التصنيف: صحتك

بسم الله الرحمن الرحيم

قرأت هذا الموضوع في احد المنتديات وأردت ان انقله لكم للفائده……

(((((((((((((((نمص الحاجب وعلاقته بسرطان الثدي ))))))))))))))

يقــول الرســول صلــى الله عليــه وســـلم

(( لعن الله النامصـه والمتنمصــه ))

حديث وقــفت عليه كثيرا وانا اتأملــه وأتسأل ؟ مالحكمـــه من تحريم نمص

الحاجــب (( مع ان شكل الحاجب يؤثر بشكــل الوجه وجماله ))

مع العلــم اني متيقن من ان هنــاك حكمه .. فمثلما حرم ربي الخمــر لانه

يذهب العقل … ومثلما حرم الزنا لتخالط الانساب وانتشار الفاحشه …. ومثلما

حرم لحم الخنزير … وغيــره

فإن هنـــاك حكمـــــه من تحريم نمص الحاجب ,,, فبحثت لعلــي ان اجد الجواب

فأقنع بــه المقربات مني من الاخــوات …

ممن تنمص حاجبها وهي مصره على ذلك غيــــر مباليه بقول النبــــي انها

ملعــــــوووونه………….

المهـــم ..

جاءتنا الاخت الواعظــه في مستشفى (( حسين مكي جمعه ))

المتخصص بأمراض السرطان في الكويت ……. وذلك في يوم الثلاثاء الماضي

فقالت لـنا في محاضره ألقتها في مستشفى أخــر كانت والدتي ترقد فيه……..

تقــــول :: (( ألتقيــت مع احد الاطبــاء المتخصصين في علاج سرطان الثدي))

في ذلك المستشفى الذي اعمل به كواعظــه…. فـــ دار بيني وبينه حوار عن

علاقة النمص بالسرطان فقال :

((إن لسرطان الثدي علاقه وثيقه جدا بــ نمص الحاجب ))

حيث ان نمص

الشعره الواحده من الحاجب يؤدي الى تجمد الدم وتأكسده في مكان الشعره

ومن ثم نزوله بــعد مده وعن طريق خلايا تؤدي مع مرور الوقت

ومع تجمع العديد من نقاط الدم

الناتجه عن النمص تؤدي لتحـــــول هذه الخلايا .. لخلايا سرطانيــه تسبب

مرض (( ســــرطااان الثــــــــــدي )) اعاذنا الله من ذلك …….

ويقول هذا الطبيب ان الخلايا تلك لاتتحول في وقت النمص انما تتحول بعد

مرور السنوات عليهــا

اقرأوها ولتعلــن من هي نامصــه لحاجبها التــوبه (( فورا )) اتباعا لامر

الله الذي نزل على لسان محمد (( الذي لاينطق عن الهــوى )) ثــم

ابتعادا" وتجنبا"

لهذا المـــرض المخيف

نسأل اللـــــــه الســــــــلامة والعافيـــــــــــه

إنها إشارات تحذير وصيحات نذير يطلقها

الأطباء: أن أفيقي أيتها النامصة

انت عمري

قال الباحثون إن عصير الفراولة ينشط المعدة و يساعد على الهضم .

كما أنه منظف للدم و يمتص السموم و يوقف النزيف .

و يرجع ذلك إلى أن الفراولة غنية بأملاح الكالسيوم و الحديد و المواد السكرية

كما أنها تحتوي أيضاً على قيمة غذائية و دوائية عالية إذ تحتوي على قيمة الفيتامينات

ب ج ه ك و ينصح بتناول الفراولة لكل الأشخاص باستثناء ذوي الحساسية المفرطة

حيث يظهر على أجسامهم طفح جلدي بعد تناولها .

و يمكن التأكد من الخلو من الحساسية بتناول حبة واحدة من الفراولة قبل الطعام

المقولة الشهيرة «صحيح الفم، صحيح البدن والنفس»، جملة صحيحة مائة في المائة، وذلك طبقا للأدلة العلمية، فالمحافظة على صحة الفم والأسنان لا تعني فقط الاحتفاظ بابتسامة بيضاء جذابة ومشرقة، بل يتعدى الأمر إلى كثير من الفوائد المتعلقة بالصحة البدنية والنفسية، مثل تحسين حالة الصحة العامة، والحالة المعنوية للشخص، والإقلال من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، من بينها أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية والتهابات الكلى والمفاصل وأجزاء أخرى من الجسم، بالإضافة إلى القدرة على الاحتفاظ بذاكرة قوية خلال سنوات العمر الذهبية والمزيد من ضبط السكري والوقاية من ولادة طفل قليل الوزن والولادة المبكرة.

