت

عزيزاتي لكم مني اجمل تحيه

طبعا ومثل ماتعرفوني احب ادخل الموضوع على طول

هذاتجمع للحلوين اللي بمركز الامير سلمان بما انا دبدوبات ومملوحات اكيد نبي رشاقه

فكل وحده في هذا المركز تدخل وتقول تجربتها ملاحظاتها كم كان وزنها وكيف صار

نظامها بالمركز ايش تفضل وكمان ايش تتمنى

وقت دخولها المركز مدة اشتراكها ايش وجباتها المفضله بالمركز

وكمان ايش صار معها مع المدربات واخصائيات التغذيه

بختصار تفيد وتستفيد

والغرض من هذا التجمع للتشجيع على الاستمرار في الرياضه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نمبر ون

الف شكر على هذا الطرح القيم

صباح الخير هاه وينكم نبي تفاعل

راح التفاعل او وش فيكم ماهكيتكم كذا

وداعاللسمنه وداعاللكرش

السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع مخالف يغلق
يمنع طرح مواضيع المول داخل أقسام جمالك
البيع والشراء له قوانين وانظمه فى اقسام مخصصه
تحت مسمى اقسام المول

مرسي

ارجوكم ساعدوني .. محتاجة اليكم ..بالله عليكم تدخلوو

االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استحلفكم بالله يااخواتي الي عندها الحل تجاوب بسرعة.

اناطولي 152ووزني 54 مو تخينة جسمي حلو بس المشكلة ان عندي سيلوليت جامد(زي التكتلات) بمنطقة الارداف
وعندي المنطقة الي تحت السره تخينه مضيقاني كتير رغم اني مو تخينة بس هذه المنطقة تخينة خالص زي المنفوخة عارفين لما مااكل بنزل شوية بس بظل الجلد مو مشدود
وعندي شويه خطوط بيضاء في بعض المناطق
مع اني اشرب 2لتر ماء في اليوم وامارس رياضة المشي بس مو بنتظام

عايزة اتخصل من السلوليت واشد منطقة البطن واخفي الخطوط البيضاء ارجو الي تكتب الي تكون جربت طريقة ونجحت معاها
ارجوكم ساعدوني انا فرحي خلاص قرب مو عارفة ايه اسوي

واتمني من الله عزوجل من الي ترد علي ان يوفقها الله في الدنيا والاخره

وين ياخواتي
انا طلبتكم ماحد رد عليا
ليش كدا

هلا اختي رودة العرب
للأسف ماعندي حل لكى غير اني ادعيلك ربي يرسلك امورك ومبروك على الفرح

حبيبتي
السوليوليت حله الوحيد المشي السريع والهروله يوميا خمس مرات في الاسبوع
وتقليل كل الدهون في الاكل والمقالي والحركه
هلا وغلا فيكي

ياحببتى انا عندى نفس المشكله وهريت النت تدوير وكنت بدور لحد ما قبلت موضوعك
بصراحه انا قللت من النشويات او تقريبا مبكلهاش خلص
وبشرب الصبح على الريق كبايه ليمون بالماء الساخن
وبعمل رياضه تقريبا ربع ساعه فى اليوم
جابت معايا نتيجه مش بطاله وكرشى كمان نزلته
وانا حجرب ان شاء الله موضوع عجينه القهوه اللى تدهن على الجسم وبعدين تتفرك
ولو جابت معايا نتيجه حخبرك على طوووووووووول
سامحينى طولت عليكى بس حبيت افيدك
واى طلب انا تحت امرك

مشكورات اخواتي
علي ردودكم الجميله
واسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يوفقكم في الدنيا والاخره

عايزة تخسي عايز تخس والنتيجة مضمونه وفي وقت قصير و

يمنع وضع الارقام

يقفل لمخالفة القوانين

أقوي رجيم صيفي من دكتور التخسيس محمد خيري

اسباب سمنة الصيف ورجيم الصيف ::::::::::::::::