فوائد صحية

* الاهتمام بصحة الفم والأسنان يجب أن يبدأ منذ الصغر، لذلك يؤكد خبراء الصحة على ضرورة الاهتمام بتدريب الأطفال على الاهتمام بصحة الفم والأسنان باعتبارها أفضل ادخار واستثمار لهم، يحميهم خلال سنوات العمر من مخاطر صحية كثيرة.

ومن الفوائد الصحية للمحافظة على صحة وسلامة الفم والأسنان:

* تدعيم احترام الذات والثقة بالنفس، فالأسنان المسوسة واللثة النازفة والتجاويف الملتهبة بالفم لا ترتبط فقط بالمظهر القبيح، بل ترتبط أيضا برائحة النفس الكريه، وهي مشكلة لها أبعاد صحية واجتماعية تؤثر بشكل كبير على الثقة بالنفس والنظرة الإيجابية للذات، كما أن التمتع بفم سليم خالٍ من الأمراض يساعد على تحسين نوعية الحياة، فيستطيع الفرد التلذذ بمضغ الطعام والحصول على نوم صحي بعيدا عن الأسنان المؤلمة والتهابات الفم المؤرقة التي تسترعي كثيرا من الانتباه والتركيز وتساعد على تشتيت الذهن.

* الإقلال من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. هل تؤثر بكتيريا الفم على صحة القلب والشرايين؟ تساؤل هام تناولته دراسات كثيرة أكدت أن المعاناة من أمراض اللثة والتهابات الفم المتكررة ترتبط بمخاطر الإصابة بالحمى الروماتيزمية، والتهابات صمامات القلب، وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وانسداد الأوعية الدموية، وزيادة مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغي

ولم تحدد الدراسات بوجه الدقة سر هذه العلاقة، لكنها أشارت إلى احتمال انتشار البكتريا الفموية أو سمومها عبر تيار الدم لتصل إلى النتوءات الدهنية المتراكمة على الجدران الداخلية للشرايين، مما يؤدي إلى حدوث حالة من الالتهاب المزمن والمزيد من تصلب الشرايين ومشكلات القلب والأوعية الشرايين.

بكتريا الفم

* الإقلال من مخاطر العدوى المنتشرة بالجسم والتهابات المفاصل. وأشارت الدراسات أيضا إلى أن البكتريا الفموية وسمومها المنتشرة بالجسم تزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى البكتيرية، وسمومها تسبب التهابات في مناطق متعددة بالجسم مثل الكليتين والعضلات والأغشية المخاطية المبطنة للمفاصل.

كما أشارت عدة دراسات إلى ارتباط الالتهابات المتكررة في اللثة بزيادة فرصة الإصابة بمرض الروماتويد المفصلي، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية المسبب لالتهابات وتلف المفاصل، وأكدت فحوصات الأنسجة تشابه التلف الذي يصيب النسيج الضام في أمراض اللثة بالتلف الناتج عن الإصابة بمرض الروماتويد المفصلي.

وأكدت الإحصائيات أن المصابين بمرض الروماتويد المفصلي يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الفم واللثة بما يعادل ثمانية أضعاف الأشخاص الذين لا يعانون من هذا المرض، لعدة أسباب، منها معاناة مرضى الروماتويد المفصلي من مشكلات تتعلق بقدرتهم على استخدام الفرشاة وخيط تنظيف الأسنان والسواك نتيجة الإعاقة التي تصيب المفاصل المسؤولة عن حركة اليدين.

كما زفت الدراسات خبرا سارا لمرضى الروماتويد المفصلي، يفيد بأن التخلص من التهابات اللثة، والمحافظة على نظافة وصحة الفم والأسنان، يساهم بقدر كبير في الإقلال من حدة الألم والالتهابات المفصلية المصاحبة للمرض.

ذاكرة قوية

* الاحتفاظ بذاكرة قوية. حرصا على الاحتفاظ بذاكرة قوية تنفع الإنسان مع تقدم سنوات العمر، أكد الباحثون على ضرورة الاحتفاظ بفم صحي خلال سنوات العمر المختلفة، فقد أكدت الدراسات أن البالغين الذين يعانون من التهابات وتورم ونزيف باللثة يكونون أقل كفاءة في اختبارات الذاكرة والمهارات المعرفية مثل إعادة تكرار الألفاظ والعمليات الحسابية مقارنة بأقرانهم الذي يتمتعون بفم سليم خالٍ من الأمراض.

* المحافظة على استقرار سكر الدم. المعروف أن الإصابة بالسكري تقلل مناعة الجسم لمقاومة الالتهاب والعدوى، لذلك فإن مرضى السكري أو المرضى الذين يعانون من عدم انضباط السكري بالدم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم المتكررة وأمراض اللثة الحادة والمزمنة.

كما أكدت الدراسات أيضا على العلاقة بين التهابات الفم واللثة ومقاومة الجسم لهرمون الأنسولين وعدم القدرة على ضبط مستويات السكري بالدم وزيادة احتياج مريض السكري إلى جرعات إضافية من الأنسولين. لذلك ينصح خبراء الصحة مرضى السكري بضرورة المحافظة على مستوى السكري بالدم قريبا من المستويات الطبيعية، كما ينصح بالزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان لمداواة التهابات الفم واللثة، خصوصا الحالات التي تعاني من عدم انضباط سكر الدم أو مقاومة الجسم للأنسولين.

* الإقلال من مخاطر الولادة المبكرة. إن المرأة أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم واللثة أثناء الحمل نتيجة التغيرات الهرمونية، وقد أكدت دراسات كثيرة على العلاقة بين أمراض اللثة وولادة طفل ناقص الوزن، أو التعرض لمخاطر الولادة المبكرة، ويرجح الباحثون أن تكون الالتهابات والعدوى البكتيرية أحد أسباب هذه العلاقة. لذلك يؤكد الخبراء على ضرورة اهتمام الحامل بصحة وسلامة الفم والأسنان من أجل الوصول إلى صحة جيدة للأم والطفل على حد سواء، كما أكدت توصيات الجمعية الأميركية لصحة الفم والأسنان على ضرورة إدراج زيارة طبيب الأسنان ضمن زيارات متابعة الحمل.

نصائح صحية

* للمحافظة على صحة الفم والأسنان، تنصح الجمعية الأميركية لصحة الفم والأسنان باتباع النصائح العشر التالية:

. تدريب الأطفال منذ الصغر على السلوكيات الإيجابية للحفاظ على صحة الفم والأسنان.
. الحرص على زيارة طبيب الأسنان بصفة دورية (مرة على الأقل سنويا).
. الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام وقبل النوم، ويمكن وضع نقاط قليلة من زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي على فرشاة الأسنان للشعور بالانتعاش، بالإضافة إلى خصائصها المطهرة والمضادة للبكتريا والفطريات، كما يجب مراعاة تغيير فرشاة الأسنان بصفة دائمة كل ثلاثة أشهر تقريبا
. استخدام خيط التنظيف بين الأسنان مرتين على الأقل يوميا مع مراعاة الاستخدام السليم بطريقة لا تسبب التلف أو الأذى لأنسجة اللثة.

. يفضل استخدام غسول مناسب لتطهير الفم للتخلص من بقايا الطعام والبكتريا المتراكمة بين الأسنان، كما ينصح باستخدام السواك بصفة منتظمة، كلما أمكن ذلك.

. الحرص على مضغ العلكة (اللبان) الخالي من السكر مع مراعاة استخدام العلكة المحتوية على مادة «زيليتول» المطهرة للفم والمضادة لتسوس الأسنان والتهابات اللثة.

الاهتمام بتنظيف اللسان باستخدام منظف خاص مصمم خصيصا ليتلاءم مع النسيج الرخو للسان، خصوصا السطح الخلفي الأكثر عرضة للجفاف وتراكم بقايا الطعام وإفرازات خلف الأنف (يمكن استخدام فرشاة الأسنان العادية لهذا الغرض لكنها أقل فعالية).