يقول دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة والتخسيس مع خروجنا من فصل الشتاء البارد ودخول فصل الربيع والصيف قد نلاحظ زيادة فى الوزن اخفتها ملابس الشتاء لكن ملابس الصيف الخفيفة تفضحها وقد نكتسب المزيد من الوزن الزائد فى فصل الصيف أن لم ننتبه للأسباب التي تؤدي الي زياده انتشار السمنه اثناء الصيف وكيف تتجنبها وما هو الرجيم المناسب لفترة الصيف، يقول دكتور محمد خيري يفضل تناول طعامك بناء علي الفصل المناخي و الموقع الجغرافي لان ذلك يؤثر علي اضطرابات المزاج الموسمية و الجغرافية مثل اكتئاب الشتاء و الصيف فمثلا الاحماض الدهنية اوميجا -3 المتكيفة مع البرودة و الموجودة في الاسماك و بعض الزيوت تمنع و تعالج اكتئاب الشتاء كذلك الاكثار من الفواكه و الخضروات الطازجه له نفس التأثير في القضاء علي اكتئاب الصيف
كما يضيف دكتور محمد خيري أن اكثر الاسباب شيوعا و تؤدي الي زيادة انتشار السمنه عامه هي الاكثار من تناول الطعام الملئ بالدهون والنشويات البسيطه وهو ما يطلق عليه الوجبات السريعه الموجوده في المحلات و المطاعم التي انتشرت كثيرا فان هذه الوجبات تحتوي علي الكثيرمن الصلصات المليئه بالسعرات الحراريه كما انها تاخذ داخل الجسم مساحه كبيرة لا تتيح للفرد تناول اي غذاء صحي اخر، اما بالنسبه لوقت الصيف بالذات فانه وقت الاجازات الاهل فيتجه الجميع لتناول الطعام في الخارج مع اهمال الرياضه حيث ان العادات الغذائيه السيئه والمفاهيم الخاطئه للتغذيه الصحيه هي السبب فاول الاختيارات عاده تكون للحلوي الدسمه و الطعام الملئ بالدهون مع عدم الاكثر ان يتناول الخضروات و الفاكهه فمفهوم الاجازات عند الكثير من الناس هو تناول الطعام في الخارج خاصه وان الطعام الصحي ارتبط في مفاهيمنا بالطعم غير المستساغ لذلك يجب علينا بنشر التوعيه الغذائيه بمفاهيمها الصحيحه من كيفيه اختيار الطعام الصحي داخل المطاعم كما انه لابد من عدم اهمال الرياضه بحيث تكون ضمن البرنامج اليومي وفي الاجازات خصوصا
اما عن الريجيم المناسب أثناء الصيف حيث هناك نظام غذائي بعتمد علي تناول الطعام المتاح و السهل في الصيف و هذا مثال لنظام غذائي صحي للدكتور محمد خيري مكون من 6 وجبات
الافطار: 2/1 كوب من الكورن فليكس او البليله و 2/1 كوب من اللبن خالي الدسم + 1 فاكهة الموسم
السناك بعد 3 ساعات 1 كوب من العصير الطازج او الفاكهة
السناك بعد 2 ساعة 10 حبات مكسرات نيئة
الغداء: قطعه بروتين خاليه من الدهون في حدود 120 جرام و يفضل الاسماك + خضار + سلطه + 2/1 كوب من النشويات ارز او مكرونه او 4/1 رغيف خبز بالرده
السناك بعد 3 ساعات 1 فاكهه
السناك بعد ساعه 1 زبادي او كوب لبن خالي الدسم
العشاء: قطعه بروتين صغيره 80 جرام مثلا بيضة + سلطه خضراء + 4/1 رغيف
ويختتم دكتور محمد خيري مقالة قائلا ان الأهم هو الماء: يعتبر الماء اقوي طارد للسموم و منقي للجسم ولا جدال ان يكون الماء هو الرفيق الامثل في الصيف لعدم التعرض للجفاف فالجفاف هو العدو الاول للبشره و الجلد وهو ايضا من المسببات التي تؤدي الي زياده الوزن و الامساك

يسلمووووو حبيبتي معلومات مررره مفيده 😘😘

يسلموا اديكي وان شاء الله ما بننحرم من مواضيعك

والله ما شاء الله عليكي وياريت ما تحرمينا من موضوعات دكتور محمد خيري المفيدة

زوجي كان بيتزوج علي وغيرت له فكرته

السلام عليكم يا بنات
اليوم بقول لكم قصتي اللي كنت اعاني منها والحين ولله الحمد راحت ولم تعد باذن الله
كان وزني 101 بعد انجاب اربع اطفال وكان وزني مسببلي مشكلة مع زوجي مرررررة
وعشان كدا جربت ادوية كثيرة للتخسيس وجربت نوادي وريجيم والخ … وكل هذا وما استفدت واخرها لقيت حبوب تخسيس طبعا بعد ما فقدت الامل جربتها اصلن وانا على امل انو ما رح تفيدني وبأول اسبوع نزلت 4 كيلو ما كمل العشر ايام اللا وانا نازلة 6 كيلو
شهر كنت نازلة 15 كيلو
والشهر اللي بعده 18 كيلو
طبعا دخلت نادي عشان ما يترهل جسمي وشديت جسمي بالتمارين السويدية ونجحت وزوجي كان يشوفني كيف ارجع كني بنت عشرين
وشوي عدل فكرته اللي كانت بتخليني اموت من القهر والحين انا عايشة جدا مبسوطة واقول الله يرحم ايام زمان ايام الصحة الزايدة وقلة الحركة وين كنا ووين صرنا الحمد لله ربي يفيدكم مثلي ها الدوا
اتمنى اني افيدكم وتدعولي بعطيكم رقم اخصائي متوفر عنده الدوا وبفيدكم مثل ما فادني ان شاء الله ولا تنسوني من الدعوات
هوي بالرياض 0590926677

موفقة ان شاء الله

مبروك والفال لنا يارب