. تجنب جفاف الفم بالإكثار من تناول الماء والابتعاد عن العقاقير المسببة لجفاف الفم، مثل مضادات الاحتقان والهستامين والاكتئاب والمسكنات، لأن الجفاف المزمن بالفم يتسبب في تسوس الأسنان والتهابات اللثة، لأن اللعاب يساعد على تنظيف الفم والتخلص من بقايا الطعام، بالإضافة إلى احتوائه على مواد كيميائية مقاومة للبكتريا والفطريات الموجودة بالفم.

. تجنب التوتر والقلق الذي يؤدي إلى رفع مستوى هرمون «الكورتيزون» الذي يتسبب في نخر اللثة والأسنان، كما أن العادات السيئة المرتبطة بالتوتر مثل التدخين وتناول الكحوليات والإكثار من تناول السكريات وطحن الأسنان تزيد مخاطر الإصابة بمشكلات الفم واللثة والأسنان.

. الاهتمام بتناول غذاء متوازن يحتوي على الكربوهيدرات المركبة والبروتينات، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية والفيتامينات الهامة لصحة الفم والأسنان، خصوصا الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين «سي» ومضادات الأكسدة، مع ضرورة تجنب السكريات والنشويات والدهون الضارة.

التمر الهندي }

التمر الهندي شجرة دائمة الخضرة تعلو أكثر من عشرين متراً
ولها أوراق مركّبة دقيقة وعناقيد من الأزهار البرتقالية المصغرة
وقرون بذور بنية إلى رمادية تحتوي على ما يقرب من اثنتي عشرة بذرة مستديرة
(والقرن يشبه من حيث الشكل قرن الفول الأخضر)
وهو من الفصيلة البقلية
يزرع في كثير من المناطق المدارية بما في ذلك البحر الكاريبي والهند وجنوبي شرق آسيا والصين
وقد عُرف قديماً في بلاد النوبة والسودان
ووجدت منه عينات في مومياء فرعونية
وجاء ذكره في بُردية “أيبرز” لطرد الديدان وتنظيف الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك.

ويحتوي التمر الهندي على سكر وأملاح معدنية
الحديد، الفوسفور، الكالسيوم، المغنزيوم، المنغنيز، الكلور
وعلى حموض مثل حمض الليمون والطرطير وحمض التفاح
وحمض التانين، وعلى مواد قلوية وعفصية
ومضادات سموم ومضادات حيوية ومضادات للحميات.

التمر الهندي في الطب القديم:

يقول الأنطاكي: هو شجر كالرمان، ورقه كورق الصنوبر
وأجوده الأحمر اللين الخالي من العفوصة، الصادق الحمض، النقي من الليف.
وهو يسكّن اللهيب والمرارة الصفراوية
وهيجان الدم والقيء والغثيان والصداع الحار
وهو عظيم النفع في الأمراض الحارة
وحبٌّه “بذره” إذا طُبخ سكن الأورام طلاءً والأوجاع الحارة.

وقال التركماني في “المعتمد”:
بعض الأعراب يقول عنه “الحوم”.. يطبخه الناس
وأجوده الحديث الطري الذي لم يذبل ولم يتحشف
وحموضته صادقته، وهو بارد يابس في الثالثة، مسهّل
ينفع من القيء والعطش والحميات
ويقبض المعدة المسترخية من كثرة القيء ويسهل الصفراء
وينفع من الحميات ذوات الغشَىْ والكَرْب
وخصوصاً مع الحاجة الى لين الطبيعة
وقد يظن انه يقوي القلب
ويشبه ان يكون خاصاً بمن ساء مزاجه ومال الى الصفراء
وهو مصلح مسهل للأخلاط المحرقة
ويذهب بالحكة شرباً، وينفع من القلاع تمضمضاً
وحبُّه يستعمل في أدوية الجبر – “الكسر” –
والشربة منه عشرون درهماً

في الطب الحديث:

التمر الهندي ثمرة صحية منظفة تحسّن الهضم وتفرج الريح
وتلطّف التهابات الحلق، وتعمل كمليّن معتدل
ويعطى في الطب الأيورفيدي لفتح الشهية وتقوية المعدة
كما انه يستخدم لتفريج الإمساك بمزجه مع الكمون والسكر
ويوصف حالياً للزُحار ولعلاج علل الزكام والغثيان والقيء أثناء الحمل
ويستخدم لتسكين آلام المرارة والصداع وإزالة الحموضة الزائدة
والفضلات التي تتراكم في الجسم بعد التقاعس عن المشي والحركة الرياضية.

ويقول الدكتور الصيدلاني “صبحي شحادة العيد” في كتابه “موسوعة النباتات الشافية”:
لا بد من ذكر الأخبار السيئة ايضا عن هذا المشروب
فهو يضر ويقلل القوة الجنسية لشاربيه بغض النظر عن العمر والجنس
ويمنع عن مرضى السكري، حيث إنه قد يزيد معدل السكر في الدم
ويمنع عن البدينيين وذوي “الريجيم” والكسل الكلوي.

وذكر بعضهم أنه ينقي الدم وينشط الكبد
ويعمل على تجديد خلاياه، حيث يفضّل في هذه الحالات ان يشرب بارداً.

كما ويحذر من تجهيز مستحضر منقوع التمر الهندي في أوان نحاسية
لأنه يتفاعل معها.

من الفوائد والاستخدامات الطبية:

قلما نجد بلداً نزوره في الصيف إلا ويطالعك بائع شراب التمر الهندي
بلباسه التقليدي الشعبي وخاصة في شوارع مدينة دمشق والقاهرة وغيرهما
فهو من أشربة الصيف التي تطفىء حرارة الجسم
وتسكن العطش وتنقي الدم.

في حالات هيجان الدم:

يشرب شراب التمر الهندي البارد يوميا عند الشعور بهيجان الدم
بما لا يتجاوز ثلاثة أكواب في اليوم “بمعدل نصف لتر”

للقيء والغثيان وخاصة في حالات استرخاء المعدة:

يشرب شراب التمر الهندي الممزوج بشراب القرنفل
عند الحاجة الى ذلك.

لإحداث تليين في الأمعاء وإسهال خفيف:

يشرب التمر الهندي بمقدار كوب كبير قبل الطعام بساعة

في حالات الصداع الحار:

يشرب كوب من التمر الهندي البارد عند الحاجة.

لعلاج حموضة الدم:

يشرب مقدار كوب من شراب التمر الهندي بعد كل طعام بساعة
كل يوم حتى الشفاء.

لتسهيل الصفراء وعلاج اليرقان:

يشرب كوب من شراب التمر الهندي بعد كل طعام بساعة
حتى تزول أعراض اليرقان.

لتنقية الدم وعلاج الحكة:

تؤخذ أجزاء متساوية من التمر الهندي والعنّاب وتطبخ في الماء حتى يصبح كالشراب،
ويصفى، ويشرب منه بارداً بمقدار كوب بعد كل طعام بساعة
وحبذا لو تم تدليك الجسم بمستحلب البابونج يومياً في الحمام صباحاً ومساءً

لتسكين الأورام والأوجاع الحارة:

تطحن بذور التمر الهندي وتخلط مع مقدار مماثل من الحلبة ث
م توضع بشكل ضماد على الأورام بعد طبخها بالماء كي تصبح عجينة مناسبة.

لتقوية القلب:

يؤخذ مقدار ربع كيلوجرام من التمر الهندي ومقدار خمسة وعشرين جراماً من القرنفل “المسمار”
وتطبخ في لترين من الماء ثم تطفأ النار ونضيف ملعقة كبيرة من النعناع المجفف
ونغطي الوعاء لمدة ربع ساعة وبعد ذلك نصفي الشراب ونضيف اليه العسل
أو السكر حسب الرغبة أو من دون
ونشرب كوباً متوسطاً بعد كل طعام بساعة
وهي وصفة ممتازة بإذن الله.

لقلاع وبثور الفم والتهاب اللثة:

يتم التمضمض بشراب التمر الهندي الذي لم يتم اضافة أي شيء اليه
وذلك مرات عدة في اليوم حتى يتم الشفاء.

لجبر الكسور:

يرى الملك التركماني في “المعتمد” ان بذر التمر الهندي يُستعمل في أدوية الجبر
وعليه فإنه يتم طحن البذور واستخدامها لهذا الغرض

للتخلص من الإمساك:

يُطبخ مقدار ربع كيلوجرام من التمر الهندي ويضاف مقدار ملعقتين من بذور الكمون
وسكر أو عسل حسب الرغبة مع لترين من الماء
ويغلى على النار حتى ينعقد شراباً يُصفى بعد ذلك
ويشرب بمقدار كوب قبل الطعام بساعة.

وإن للتمر الهندي فوائد كثيرة للجهاز الهضمي والدم والصدر..

طريقة تحضير شراب التمر الهندي:

يُنتقى التمر الهندي الذي لم يمض على انتاجه اكثر من سنة
والذي لا يزال طرياً لم يجف ويحتفظ بحموضته
ويؤخذ منه مقدار نصف كيلوجرام وينقع في وعاء بلاستيكي مع خمسة لترات من الماء النقي الفاتر
ويضاف اليه نصف كيلوجرام من السكر وفنجان من ماء الورد
ويترك لمدة ثلاث ساعات أو أكثر قليلاً
ثم يُمرس ويخلط ويُصفى بمصفاة بلاسيتيكية أو معدنية غير نحاسية
ويصبح جاهزاً للشرب
ومن الناس من يؤخر اضافة ماء الورد إلى حين شربه حيث يضاف بشكل نُقط الى كل كوب

حتى الفئران القاصرة تحارب التحرش الجنسيّ، عن طريق إفراز صغارها نوعاً من المركّبات الكيميائيّة، تحتويها دموعها، حتى تعلم الذكور الأكبر سناً أنّها لا تزال قاصرة جنسيّاً، فلا تتحرّش بها.

وأجرى الباحثون في "هارفرد" دراسة أظهرت أنّ صغار الفئران تفرز "فرمون" (مركّبات عضويّة) في دموعها، لتنبّه الذكور الأكبر سناً إلى أنّها لم تبلغ النضوج الجنسيّ بعد.

وحين تلتقط ذكور الفئران الراشدة هذه الفرمون، تبتعد عن الفئران الصغيرة، وتقضي رغباتها الجنسية في مكان آخر.

عززي وجباتك بالكالسيوم لتتفادي هشاشة العظام!

——————————————————————————–

لكل مرحلة من حياتك طابعاً خاصاً تتميز بالإهتمام بمظهرك ورشاقتك وحتماً الحفاظ على كثافة عظامك.
كامرأة تتعرضين ست مرات أكثر من الرجل إلى هشاشة العظام بسبب التغيرات الهورمونية التي يمر بها جسمك. فأنت حتماً لا تريدين زيادة خطر التعرض للكسور في السنين المقبلة. لذلك عليك الحفاظ على صلابة عظامك فهي أشبه بالكنز الثمين الذي كلما عززتي خزائنه وحافظتي عليها، كلما فاضت خيراته وزادت فوائده.
كوني على يقين أن ما تتناوليه من غذاء أو تمتنعي عنه يؤثر على مخزون الكالسيوم وبالتالي على قوة عظامك. يمكنك تغطية حاجاتك اليومية من الكالسيوم عند تزويد غذاءك بالحليب ومشتقاته، كالأجبان والألبان، واستخدام الحليب ومصادره في تحضير الأطباق اليومية، كذلك تناول المصادر الغذائية أخرى غنية بمعدن الكالسيوم.

يمكنك مراجعة اللائحة أدناه والإطلاع على أمثلة عملية سهلة التطبيق.

الوجبة
لائحة الأطعمة الغنية بالكالسيوم
ملاحظات
الفطور • حليب خفيف أو خالي الدسم
• لبنة خفيفة الدسم
• جبنة صفراء خفيفة الدسم أو جبنة بيضاء
• رقائق الفطور المدعّمة بالكالسيوم
• منقوشة صغيرة أو فطيرة جبنة (باعتدال) مع اعتماد مشتقات الحليب الخفيفة الدسم،
تتحكمي بالسعرات الحرارية وتحافظي على الوزن المرغوب به وصحة القلب والشرايين.
الغذاء • أطباق محضرة بالحليب أو اللبن:
لازانيا – شيش برك – كوسا بلبن – كبة بلبن – بطاطس بوريه أو بطاطس بالصينية (محشوة باللحم)– معكرونة بالحليب – لبن إمو – ستروغونوف لحم أو دجاج – غراتان خضار.
• أطباق أخرى:
سبانخ مطبوخ- بروكولي مطبوخ- بامية مطبوخة- حمص حب مطبوخ أو حمص بطحينة
صحيح أن الخيارات النباتية تحتوي على معدن الكالسيوم ولكن نسبة امتصاص الكالسيوم منها متدني مقارنةً بالحليب ومشتقاته.
الوجبات
الخفيفة • لبن قليل الدسم أو لبن على نكهة الفاكهة.
• خليط الفاكهة بالحليب
• جبنة أو لبنة قليلة الدسم مع توست
• مهلبية أو أرز بحليب محضرة بحليب قليل أو خالي الدسم .
• مقدار قبضة يدّ من اللوز الغير مملح.
• بوظة بنكهة الفانيلا أو الحليب مخففة بالدسم إجعلي تلك الوجبات الصحية القليلة السعرات الحرارية و الدهون جزءاً من نظامك الغذائي اليومي لدعم إحتياجاتك من الكالسيوم والحفاظ على رشاقتك وصحتك.
العشاء • أي نوع من الشوربة المحضرة بالحليب:
كشوربة البروكولي –البندورة – الهليون أو الفطر.
• أرضي شوكي مع صلصة بيضاء
• سلطة لبن وخيار
• سلطة يونانية تدخلها جبنة الفيتا
• أرز ولبن قليل الدسم
• بروكولي وجبنة بالفرن
• رقاقات جبنة مشوية بالفرن (محضرة بالجبنة البيضاء أو الجبنة القليلة الدسم)
• لفائف (سندويشة) جبنة أو لبنة قليلة الدسم. تزويد وجبة العشاء بمصادر غذائية غنية بالكالسيوم تساعدك على تغطية حاجاتك اليومية من الكالسيوم.

أي نقص بالكالسيوم في غذائك اليومي، في أي مرحلة من حياتك، يتبعه نقص في كثافة العظام وصلابتها. لذا ركزي بشكل خاص على نظامك الغذائي ليتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامين D وقومي بممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على عظام قوية وسليمة.

الماء المشبع بالأوكسجين

شرب الماء المؤكسج لديه المئات من الفوائد الصحية. الناس الذين يشربون الماء المؤكسج للحصول على مستويات الأكسجين في مجرى الدم الكافية، والتي تساعد على تغذية الدم وتوفير الحماية ضد الأمراض. شرب الماء المؤكسج على أساس منتظم يحسن بالتأكيد الصحة العامة الخاصة بك.

1.يعزز مستويات الطاقة
الماء المؤكسج لديه العديد من الفوائد التي تشمل مكافحة بعض أنواع السرطان، وتحسين مستويات الطاقة، وتجنب مسببات الأمراض والفيروسات والالتهابات البكتيرية. كما انه يزيل السموم الضارة من مجرى الدم التي قد تسبب مضاعفات صحية خطيرة.

2. يساعدك لتشعر أكثر صحة
الماء المؤكسج لا يوفر فقط الطاقة اللازمة لممارسة أي نشاط، ولكن يساعدك أيضا لتشعر بالصحة وتجدد الشباب.

3. محفز الجهاز الهضمي
عندما تستهلك مياه الاوكسيجين بشكل منتظم تساعدك على تجنب مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الإمساك والحموضة. وبالإضافة إلى ذلك فإنه يمكن أيضا ان تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية .

4. قمع وفقدان الوزن ويعزز جهاز المناعة
شرب الماء المؤكسج بعد كل وجبة يسرع من معدل الأيض، مما يساعد على حرق سعرات حرارية . ويمكن أيضا قمع شهيتك وتحسين الجهاز المناعي، وزيادة إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى.

5. يعزز صحة القلب
تبين البحوث أن الماء المؤكسج يساعد أيضا على علاج التهاب المفاصل، وتلف الجلد وأمراض القلب.
فوائد استهلاك المياه الاوكسيجين هي على الارجح الآلاف بالتالي يجب دمجه في النظام الغذائي الخاص بك لبقاء عوامل الشباب والصحة.

تحياتي

.